Mange kvinner/menn som veier for mye, kommer likevel ikke i gang med treningen. Grunnen kan være en overvekt av mentale sperrer. For personer med alvorlig flyskrekk, har det liten hensikt å bla i den fristende feriekatalogen fra charterselskapet. Tanken på å måtte ta plass i flyet til Syden føles så vanskelig at turen aldri […]
Continue Reading-
Er du interessert i livsstilsendring som fungerer?
Marte er min samboer, kjæreste, treningsvenn og motivator. Jeg er en person som alltid har vært aktiv og trent mye i løpet av livet og liker å være fysisk aktiv generelt i hverdagen. Jeg har vært idrettsutøver, og trente da mye i løpet av en uke. Jeg sluttet med dette fordi jeg fikk fast jobb og […]
Continue Reading -
Hva er egentlig kreatin og hvordan virker den?
Siden tidlig 90-tall har kreatin blitt brukt til å øke prestasjonene innen idrett og da spesielt idretter med stor kraft og kort varighet. Hva er dette for et vidunder middel og hvordan virker det? Hva er kreatin? Kreatin har fått navnet sitt fra det greske ordet for kjøtt som er kreas. Stoffet ble oppdaget […]
Continue Reading -
Hva er søvn?
Søvn er et grunnleggende behov og dermed helt nødvendig for alle. Søvn er en tilstand hvor kroppen er i dyp hvile. Når vi sover er kroppens bevegelser og intellektuelle funksjoner nedsatt. Det vil si at man i mindre grad vil reagere på sansestimuleringer enn når vi er våkne. Reaksjonen på en eventuell stimulering, for […]
Continue Reading -
Kan hvilepuls forteller oss noe om formen?
Hvilepuls er hjertets laveste slagfrekvens når vi hviler. Da jeg var toppidrettsutøver tok jeg ofte hvilepulsen min for å sjekke om den varierte. Dersom den var høyere enn normalt (for meg) forstod jeg raskt at noe ikke stemte. Jeg hadde kanskje trent litt for hardt, var sliten eller at jeg ikke var helt frisk. […]
Continue Reading -
Nå er ramsløken blitt veldig populær til matlaging.
Foto: Mette Thomsen Ramsløk er ikke noen sjelden plante i Norge. Men i den senere tid har den blitt så populær at forskere og gastronomer frykter at den kan bli borte hvis vi ikke begynner å dyrke mer av den. De siste årene har begrepet nordisk mat spredd seg både blant forskere og matkjennere. […]
Continue Reading -
Gurklemeie hjelper det mot støle/stive muskler?
Foto: Forskning.no Det er alltid deilig og slappe av etter en god treningsøkt. Etter en stund kommer stølheten sigende da spesielt dersom vi har gjort noe vi ikke gjør så ofte på trening. Dersom du ønsker å unngå denne stølheten kan du tilsette en del gurklemeie i maten du spiser, det forteller flere forsknings rapporter. […]
Continue Reading -
En flott tur på jakt etter stolpene i Skien. Anbefales!!
I dag bestemte vi oss for å gå en tur i det flotte høstværet. Og valget var greit vi skulle gå å finne stolper i Skien. Hvorfor Skien? Jo fordi denne uka har vi høstferie på hytta i Porsgrunn og fordi jeg også har vært med og arrangert løp/marsj /konsert mot deponi i Brevik 30/9, […]
Continue Reading -
Er det virkelig sant at svetten forteller om du er glad?
En Nederlandsk forskergruppe har undersøkt om menns svette kan gi kvinner lykkefølelse. 12 mannlige forsøkspersoner fikk vist videoer som brakte dem i en tilstand av frykt, lykke eller en nøytral tilstand, og svette fra armhulene deres ble samlet opp. 36 kvinner ble så utsatt for denne svetten. De kvinnelige forsøkspersonenes ansiktsuttrykk forandret seg alt etter […]
Continue Reading -
Noen tips til et godt kosthold!
Er du en av de som synes det er vanskelig å spise fornuftig? Kanskje er det ikke så mange endringene som skal til før kostholdet ditt er på rett kjøl. Kanskje du kan finne noen gode tips her som kan passe inn i hverdagen din? Tipsene kan passe godt om du bor alene eller […]
Continue Reading -
Stå litt oftere i løpet av dagen, så husker du bedre!
