Vi er nå kommet til våren og vi har lett for å kle på oss litt for lite da vi tror at det er varmere enn det er.Det herjer ofte forkjølelse og influensa rundt oss. Hva kan vi gjøre for noe smart for å unngå å bli syke? Det er nok mye en kan gjøre, […]
Continue Reading-
Hvordan unngå hold/sting på trening/konkurranser?
Jeg har fått det mange ganger og det regner jeg med at du også har. Jeg snakker altså om en stikkende smerte i siden når en løper/trener. Jeg fikk det ofte i min første tid som løper, men etter hvert kom det sjeldnere og sjeldnere. Jeg husker spesielt et Bislet stevne på slutten av 70 […]
Continue Reading -
Ønsker du en annerledes og effektiv PT time?
Ønsker du en annerledes og effektiv PT time? I det siste har jeg fått flere henvendelser når det gjelder PT timer på bungypump. Noe jeg synes er kjempe spennende. Jeg har tidligere skrevet mange innlegg om hvor effektivt Bungypump er og hvor bra det generelt er på alle måter. Det som er, er at man […]
Continue Reading -
Hvordan velger du riktige joggesko?
Noe som kanskje er aller viktigst er og ta hensyn til kroppsvekten og løpestilen din. Pris og holdbarhet er også noe som mange legger stor vekt på når man skal bytte ut de utslitte joggeskoene sine. Hos alle dere som er i god fysisk form etter mye skigåing på vinteren er det spesielt viktig og […]
Continue Reading -
Kan en komme i form etter 50?
Både kondisjon, bevegelighet og muskelstyrke svekkes dessverre når vi blir eldre.Derfor er det spesielt viktig at vi er fysisk aktive når vi eldes, for da går denne aldringsprosessen saktere. Det er vel noe vi alle ønsker. Selv har jeg vært meget aktiv (konkurranse utøver til jeg var 40) og jeg har holdt formen sånn passe […]
Continue Reading -
Hvordan planlegge og sette seg mål?
Hvorfor ha et klart/klare mål? Tenk deg målet, hva det nå enn måtte være som et “geografisk sted”. For å nå målet trenger du å definere målets “posisjon”, slik at du skal kunne “navigere” i riktig kurs for å nå målet . Hensikten med plan og målarbeid er å innarbeide og terpe på planen […]
Continue Reading -
Forlenge skisesongen med effektiv trening, kan det være noe for deg?
For de fleste blir påsken det endelige farvel til årets skisesong. Hva med å forlenge skisesongen til en helårsaktivitet? I hvert fall nesten! Jeg har selv i mer enn 15 år drevet med systematisk stavgang (både for meg selv og med treningsgrupper) hele året og det har gitt meg god trening for hele kroppen også […]
Continue Reading -
Derfor er latter den beste medisinen
Du har helt sikkert hørt at en god latter kan forlenge livet eller at det å le er den beste medisinen? Grunnen til dette er at latter får hjernen til å svømme i dopamin – et nevrohormon som er viktig for bevegelse, motivasjon, hukommelse, oppmerksomhet og læring. Dopamin kan også løfte humøret vårt og […]
Continue Reading -
Beskrivelse av de mest populære maraton løp. Hvilket skal jeg velge?
Jeg vil her skrive litt om de mest populære maraton løp verden over. Noen har jeg løpt selv, ja til og med vunnet noen av de største og mest populære løpene tilbake på 80 tallet. Selv var jeg så heldig å bli invitert til de fleste maratonløpene, så jeg gjorde nok ikke alle valgene […]
Continue Reading -
Vanlig belastningsskade for løpere: Langdistanse kne (Runners knee)
Det er mange, spesielt løpere som sliter med belastningsskader, og spesielt gjelder dette de som trener mye og ensidig. Det er derfor lurt å trene litt variert og lytte til hva kroppens signaler forteller. Selv om det er vanskelig når en er midt oppi det. Selv hadde jeg få skader i min aktive karriere, men […]
Continue Reading -
Syreskade på tennene ved å drikke sportsdrikk?
