Innlegg

Vi blir fortalt daglig av reklamer og offentlige kampanjer om hvordan vi kan få et bedre liv. Vi må trene, slanke oss, spise riktig, komme i form på to uker, få fast rumpe på 1-2-3 osv. Dette maset har vist seg å ha liten virkning på folk flest. Og mange får skyldfølelse fordi de ikke […]

Continue Reading

Dag 5: Økt 1: I dag var det 4 deltakere som ønsket en PT – time med meg på tredemølle senere på dagen, så de var hjemme og ladet opp til denne økta. Vi andre drog ut Joggende/gående til en av våre favoritt steder for å lære litt om intervalltrening og måten man kan gjennomføre […]

Continue Reading

Dag 3: Økt 1: I dag hadde jeg planlagt bakketrening ute i ”ørkenen”, der er en av de få bakkene vi kan finne her som det ikke er asfalt på. Men deltakerne syntes det var et OK valg. Vi jogget/gikk til der vi skulle jobbe med bakkeløping. Første 20 min terpet vi på hvordan løpe […]

Continue Reading

      21-28/2 – 2015: Turen startet på Gardemoen, der traff jeg 12 spente damer som skulle reise med meg på treningssamling (løpesamling). Det var ikke tvil om at flere var ganske spente på hva dette ville bli for en slitsom uke med en rå trener som meg, men jeg håpet at i løpet […]

Continue Reading

Mandag 9/3 starter jeg opp  vårens løps fellestreningene  i Frogneparken. Er du en av de som trener for å løpe Sentrumsløpet eller andre mosjonsløp i vår, sommer eller høst kan jeg anbefale deg disse treningene. Disse treningene vil også passe for deg som bare ønsker [quote float=”right”]Håper du har lyst til å være med i […]

Continue Reading

Helsedirektoratets anbefalinger på fordeling i % av de 3 viktigste næringsstoffer er som følger: 1. Karbohydrater: 50 – 60 % 2. Fett: 30 – 35 % 3. Protein: 10 – 15 % For å greie å holde oss til en slik fordeling av næringsstoffene i kostholdet vårt må vi øke inntaket av karbohydratrik mat som […]

Continue Reading

  Trening og fysisk aktivitet hjelper mot depresjon det har mange undersøkelser vist, men hva hjelper  det, når det er så vanskelig å motivere og inspirere de som er deprimerte til å være litt fysisk aktive. Den virkelig store utfordringen er å få de deprimerte til i det heletatt og starte med litt fysisk aktivitet, […]

Continue Reading

  I mer enn 20 år har vi fått høre at vin i moderate mengder beskytter oss mot hjerte-karsykdommer. Men det gjelder bare for dem som trener/er fysisk aktiv et par ganger i uken, viser flere studier. Nå kan altså ikke de stillesittende lite aktive lenger kose seg med et[quote float=”right”]Vin beskytter bare mot hjerte-og karsykdommer hos […]

Continue Reading

Jeg har sittet i styret i Anti doping Norge i 8 år og synes det har vært veldig lærerikt og interessant å se det hele litt fra innsiden. Men etter og ha lest Mads Drange sin bok ”Doping bløffen” begynner jeg virkelig og tvile på hvor virkningsfullt slikt arbeid er. For å fortelle litt om […]

Continue Reading

God planlegging i livet er mye viktigere enn de fleste tror. Da ei gruppe Harvard-studenter ble spurt om personlige mål og planer, viste det seg at de som jobbet målbevisst og planmessig fikk utrettet langt mer enn de andre. Du har sikkert også sett intervjuer med unge idrettsutøvere – kanskje gamle opptak med våre fremste […]

Continue Reading

    I alle tider har menneskene trodd og ment at fysisk aktivitet har vært bra for å unngå sykdommer. Så dette er ikke noe nytt fenomen for vår tid. Allerede i det 4. århundre f.Kr. uttalte Hipokrates at det som brukes av kroppen utvikles og det som ikke brukes, degenereres (muskler som ikke brukes […]

Continue Reading

                                                                                              Foto: Kondis.no Selv er jeg over gjennomsnitt interessert i sport. Jeg har i alle år likt å se sport på Norsk TV, både sommer som vinter. Interessen min har dessverre dalt de siste årene, jeg synes sportssendingene er vel ensidige. Om sommeren får vi stort sett fotball på alle kanaler til enhver tid, om […]

Continue Reading

  Resultatene er ute! Kristian Vaa ble nummer 11 av 24 i klassen 20-29 år. Av alle deltagende, uansett klasse, ble han nummer 25 av 114 fullførende. Det er en meget bra prestasjon. Kristian forteller selv dette om løpet: Løpet startet inne på plassen der verdens største vinterkarneval holder sted. Det var mye folk som […]

Continue Reading

  Jo mer overvektig du er som voksen, jo større risiko er det for å få en demenssykdom etter at man passerer 65år skal man tro på forskerne. Det er fortsatt mange usikkerheter i demens-gåten, men forskere har blitt mer sikre på at overvekt midt i livet gir økt risiko for Alzheimers eller andre demenssykdommer […]

Continue Reading

Familien Kristiansen har for første gang hatt en sykemelding etter 35 år i arbeidslivet. «Gubben» ble «tvunget» til en sykemelding etter en åpen hjerteoperasjon. Operasjonen har gått fint og det samme kan sies om rehabiliteringen etterpå. Legen fylte ut NAV papirene og 9 ukers sykemelding ble foreskrevet. Skjemaer og papirer har gått noe fram og […]

Continue Reading

   Kom deg ut om du har tenkt å trene/være fysisk aktiv. 2015 er Friluftslivets år og det er kanskje ekstra lurt og komme seg ut i naturen (i skogen, på fjellet i parker) dersom en har tenkt å være i bevegelse. Dette gjelder alle grupper av befolkningen. Man trenger ikke å gå, løpe, padle, […]

Continue Reading

    Vinteren har til nå vært veldig uvanlig, med lite eller ingen snø her i Oslo området. Jeg som elsker både det å løpe og gå på ski utendørs har virkelig møtt utfordringer så langt i 2015, men man blir mer kreativ i sin fysiske utfoldelse og det har man vel ikke vondt av. […]

Continue Reading

Hvordan jeg trente på mølle Jeg brukte faktisk mølla mi hele året, men selvfølgelig mest i vinterhalvåret. Årsaken til helårsbruken var at mølletreningen med en gang fortalte meg hvordan det stod til med formen. Mølla var altså et veldig godt redskap til å teste status. Husk hver økt har mer eller mindre standard betingelser, farten […]

Continue Reading

  Jeg skal ta deg med inn i den fysiske treningsverdenen Cellene i hendene finner ingen grunn til å forsette å være lærhud om du slutter å bruke hendene aktivt. Lærhuden bygges ned, hudcellene bygger seg ned til det nivået de beskytter deg godt nok i forhold til det du bruker og har behov for. […]

Continue Reading

    Nå er vi midt inne i den siste halvdelen av Desember og vi stresser vel alle med litt juleforberedelser. Det er mye som skal gjøres før jul på mange fronter, julegaver skal skaffes, julemat skal i hus, julepost skal skrives osv. I denne tiden er det ofte trim/trening/fysisk aktivitet som blir forsømt. Ja […]

Continue Reading