Forskning viser at dersom du har for lange sitte perioder i løpet av dagen, så kan det påvirke hjernen vår negativt. Mange studier advarer mot for mye sitte tid i løpet av dagen, da dette kan ha negativ virkning på den delen av hjernen som er avgjørende for langtidshukommelsen vår. Det kan i ytterste konsekvens […]
Continue Reading -
Trening eller fysisk aktivitet?
Trening defineres som: «Planlagte, strukturerte og repeterte kroppsbevegelser utført for å forbedre eller vedlikeholde en eller flere komponenter av fysisk form.» Fysisk aktivitet defineres som: «Enhver kroppsbevegelse produsert av skjelettmuskulatur, og som resulterer i en betraktelig økning av energiforbruket.» En god dose fysisk aktivitet Vi begynte med det hyggelige utsagnet, du trenger ikke trene, så […]
Continue Reading -
Er det blitt typisk norsk å være lat?
Vi er ikke den veldig spreke nasjonen som vi tror, så det jeg skriver her er nok reelt for de fleste av oss. Etter at jeg nylig har lest den spennende boka til Ole Petter Hjelle “Sterk hjerne med aktiv kropp” fikk jeg igjen bekreftet at vi nordmenn tror vi er sprekere […]
Continue Reading -
Magefettet ditt helt greit eller farlig for helsa di?
Foto: kk.no Vi som er slanke kan bli lurt, fordi vi kan gå rundt med helsefarlig magefett mellom innvollene som er mer livstruende enn en lubben person som har fettet rett under huden. For mye fett rett under huden: Dette kan vi selv finne ut ved å se oss selv i speilet. Har vi […]
Continue Reading -
Hvilken frokost kan holde oss mett lenger?
Det er ekstra viktig med god og riktig frokost når det blir mye aktiviteter i løpet av dagen. Det har jeg selv erfart mange ganger både i min aktive periode og ikke minst nå når jeg driver som PT – trener og er mer aktiv enn på lenge. Det er ikke til å […]
Continue Reading -
Hvordan unngå at forkjølelse bryter ut?
Huff du har sikkert opplevd det du også , du småfryser, begynner å nyse og snufse, eller kjenner at det murrer i halsen. Du brygger på en forkjølelse, men har ikke tid til å bli syk. Hva er lurt å gjøre da? Først og fremst senke tempoe i løpet av dagen. Legg deg tidlig, slik […]
Continue Reading -
Kom deg frisk ut av rødsonen. (tenk over stressbelastningen din)
Stressbarometer: Dersom det er flere stressfaktorer i hverdagen din, risikerer du å havne øverst på stressbarometeret. Dersom hver dag blir så stress belastet kan du virkelig bli syk. Pass opp!! Stress: At kronisk stress ikke er bra for oss mennesker i lengden ,det visste du nok fra før. Men at det kan gi alvorlige utslag […]
Continue Reading -
Det er bra for hjertet å trene, men det skal ikke trenes for hardt
Regelmessig trening reduserer risiko for hjerteflimmer. Men blir det for mye og for hard trening kan sjansen for å få hjerteflimmer bli meget høy. Husk på dette dersom du trener og ønsker å få helsegevinst av treninga du gjør. En undersøkelse gjort i Tromsø viste klart at de som drive moderat fysisk aktivitet hadde […]
Continue Reading -
Hva kan være signaler på overtrening?
Overtrening kan være et resultatet av flere uker/måneder med litt for mye og/eller for hard trening. Det kan man merke både fysiske og psykiske. Men det som kan være vanskelig for oss er å tolke signalene kroppen prøver å gi oss både psykisk og fysisk. Blir du for eksempel rastløs og urolig når du […]
Continue Reading -
Hvordan unngå lapskaustrening?
Aerob trening Med aerob trening menes trening der kroppen har nok oksygen til å kvitte seg med melkesyren. Under en hard økt bør du kjenne at det gjør litt vondt, men ikke så vondt at du ikke greier å holde det gående med fin flyt i løpesteget ditt og uten og kave. Forbruk og opptak […]
Continue Reading