Er du en de som drikker sportsdrikk i tide og utide både før, under og etter at du trener. Da bør du tenke deg litt om pga. skadevirkningen disse drikkene kan ha på tennene dine. Sukkeret og saltet i disse sportsdrikkene kan ha god virkning på energibalansen og viktig for musklene og kroppen […]
Continue Reading -
Kan du dette om mat?
1. Triglyserider: er et fettstoff på lik linje med kolesterol som finnes i blodet. Personer som har et høyt nivå av triglyserider i blodet lider ofte av fedme, diabetes og nyresykdommer. De har også økt risiko for åreforkalkning 2. Grenseverdi: Her angis det hva som er normalt, og myndighetenes fastsatte verdier for høyesteinnhold i et […]
Continue Reading -
Joggebølgen er her igjen, er det mer enn en bølge?
Sist vi hadde en joggebølge i Norge var på 1980 tallet , den førte til at vi nordmenn hevdet oss rundt om i verden. Flere fra Norge både kvinner og menn vant store prestisjefylte maraton over hele verden. Selv var jeg så heldig og hadde min storhetstid som løper i denne perioden. Jeg satte […]
Continue Reading -
Trenger vi løpere å trene bevegelighet og styrke ?
Selv var jeg verdens beste løper på 80 – tallet og jeg drev ikke mye med styrke og bevegelighetstrening, men jeg var kanskje heldig og hadde generelt grei nok bevegelighet og hadde en kropp som var bra nok styrkemessig for det jeg skulle bruke den til. Det kan jeg kanskje takke langrennssporten for. Jeg […]
Continue Reading -
Beinhinne betennelse en av de vanligste skadene for løpere
Alle vi som løper endel på alle underlag og hele året opplever vel å få noen skader som gjør at vi ikke kan trene som vi ønsker. Beinhinnebetennelse er en slik plage som rammer mange løpere. Jeg skal her prøve å fortelle deg om mulig årsak, symptom og hva som er lurt å gjøre dersom […]
Continue Reading -
Normalverdier for kondisjonstallet
God fysisk form er viktig for god helse og et langt liv, og det maksimale oksygenopptaket (kondis) er det mest presise målet på generell form. Fram til nå har det ikke eksistert noe sterkt materiale som beskriver hvilke nivåer av kondisjon som kan forventes i en frisk voksen befolkning. For å undersøke dette, og videre […]
Continue Reading -
Hvor blir det av fettet når vi trener?
Fettsyrene fra fettcellene flytter seg til musklene, hvor de forbrennes når man trener. Så trening er lurt. Har du ikke startet opp med det så anbefaler jeg deg og starte. For å forklare dette bedre kan du for eksempel løpe en tur på en tredemølla. Du begynner å løpe og da trenger kroppen og musklene mer […]
Continue Reading -
Mye på reisefot? Hvordan skal man få gjennomført løpeturen da?
Når jeg skal ut og reise, enten i forbindelse med jobb eller på ferie pakker jeg alltid med meg joggeskoene og treningsdrakten. Etter hvert har jeg dette pakket i handbagasjen også, da jeg av og til ikke får bagasjen pga. forsinkelser eler annet rot. Dette lærte jeg meg den gangen jeg drev med toppidrett […]
Continue Reading -
Når synes du det er best å trene morgen eller kveld?
Jeg har trent de fleste år av mitt liv, ja i alle fall de siste 47 åra. Jeg er et typisk A – menneske som er veldig opplagt om morgenen, så for meg var/er det ganske naturlig og trene om morgenen. Men der er vi forskjellige. Jeg har en mann som helst ville trene på […]
Continue Reading -
Hva er D-vitamin godt for, og hvorfor er det så viktig å få nok?
Vinteren og mørketiden er tøff her oppe i den kalde nord. Det er mørkt når vi går på jobb og det er mørkt når vi kommer hjem. De fleste av oss får for lite dagslys nå på vinteren selv vi som har jobb utendørs, og som får med oss det lille lyset vi kan […]
Continue Reading