Innlegg

  At idrett og alkohol er en dårlig kombinasjon er et velkjent utsagn. Men hva betyr det egentlig for dine prestasjoner på idrettsbanen om du drikker alkohol? Alkohol anses som et prestasjonshemmende middel i idrett, og det er bred enighet om at alkohol ikke bør inntas i forbindelse med trening og sportslige aktiviteter. En   […]

Continue Reading

Foto: Forskning.no Å spise mye brokkoli sikrer deg ikke bare mot å få nok viktige næringsstoffer, det kan også forebygge og forsinke kreft, betennelser og ikke minst styrke immunforsvaret.Det finnes mye forskning på de positive effektene du kan få av å spise brokkoli..  Brokkoli spising kan blant annet redusere risikoen for betennelser, hjerte- og karsykdommer […]

Continue Reading

 Foto: forskning.no Det ser ikke ut til at det er selve TV tittingen som gjør oss feitere enn de som ikke ser på TV, men det at vi spiser og drikker mens vi ser på TV, og da helst usunn mat og drikke som chips, popcorn, brus med mer. Mange har vel ment at TV […]

Continue Reading

  Hvorfor er palmeolje farlig? Hvordan unngår du å bli syk? Hvorfor brukes palmeolje fremdeles? Hvorfor brukes egentlig palmeolje i sjokolade, og kan trening fjerne palmeolje fra kroppen hvis man har spist mye av det? Det er noen av spørsmålene vi alle stiller oss. Hva skjer i kroppen når man spiser palmeolje? Og hvorfor er […]

Continue Reading

  I dag la vi ut på en noe annerledes treningstur fra hytta vår i Eidangerfjorden. Nydelig vær og stille sjø fikk oss til å finne på noe vi aldri hadde gjort før. Vi pakket kajakkene våre med litt ekstra klær og mat og satte så kursen utover fjorden.I dag hadde vi planer om å […]

Continue Reading

Foto: matportalen.no Ønsker du å ta av et par kilo eller å holde en sunn vekt uten å være sulten hele tiden? Det kan faktisk være mulig å spise seg god og mett uten at kiloene behøver å komme. Hemmeligheten kan være mer fiber rik kost. Forskning viser at kvinner som økte sitt daglige fiberinntak […]

Continue Reading

   Jeg har alltid tatt livet med ro etter at jeg har løpt maraton, selv om jeg har følt meg meget bra etter bare 2-3 dager. Jeg fant fort ut at det var meget smart og hvile meg godt før jeg igjen satte inn støtet på treninga mot nye store mål. Jeg skal her fortelle […]

Continue Reading

Foto: nrk.no Men med en stillesittende jobb, hvordan skal vi klare det? Regelmessig fysisk aktivitet er ikke nok ut fra de siste anbefalinger  fra  Helsedirektoratet. Både her til lands og internasjonalt har en fått øynene opp for den store, selvstendige helserisikofaktoren som det å  sitte stille over lang tid gir. Regelmessig fysisk aktivitet to-tre ganger […]

Continue Reading

Er du en av de som sliter med migrene, da kan det kanskje hjelpe deg å gå ned noen kilo? I en ny undersøkelse hvor eksperter studerte sammenhengen mellom overvekt og migrene. Det viste seg at de overvektige deltakerne hadde 81% mer sjanse til å få kraftige anfall  av hodepine/migrene enn de som hadde normal […]

Continue Reading

Foto: Dagbladet.no Selv er jeg over gjennomsnitt interessert i sport, og jeg har i alle år likt og se sport på Norsk TV, stort sett både sommer og vinter. Interessen min har dessverre dalt de siste årene, da jeg synes sportssendingene på Norsk TV er vel ensidig. Om sommeren får vi stort sett fotball på […]

Continue Reading

  Er du en av de som er blitt bitt av løpebasillen? Det er mange forskjellige grunner til at man begynner å løpe, det kan være at man liker nye utfordringer, bruker løping til å stresse ned, komme ut i naturen el.l. ½ -maraton er en av de distansene som øker mest i deltakelse i […]

Continue Reading

  Familien Kristiansen på en av sine mange turer. Det er mange som har spurt meg oppgjennom årene hvorfor jeg har fått så aktive barn, og da mener jeg ikke at de er spesielt konkurranserettet i sin aktivitet, men at de er fysisk aktive mer enn 3-6 ganger i uka. Mulig jeg som mor kan […]

Continue Reading

Foto: nrk.no   Etter de siste dagenes hendelser og at Frank Evertsen har innrømmet juks med lege lisens,  og at det ble funnet veksthormoner og andre doping preparater hjemme hos han har vekket meg til å skrive dette innlegget. Ikke bra!! Håper ikke du eller noen du kjenner lot deg lure av å bli trent […]

Continue Reading

Opp igjennom tidene har det blitt skrevet mye for og imot kaffedrikking. I perioder har det vært fy – fy og i andre perioder har det vært OK. Bare for noen år siden ble det slått Diabetes –alarm blant kaffedrikkerne, men nå har vi fått vite at kaffe er bra for mye bl. a. Diabetes. […]

Continue Reading

  Har du noen klare mål for sesongen 2020? Da er det viktig at du analyserer deg selv og innrømmer dine sterke og svake sider. Det er en forutsetning for at du skal få til det du ønsker. Følgende faktorer er avgjørende ved komponering av et treningsprogram: Analyse av øvelsen Når og hvor er årets […]

Continue Reading

  Det er stort samspill mellom mentale prosesser og prestasjonene vi utfører på idrettsarenaen. Jeg har virkelig fått føle hvor viktig dette samspille har vært den gang jeg var på verdenstoppen. Det var først da jeg lærte dette av Willi Railo jeg forstod hvor viktig dette samspillet var. Jeg fikk mitt virkelige gjennombrudd da jeg […]

Continue Reading

Foto: aftenposten.no Er du en av de som løper eller sykler til jobb gjennom forurensete områder. Ja, der luft kvaliteten er dårlig pga. eksos. Du kan bare ta det helt med ro da fordelene ved å være fysisk aktiv veier tyngre når det gjelder helsen enn de negative konsekvensene av forurensningen du blir utsatt for. […]

Continue Reading

  Vi får ofte høre at sol/soling kan være skadelig for oss. En ny britisk forskning kom frem til at solen bl.a. senker blodtrykket vårt.   Her er det viktig for oss alle at vi bruker sunn fornuft og ikke overdriver tiden vi blir disponert i solen. Forskerne kom frem til at dersom vi er […]

Continue Reading

      Du er vel sikkert som meg og mange andre, vi blir litt ivrige med soling når sola endelig er fremme. Det er ikke det at jeg elsker å sole meg, men jeg elsker å være ute i sola enten på sykkel, i kajakk, løpende eller gående. Jeg er vel en litt for […]

Continue Reading

Hvorfor skal man drive med periodisering og hva er det egentlig? Først og fremst skal en drive med periodisering for  ikke å stagnere og for å gjøre treningsarbeidet mer variert. Selv har jeg meget god erfaring med periodisering fra min tid som løper. Jeg trente stort sett etter A – A – B prinsippet. Det […]

Continue Reading