Innlegg

    Jeg har løpt mange løp i min aktive karriere, men konkurranseformen motbakkeløp kom for fullt lenge etter at jeg hadde lagt opp. Jeg har deltatt som mosjonist flere ganger i denne konkurranseformen og synes det er en fin måte å konkurrere på. Jeg har løpt  Løvstakken opp i Bergen og “Hovlandsnuten opp”  i Sauda […]

Continue Reading

  Det gjør oss til et av de mest stillesittende folkeslagene i den vestlige verden. Og det liker vi vel dårlig alle sammen regner jeg med. Den nylig presenterte rapporten “Fysisk aktivitetsnivå blant voksne og eldre i Norge 2016” fra Helsedirektoratet viser at kun tre av ti voksne beveger seg nok. Altså det vil si […]

Continue Reading

  Menn som trener kondisjon jevnlig over mange år, har økende sjanse for hjerteflimmer, viser ny norsk studie. Det viktigste funnet i studien er at utvikling av hjerteflimmer ser ut til å ha en sammenheng med antall år med kondisjonstrening. Risikoen for atrieflimmer økte med 16% per tiår med regelmessig trening. Personer som hadde trent […]

Continue Reading

  Birken ble nylig vunnet av Martin Johnsrud Sundby. Han hadde da over 3 uker deltatt i 3 femmil. Dette er på en måte beskrivende hvor skånsomt langrenn er, at det går fint an å ha 3 femmil så tett innpå hverandre. Tilsvarende kan man se på et konkurranseprogram for et VM eller Olympiske Leker […]

Continue Reading

8 gode helsetips Det er ikke bare om høsten og vinteren man kan føle seg trett og nedfor, med våren kan både dagslys og væromstilling faktisk gjøre oss mer trette og slitne som igjen kan føre til dårlig humør. Det er viktig med sunn og god livsstil året rundt. Man kan bli gal av alle […]

Continue Reading

  Lett fysisk aktivitet som f.eks hagearbeid, vedhuging, gressklipping mm. er nøkkelen til et langt liv mener nye forsknings resultater. En halvtime hverdags aktivitet hver dag øker sjansen med mer enn 50% for at du blir mer enn 80 år. Hvor hardt må man trene? Og hvor ofte? Forskerne Ingar Holme og Sigmund A. Anderssen […]

Continue Reading

Hvorfor var jeg bedre enn de andre? Jeg ble ofte spurt om hvorfor jeg var bedre enn de andre langdistanse kvinnene i verdenstoppen. En del av svaret var at jeg hadde lært masse i løpet av de årene jeg hadde holdt på. Jeg hadde selv gjort alle tabbene som kan gjøre! Og det håper jeg […]

Continue Reading

Noen gode treningstips Viktig å skille mellom rolig og hard trening Minst 70 % skal være rolig trening Varier treningen. Vær allsidig Trener du intervalltrening, skal siste drag være like raskt som det første Lite eller ingen trening med følelse av melkesyre Planlegg treningen og periodiser gjerne, slik at ikke alle ukene blir for like […]

Continue Reading

  Påsken tilbringer vi vanligvis ved sjøen   i Telemark.  Og i år er intet unntak, selv om vi skal være første helga hos noen venner på Ustaoset. Påska er spesiell sen i år , så det blir vel sikkert ikke det store skiføret, derfor ser jeg virkelig frem til en påske ved sjøen på […]

Continue Reading

  Fra barndommen husker jeg godt de første sykkelturene på våren. Da vi kom hjem fra påskeferie på fjellet med ski og snø var det spesielt spennende å ta frem sykkelen. Litt skummelt var det da det fremdeles var en del strøsand på veien etter vinteren som en måtte passe seg for. Den kunne være […]

Continue Reading

    Vi har vel alle vært litt vel ivrige på startstreken i enkelte konkurranser. Regner med at alle kjenner seg igjen her. Selv om det kan være veldig vanskelig å holde igjen  når løpsdagen er der og alle endorfinene tar over. Du vil  mest sannsynlig få best løpsresultat dersom du klarer å starte løpet […]

Continue Reading

Helårskroppen? I dagens samfunn er det alt for mye snakk om kropp og utseende. Dette har ført til at flere og flere har et dårlig forhold til egen kropp og utseende. Hvorfor har det blitt slik? Det er hele tiden snakk om  “trent kropp”, “den perfekte kroppen”, “sommerkroppen” , “feriekroppen”. Men hva er egentlig definisjonen på […]

Continue Reading

  Ja, nå lurer du sikkert på hva jeg snakker om. Dette er faktisk en viktig “bryter” det er avgjørende  at du har god kontroll på. La oss kalle bryteren for en instinkt-, modus- eller energibryter som “stilles inn” etter hva du gjør gjennom hverdagen. Innstilling for hvile, restitusjon og hverdagslige gjøremål. Det er her […]

Continue Reading

Er du en av dem som elsker å trene, men som fort blir skadet?  De som løper mye, kan fort løpe på seg skader. Dette er alltid like kjedelig, og passer seg aldri. Her er noen enkle tips for å holde deg skadefri. 1. Varm opp før “hardøkter” 2. Jogg ned etter “hardøkter” 3. Unngå å […]

Continue Reading

  For å få best mulig resultat i konkurransene du løper er det lurt å disponere kreftene dine i hele løpet. De beste 10 kilometer-løpene i verden er løpt på negativ split, noe som betyr at du løper de 5 kilometer raskere enn de første. Gjør du derimot det motsatte, kan de siste to kilometerne […]

Continue Reading

  Her kan du finne ut hva som er sant og usant når det gjelder trening. Muskler veier mer enn fett Ja, ca. 20 % mer. Fett veier 0,9 gr./cm3 og muskelmasse veier 1,1 gr./cm3 Jeg har tung beinbygning Dette er et sterkt overdrevet begrep, og utgjør ikke mye av kroppsvekten. Normalt for kvinner er […]

Continue Reading

Beinhinnebetennelse er en plage som rammer mange løpere. Jeg vil  forklarer  hva som kan være symptomer, hva som er lurt å gjøre dersom du får beinhinnebetennelse og hvordan du selv kan forebygge beinhinnebetennelse. Symptomer 1. Smerter på forsida eller innsida av leggen mens du trener, eller etter trening. 2. Murrende smerter etter harde belastinger. Etter […]

Continue Reading

    Har du ikke tid til å trene? Ved å investere cirka tre timer hver uke, dette tilsvarer 1,8% av tiden din. På denne tiden kan du komme langt og nå målene dine. Derfor er det bare deg selv du lurer når du dropper treningsøkter og syter over at du ikke har tid til å trene. Mange sliter […]

Continue Reading

  Nå nærmer Sentrumsløpet seg med stormskritt og du har ca. 5 uker igjen til den store dagen. Er målet ditt å løpe under 40 min, kan jeg anbefale deg denne økta som jeg selv prøvde i dag på min super mølle. Våren kommer fortere enn vi aner nå og jeg tar de fleste løpeturene […]

Continue Reading

Foto: Kondis.no De aller fleste som fulgte med på langdistanse løping på 80 –  tallet husker at Grete Waitz og Ingrid Kristiansen gjorde mange fantastiske løp og hevdet seg helt i toppen internasjonalt. Ja, vi to vant mange prestisjefylte løp både på 10 km, ½ – maraton og maraton. Det som er interessant er at […]

Continue Reading