”Din mat din medisin” De fleste er enige om at det er viktig at den maten vi spiser har betydning for helsa vår og ikke minst for de fysiske prestasjonene våre. Men diskusjonene og uenigheten kommer først når det er snakk om hva som er et godt sammensatt og sunt kosthold. Det skrives så mye […]
Continue Reading-
Er det sant at rødbeter før trening/konkurranser gjør at du presterer bedre?
I min tid som toppidrettsutøver var det aldri snakk om at rødbeter kunne øke prestasjonsnivået, men i den senere tid kan flere forskningsprosjekter/undersøkelser vise til prestasjonsheving. Derfor er det blitt meget populært å drikke rødbetjus eller spise rødbeter før trening og konkurranse. Selvfølgelig blir effekten blåst en del opp, men flere mener de får et […]
Continue Reading -
Hva er årsaken til at vi i dag har rekordmange pollenallergikere?
Til dette er det nok ikke bare ett svar, men et resultat av vår tids livsstil er jeg redd. I dag er det mange flere barn som er allergikere enn bare for 10 – 15 år siden, og det store spørsmålet er. Hvorfor? At barn er mer inne kan være en årsak. Barna blir […]
Continue Reading -
Effektive treningsformer for gravide
Effektive treningsformer Det er mange gravide som er usikre på hva de kan og ikke kan gjøre av trening. Stort sett all aktivitet og trening er bra, så lenge du har vært vandt til den type aktivitet/trening før du ble gravid. Det sies altså at du ikke skal begynne med noe helt nytt når du er […]
Continue Reading -
Er det viktig å spise protein rett etter trening?
Veldig mange tror at det er veldig viktig å få i seg proteiner rett etter trening, dette fordi de ønsker å bygge muskler. Det er gjort mange undersøkelser/forskningsprosjekter på dette temaet og de viser at det har liten eller ingen betydning når du spiser/drikker dette proteinenet. Bare du får i deg nok i løpet av […]
Continue Reading -
Kan du dette om trening ?
1. Low responder: Det er en peson som responderer lite eller ingenting på trening. 2. Tabata: Det er en Japansk treningsfilosofi der de hevder at du kan få større effekt av treninga dersom du presser maksimalt i kort tid av gangen. Det kan være for eksempel full innsats i 20 sek deretter helt rolig i […]
Continue Reading -
Knut Kvalheim, en fantastisk løper som unge langdistanseløpere kan lære mye av
Foto: Haugesunds avis Knut Kvalheim mener at skal du løpe fort, må du løpe mye. Det var hans måte å få gode resultater på. Og resultatene var gode, de hadde vært gode i dag også. Mange ganger i løpet av det 3 timer lange foredraget [quote float=”left”]Knut Kvalheim mener at løpere fra 1500 m […]
Continue Reading -
Hva har mobilen gjort med oss?
Foto: http://www.digitaltrends.com/mobile/iphone-7s-news/ Det er ikke mange år siden det var helt uvanlig og ha en mobiltelefon, nå er det snart det motsatte. Det er viktig for de fleste å være tilgjengelig til enhver tid. Ja er det det? Er det ikke viktig og ha noen pusterom hvor du ikke må svare på en melding el.l. […]
Continue Reading -
Hva skjer med oss når vi fryser?
Skjelving er en forsvarsmekanisme som kroppen setter i gang når vi fryser, og fryse har vi vel alle opplevd. Når temperaturen synker jobber kroppen med å holde kroppstemperaturen. Kroppen prøver å holde varmen i de viktige indre organene som hjerte, hjerne, lever og nyrer, derfor er det en del andre mindre viktige funksjoner […]
Continue Reading -
Reduser stress med disse tipsene
Vi stresser mer i dag enn det vi gjorde tidligere. Hvorfor stresser vi, og hva er det vi blir stresset av? Og ikke minst, hvordan kan vi gjøre noe med det? Vi er alle forskjellige, og hva som stresser oss er være svært individuelt. Det er derfor vanskelig å finne noe entydig svar på hva vi […]
Continue Reading -
Hvordan legge opp intervalltreningen for å få fremgang?
