Ingrid

  Dersom du har tenkt å bli en god i en idrett som krever utholdenhets  altså hvor kondisjonen spiller stor rolle. Da kan det være avgjørende at din  mor  har eller har hatt god utholdenhet. Dette fordi Mitokondriene arver man nemlig bare fra mor. De inneholder ikke mye av arvematerialet (DNA), men de er viktige […]

Continue Reading

Kom igang etter ferien Annenhver nordmann trener mindre i ferien, og hver fjerde synes det er svært tungt å finne tilbake til gamle treningsvaner, viser en fersk undersøkelse. Sommerferien kan selv gjøre de mest aktive, til slappe og mindre aktive. Feriemodus, kalles dette. Dersom det er varmt, kan dette også gjøre at man blir mer slapp […]

Continue Reading

  En god natt søvn kan være det som gjør deg lykkeligere. Det kan en ny amerikansk undersøkelse konkludere etter at de hadde 7000 med i undersøkelsen. Undersøkelsen viste at jo mer de sov om natta desto bedre var den generelle trivselen. Undersøkelsen kunne konkludere at 8 timers søvn var det optimale. De som sov […]

Continue Reading

Sommerintervaller, som passer alle  Ukas intervalløkt er en økt jeg kaller “kombinasjonsøkt”, dette fordi det er en god blanding av kort og langt i samme økt. Denne økten passer like bra ute som inne. Ekstra godt nå på sommeren å kjøre intervaller ute. Disse intervallene passer for alle. Jeg anbefaler å droppe 10 minutteren om […]

Continue Reading

  I dag hadde vi bestemt oss for å sykle oss en tur fra hytta vår i Skjelsvik. Det har ikke blitt så mange sykkelturer i ferien da vi har padlet, stått på SUP, løpt og gått mye i stedet. Men vi blir nok litt påvirket og motivert til og ta noen sykkelturer av Sondre […]

Continue Reading

                      Husk, trening og aktivitet er ferskvare Jeg får inntrykk av at mange legger treningen på hylla når det er sommer og ferie. Dette er nok ikke så lurt, mange mener de ikke har tid på sommeren. Men har man tid i en hektisk hverdag, […]

Continue Reading

  Det er alt for mange båtførere som er direkte farlige på sjøen. Mer enn 50 % av alle som kjører båt innrømmer at de ikke kan sjøvettsreglene godt nok. Det er alt for mange båtførere som er direkte farlige på sjøen. De grunnleggende sjøvettsreglene må alle kunne, og derfor oppfordres alle vi båtførere å […]

Continue Reading

I dag bestemte vi oss for å gå en tur på nye stier i vårt ferieparadis Grenland. Jeg slo opp på nettstedet UT.no og fikk flere tips og vi fant ut at en tur til Bambles høyeste topp Hørsfjell (288 moh.) kunne være en fin utflukt i dag. Denne toppen er en av Ti- toppern […]

Continue Reading

  Nå er sommeren her og vi blir utsatt for mange ”farer”. Flått er en av de tingene som vi må passe oss for om sommeren. Stadig flere og flere nordmenn blir bitt av dette insektet og blir syke kan Norsk folkehelseinstitutt (FHI) fortelle. Hvordan skal vi så beskytte oss mot denne lille blodsugeren? Det […]

Continue Reading

  Du har sikkert hørt om begrepene matallergi og matintoleranse, og du lurer kanskje på hva som egentlig er forskjellen på disse? Matvareutløste allergiske reaksjoner er mest vanlig i småbarnsalderen. Men noen har disse reaksjonene også  i skole- og ungdomsalderen. De som er mest plaget blir aldri bra. De vanligste matvarer som kan gi reaksjoner […]

Continue Reading

I dag startet vi dagen som vanlig her på hytta med en god lang frokost ute i sola med reiseradio. Mer perfekt kan man ikke starte dagen her på hytta. Deretter pakket vi kajakkene for en dag på sjøen. Turen gikk fra hytta vår innerst inne i Eidangerfjorden. Været var topp og fjorden lå som […]

Continue Reading

Totalt løp jeg ca. 133 km denne uka og deltok i en konkurranse. Drar til USA og de siste forberedelsene før det store løpet under Olympiaden 5/8 gjør vi der borte. Blir en lang og slitsom reise. Jeg har med meg Gaute på 11 1/2 måned og Arve, de er mine beste “støttespillere”. greier meg […]

Continue Reading

Lyst på noe søtt? Når du føler du har lyst  på noe søtt, kan dette ofte være et tegn på at kroppen din mangler eller har behov for andre viktige næringsstoffer, som magnesium, sink eller krom.  Dette er næringsstoffer man finner i for eksempel spinat, kikerter, bønner, løk og tomat. Det er sjelden kroppen ?skriker? […]

Continue Reading

  Det har skjedd en revolusjon innen elektroniske treningsverktøy de siste årene. Vi har GPS i telefoner, nettbrett, PC og pulsklokker, og til og med effekten eller «watten» i sykkeltråkket kan nå måles i sann tid. Den mest vanlige funksjonen har vært å måle pulsen. Dette startet jeg allerede med tilbake på 1980 tallet, jeg […]

Continue Reading

  Noen viktige symptomer på stress. Sliter du med noe av dette, så gjør noen grep for å komme deg på rett ”spor” igjen. Selv har jeg god erfaring med lett fysisk aktivitet ute i naturen når jeg føler meg stressa. Kanskje de kan være noe for deg også? Du har dårlig søvnkvalitet Du er […]

Continue Reading

    En av dagene i ferien vår i år prøvde vi oss på en litt annerledes aktivitet. Etter en fin lang frokost pakket vi kajakkene og drog ut i det litt triste været. Men vårt motto er: det finnes ikke dårlig vær bare dårlig klær, så dette litt rufsete været skulle ikke stoppe oss […]

Continue Reading

  Det er mye snakk om at vi spiser oss syke på salt. Ja generelt spiser vi vel alle for mye salt. Og hva kan vi gjøre med det? Noen europeiske forskere kan ha nærmet seg en løsning for bedre folkehelse ved å bruke tang i stedet for rent salt. Verdens helseorganisasjon (WHO) har salt […]

Continue Reading

    Selv har jeg trent og løpt i mange år og i løpet av alle disse årene har det vært en stor utvikling på dette viktige plagget for oss damer som ønsker å være fysisk aktiv. Selv har jeg aldri hatt så store bryster at det har vært noe problem, men jeg opplevde litt […]

Continue Reading

  Mange spør seg hvordan man kan øke fiberinnholdet i den maten man spiser. Fiber er karbohydrater som blir langsomt tatt i kroppen. De finnes i blant annet frukt, bær, korn og grønnsaker. Derfor anbefales vi å spise mer av disse matvarene,  rett og slett for å få i oss nok fiber. Hvorfor skal vi […]

Continue Reading

    16 minutters mageprogram Her kommer et 16 minutters mageprogram. Her trengs ingenting av utstyr, så du kan gjøre det hvor som helst og når som helst. Perfekt å gjøre ute på stranden, på hytta, i lunsjen eller når det måtte passe. Jeg personlig liker å gjøre det etter jeg har vært å løpt, gått […]

Continue Reading