Ingrid

Det er mange meninger om hvor mye og hva man skal drikke under trening, men jeg som tidligere langdistanseløper synes vel det blir fokusert vel mye rundt dette temaet for tiden. Uansett når jeg er ute og løper, sykler, går eller kjører bil ser jeg trimmere med en vannflaske i hånda. Da lurer jeg ofte […]

Continue Reading

Hvis du bare ønsker å komme i bedre form, er det ikke så veldig viktig med systematikk og struktur. Da kan du være relativt avslappet og trene uten alt for mye alvor. Målsettinga kan være: 1.   Jeg skal være fysisk aktiv minst 4-5 dager i uken. 2.  Jeg skal trene 1–3 ganger i uken. Hvis […]

Continue Reading

  Spiser du for lite? Spiser du for lite, kan du faktisk risikere at forbrenningen din stopper opp. Kroppen krever at du tilfører nok energi for å ha overskudd til å gjøre alle dagens gjøremål, selv om det bare er å ligge på sofaen. Sliten og trøtt Du har behov for å få tilførsel av […]

Continue Reading

  Sommeren er her for fullt nå og det er mange av oss som bader, men vet vi alle hvordan vi skal oppføre oss når vi bader? Det finnes også badevettregler som vi bør forholde oss til dersom vi er ved sjøen som det er fjellvettregler når vi er på fjellet. Kan du disse badevettreglene? […]

Continue Reading

  Det er ingen grunn til å slutte med å trene selv om du er gravid. De fleste kvinner som trener under svangerskapet, opplever enklere svangerskap, og ofte enklere fødsler. De som trener under svangerskapet vil også komme seg fortere etter at fødselen er over, og det kan jo være ganske OK. Er du en […]

Continue Reading

Kroppen vår har bruk for ca. 2-2 ½ liter væske i døgnet litt etter hva vi gjør i løpet av dagen. Sitter du  stille og det ikke er spesielt varmt trenger du selvfølgelig mindre væske enn en som for eksempel løper maraton i sterk varme. Men det finnes jo mange eksempler mellom disse to ytterlighetene. […]

Continue Reading

 Padle tur til Langøya-kyststi vandring på Langøya-Padletur hjem igjen   Ferien er en flott tid å gjøre denne utflukten både på sjø og land   For noen dager siden  hadde vi en flott ”ekspedisjon” på vår favoritt fjord Eidangerfjorden. Vi startet padleturen fra hytta vår på Kotøya. Vi padlet utover fjorden mot Langesund på denne […]

Continue Reading

Også denne måneden kjørte jeg 15 – 20 min autogentrening en til to ganger om dagen for å «ta igjen» lite søvn i løpet av natta 1 Morgentur 30 min ca. 8 km+ 6 SL ELITESTEVNE Lillehanmmer, gikk tungt 9.05 min, med oppvarming og nedjogg ca. 1.15 t 2 Morgentur 40 min ca. 10 km+ […]

Continue Reading

  Det er mange grunner til at vi med hell kan bruke chilli til matlaging. Ikke bare for at maten skal få en sterkere og mer krydret smak, men dette krydderet har mange andre egenskaper. Er klærne dine blitt litt trangere etter en fin påske med mye god mat og drikke og litt lite fysisk […]

Continue Reading

Vi produserer eller lager og planlegger treningsprogrammer for løpere mer elle mindre daglig. De fleste løpere er på løpemøllene våre og får en innføring om terskeltesten og hvordan den skal brukes. Mange kunder kjøper i tillegg treningsprogrammer for en gitt varighet. Disse kundene er da i samtale med oss for å klargjøre hva og hvordan […]

Continue Reading

Vi er nå på slutten av 1970 tallet. Jeg er ingeniørstudent og langrennsløper på landslaget. På denne tiden får jeg meg kjæreste, han er Karmøybu, studerer ved NTH, det som nå er NTNU og han viser seg faktisk å være løper. Jeg har i alle mine aktive år også løpt mye, så løping utgjør også […]

Continue Reading

Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema for alle som har lyst til å lykkes, uansett på hvilken arena vi snakker om. Etter at du […]

Continue Reading

Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema for alle som har lyst til å lykkes, uansett på hvilken arena vi snakker om. Etter at du […]

Continue Reading

  Vi mennesker har to indre motstander, her skal vi se mer på disse to, ”Ambisjon” og ”Prestasjonsangst”. I min aktive karriere som langdistanse var jeg så heldig at jeg fikk jobbe nært med Willi Railo. Han lærte meg mye, og jeg kan nok takke han for mange av mine flotte prestasjoner på idrettsbanen. Han […]

Continue Reading

Kroppen vår fungerer som et varmeanlegg, det er ”fin mekanikk” som blir styrt fra hjernen omtrent slik en termostat virker på en ovn. For kroppen vår gjelder det å ha en riktig balanse mellom varmeproduksjon og varmeavgiving. Ved hvile er ”termostaten” normalt på 37 grader, men dersom vi driver fysisk aktivitet vil temperaturen være høyre. […]

Continue Reading

Jeg liker aller best å løpe, men jeg ser også verdien av å være allsidig i min aktivitet. Jeg har derfor de siste 10 -15 årene blitt mye flinkere til å variere treningsformene mine. Jeg går mye med staver,     ror, padler i kajakk og på SUP og selvfølgelig bruker jeg sykkelen flittig. Jeg […]

Continue Reading

Foto: terrengsykkel.no Vi snakker litt om energien eller kreftene våre. Hverdagen vår kan inneholde så mangt, fra rolig søvn og hvile til plutselige og uventede ekstremsituasjoner som for eksempel nestenulykker eller voldstrusler. Noen av disse situasjonene mobiliserer oss fysisk. Visste du at kroppen faktisk har skreddersydde løsninger eller energisystemer for å håndtere slike situasjoner? Du […]

Continue Reading

  Alle vi som løper har vært eller fått skader i løpet av tiden vi er løpere. Det er forferdelig irriterende å bli skadet, og skadene kommer stort sett ubeleilig i forhold til konkurranser man har tenkt og delta i. For å ikke miste formen må man ty til alternativ trening som sykkel, løping i […]

Continue Reading

Du har sikkert opplevd det at når vekkeklokka ringer og forteller deg at det er tid for å stå opp til dagens morgentrening. Da har du mest lyst til å trekke dyna over hodet og sove videre, men om du overvinner dette vil dagen din ofte bli full av energi. Selv elsker jeg å trene […]

Continue Reading

Foto: Sylvain Cavatz Å jogge ned etter trening  og konkurranser er like viktig som oppvarmingen. Dette gjelder  for alle som trener uansett hva slags treningsmetode du utøver, ikke bare for løpere. Selv om du egentlig føler mest for å gå rett i dusjen, eller rett og slett bare ønsker å sette deg ned, vil  du […]

Continue Reading