Ingrid

    Vanlig mat dekker behovet: 10 – 15 % av det totale energiinntaket anbefales å komme fra proteiner. Proteinbehovet kan også måles i mengde proteiner/kg kroppsvekt. Anbefalinger for en voksen person er 0,75 g proteiner/kg kroppsvekt pr. dag. Det betyr at en person som veier 80 kg trenger ca. 60 g proteiner pr. dag. […]

Continue Reading

Psykiske skader Vi har tidligere omtalt spiseforstyrrelser. Disse diagnosene har veldig kompliserte årsaksforhold som vel ingen helt skjønner. Det er en større hyppighet av spiseforstyrrelser innen idrett i forhold til ellers i samfunnet. Mange av disse lidelsene fører med seg en overdrevet trang til å være fysisk aktiv. Dette kan være en årsak til at […]

Continue Reading

  Mennesket er et komplisert vesen blant «pattedyrene». Har man en populasjon av en viss størrelse så er det underlige at det alltid vil være en liten minoritet som ikke tåler det normale, riktige og anbefalte. Uansett hvor sunt, godt og bra et råd er, det vil alltid være en liten minoritet som ikke tåler, […]

Continue Reading

  Man får lett et inntrykk av at hele landets befolkning drar til fjells i påsken. Dette er en av mange myter (der repetert informasjon har skapt tanker som igjen har ført til at vi tror på noe, enda det ikke trenger å være tilfelle, igjen tankens kraft), de fleste holder seg faktisk hjemme som […]

Continue Reading

    Dersom du prøver å bli mindre disponert fra det blå lyset fra mobil, nettbrett og datamaskin om kvelden, vil du sove bedre om natten og kroppen din vil være i bedre balanse også på dagtid. Jeg vil her gi deg 4 ting du kan gjøre for at du skal bli mindre disponert for […]

Continue Reading

   Hva har skjedd med langdistanse løping for damer i Europa? Min ”gamle” trener Johan Kaggestad ringte meg for noen uker siden og gratulerte meg med ”seier” i Europa i 4 øvelser i 2015. Jeg forstod ikke helt hva han mente, for det er jo mer enn 20 år siden jeg la opp som langdistanseløper. […]

Continue Reading

    Høsten 2013 løp jeg mitt første ½ maraton, helt uten noen forutsettinger om hva jeg skulle løpe på, jeg løp inn på 1.36.42. Det var godt å ha gjennomfør løpet, men var ikke helt fornøyd, jeg hadde mer å gi. Det tok kun 4 uker etter mitt første ½maraton før jeg meldte meg […]

Continue Reading

    Friidretts Norge har i dag ikke så mange tilbud for jenter (heller ikke gutter) som ønsker å satse på lange løp (3000 m ++++++). Det er her jeg prøver å gjøre en liten jobb med de som ønsker å bli bedre, og kanskje kan representere Norge i fremtiden. Jeg har tro på godt […]

Continue Reading

    I dag kom ”bomben” om at de Kinesiske løperjentene fra begynnelsen av 1990, de som spiste skilpaddeblod og løp fortere enn noen hadde gjort og har gjort siden. Jeg var den gang Verdensrekordholder på 10 000 m og min rekord ble slått med ca. 45 sek av en ”ukjent” ung jente fra Kina. […]

Continue Reading

  I USA har matvareindustrien brukt fruktose-rik maissirup som søtningsmiddel siden 70-tallet. Samtidig har fedmeepidemien blitt enda mer utbredt og mange flere utvikler diabetes. Nå er denne sukkertypen på vei inn i Europa, og forskere slår alarm. Bruken av «high fruktose corn syrup» (HFCS) er populær i USA fordi den er billigere enn importert rørsukker […]

Continue Reading

  Barn som er fysisk aktive, vil få en rekke helsefordeler, mange av disse fordelene kan det være vanskelig å ta igjen senere i livet. Med et generelt synkende aktivitetsnivå i våre dager, er det viktig at foreldre bidrar til å gi barna gode og positive aktivitets/ treningsvaner. Fordelene ved å være fysisk aktiv/trene er […]

Continue Reading

  Vinteren har virkelig ”satt” seg nå, og mange kvier seg for å trene ute. Når jeg har vært ute og løpt de to siste ukene har jeg lurt på hvor alle løperne er? Trener de fleste inne på tredemøller eller på andre apparater når det er kaldt? Selv er jeg så gammel, at da […]

Continue Reading

  E – vitaminer er snop for immunforsvaret vårt, og kroppen tar opp nesten tre ganger mer dersom vi svelger E – vitaminene med ett glass melk. Det viser ny forskning. E – vitamin er fettoppløselig, men selv magre varianter av melk som skummet -, lettmelk øker opptaket, så det er ikke bare fettet i […]

Continue Reading

Snart kommer resultatene fra verdens første studie på sammenhengen mellom barn med hjernesvulst og mobilbruk. Norge er ett av fire land som har deltatt i denne undersøkelsen. Barn og unge kan være mer sårbare enn voksne når det gjelder mobilbruk. Ønske om mer kunnskap om mobilbruk og bivirkningene er stor blant folk flest. Vi ønsker […]

Continue Reading

      Det som offisielt anbefales er 5 porsjoner frukt og grønt pr. dag, men det kan se ut som det virkelig lønne seg å spise mer. Det mener i alle fall forskere ved University of Queenland, som har undersøkt spisevanene til over 12 000 voksne personer. Resultatet disse forskerne kom frem til var […]

Continue Reading

  Jeg får ukentlig  PT –kunder som ønsker å bli bedre løpere. Dette spesielt da noen   har et sterkt ønske om å bli en bedre triatlet. Triathlon er ikke lenger en sport for supermosjonistene. Nå ser det ut til at flere og flere tar utfordringen med å konkurrere i de tre disiplinene svømme, sykle […]

Continue Reading

          Dag 5: Økt 1: I dag  var det  tid for en langtur. Spørsmålet jeg fikk da fr a noen av deltakerne var. Hvor lang er en langtur? Det kommer helt ann på hvor mye man har løpt, alt fra 45 min – 3.00 t +++. Vi startet alle sammen og […]

Continue Reading

    Utfordringene vi møter i dag: Samfunnsutviklingen har ført til en mer stillesittende livsstil. Tenåringer i dag sitter i gjennomsnitt 45 timer i uka foran PC, TV el. Det er ikke mer enn ½ parten av alle norske barn som går eller sykler til skolen Gjennomsnittsvekten for 9 – åringene har økt med 3-4 […]

Continue Reading

        Dag 3: Økt 1: I dag hadde jeg planlagt bakketrening ute i ”ørkenen”, der er en av de få bakkene vi kan finne her som det ikke er asfalt på. Men deltakerne syntes det var et OK valg. Vi jogget/gikk til der vi skulle jobbe med bakkeløping. Første 15 – 20 […]

Continue Reading

                   21 – 28/11 – 2015: Turen startet på Gardemoen, der traff jeg 14 spente damer som skulle reise med meg på treningssamling (løpesamling). Det var ikke tvil om at flere var ganske spente på hva dette ville bli for en slitsom uke med en rå trener som meg, men jeg håpet […]

Continue Reading