Blogg

Innledningsvis skrev jeg litt om menneskekroppens fantastiske tilpasningsevne. Dette er grunnlaget for treningslæren vår.Vi vil vise deg hvilke faktorer du bør ta hensyn til i treninga di for å dra full nytte av denne evnen. Noen viktige prinsipper: Tenk deg at du hogger ved, og at det er lenge siden du har arbeidet med hendene […]

Continue Reading

Lyst til å bli instruktør i  en ny og spennende stavtrening som øker energiforbruket og får deg i bedre form? Hvordan virker BUNGYPUMP stavene? BungyPump treningsstaver er treningsformen som aktivere mange muskelgrupper i hele kroppen. BungyPump er en unike treningsstav med ca. 20 cm integrert demping og som gir 4, 5, 6, eller 10 kg […]

Continue Reading

Mental trening i en livsstilsendringsprosess, funker dette eller ikke? Tenk deg slank :Et vektproblem er et omfattende og vanskelig problem for de det gjelder. Et vektproblem handler ofte om hvordan man selv føler seg, hvilket selvbilde vi har, hvordan vi takler våre problemer og hvilke stressfaktorer vi er utsatt for. Det dreier seg rett og […]

Continue Reading

Å løpe10 km stiller krav til både kondisjon og utholdenhet.10 km-treningen kan gjøre deg til en skikkelig løper dersom du trener og forbereder deg riktig.Maksimalt oksygen opptak(eller kondisjonen) er en av de viktigste faktorene som du må trene opp dersom du skal løpe 10 km, du trenger ikke å være særlig rask, da det er […]

Continue Reading

Spising – svar på stress og følelser: Det viser seg at det er mange forhold som spiller inn på våre behov for å spise. Sterke følelser som stress og kjedsomhet er vanlige faktorer. Følelser og spising er ofte en faktor som spiller inn hos overvektige, – og mange trøstespiser i forskjellige sammenhenger. Hva er det […]

Continue Reading

Når er det best å trene dersom målet er maks kaloriforbruk og/eller fettforbrenning? Tidlig på dagen eller på ettermiddagen/kvelden? Først av alt skal vi se litt på om tiden på døgnet har noe å si for det totale kaloriforbruket du bruker på en treningsøkt. Deretter skal vi se om andelen fett – karbohydratforbrenning påvirkes av […]

Continue Reading

Continue Reading

Energikrav i (MET) ved ulike aktiviteter. Moderate aktiviteter tilsvarende 3 – 6 MET eller mer anstrengende aktiviteter (>6MET) er også omregnet til prosent av kondisjon (aerobkapasitet ved økende alder) Aktivitet EnergikostnadMET 20 – 39 år 40 – 59 år 60 – 79 år 80 + år Lett fysisk arbeid Se på TV/lese 1,3 10 13 […]

Continue Reading

Forskning viser at det er en sammenheng mellom stress og overvekt. Hvorfor er dette en så uheldig kombinasjon? En rekke studier viser at vektøkningen og kortisolnivået, et uttrykk for kroppens stressrespons, var betraktelig høyere hos mennesker som har en vektøkning forårsaket av stress eller en stressopplevelse. Resultatet av studiene viste altså at dersom man har […]

Continue Reading

Bilde tatt av Bjørn Johannessen  fra Kondis Flott Henrik. Du laget virkelig spenning for oss som satt i sofaen og så på 1500 m løpet i går. Litt mye spenning spør du meg, men en sølvmedalje var jo flott i dette løpet. Slike offensive og uredde løpere liker jeg. Det blir spennende i fortsettelsen. Lykke […]

Continue Reading

  For å få best mulig resultat i konkurransene du løper er det lurt å disponere kreftene dine i hele løpet. Først og fremst er det lurt og varme opp og ikke minst start litt rolig. Starter du for hardt risikerer du å brenne alt kruttet på de første kilometerne. De beste 10 km løpene […]

Continue Reading

Flott gjennomført konkurranse under EM  Sondre og Marius. Dette lover bra for fremtiden!! Her regner jeg med at de to norske gutta diskuterer løpet etter målgang. Sondre i flott driv. Ser ut til og ha kommet seg meget bra etter en alvorlig skade. Skal bli en spennenede utøver å følge med i fremtiden. Stå på […]

Continue Reading

Overvekt og tanker Alt vi gjør, lærer eller sier starter med en tanke. Vi filtrerer verden gjennom sansing og tolkning, både bevist og ubevisst. Vi tar inn noe informasjon utenfra, andre ting stenges ute, ofte ubevisst. Dette sparer oss for anstrengelser, og gjør at vi ikke trenger å forholde oss til verden som ”ny” hele […]

Continue Reading

Om du ikke fikk med deg (Del 1) finner du den  her Finn din makspuls: For at du skal ha glede av pulsklokken kan det være greit og  vite din  egen makspuls. Med denne kan du beregne hvor  mye du kan belaste av maxpulsen, dette kalles utnyttelsesgrad. Makspuls angir hvor mange slag i minuttet hjertet […]

Continue Reading

I år skulle vi prøve en litt annerledes norsk sommerferie. Vanligvis er vi på hytta vår inne i Eidangerfjorden ved Porsgrunn hele sommeren (ca. 6 – 8 uker). Der bruker vi å ha en aktiv ferie med roing, padling, SUP (stand up padling), løping, stavgang, gåing, sykling, bading osv. Som du forstår liker vi i […]

Continue Reading

Forskning viser at mental trening kan ha stor betydning i en livsstilsendringsprosess. Målgruppen blir overvektige voksne, som har bestemt seg for å endre sin livsstil. Stress er ofte et faktum som gjør denne prosessen vanskeligere, derfor vil jeg ha med om stress og stressmestring. Jeg vil se på hvor stor betydning mental [quote float=”right”]Forskning viser […]

Continue Reading

Det er lenge siden nå, men jeg husker det som om det skulle ha vært i går. Siste ukes forberedelser til en av mine største skuffelser som maratonløper. Det var under Olympiaden i Los Angeles i 1984, første gang vi damene fikk løpe denne lange klassiske distansen. Jeg hadde forberedt meg godt til tross for […]

Continue Reading

Er pulsklokken mest nyttig for toppidrettsutøvere, eller kan vi andre også ha glede av den? Dette er spørsmål jeg får daglig fra mine kunder eller andre som leser min blogg flittig. Til dette svarer jeg at pulsklokke kan være med på å motivere deg til aktivitet dersom den blir riktig brukt. Men du kan fint […]

Continue Reading

Man kan egentlig ikke slappe av godt nok den siste uka før et langt løp, og da snakker jeg av erfaring, sier Ingrid Kristiansen. Og er det noen som har erfaring på dette feltet er detakkurat henne.
 Hvis vi ser for oss at det er en aktiv mosjonist somskal løpe en 10km, og som trener […]

Continue Reading

Lene Byberg, Gunn Rita Dahle Flesjå og Ingrid Bøe Jacobsen I helgen ble det arrangert NM terrengsykkel rundbane ( Rundbane, rundbanesykling, cross country, eller bare terrengsykling er en gren innen sykkelsporten. Den mest vanlige grenen innen terrengsykling, der sykelistene sykler i skogsterreng med bakker både opp og ned over grusveier og stier. Rundbanesykling er meget […]

Continue Reading