Ingrid

  I vår kultur er det vanlig at vi får ros og skryt når vi gjør noe skikkelig. Fra barnsben av fikk vi kanskje skryt og ros om vi gjorde litt ekstra lekser, ryddet rommet osv. Dette setter seg da fort i «ryggmargen» vår. Skikkelig arbeid gir en belønning av ros og skryt. En utfordring […]

Continue Reading

  Ønsker du å gi  årets sprekeste  julegave/bursdagsgave til en venn eller et familiemedlem  !! Se under hva kursene inneholder. Vi har åpnet for påmelding til sesongens skikurs! Er din bedrift interessert i skikurs så ta kontakt for skreddersøm Hver kursdag starter med å varme opp uten staver.  Etter oppvarmingen tar vi fram stavene og […]

Continue Reading

  Er du en av de som spiser nøtter bare i jula? Da kan jeg anbefale deg og spise nøtter hele året. Det er sunt for oss på mange måter å spise nøtter. Nøtter er en flott kost for folk som er i risikosonen for å få hjerte- og karsykdom og diabetes type 2. Nye […]

Continue Reading

  I de senere åra er det blitt veldig populært å løpe motbakkeløp, og de fleste greier det bra. Der er det vår O2 kapasitet som stopper oss i de fleste tilfeller. Noe teknikk er det selvfølgelig lurt å tenke på om en skal løpe konkurranser i motbakker. Det er viktig at en er sterk […]

Continue Reading

  Kun EN plass igjen!!!!! Dato: 15-22.oktober En ukes trenings samling med Ingrid Kristiansen er først og fremst treningsglede og inspirasjon! – Jeg legger opp til en ukes treningsopphold med variert trening, og vil snakke om bl.a. ”motivasjon for kropp og sjel”. Slike treningssamlinger er jeg god på! Det blir ikke noe blodslit men inspirerende […]

Continue Reading

  Jeg har hørt og prøvd mye når det gjelder midler som hjelper mot støle og stive muskler i alle de årene jeg har drevet og trent, men at te kan hjelpe høres nesten utrolig ut. Dette fantastiske rådet fikk jeg i et trenings magasin og jeg vet ikke om jeg skal anbefale det til […]

Continue Reading

Kan de rette treningstøyet gjøre oss bedre i vår aktivitet? Og det uten å trene hardere eller mer! Jeg stiller meg meget skeptisk til det. Da lurer jeg virkelig på hvor fort jeg kunne ha løpt i mine konkurranser da jeg drev på som toppidrettsutøver. Selvfølgelig kan det ha en virkning, men en må ikke[quote […]

Continue Reading

Konklusjon: Overvekt blir oftest forsøkt løst ved forandring av matvaner samt mer fysisk aktivitet. Dette er også viktige faktorer ved [quote float=”right”] ”Du blir hva du tenker” [/quote] behandling av overvekt. Erfaringsmessig er dette imidlertid en metode med begrenset suksessfaktor. Ett, – og ofte flere mislykkede slankeprosjekter har en tendens å dra med seg en […]

Continue Reading

Er du en av de mange som skal snøre på deg skoen 20/9 for å delta på en av distansene under årets Oslo maraton? Da kan jeg kanskje komme med noen tips om hvordan unngå vannblemmer under treningsarbeidet ditt og ikke minst under det løpet du har trent så målrettet mot. Sjekk at sokkene er […]

Continue Reading

Kognitiv terapi som behandling: Kognitiv læring og terapi legger vekt på de indre tankeprosessene som skjer[quote float=”right”]I følge kognitiv teori henger tanker, følelser, kroppslige symptomer og atferd tett sammen, og påvirker hverandre hele tiden.[/quote] hos mennesker når de lærer eller tenker. De bidrar til struktur og oversikt i kunnskapen (Imsen, 2010). Kognitiv terapi er en […]

Continue Reading

Tankemønster: Positive tankemønstre er viktig for å ha troen på seg selv og troen på endring av egen livsstil. Disse skal være med på å lage en positiv ”tankehygiene” til den enkelte. Mental trening er viktig å ha i fokus for endring av livsstil. Måten vi tenker på kan ha stor betydning når vi skal […]

Continue Reading

 

Continue Reading

Velstanden har gjort noe med livsstilen vår. Forskning viser at det er sammenheng mellom et lands økonomi og folks fysiske aktivitet. Jo bedre økonomi, desto mindre fysisk aktivitet! Norge er det landet i Europa hvor folk har mest fritid, men en undersøkelse viser at nordmenn er blant de som bruker minst tid på fysisk aktivitet. […]

Continue Reading

Innledningsvis skrev jeg litt om menneskekroppens fantastiske tilpasningsevne. Dette er grunnlaget for treningslæren vår.Vi vil vise deg hvilke faktorer du bør ta hensyn til i treninga di for å dra full nytte av denne evnen. Noen viktige prinsipper: Tenk deg at du hogger ved, og at det er lenge siden du har arbeidet med hendene […]

Continue Reading

Lyst til å bli instruktør i  en ny og spennende stavtrening som øker energiforbruket og får deg i bedre form? Hvordan virker BUNGYPUMP stavene? BungyPump treningsstaver er treningsformen som aktivere mange muskelgrupper i hele kroppen. BungyPump er en unike treningsstav med ca. 20 cm integrert demping og som gir 4, 5, 6, eller 10 kg […]

Continue Reading

Mental trening i en livsstilsendringsprosess, funker dette eller ikke? Tenk deg slank :Et vektproblem er et omfattende og vanskelig problem for de det gjelder. Et vektproblem handler ofte om hvordan man selv føler seg, hvilket selvbilde vi har, hvordan vi takler våre problemer og hvilke stressfaktorer vi er utsatt for. Det dreier seg rett og […]

Continue Reading

Å løpe10 km stiller krav til både kondisjon og utholdenhet.10 km-treningen kan gjøre deg til en skikkelig løper dersom du trener og forbereder deg riktig.Maksimalt oksygen opptak(eller kondisjonen) er en av de viktigste faktorene som du må trene opp dersom du skal løpe 10 km, du trenger ikke å være særlig rask, da det er […]

Continue Reading

Spising – svar på stress og følelser: Det viser seg at det er mange forhold som spiller inn på våre behov for å spise. Sterke følelser som stress og kjedsomhet er vanlige faktorer. Følelser og spising er ofte en faktor som spiller inn hos overvektige, – og mange trøstespiser i forskjellige sammenhenger. Hva er det […]

Continue Reading

Når er det best å trene dersom målet er maks kaloriforbruk og/eller fettforbrenning? Tidlig på dagen eller på ettermiddagen/kvelden? Først av alt skal vi se litt på om tiden på døgnet har noe å si for det totale kaloriforbruket du bruker på en treningsøkt. Deretter skal vi se om andelen fett – karbohydratforbrenning påvirkes av […]

Continue Reading

Continue Reading