Ingrid

                                                                                                                                     Bilde: NRK.no Til stede i øyeblikket! Når verdens raser rundt meg, har jeg hvilepuls. Når presset er som størst på banen, har jeg en total indre ro. Det er en følelse av å kunne drepe med blikket fra et rolig sinn. Jeg har lært meg å elske disse situasjonene, for da vet jeg at […]

Continue Reading

    Jeg har løpt og trent i hele mitt liv og har greid meg bra uten de store skadene. Jeg har hatt en virkelig stor og alvorlig skade i min idrettskarriere og det skjedde dessverre under finalen på 10 000 m I OL I 1988. (fryktelig lenge siden, men jeg glemmer det aldri. Da […]

Continue Reading

                                                                        Foto: Else-marie Sæter   Rye arrangerer i helgen  en terrengsykkelfestival som går over tre dager. Arrangementet arrangeres i det  morsomme terrenget på Langsetløkka i en av Norges mest publikumsvennlige  terrengsykkelløyper. Her vil både ryttere og publikum [quote float=”right”]Terrengsykkelfestivalen har høy status. Rittet […]

Continue Reading

  Jeg liker aller best å løpe, men jeg ser også viktigheten av å være allsidig i min aktivitet. Jeg har derfor de siste 10 -15 årene blitt mye flinkere til å variere treningsformene mine. Jeg går mye med staver, ror, padler i kajakk og på SUP og selvfølgelig bruker jeg sykkelen flittig. Jeg er […]

Continue Reading

  Jeg har aldri vært noen sykelist, og har vel ikke forstått at det er like viktig og stille inn sykkelen etter den som skal bruke den som det er og ta ut riktig ski, for å få den store gleden av sykkelturen. Men etter et ”kurs” fra min yngste sønn (som er på Terrengsykkel […]

Continue Reading

    Ny viktig kunnskap. Artrose skyldes ikke slitasje slik man tidligere trodde. Mange forbinder artrose med slitasje av leddene. Slår du opp ordet på internett kommer «slitasjegikt» opp de fleste steder. Da er det naturlig å tenke at man bør spare leddene sine, spare dem ved å bruke dem mindre. Tror du fortsatt på […]

Continue Reading

    For de fleste blir påsken det endelige farvel til årets skisesong. Hva med å forlenge skisesongen til en helårsaktivitet? I hvert fall nesten! Jeg har selv i mer enn 11 år drevet med systematisk stavgang (både for meg selv og med treningsgrupper) hele året og det har gitt meg god trening for hele […]

Continue Reading

Følgende faser ble planlagt: P1. Grunnlagsperiode : 2/12 – 12/1 P2. Ressursperiode 1: 13/1 – 2/3, som igjen ble delt opp i : 1. Periode med mye og hard trening : 13/1 – 25/2 2. Periode i USA og Japan med tre konkurranser : 27/1 – 25/2 3. Tilvenningsperiode i Norge : 24/2 – 2/3 […]

Continue Reading

Uvanlig treningsglede Gjennom uvanlig ekte treningsglede, en glede over å være ute i skog og mark helt fra tidlig barneår. Der har hun lagt grunnlaget for idrettsprestasjonene hun har hatt de siste årene. Vi har sett på tendenser til sammenligning av Ingrids løpskarriere før og etter Gaute ble født. Jeg ser ikke bort fra at […]

Continue Reading

Det året vi snakker om er 1986 (lenge siden, men treningsprinsippene for å lykkes er de samme i dag) da jeg satte flere Verdensrekorder. Johan Kaggestad var min trener og han skrev en innholdsrik artikkel i friidrett i 1986. Store deler av denne artikkelen vil jeg gjengi som blogg innlegg på min hjemmeside (den vil […]

Continue Reading

Henrik Ingebrigtsen presterte to fantastiske løp under EM i friidrett innendørs i helga. Det ble to norske rekorder av to mulige. Flott levert Henrik. Han løp 4 tøffe løp på to dager, helt fantastisk. Moro at det ble så gode resultater, det lover godt for sommerens sesong. De nye rekordene er 7.45.54 på 3000 m […]

Continue Reading

  Vi skriver 10/3 og vinteren skulle vært på sitt beste, men slik er det dessverre ikke i år. Sola skinner det er 10 varmegrader og skiføret smelter under beina på oss. Det er derfor jeg tok frem sykkelen i dag og tok meg en real sykkeltur. Etter en uke på Fuerteventura og mye løping […]

Continue Reading

I dag mandag 9/3 starter jeg/vi opp vårens løpetreninger. Vi møtes på Skøyen skole kl. 19.45 og løper intervalltrening i Frogneparken. Redd for at du ikke er sprek nok? Ingen fare. Jeg legger opp treningen slik at alle kan løpe på sitt nivå. Dette er en inspirerende trening med god veiledning av en som virkelig […]

Continue Reading

Vi blir fortalt daglig av reklamer og offentlige kampanjer om hvordan vi kan få et bedre liv. Vi må trene, slanke oss, spise riktig, komme i form på to uker, få fast rumpe på 1-2-3 osv. Dette maset har vist seg å ha liten virkning på folk flest. Og mange får skyldfølelse fordi de ikke […]

Continue Reading

Dag 5: Økt 1: I dag var det 4 deltakere som ønsket en PT – time med meg på tredemølle senere på dagen, så de var hjemme og ladet opp til denne økta. Vi andre drog ut Joggende/gående til en av våre favoritt steder for å lære litt om intervalltrening og måten man kan gjennomføre […]

Continue Reading

Dag 3: Økt 1: I dag hadde jeg planlagt bakketrening ute i ”ørkenen”, der er en av de få bakkene vi kan finne her som det ikke er asfalt på. Men deltakerne syntes det var et OK valg. Vi jogget/gikk til der vi skulle jobbe med bakkeløping. Første 20 min terpet vi på hvordan løpe […]

Continue Reading

      21-28/2 – 2015: Turen startet på Gardemoen, der traff jeg 12 spente damer som skulle reise med meg på treningssamling (løpesamling). Det var ikke tvil om at flere var ganske spente på hva dette ville bli for en slitsom uke med en rå trener som meg, men jeg håpet at i løpet […]

Continue Reading

Mandag 9/3 starter jeg opp  vårens løps fellestreningene  i Frogneparken. Er du en av de som trener for å løpe Sentrumsløpet eller andre mosjonsløp i vår, sommer eller høst kan jeg anbefale deg disse treningene. Disse treningene vil også passe for deg som bare ønsker [quote float=”right”]Håper du har lyst til å være med i […]

Continue Reading

Helsedirektoratets anbefalinger på fordeling i % av de 3 viktigste næringsstoffer er som følger: 1. Karbohydrater: 50 – 60 % 2. Fett: 30 – 35 % 3. Protein: 10 – 15 % For å greie å holde oss til en slik fordeling av næringsstoffene i kostholdet vårt må vi øke inntaket av karbohydratrik mat som […]

Continue Reading

  Trening og fysisk aktivitet hjelper mot depresjon det har mange undersøkelser vist, men hva hjelper  det, når det er så vanskelig å motivere og inspirere de som er deprimerte til å være litt fysisk aktive. Den virkelig store utfordringen er å få de deprimerte til i det heletatt og starte med litt fysisk aktivitet, […]

Continue Reading