Du har kanskje hørt om 4 x 4 intervaller? Denne formen for langintervalltrening påstås å være en revolusjon innen utholdenhetstrening. Intensiteten i denne treninga skal styres av hjertefrekvensen. Du skal ligge på 90–95 prosent av din makspuls i 4 x 4 minutter, med tre 3-minutters aktiv pauser. Dette skal gi en rask økning i […]
Continue Reading
