Innlegg

Også denne måneden kjørte jeg 15 – 20 min autogentrening en til to ganger om dagen for å «ta igjen» lite søvn i løpet av natta 1  Morgentur 40 min ca. 8 km+ 6 SL  KONKURRANSE i Sverige 1500 m: 4.13.26 min, god oppvarming og nedjogg , ikke særlig fornøyd. Synes det gikk for sakte. […]

Continue Reading

  Nyere forskning viser at vi trenger ikke ekstrem forandring og luksus for å få en lykkefølelse. Forskningen viser at de små hverdagsvaner betyr mye for vår evne til å være positive og glade. Om du får plass til disse enkle tipsene i hverdagen din vil du kanskje få en gladere hverdag! Prøv da vel […]

Continue Reading

  Hva er et mål? Det kan være en mental forestilling om hva man konkret vil oppnå innenfor en tidsramme. Et mål har i hovedsak to funksjoner: De hjelper til med mentale forestillinger, de angir både retning og sluttresultat Skaper Motivasjon, dersom målene er gode og effektive De fleste som setter seg gode og konkrete […]

Continue Reading

  Kan virkelig 30 minutter søvnunderskudd på hverdager føre til 17% økt risiko for overvekt? Det viser i alle fall en ny undersøkelse fra forskere ved Weill Cornell Medical College. Blant de 522 som var med på forsøket viste det seg at de som sov for lite, hadde hele 72% større risiko for å være […]

Continue Reading

  Vi har stort sett sommerferien vår i Telemark , men av og til er vi innom Oslo for å jobbe litt og fikse litt i hagen. Dette var også grunnen til at vi var i Oslo i 2-3 dager i slutten av Juli i år. Da gjorde vi et par utflukter til fots, en […]

Continue Reading

En av de spørsmålene de fleste av oss stiller oss når vi trener er om vi har gode gener med oss fra våre foreldre. Slik at vi kan få skikkelig utbytte av den treninga vi legger ned. Mange av oss får nok ikke de resultatene vi hadde håpet, men kan ha glede av treningen alikevel. […]

Continue Reading

Ungdom (alder 15-20 år): Vår anbefaling overfor for barn er ikke bare basert på vår egen erfaring. De aller fleste barn har kontakt med organisert idrett gjennom det lokale idrettslaget. Utfordringen er at ved konfirmasjonsalderen, alderen er da 15 år, ja, da har allerede størsteparten av barna meldt seg ut av den fysiske idrettsaktiviteten. Dette er […]

Continue Reading

Den gode, gamle turen i skog og mark, det være seg på beina, på ski eller sykkel er et flott barnetilbud. Vel å merke om det legges opp etter barnas premisser og ikke etter mor eller fars behov for lange turer. Husk det skal være motiverende , slik at barna får lyst til å bevege seg. […]

Continue Reading

    Et relevant spørsmål som blir mer og mer aktuelt i en verden der den vestlige livsstil har forandret seg dramatisk de siste årene. Svaret på spørsmålet er at barn ikke trenger å trene, men det betinger at de lever et fysisk aktivt liv, noe som dessverre ikke alltid er tilfelle. Barn (alder 4 […]

Continue Reading

  Når du trener påvirkes ikke bare kroppen, men også hjernen positivt viser en ny undersøkelse. Forskere har skannet hjernen til 10 mannlige tvillingpar der den ene tvillingen trente gjennomsnittlig tre ganger mer hver uke enn den andre tvillingen. Forskjellen var også synlig i hjerne, hvor hjernen var blitt større enkelte steder hos de som […]

Continue Reading

Denne sykkelturen er blitt en av sommerens utflukter og jeg vil varmt anbefale den.   Alltid OK å variere aktivitetene (sykkel, løp, SUP, kajakk, roing) slik at man får utfordret nye muskler og ikke minst ser og opplever andre steder. Det fikk vi virkelig i dag. Målet for turen var å sykle fra vår hytte […]

Continue Reading

  Er det greit at barn tidlig i tenårene trener 2 timer om dagen eller at små barn trener hver dag? Det er spørsmål mange stiller seg. Det er mange som i dag er toppidrettsutøvere og som har vært det tidligere som har trent mye i ung alder. Personlig synes jeg det er flott når […]

Continue Reading

Foto: KK.no   Du kan glemme alt om dyre treningsmaskiner (hjemmetreningsapperater). Nå har det gode gamle hoppetauet blitt populært igjen. Jeg husker (det gjør kanskje du også?) veldig godt min tid på barneskolen, da hoppet vi tau i alle friminutt og ellers mye på fritiden. Ikke rart vi ble i god form. I USA har […]

Continue Reading

Veien frem mot VM i Roma på 10 000 m i 1987 var både krunglete og vanskelig pga. Skader. Men jeg satset friskt og prøvde å trene så godt som mulig for jeg gav ikke opp målet mitt som var å vinne første VM gull på 10 000 m noen sinne for kvinner. Her vil jeg prøve […]

Continue Reading

Veien frem mot VM i Roma på 10 000 m i 1987 var både krunglete og vanskelig pga. Skader. Dette var spesielt vanskelig etter en flott vårsesong med bl.a. en Verdensrekord på 1/2 – maraton på 1.06.40 t. Men jeg satset friskt og prøvde å trene så godt som mulig for jeg gav ikke opp målet […]

Continue Reading

Moderat overvektige slanker seg ikke mer ved å trene dobbelt så mye, viser en ny undersøkelse. Det beste er og ha mange korte økter, slik at en sitter minst mulig i ro i løpet av en dag. Dersom du er en av de som ønsker og være mer aktiv i løpet av dagen så kjøp […]

Continue Reading

  Vi ser alle at idrett ikke alltid bare dreier seg om   fysiske ferdigheter, men også veldig mye om å holde hodet kaldt, – eller sagt med andre ord psykisk mestring under ekstremt press eller stress. Hvordan trener man så for å mestre slike ekstremsituasjoner? Først og fremst dreier dette seg om øving eller […]

Continue Reading

  I vårt daglige virke er vi avhengig av både kropp og sjel (hode) for å kunne fungere harmonisk. Her i den vestlige verden er livsstilen vår dominert av ”kropper” som er fysisk understimulert og ”hoder” som er overstimulert. Overstimuleringen av hodene våre er oftest helt ufrivillige, det skjer pga. alle sanseinntrykkene vi mottar i […]

Continue Reading

  Jeg blir redd når foreldre sier de har noen supertalentfulle 11-åringer som vil nå langt som idrettsutøvere. Mange stiller seg spørsmålet hva som er et idrettstalent, og i de siste årene har jeg møtt mange ivrige trenere, ledere og foreldre som mener de har noen supertalentfulle 11–12-åringer som de mener vil nå langt som […]

Continue Reading

    Kaffe har mange flere fordeler enn at den kurerer gruff(som det sies i reklamen) Jeg skal her komme med noen nyttige tips for deg som elsker kaffe og som liker å trene. Kanskje du kan dra nytte av kaffedrikkingen din på neste treningsøkt? Koffein gir økt prestasjonsevne. Det viser mange studier som er […]

Continue Reading