Innlegg

Foto: Sykling.no   Du har sikkert opplevd det og irritert deg grenseløst. Syklister på landeveiene som kjører to og to i bredden. Det er jo verre å komme forbi disse, de tar jo halve veibredden. Det er imidlertid her de fleste misforstår og tar feil. For å komme forbi en syklist i en 2 felts […]

Continue Reading

      Jeg har  drevet med trening ute hele mitt liv og har de senere år hatt godt utbytte av hodelykt. De første hodelyktene jeg hadde egnet seg dårlig til løping, da batteriene var tunge og upraktiske. Ja, jeg måtte løpe med et stort batteri i en sekk på ryggen, ikke særlig brukervennlig. OK […]

Continue Reading

 Foto:dagbladet.no   Hjerneføde: De små blå bærene kan gi deg flere av de små grå. Forstod du den? Det man prøver å fortelle er at du bør spise mer blåbær om du vil få flere hjerneceller. Det høres jo helt fantastisk ut spør du meg. Flere forsøk har vist at disse bærene stimulerer dannelse av […]

Continue Reading

      Kroppen trenger tid på å restituere seg etter tøffe treningsøkter/konkurranser. Det er alltid lurt og sette opp en plan ikke bare for trening, men også for hvile. Husk hvile kan være like viktig som treninga du gjør for å nå målene dine. (Selvfølgelig må en trene litt for at dette skal være […]

Continue Reading

    Stamcelle forskere fra University of Southern California i Los Angeles har kommet frem til at 3 dager uten mat (faste) vil kickstarte immunsystemet vårt . Fasten skal tvinge kroppen til å kvitte seg med hvite blodlegemer og ødelagte celler. Når du begynner å spise igjen, vil kroppen produsere nye, sunne celler i et […]

Continue Reading

Foto: Sporten.com   Ubeseiret: Innveiing i boksing er en tøff psykologisk kamp. Du leser mye om rivalens karakter når du ser henne inn i øynene. Jeg har sett boksere kamuflere redsel, og jeg har sett boksere uten frykt. Om jeg selv noen gang har blitt psyket ut under innveiing? Nei det skjer aldri!   Kilde: […]

Continue Reading

Foto: NRK.no     Best på siste draget: Det er to motivasjonsfaktorer som skiller seg ut i min karriere. Den ene er gleden ved å vinne, den andre er å unngå ubehaget ved å tape. Å unngå ubehaget ved å tape var nok den aller sterkeste motivasjonsfaktoren. For å slippe den følelsen var jeg villig […]

Continue Reading

    Er du en av de som har tenkt å sykle en eller flere av de mange sykkelrittene i høst for eksempel Birkebeinerrittet og har trent litt for lite på sykkelen de siste ukene. Hva kan du så gjøre de siste ukene for å unngå den verste såre baken? Kanskje det å justere sete […]

Continue Reading

 Foto. Dagbladet.no På jobb for nasjonen Du må inn i ditt indre vinnermodus. Det handler om kroppsspråk og øyekontakt. Du må være trygg på deg selv foran en konkurranse. Da viker du ikke unna når du møter konkurrentenes blikk.     Kilde: ”Vinnerskaller”, av Arne Jørstad Riise, Bjørge Stensbøl, Anne Marte Pensgaard. . En bok […]

Continue Reading

  Her forleden skulle jeg på et kurs nede på Aker brygge i Oslo. Jeg hadde god tid, og bestemte med for å gå ned. Jeg bor ved Bogstad camping, noen kilometer unna. Det jeg ønsker å fortelle deg, var at jeg var stiv og støl i mange dager etter denne spaserturen. Vi er da […]

Continue Reading

Flytt dine grenser: Melkesyreterskelen er et av de mer forvirrende og omdiskuterte temaene innen trening og treningsfysiologi. Det er også en av de viktigste. Forskerne har alltid visst at løpere med høyt maks VO2 oppnår gode tider på lange løp, men i de senere tider har en funnet ut at melkesyreterskelen er vel så viktig. […]

Continue Reading

  Løpetreningene i Frogneparken starter opp mandag 17. august. Møt opp å vær med i en treningsgruppe der vi løper intervaller som er tilpasset akkurat DEG. God tilbakemelding fra trener Ingrid Kristiansen, som øser av sin erfaring på området. Velkommen!! Vi møtes på Skøyen skole, (se mer info på www.ingridkristiansen.com )

Continue Reading

Vi har også i høst fire grupper med stavtreninger i «Korketrekkern» og ved Bogstad badeplass. Her trenes det både gang, elg hufs og spretten skigang. Gruppene våre er sammensatt av folk på forskjellige treningsnivåer, men måten vi driver gruppene på vil alle få bra trening. Denne treningsformen er flott for alle  som vil forberede seg […]

Continue Reading

 Foto: VG.no Laginvidualisten  Jeg vil så gjerne bidra for laget. Derfor er OL – finalen i Sidney en av mine største skuffelser. Jeg ble tatt av banen etter en ½ times spill, og følte at jeg sviktet. det gav OL-gullet bismak der og da, selv om jeg i ettertid er veldig stolt.     Kilde: […]

Continue Reading

    Lyst til å bli en bedre løper og nå målene du har satt deg? Da vil jeg anbefale deg en PT – time her hos meg. Her får du en time med mye informasjon om hvordan du bør trene for å nå målene dine og du vil få en vitamininnsprøyting som vil hjelpe […]

Continue Reading

 Foto: TV2.no   Brunskogsnegler har vært et stort problem for de fleste hageeiere og bønder her i landet i mange år. Nå er det i ferd med å bli et problem også for osteprodusentene det skriver forskning.no. Sneglene invaderer enger og høstes inn med gressavlingene. I følge forskere ved Veterinærinstituttet fører det høye innholdet av […]

Continue Reading

Foto: Langrenn.com  Hevneren fra Mosvik! Jeg har alltid vært rå på å danne meg indre bilder. I Mosvik var det få barndomskompiser, så jeg lekte mye alene. Fantaserte mye om at jeg vant skirenn og spilte på berømte fotballag. Om folk hadde visst hvordan jeg levde meg inn i leken, så hadde jeg vel blitt […]

Continue Reading

Du har sikkert sett det, og det gjelder kanskje deg også. Personer som er ute og går eller trener har mer eller mindre konsekvent med seg ei drikkeflaske i hånda. Jeg har nye treningsgrupper som møter opp for først gang, og omtrent alle har ei flaske vann eller drikke med seg. [quote float=”right”]Kroppen vår har […]

Continue Reading

 Foto: Dagbladet.no   Kinesernes overmann!   Det er tøft mentalt spill. Ansikt til ansikt ved et lite bord. Da handler det om å våge, om å ville vinne. Jeg våger alltid å kline til mot slutten når det er jevnt. Kilde: ”Vinnerskaller”, av Arne Jørstad Riise, Bjørge Stensbøl, Anne Marte Pensgaard. . En bok jeg […]

Continue Reading

Foto: Dagbladet.no   Relasjonsbyggern!   Som mental trener må du kjenne utøverne dine godt. Det er ingen modell for mental trening som passer for alle. Relasjonen mellom trener og utøver må være så trygg begge kan tenke fritt. Da er det skapt en åpenhetskultur, hvor begge kan utvikle hverandre over lang tid. Kilde: ”Vinnerskaller”, av […]

Continue Reading