Ingrid

  Langrenn er også en skånsom idrett, det er skia som bærer kroppsvekta, det er myke og kontrollerte bevegelser uten harde salg i beina/armer. I langrenn har man normalt også «pauser», nedoverbakker kan gi en god avlastning og restitusjon på stoffskiftet. Man kan også være endel «gratispassasjer» i langrenn ved at man glir en del […]

Continue Reading

  Idrettene er  Løping Sykling og Langrenn.  Utholdenhet ligger jo i begrepet, – det gjelder å holde ut. Vi kan jo gå gjennom de utholdenhetsidrettene de fleste kjenner best. Sykling er vel den idretten som normalt har de lengste etappene i både kilometer og timer. For å overleve dette må man ha mye energi og […]

Continue Reading

  Hva kan vi selv gjøre for å mestre/takle stress situasjonene vi komme opp i? Først av alt noe som er stress for enkelte er ikke det for andre, så her må vi alle ta utgangspunkt i oss selv å lære oss hvordan vi takler og løser stressrelaterte ting som dukker opp i livene våre. […]

Continue Reading

    Blodtrykket og pulsen synker Immunforsvaret styrkes Du forbrenner flere kalorier Du får mer energi fordi kroppen produserer mer av døgnrytmehormonet melatonin Du blir mer avslappet siden du danner mindre av stresshormonet kortisol Du sover bedre om natten, ettersom kroppen regulerer døgnrytmehormonet mer effektivt Du blir mer kreativ på grunn av den friske luften […]

Continue Reading

    Jeg er nå blitt en ”gammel dame” på 60 år og merker selvfølgelig at det går nedover med de gamle guder, men slik er jo livet for oss alle. Regner med at det er flere enn meg som merker dette. Ikke fortvil slik er det dessverre når vi blir eldre. Selv med brukbar […]

Continue Reading

  Du drar kanskje selv til fjells nå og da, på fjelltur, til hytta eller på hotell? Har du utsatt deg for noen fysiske utskeielser, har du kanskje undret deg over formen din. Og det er ikke noe rart, for visste du at yteevnen din faller med 10% for hver 1000m du kommer over havet. […]

Continue Reading

Foto. VG.no Diskusjon og oppsummering av kondisidrettene løping, sykling og langrenn   Birken ble nylig vunnet av Martin Johnsrud Sundby. Han hadde da over 3 uker deltatt i 3 femmil. Dette er på en måte beskrivende hvor skånsomt langrenn er, at det går fint an å ha 3 femmil så tett innpå hverandre. Tilsvarende kan […]

Continue Reading

I dag løp jeg på møle igjen og denne gangen har jeg lagt litt progresjon inn i økta jeg gjorde i November. Det kan kanskje være noe for deg også. Så hvorfor ikke prøve? Nå er vi godt i gang med 2017, så nå er det ikke mer enn ca. 4 måneder til vi skal […]

Continue Reading

Flott mølleøkt som jeg gjorde i Januar som forberedelse til årets løpesesong. Passer til alle dere som ønsker å løpe 10 km på 39 – 40 min Jeg gikk ned i kjelleren i dag for å prøve en treningsøkt jeg aldri hadde prøvd, så jeg var litt spent. Målet med treninga var å få en […]

Continue Reading

  Feriemodus? Annenhver nordmann trener mindre i ferien, og hver fjerde synes det er svært tungt å finne tilbake til gamle treningsvaner, viser en fersk undersøkelse. Ferier kan selv gjøre de mest aktive, til slappe og mindre aktive. Feriemodus, kalles dette. Dersom det er varmt, kan dette også gjøre at man blir mer slapp enn vanlig. Litt […]

Continue Reading

  Sonetrening hva er det? Når det gjelder intensitetssoner som du skal trene etter, bør du bygge opp din egen erfaring. Ved å følge med på pulsen under flere treningsøkter vil du få god erfaring med hvor lenge kroppen holder under en gitt intensitet. Du vil etterhvert vite hvilken puls du bør ha for å […]

Continue Reading

  Trening med pulsklokke Er pulsklokken mest nyttig for toppidrettsutøvere, eller kan vi andre også ha glede av den? Pulsklokka kan være et verktøy som hjelper til og motivere deg til å gjennomføre treningen som du har planlagt. Men du kan fint trene uten. Før du går til anskaffelse av pulsklokke bør du definere hva […]

Continue Reading

Ute etter å løpe fortere og lenger? Som jeg skrev i et innlegg på lørdag så er det veldig viktig med de rolige treningsturene. Disse er ofte avgjørende for å bli en bedre løper på lenger løp. Men man trenger en god blanding av rolig og hardt. Regelen er bare at 80% skal være rolig […]

Continue Reading

  La oss si du er ute og går, løper, sykler eller driver annen aktivitet. Hva gjør du så om du møter folk? Her kan jeg dele en «hemmelighet» med deg. Si HEI! Til alle du møter. Om du er i hovedgata blir det kanskje ikke så greit, jeg mener når du er ute i […]

Continue Reading

  Mange tidligere toppidrettsutøvere har brukt mental trening på sin vei til toppresultater. Boka er skrevet av Arne Jørstad Riise (privat praktiserende psykolog), Anne Marte Pensgaard (professor i idrettspsykologi) og Bjørge Stensbøl (tidligere toppidretts sjef). Denne boka har jeg skrevet om før, men dette er en bok som kan gi dagens  idrettsutøvere gode tips på […]

Continue Reading

  Det er ikke lenge siden at vi startet et nytt år og det er sikkert mange som har satt seg forskjellige mål for det nye året. Målene kan være i forbindelse med jobb, utdanning, familie, venner mm. Jeg kjenner mange som har satt seg fysiske mål for 2017, kanskje du er en av de? […]

Continue Reading

  Effektiv og fin trening Vinteren lar vente på seg i år også og det har blitt lite skigåing foreløpig. Selv savner jeg disse fine skiturene ute i den flotte naturen vi har her i Norge. Når jeg går på ski får jeg mye naturlig intervall trening pga. profilen på løypene jeg velger og for […]

Continue Reading

  I løpet av høsten/vinteren har jeg kommet med flere forslag til mølletreninger for alle dere som skal delta i løp når våren og sommeren kommer. Jeg har stort sett snakket om 10 km gateløps trening, men du er kanskje en som skal prøve deg på en 5 km ? Selv mener  jeg at jeg […]

Continue Reading

  Forskere har funnet ut at lurepiller hjelper mot smerte fordi vi tror vi har fått piller som skal hjelpe mot våre plager. Ny forskning ved Universitetet i Tromsø kan forklare hvordan. Du var kanskje ikke klar over det selv, men det som er viktig i forbindelse med smertelindring er at man forventer at lindringen […]

Continue Reading

Er du en av de som tenker mye på det du har opplevd eller det som skal skje? Da kan det være lurt av deg å leve mer i nuet. Ja, rett og slett være mer tilstede her og nå. Du er nok ikke alene om og ha det slik. Vi bør sette pris på […]

Continue Reading