Blogg

Foto: Sylvain Cavatz Å jogge ned etter trening  og konkurranser er like viktig som oppvarmingen. Dette gjelder  for alle som trener uansett hva slags treningsmetode du utøver, ikke bare for løpere. Selv om du egentlig føler mest for å gå rett i dusjen, eller rett og slett bare ønsker å sette deg ned, vil  du […]

Continue Reading

Gå deg sprek: Selv har jeg løpt mye i løpet av mine 64 år, og satte flere verdensrekorder i min aktive periode på 80-90 tallet. Men de siste 10-15 årene har jeg gått mye både med og uten staver (jeg løper selvfølgelig litt enda, men jeg synes en rask gåtur også gir god effekt) Er […]

Continue Reading

Noen idretter er ekstremt energikrevende som f.eks. Maraton, lange turrenn på ski (Vasaloppet, Birkebeiner rennet m.fl.) og lange sykkelritt for å nevne noe. Når du har trent hardt holder det normale lageret av muskelglykogen ca. 1 time. Dersom du skal konkurrere lengere, er det derfor en fordel å fylle opp glykogenlageret skikkelig. Den beste måten […]

Continue Reading

De som jobber mest, trener også mest og har også den beste helsa viser mange undersøkelser i dag. Gapet øker mellom de som mestrer det moderne livet vi lever og de som ikke gjør det. De mest travle, de som får gjennomført de fleste av prosjektene sine, får også oftere tid til å trene. En […]

Continue Reading

Også denne måneden kjørte jeg 15 – 20 min autogentrening en til to ganger om dagen for å «ta igjen» lite søvn i løpet av natta. Dette ble en måned jeg sent vil glemme da jeg slo Grete flere ganger og satte Europarekord på maraton. Nå hadde jeg virkelig tatt steget opp til Verdenseliten og […]

Continue Reading

    Lyst til å ha et anderledes turmål I Oslo området? I år har vi tenkt å bli litt bedre kjent i vår egen by. Derfor har jeg gått til anskaffelse av tur kart over de fleste steder i Oslo. Disse kartene får en gratis bl.a. på biblioteket. (Turkart Oslo sør, turkart Oslo vest […]

Continue Reading

  I dagens samfunn stresser vi mer enn før, og hva er årsaken til det? Svaret på dette spørsmålet er vel mange, men skal vi kunne gjøre noe med dette bør vi vel ta en ”opprydding” i eget liv. Hvorfor stresser vi og hva blir vi stresset av? Der er vi vel alle forskjellige, så […]

Continue Reading

Rekker du aldri å trene? Det er mange kunder, venner og bekjente som spør meg hvordan man skal rekke eller klare å trene i tidsklemma? Det er det så klart ingen fasitsvar på. Jeg tror likevel det handler om prioriteringer, bruk av tid og planlegging. Man kan stort sett få tid til det man orker […]

Continue Reading

Vi liker å gjøre forskjellige aktiviteter En  dag  prøvde vi oss på en litt annerledes aktivitet. Etter en fin lang frokost pakket vi kajakkene og drog ut i det flotte været. Turen gikk altså i kajakkene våre fra Kotøya innerst i Eidangerfjorden og ut til Løvøya, som ligger en 6 – 7  km padletur unna. […]

Continue Reading

I mange år trodde man at det ikke ble dannet nye celler i hjernen, med andre ord vi måtte leve med de hjernecellene vi var født med. På slutten av 1990 tallet fant noen svenske forskere ut at det dannes nye celler i visse deler av hjernen hele livet også hos oss voksne. Er det […]

Continue Reading

Å løpe 10 km stiller krav til både kondisjon og utholdenhet. 10 km-treningen kan gjøre deg til en skikkelig løper dersom du trener og forbereder deg riktig.Maksimalt oksygen opptak (eller kondisjonen) er en av de viktigste faktorene som du må trene opp dersom du skal løpe 10 km, du trenger ikke å være særlig rask, […]

Continue Reading

Tungt å trene? Sånne dager har vi alle, det er ikke alltid like lett å komme seg på trening. Jeg har selv mange sånn dager. Heldigvis finnes det mange gode råd og tips. Motivasjonen min på slike dager er at jeg aldri kommer til eller har angret på å ha trent. Få med deg en […]

Continue Reading

  Er du mosjonist og synes løping er moro? Hva skal du da passe på for å unngå de verste tabbene som kan føre til skader mm. Litt styrketrening er alltid lurt, men ikke overdriv. Mye utfall, hinking, hopping kan være litt for stor belastning for knær hofter og lignende. For deg som nybegynner. Så […]

Continue Reading

  Oppbygging av treningsprogram: Er du en som ønsker å systematisere treningsopplegget ditt ut i fra hva du satser på å bli god i og ut ifra hvor mye tid du har til rådighet. Da kan kanskje jeg hjelpe deg? Følgende faktorer er avgjørende ved komponering av et treningsprogram: Analyse av øvelsen Når og hvor […]

Continue Reading

  Det er ikke bare fornuften vår som bestemmer om vi trener eller ikke. Følelsene til trening spiller også en meget stor rolle. Det er ikke nok at en føler seg helt topp etter en treningstur. Like viktig er det at en har det fint og mestrer treninga mens man trener. Det at man føler […]

Continue Reading

  Hjemme rundt vårt eget hus har vi ikke så mye hage, så her får vi ikke den trimmen, men vi har en hytte med stor tomt, hvor vi bruker ca. 4 timer på å slå gresset. Og det skal jeg love deg er god og moro trim. Her gjør vi gjort noe nytte samtidig […]

Continue Reading

Treningstid fordelt på ulike aktivitetsformer for Ingrid Kristiansen Jeg får mange brev og e-poster med spørsmål om hvordan jeg trente som ung og hvordan trenings progresjonen min var i løpet av min idrettskarriere. Derfor har jeg laget en oversikt over min treningsutvikling , som kanskje kan være av interesse både for utøvere, trenere og ledere. […]

Continue Reading

Uke 13: ca. Dag Trening 25 Reisedag ingen trening 26 Morgentur mølla, 1.00 t , 15 km Kveldstur mølla, 1.00 t, 16 km 27 morgentur mølla 1.05 t, 16 km Langintervall, god opp/nedjogg + 4 x 2000 m(pause 2 min jogg) totalt. 15 km 28 Langtur 1.30 t, 20 km 29 Morgentur ; 50 min, […]

Continue Reading

Tallene taler vel for seg. det er bra jobbing over tid, men en fin miks mellom lange turer, intervaller og konkurranser som førte meg frm til mine mål. Det som er den største utfordringen for oss toppidrettsutøvere er å passe på at skadene ikke dukker opp. Her beveger vi oss på en knivspiss som ikke […]

Continue Reading

  Som dere ser er det en del treing, men ikke noe spesielt. God blanding mellom rolig langturer, halvlange turer, intervalltrening og konkurranser. jeg konkurrerte mye for å få skikkelig hardtrening. På den måten fikk jeg også trent på å takle konkurranse nervene. Uke 5: ca. 226 km Dag Trening 28 1.     Morgentur (mølle)14 km […]

Continue Reading