Intervalltrening som er en treningsform som veksler mellom stor innsats og pause kan være spesielt egnet for skippertak mennesker. Formen kommer fort, men kan forsvinne like fort om en ikke trener litt rolig innimellom. I dagens samfunn høres det ut til at intervall trening er en ny oppdagelse innen trening. Men denne treningsformen har blitt […]
Continue Reading -
Ønsker du bedre helse med enkle tiltak?
Er du en av mange som ønsker å gjøre noe bra for helsa di uten at du skal forandre for mye på livsstilen din? Da er nok du blant folk flest. Vi ønsker en god helse, men er ikke villig til å gjør de store tiltakene. Kanskje noen små enkle grep kan få deg […]
Continue Reading -
Litt fysisk aktivitet forlenger livet
En god latter forlenger livet, sies det. Det samme kan sies om litt fysisk aktivitet. Norske forskere har vist at selv mindre enn en times lett aktivitet i uka øker forventet levetid. Mer enn 16 000 norske menn i alderen 40-49 deltok i Oslo-undersøkelsen, som ble gjennomført i 1972-73 (Oslo-1). I år 2000 møtte omlag […]
Continue Reading -
Hva sier du til å få i både pose og sekk og koffert og —, og det omtrent gratis?
Du lurer vel på hva jeg nå snakker om! Jeg snakker om å sykle til jobben. Jeg regner med at det begynner å bli bart for snø i det meste av landet nå, så nå er tiden inne for å tråkke seg til jobben. Som jeg tidligere har nevnt kommer sykling under det jeg kalte […]
Continue Reading -
Noen tips for bedre selvfølelse !?
I dagens samfunn er det er ”umoderne” å føle seg utilstrekkelig, men mange føler det nok allikevel. Kanskje noen av de tipsene som jeg kommer med i punkter under kan hjelpe deg til hvordan du kan komme i kontakt med den virkelig gode selvfølelsen din. Som idrettsutøver jobbet jeg mye med dette, og jeg […]
Continue Reading -
Mandler, er det bra mat?
Etter mitt 2. og 3. Svangerskap fikk jeg litt trøbbel med blodsukkeret mitt, men en håndfull mandler gjør underverker for meg. Hvorfor vet jeg ikke helt, men det har vel med næringsinnholdet å gjøre. Mandler metter godt, smaker godt, kan redusere risikoen for livsstils sykdommer og virker […]
Continue Reading -
Målet er maks kaloriforbruk . Når er det lurt å trene da?
Når er det best å trene dersom målet er maks kaloriforbruk og/eller fettforbrenning? Tidlig på dagen eller på ettermiddagen/kvelden? Først av alt skal vi se litt på om tiden på døgnet har noe å si for det totale kaloriforbruket du bruker på en treningsøkt. Deretter skal vi se om andelen fett – karbohydratforbrenning påvirkes av […]
Continue Reading -
Er det alltid like lurt å bruke solbriller når man er ute i sola?
Er du en av de som alltid bruker solbriller når du er ute i sola, da skal du tenke deg litt om, da spesielt på vinterstid. Dette gjelder i alle fall dersom du har tendens til å bli litt deprimert om vinteren. Det er da lurt å droppe solbrillene dersom du er ute og […]
Continue Reading -
Unngår vi forkjølelse ved å spise blå druer/blåbær ?
Vi er nå kommet til våren og vi har lett for å kle på oss litt for lite da vi tror at det er varmere enn det er.Det herjer ofte forkjølelse og influensa rundt oss. Hva kan vi gjøre for noe smart for å unngå å bli syke? Det er nok mye en kan gjøre, […]
Continue Reading -
Hvordan unngå hold/sting på trening/konkurranser?
Jeg har fått det mange ganger og det regner jeg med at du også har. Jeg snakker altså om en stikkende smerte i siden når en løper/trener. Jeg fikk det ofte i min første tid som løper, men etter hvert kom det sjeldnere og sjeldnere. Jeg husker spesielt et Bislet stevne på slutten av 70 […]
Continue Reading