Fysisk aktivitet – Ingrid Kristiansen | Løpekurs, Langrennskurs og Foredrag

Hva kan føre til redusert prestasjonsevne?

by Ingrid on 12/03/2022

Ved langvarig negativt stress, ved spontan nervøsitet og /eller angst er det vanlig at vi får redusert både fysisk og mental prestasjonsevne. Det er altså dumt å kjøre seg så hardt at dette skjer, ja vi blir mindre effektive og det fører til dårligere arbeidskapasitet. Tretthet, uro og dårlig konsentrasjon er noen av […]

Atter en gang dette gnålet med helsegevinst ved fysisk aktivitet!!

by Ingrid on 21/01/2021

Beklager at jeg igjen skriver om temaet fysisk aktivitet og helsegevinst, men det ser ut til at vi moderne mennesket må minnes på det omtrent daglig dessverre. Det ser ikke ut til at det er nok og ramse opp alle fordelene ved fysisk aktivitet, vi gjør det ikke allikevel. At vi ikke rører oss […]

Trenger barn/unge å trene? (Del 3)

by Ingrid on 30/07/2020

Ungdom (alder 15-20 år): Vår anbefaling overfor for barn er ikke bare basert på vår egen erfaring. De aller fleste barn har kontakt med organisert idrett gjennom det lokale idrettslaget. Utfordringen er at ved konfirmasjonsalderen, alderen er da 15 år, ja, da har allerede størsteparten av barna meldt seg ut av den fysiske idrettsaktiviteten. Dette er […]

Trenger barn/unge å trene? (Del 2)

by Ingrid on 29/07/2020

Den gode, gamle turen i skog og mark, det være seg på beina, på ski eller sykkel er et flott barnetilbud. Vel å merke om det legges opp etter barnas premisser og ikke etter mor eller fars behov for lange turer. Husk det skal være motiverende , slik at barna får lyst til å bevege seg. […]

Er regelmessig mosjon, et godt hjelpemiddel mot stress?

by Ingrid on 23/12/2018

Det har vel aldri vært noen tvil om at fysisk og psykisk helse henger sammen, er en i bra fysisk form er den psykiske balansen ofte også god. Selv har jeg erfart at jeg takler stress mye bedre når jeg er i god fysisk form. Det tror jeg gjelder de fleste, […]

Hukommelses løft av trening?

by Ingrid on 17/07/2018

Det er gjort mye forskning på at trening påvirker hukommelsen vår. I Irland ble det gjort et forsøk på en gruppe unge menn, som trente regelmessig. De presterte bedre på hukommelsestester i forhold til stillesittende og fysisk passive jevngamle menn. Det var en ting som så ut til å gi enda bedre resultat på hukommelsen […]

Hvordan begynner jeg mitt “nye” aktive liv ?

by Ingrid on 27/01/2018

Nå er det en stund siden 1/1 og om du ikke har kommet igang med litt aktivitet så kanskje det er lurt og starte så smått nå. Jeg anbefaler deg å starte med en NÅ analyse. Du kan prøve å lage en oppriktig, ærlig status over din nåværende livssituasjon for både kropp og sjel. […]

Er det enkle alltid det beste?

by Ingrid on 30/12/2016

Jeg har vært en relativt aktiv person i hele mitt liv, og da kanskje spesielt fysisk aktiv. I dag lever jeg av å hjelpe andre til bli fysisk aktive. Jeg velger bevisst å bruke begrepet fysisk aktiv framfor trening. Jeg baserer meg på teorien om at vi mennesker i utgangspunktet ikke trenger å trene, […]

Fysisk aktivitet og kreft

by Ingrid on 24/11/2015

Alle former for fysisk aktivitet kan være med å minske risikoen for kreft. Den totale mengden mosjon du gjør, har betydning for helsen din. Så folkens her er det bare å begynne dersom du ikke allerede har begynt. Fysisk aktivitet reduserer risikoen for kreft, men alle vi som er […]