Innlegg

Vinteren ser ikke ut til å komme denne uka heller så i dag drog jeg ned til Bygdøy for å prøve joggeskoene (uten pigger). Da jeg regnet med at all is og snø var borte der nede. I år blir løpeturene  oftere enn vanlig på vinteren for mitt vedkommende pga. snømangel. Jeg elsker å gå […]

Continue Reading

Vintertrening : progresjon av denne økta kommer om ca. 3 uker For en ukes tid siden la jeg ut en tredemølle økt som er en god vintertrening for løpere som kan løpe 10 km på ca. 40 min.[quote float=”right”]Skulle du være interessert i å få tilpasset trening for deg anbefaler jeg PT – time hos […]

Continue Reading

Søndag 5/1 tok vi beina fatt og gikk en fantastisk tur i marka, dessverre ikke på ski. Som gammel toppidrettsutøver er jeg vant med å finne de beste løsningene for å nå målene mine.   Etter 2.30 timers gang gjennom marka (ca. 13 km ) avsluttet jeg dagens tur med 8 km løp på mølla. […]

Continue Reading

Startet dagen med frokost ute i hytteveggen på Kotøya, vårt ferieparadis i Eidangerfjorden, bare 7 km fra Porsgrunn sentrum. Vi bestemte oss raskt for at i dag skulle vi ta en dag på fjorden i kajakk. Vi pakket ned både mat og drikke for en hel dag, for vi vet det at en padle tur […]

Continue Reading

Vinteren uteblir fortsatt og denne jula ble bare litt annerledes enn vi hadde planlagt. Mange flotte skiturer i Nordmarka ble bare ikke noe av da snøen ikke kom. [quote float=”right”]Denne turen vil jeg virkelig anbefale, men skaff deg et kart før du går, for da er det lettere å finne frem. God tur![/quote] Da gjelder […]

Continue Reading

For oss som har feiret jul i Oslo i 2013 uten snø og skimuligheter, har det vært  utfordrende å finne på noen meningsfulle trimturer. I år har vi gjort en vri. I dag 28/12 tok vi T –banen fra Holmen (Østerås banen) til Bogerud (T – bane linje 3) . For oss som ikke er […]

Continue Reading

  Hvordan er det med deg? Har du satt deg noen mål for det nye året?  Da mener jeg ikke bare mål om å begynne å trene, bli slankere, slutte å røyke osv. men rett og slett noen mål for jobben, familien eller annet. Er du klar for forandringer i 2014? Jeg vil her komme […]

Continue Reading

Nå er vi midt inne i den siste halvdelen av Desember og vi stresser vel alle med litt juleforberedelser. Det er mye som skal gjøres før jul på mange fronter, julegaver skal skaffes, julemat skal i hus, julepost skal skrives osv. I denne tiden er det ofte trim/trening/fysisk aktivitet som blir forsømt. Ja  vi mener […]

Continue Reading

Under all aktivitet utendørs i kaldt vær  er det viktig at vi kler oss etter forholdene. Den   viktigste grunnen til dette, er at vi forhindrer for stort varmetap. Varmetap fører ofte til lavere prestasjonsevne, og det ønsker vi jo alle å unngå. Varmetap fra kroppen er avhengig av at  hudoverflaten har en høyere temperatur enn […]

Continue Reading

I dette innlegget skal jeg prøve å gi noen gode råd om løping/gåing på glatt underlag, altså snø og is. Vi er, før vi vet ordet av det inne i denne delen av året. Det er derfor jeg synes det kan være ok med noen gode råd nå. Selv har jeg løpt og gått mye […]

Continue Reading

Daglig treffer jeg trimmere ute med vannflaska si i hånda. Har ofte lurt på hvorfor. Dette er nok helt unødvendig for de fleste, og det er ikke særlig praktisk å dra rundt på denne flaska. I vår del av verden trenger vi ikke drikke på en vanlig trening innen en times tid. Drikke gjør du […]

Continue Reading

Maraton er 42.195 meter på hardt underlag. En veldig krevende fysisk utfordring som krever grundige forberedelser. Oslo maraton kommer fort nå, (21/9) så har du ikke trent noe særlig så anbefaler jeg deg å løpe en av de kortere distansene under årets Oslo maraton. For at du skal kunne gjennomføre en full maraton med stil […]

Continue Reading

Begrepet ”trening” er relativt nytt blant vanlige folk. Det moderne behovet for trening og fysisk aktivitet har oppstått som en følge av velstand og framskritt i vår del av verden. Egentlig er dette en fallitterklæring for levesettet vårt. Jeg har nevnt dette før, at det moderne mennesket har en kropp som er understimulert og et […]

Continue Reading

Jeg har en dårlig vane (gjelder kanskje deg også) , jeg utsetter ting som er ubehagelig og som jeg burde ha fått gjort. Da jeg var skoleungdom utsatte jeg alltid de kjedeligste leksene til slutt og gjorde de morsomste først. Ikke særlig smart, da det førte til at jeg aldri kom på høyden i enkelte […]

Continue Reading

    Jeg som gammel verdensrekordholder på maraton (verdensrekorden min på maraton 2.21.06, stod i 13 år) skal prøve å gi deg noen gode råd på hvordan bli en maraton løper. Å trene seg opp til å gjennomføre et maraton løp er ikke noe kortsiktig prosjekt. Selv hadde jeg trent i mange år (med utholdenhetstrening) […]

Continue Reading

I helga arrangerte Lillehammer CK NM i terrengsykkel rundbane og arrangementet er noe av det beste jeg har vært på, og jeg har vært på mange ritt de siste 5 – 6 årene. Arrangøren hadde laget fantastiske løyper i området rundt Lysgårdsbakken. Jeg fortalte på torsdag (i bloggen)at jeg alltid går/løper rundt disse løypene før […]

Continue Reading

De siste 4 – 5 årene har jeg vært en ivrig supporter på terrengsykkelritt. Min yngste sønn Sondre er landslags utøver i U23. Og i Norge i dag satses det på å få med utøvere til OL i 2016. Jeg har for vane å gå/løpe rundt løypene før rittet begynner, og jeg blir like imponert […]

Continue Reading

Jeg har løpt mange løp i min aktive karriere, men motbakkeløp kom for fullt lenge etter at jeg hadde lagt opp. Jeg har deltatt som mosjonist flere ganger og synes det er en fantastisk konkurranse form. Da naturen er arena og mål ofte er på toppen av en fjelltopp el. I disse løpene er det […]

Continue Reading

Bislett stevnet har forandret seg mye siden 1980 tallet da jeg satte mine verdensrekorder under dette stevnet. Den gang satset Bislett på lange løp både for kvinner og menn og det var inspirerende for oss å få løpe med så mye publikum på en hjemmearena. Det var ikke mange friidretts arrangører som hadde lange løp […]

Continue Reading

Dette er et vanskelig spørsmål, men jeg skal prøve å forklare noen av mekanismene som kan gi dette spørsmålet et forståelige svar. Når vi hviler, vil en voksen person ha en energiomsetning på ca. 1kcal pr.kg. kroppsvekt pr. time. Dette betyr at en person som er mer eller mindre i ro og som veier 70 […]

Continue Reading