Ingrid

1. Det er bare DU som kan gjøre en forandring i livet ditt. Denne bestemmelsen er bare din og det er bare du som kan gjennomføre den. Dersom du bestemmer deg for at: “Jeg vil og har lyst” er det flott [dropcap2]2.[/dropcap2] Sett deg mål og skriv dem opp Jeg anbefaler deg og sette deg et […]

Continue Reading

Utgangspunktet er at vi ønsker å innøve noe nytt, forbedre noe eller prøve å løse opp i noe som har blokkert seg eller låst seg helt for oss. Som vi har forklarte i tidligere blogg er det egentlig en ”programmering” av denne ferdigheten vi trener inn, og denne ”programmeringen” blir liggende i underbevisstheten vår, enda […]

Continue Reading

Det er ikke bare fornuften vår som bestemmer om vi trener eller ikke. Følelsene til trening spiller også en stor rolle. Det er ikke nok at en føler seg helt topp etter en treningstur. Like viktig er det at en har det fint og mestrer treninga underveis. At en mestrer treningen en gjennomfører er nok […]

Continue Reading

                                                                                                                         Foto: Mot.no Leken & blodseriøs! Jeg var helt sykt aktiv og ivrig. I bakken i Vardåsen var de ganske lei meg. Jeg maste hele tiden på at de måtte bygge hopp. Filmen til Terje Haakonsen så jeg minst tusen ganger. Motivasjonen min for å bli bedre på snowboard kunne ikke bli sterkere enn […]

Continue Reading

  Nå er sommeren her snart og det er tid for ferie og fritid. Mange lurer vel på hvordan og hva slags trening/aktiviteter en skal finne på i ferien. Kanskje du er langt borte fra treningssenter og andre tilbud som du ellers bruker. Selv er både familien min og jeg ganske aktive også på ferie, […]

Continue Reading

  Foto: KK.no   Ikke hat moppen eller vaskebøtta. Har du et rent og ryddig hus, er sjansene større for at du har en bedre trent kropp enn de med mindre støv på hjernen. Vi snakker om støvtørking, vasking, mopping, støvsuging og annen vask av huset. Hvis du vil ta i litt ekstra, kan vi […]

Continue Reading

                                                                                                              Foto: Sandefjord ok.   Konkurransemannen! Jeg møtte mitt eget blikk i speilet. Det er ett av de sterkeste øyeblikkene i mitt liv. Jeg tok avgjørelsen, og begynte å skjelve i hele kroppe. Jeg inngikk en uløselig kontrakt med meg selv om å ta VM – gull.   Kilde: ”Vinnerskaller”, av Arne Jørstad Riise, Bjørge […]

Continue Reading

  Søtningsstoffet Stevia er blant stoffene som har vært mye omtalt de siste årene, spesielt fordi Stevia ikke har vært tillatt i Norge før 2012, men har vært mye brukt i utlandet i mange år, spesielt i USA. Søtstoffet er nå godkjent som et tilsetningsstoff også i Norge. Dette betyr at vi kan få kjøpt […]

Continue Reading

                                                                      Foto. dagbladet.no Råest i terrenget! I toppidrett er det ørsmå marginer som skiller gull og sølv. Derfor har vi satt alt i system og er ekstremt fokusert på detaljer. Mange kan vinne noe stort en gang, det vanskeligste er å gjenta det. Du må kunne nullstille deg etter hver seier, og fokusere på nye […]

Continue Reading

                                                                                                                     Foto: Aftenposten.no Stø på hånda! Skyting er en reaksjonsidrett. Du har siktet i blinken, eller du har det ikke. Det hele greia dreier seg om er kroppskontroll. Den skjelver minst og er tøffest i hodet, vinner. Kilde: ”Vinnerskaller”, av Arne Jørstad Riise, Bjørge Stensbøl, Anne Marte Pensgaard En bok jeg varmt kan anbefale

Continue Reading

Foto: Kondis.no   Jeg har løpt mange løp i min aktive karriere, men konkurranseformen motbakkeløp kom for fullt lenge etter at jeg hadde lagt opp. Jeg har deltatt som mosjonist flere ganger i denne konkurranseformen og synes det er en fin måte å konkurrere på. Siste løpet jeg deltok i var Løvstakken opp i Bergen […]

Continue Reading

                                                                                                              […]

Continue Reading

  Er du en av de som synes det er ubehagelig med støle/stive muskler etter trening? Da kan faktisk vannmelon være noe som kan hjelpe deg. Et forskerteam fra Spania har funnet ut at om man drikker en ½ liter vannmelonjuice rett før trening vil vi bli mindre støl/stiv etter treningsøkta. Høres ikke det flott […]

Continue Reading

                                                                       Foto: Klikk.no   Når vi sover, skjer det mange forskjellige prosesser i kroppen vår som skal gjøre oss klare til en ny dag. Jeg vil her gi en oversikt over søvnens positive effekter. Vi sover omtrent en tredjedel av livet og vi tar søvnen som en selvfølge. Men det er ikke mange av […]

Continue Reading

                                                                                                                      Foto: NIH.no   På steintrygg grunn! Jeg hadde løp som jeg vil kalle optimale. Men jeg ønsket likevel alltid å utvikle meg videre. Selve vinnerøyeblikket var også en stor motivasjons kilde. De sterke opplevelsene var de førsteminuttene alene etter målgang.   Kilde: ”Vinnerskaller”, av Arne Jørstad Riise, Bjørge Stensbøl, Anne Marte Pensgaard En bok […]

Continue Reading

  Laktose heter sukkeret som er i melk og består av to sukkermolekyler som er koblet sammen. For at melkesukkeret skal kunne tas opp i tynntarmen, må dette doble molekylet spaltes til to atskilte sukkermolekyler. I tynntarmens slimhinne er det et enzym (laktase) som gjør denne delingen. Har du laktoseintoleranse er det for lite av […]

Continue Reading

  I dag er det veldig mange som har glutenintoleranse (cøliaki) det er en kronisk tarmsykdom, som forårsakes av gluten som er en proteinforbindelse som finnes i hvete, bygg og rug. Når gluten kommer ned i tynntarmen, fører det til en skadelig immunreaksjon i slimhinnen hos en cøliaker, og tarmtottene skades. Normale tarmtotter er dekket […]

Continue Reading

                                                                                                          Foto: www. jeppedalen.no Maratonmannen! Jeg visste at hundene tålte en trøkk. Jeg pantsatte huset , drog til Alaska og tok en sjanse. Konkurrentene tok meg ikke på alvor, og undret seg: Hvem er i helvete Robert Sørlie?     Kilde: ”Vinnerskaller”, av Arne Jørstad Riise, Bjørge Stensbøl, Anne Marte Pensgaard En bok jeg […]

Continue Reading

  Det ser ut til at maraton ikke er langt nok for flere og flere her i landet. Det viser utviklingen på antall Ultraløp som arrangeres i 2015 i forhold til Ultra arrangert i 2002. I 2002 ble det arrangert bare ett fåtall ultraløp i Norge. I år er det registrert hele 25 løp. Hva […]

Continue Reading

Alle som har vært med i en idrettskonkurranse, være seg mosjonisten eller toppidrettsutøveren har sikkert oppleve det samme kamp/flukt tanken. Jeg regner med at du kjenner deg igjen eller? Når jeg sier kampreaksjonen mener jeg ikke at en er aggressiv. Kamp er en målrettet og positiv og offensiv holdning til konkurransen en skal delta i. […]

Continue Reading