Blogg

    Det er vel ingen tvil om at trening kan hjelpe på aldringsprosessen vår og huden er ikke noe unntak. Men det er også andre viktige faktorer som kan hjelpe. Overdreven soling og dårlige røykvaner er ikke akkurat bra for huden vår, så skal du ha en smidig og ung hud bør en være […]

Continue Reading

    Hun har vært en stabil kunde i hele 2014, og har stort sett stilt til stavgangstrening 2 ganger i uka i all slags vær (på truger  med staver om vinteren). Alltid like blid og positiv.                Ja slike  glade humørfylte trimmere vil Norge ha!!

Continue Reading

Du drar kanskje selv til fjells nå og da, på fjelltur, til hytta eller på hotell? Har du utsatt deg for noen fysiske utskeielser, har du kanskje undret deg over formen din. Og det er ikke noe rart, for visste du at yteevnen din faller med 10% for hver 1000m du kommer over havet? Du […]

Continue Reading

Sesongen 1987 var en god sesong for meg, med Verdensrekord på ½ -maraton (1.06.40 t) , Verdensrekord på 15 km gateløp (47.16 min) og Verdensrekord tittel på 10 000 m på bane, men tiltros for disse gode resultatene var ikke sesongen helt 100%. Jeg hadde håpet å løpe London maraton under 2.20 t, men en […]

Continue Reading

  Lykke kan være så mangt, det er avhengig av hvem som definerer lykke, om det er deg selv eller noen andre som skal fortelle deg hva lykke er for deg. Lykken kan være lunefull og det krever ganske stor overbevisning å se positivt på tingene og velge en glad tilnærming til livet. Det trenger […]

Continue Reading

Jeg treffer enda på løpere (på mosjonsplan) som driver med 4 x 4 min intervalltrening og som ikke får den fremgangen og resultatene de ønsker. Da vil jeg fraråde deg denne treninga og si litt hvorfor. Jeg har sagt det før, men dette kan ikke gjentas ofte nok. Du har kanskje hørt om 4 x […]

Continue Reading

  «Runners high» er følelsen som mange løpere (og andre idrettsutøvere/mosjonister) kjenner under og kanskje helst etter en treningsøkt. I mange år kunne ikke forskere forklare/bevise at «runners high» faktisk eksisterte, eller om det bare var en innbilning. Endorfinkick: «Runners high» har blitt beskrevet som et intenst endorfinkick, og blir ofte sammenlignet med følelsen som […]

Continue Reading

  I vår kultur er det vanlig at vi får ros og skryt når vi gjør noe skikkelig. Fra barnsben av fikk vi kanskje skryt og ros om vi gjorde litt ekstra lekser, ryddet rommet osv. Dette setter seg da fort i «ryggmargen» vår. Skikkelig arbeid gir en belønning av ros og skryt. En utfordring […]

Continue Reading

  Ønsker du å gi  årets sprekeste  julegave/bursdagsgave til en venn eller et familiemedlem  !! Se under hva kursene inneholder. Vi har åpnet for påmelding til sesongens skikurs! Er din bedrift interessert i skikurs så ta kontakt for skreddersøm Hver kursdag starter med å varme opp uten staver.  Etter oppvarmingen tar vi fram stavene og […]

Continue Reading

  Er du en av de som spiser nøtter bare i jula? Da kan jeg anbefale deg og spise nøtter hele året. Det er sunt for oss på mange måter å spise nøtter. Nøtter er en flott kost for folk som er i risikosonen for å få hjerte- og karsykdom og diabetes type 2. Nye […]

Continue Reading

  I de senere åra er det blitt veldig populært å løpe motbakkeløp, og de fleste greier det bra. Der er det vår O2 kapasitet som stopper oss i de fleste tilfeller. Noe teknikk er det selvfølgelig lurt å tenke på om en skal løpe konkurranser i motbakker. Det er viktig at en er sterk […]

Continue Reading

  Kun EN plass igjen!!!!! Dato: 15-22.oktober En ukes trenings samling med Ingrid Kristiansen er først og fremst treningsglede og inspirasjon! – Jeg legger opp til en ukes treningsopphold med variert trening, og vil snakke om bl.a. ”motivasjon for kropp og sjel”. Slike treningssamlinger er jeg god på! Det blir ikke noe blodslit men inspirerende […]

Continue Reading

  Jeg har hørt og prøvd mye når det gjelder midler som hjelper mot støle og stive muskler i alle de årene jeg har drevet og trent, men at te kan hjelpe høres nesten utrolig ut. Dette fantastiske rådet fikk jeg i et trenings magasin og jeg vet ikke om jeg skal anbefale det til […]

Continue Reading

Kan de rette treningstøyet gjøre oss bedre i vår aktivitet? Og det uten å trene hardere eller mer! Jeg stiller meg meget skeptisk til det. Da lurer jeg virkelig på hvor fort jeg kunne ha løpt i mine konkurranser da jeg drev på som toppidrettsutøver. Selvfølgelig kan det ha en virkning, men en må ikke[quote […]

Continue Reading

Konklusjon: Overvekt blir oftest forsøkt løst ved forandring av matvaner samt mer fysisk aktivitet. Dette er også viktige faktorer ved [quote float=”right”] ”Du blir hva du tenker” [/quote] behandling av overvekt. Erfaringsmessig er dette imidlertid en metode med begrenset suksessfaktor. Ett, – og ofte flere mislykkede slankeprosjekter har en tendens å dra med seg en […]

Continue Reading

Er du en av de mange som skal snøre på deg skoen 20/9 for å delta på en av distansene under årets Oslo maraton? Da kan jeg kanskje komme med noen tips om hvordan unngå vannblemmer under treningsarbeidet ditt og ikke minst under det løpet du har trent så målrettet mot. Sjekk at sokkene er […]

Continue Reading

Kognitiv terapi som behandling: Kognitiv læring og terapi legger vekt på de indre tankeprosessene som skjer[quote float=”right”]I følge kognitiv teori henger tanker, følelser, kroppslige symptomer og atferd tett sammen, og påvirker hverandre hele tiden.[/quote] hos mennesker når de lærer eller tenker. De bidrar til struktur og oversikt i kunnskapen (Imsen, 2010). Kognitiv terapi er en […]

Continue Reading

Tankemønster: Positive tankemønstre er viktig for å ha troen på seg selv og troen på endring av egen livsstil. Disse skal være med på å lage en positiv ”tankehygiene” til den enkelte. Mental trening er viktig å ha i fokus for endring av livsstil. Måten vi tenker på kan ha stor betydning når vi skal […]

Continue Reading

 

Continue Reading

Velstanden har gjort noe med livsstilen vår. Forskning viser at det er sammenheng mellom et lands økonomi og folks fysiske aktivitet. Jo bedre økonomi, desto mindre fysisk aktivitet! Norge er det landet i Europa hvor folk har mest fritid, men en undersøkelse viser at nordmenn er blant de som bruker minst tid på fysisk aktivitet. […]

Continue Reading