Ingrid

Energikrav i (MET) ved ulike aktiviteter. Moderate aktiviteter tilsvarende 3 – 6 MET eller mer anstrengende aktiviteter (>6MET) er også omregnet til prosent av kondisjon (aerobkapasitet ved økende alder) Aktivitet EnergikostnadMET 20 – 39 år 40 – 59 år 60 – 79 år 80 + år Lett fysisk arbeid Se på TV/lese 1,3 10 13 […]

Continue Reading

Forskning viser at det er en sammenheng mellom stress og overvekt. Hvorfor er dette en så uheldig kombinasjon? En rekke studier viser at vektøkningen og kortisolnivået, et uttrykk for kroppens stressrespons, var betraktelig høyere hos mennesker som har en vektøkning forårsaket av stress eller en stressopplevelse. Resultatet av studiene viste altså at dersom man har […]

Continue Reading

Bilde tatt av Bjørn Johannessen  fra Kondis Flott Henrik. Du laget virkelig spenning for oss som satt i sofaen og så på 1500 m løpet i går. Litt mye spenning spør du meg, men en sølvmedalje var jo flott i dette løpet. Slike offensive og uredde løpere liker jeg. Det blir spennende i fortsettelsen. Lykke […]

Continue Reading

  For å få best mulig resultat i konkurransene du løper er det lurt å disponere kreftene dine i hele løpet. Først og fremst er det lurt og varme opp og ikke minst start litt rolig. Starter du for hardt risikerer du å brenne alt kruttet på de første kilometerne. De beste 10 km løpene […]

Continue Reading

Flott gjennomført konkurranse under EM  Sondre og Marius. Dette lover bra for fremtiden!! Her regner jeg med at de to norske gutta diskuterer løpet etter målgang. Sondre i flott driv. Ser ut til og ha kommet seg meget bra etter en alvorlig skade. Skal bli en spennenede utøver å følge med i fremtiden. Stå på […]

Continue Reading

Overvekt og tanker Alt vi gjør, lærer eller sier starter med en tanke. Vi filtrerer verden gjennom sansing og tolkning, både bevist og ubevisst. Vi tar inn noe informasjon utenfra, andre ting stenges ute, ofte ubevisst. Dette sparer oss for anstrengelser, og gjør at vi ikke trenger å forholde oss til verden som ”ny” hele […]

Continue Reading

Om du ikke fikk med deg (Del 1) finner du den  her Finn din makspuls: For at du skal ha glede av pulsklokken kan det være greit og  vite din  egen makspuls. Med denne kan du beregne hvor  mye du kan belaste av maxpulsen, dette kalles utnyttelsesgrad. Makspuls angir hvor mange slag i minuttet hjertet […]

Continue Reading

I år skulle vi prøve en litt annerledes norsk sommerferie. Vanligvis er vi på hytta vår inne i Eidangerfjorden ved Porsgrunn hele sommeren (ca. 6 – 8 uker). Der bruker vi å ha en aktiv ferie med roing, padling, SUP (stand up padling), løping, stavgang, gåing, sykling, bading osv. Som du forstår liker vi i […]

Continue Reading

Forskning viser at mental trening kan ha stor betydning i en livsstilsendringsprosess. Målgruppen blir overvektige voksne, som har bestemt seg for å endre sin livsstil. Stress er ofte et faktum som gjør denne prosessen vanskeligere, derfor vil jeg ha med om stress og stressmestring. Jeg vil se på hvor stor betydning mental [quote float=”right”]Forskning viser […]

Continue Reading

Det er lenge siden nå, men jeg husker det som om det skulle ha vært i går. Siste ukes forberedelser til en av mine største skuffelser som maratonløper. Det var under Olympiaden i Los Angeles i 1984, første gang vi damene fikk løpe denne lange klassiske distansen. Jeg hadde forberedt meg godt til tross for […]

Continue Reading

Er pulsklokken mest nyttig for toppidrettsutøvere, eller kan vi andre også ha glede av den? Dette er spørsmål jeg får daglig fra mine kunder eller andre som leser min blogg flittig. Til dette svarer jeg at pulsklokke kan være med på å motivere deg til aktivitet dersom den blir riktig brukt. Men du kan fint […]

Continue Reading

Man kan egentlig ikke slappe av godt nok den siste uka før et langt løp, og da snakker jeg av erfaring, sier Ingrid Kristiansen. Og er det noen som har erfaring på dette feltet er detakkurat henne.
 Hvis vi ser for oss at det er en aktiv mosjonist somskal løpe en 10km, og som trener […]

Continue Reading

Lene Byberg, Gunn Rita Dahle Flesjå og Ingrid Bøe Jacobsen I helgen ble det arrangert NM terrengsykkel rundbane ( Rundbane, rundbanesykling, cross country, eller bare terrengsykling er en gren innen sykkelsporten. Den mest vanlige grenen innen terrengsykling, der sykelistene sykler i skogsterreng med bakker både opp og ned over grusveier og stier. Rundbanesykling er meget […]

Continue Reading

Mye av treninga som skulle gjøres før damenes første maraton under en sommer Olympiade er unna gjort, og det er deilig. I helga, søndag 8/7 løp jeg ½ maraton i Birmingham, fint treningsløp før maratonløpet senere i sommer. Her har jeg gjenngitt min treningsuke to uker før avreise. Ikke mye avensert trening, men grundig gjennomførte […]

Continue Reading

  I ferien starter min perfekte dag med en treningstur før morgen bad og en lang rolig frokost. Jeg varierer treningsturene med forskjellige aktiviteter etter vær og ikke minst dagsform. Mitt ferieparadis er hytta vår i Eidangerfjorden like ved Porsgrunn. Der har jeg alle muligheter til å være aktiv både på veien, i marka og […]

Continue Reading

Jeg har trent vært fysisk aktiv i hele mitt liv og for meg er trening/fysisk aktivitet blitt en livsstil. Det er like naturlig for meg med en gå tur, løpetur, padletur, sykkeltur osv. som det å pusse tennene. Ønsker du å komme dit med dine daglige fysiske utfordringer kan jeg komme med noen tips som […]

Continue Reading

Han har fått en ny, kunstig aortaklaff. Historien går tilbake til tidlig 80 tallet. Etter et legebesøk får han beskjed om en bilyd fra hjertet. Han ble sjekket videre av Statoils bedriftslege som mener bilyden ikke er så mye å bry seg om. I denne perioden løper han maraton på 2.34, halv på 1.1o og […]

Continue Reading

Som jeg fortalte i går var jeg så heldig at jeg ble invitert til årets Praha maraton. Jeg skulle være med og kaste glans over arrangementet og bl.a. løpe en etappe på 10 km på et mix lag. Jeg ble satt opp på første etappe og stod i første rekke når skuddet gikk sammen alle […]

Continue Reading

I år har jeg vært så heldig og blitt invitert til Praha maraton, og det har vært et meget hyggelig opphold så langt. Arrangøren trengte en ”legende” innenfor løping, og denne gangen ble jeg invitert. Alltid hyggelig og få være gjest på store løps konkurranser, og se det hele fra en annen vinkel enn da […]

Continue Reading

vívofit fitness: band er en ny måte vi kan registrere at vi er i bevegelse. Med et slikt bånd rundt armen kan vi ikke lure oss selv lengere. Dette båndet registrerer alle bevegelser vi gjør i løpet av dagen. Dette båndet finner ut ditt aktivitetsnivå og gir deg daglig tilpassede mål! Kan dette være noe […]

Continue Reading