Ingrid

Hva er dine rutiner før du går og legger deg om kvelden? Er du en av de som sjekker telefonen din, surfer litt på Facebook eller leser nyheter på nett? Da skal du forandre på disse uvanene dersom vi skal tro på ferske undersøkelser fra USA. I denne undersøkelsen fant forskerne ut at søvnhormonet vårt […]

Continue Reading

Jeg har skrevet dette før, men jeg vil gjerne trekke frem endel av våre “gamle” løpehelter, som få eller ingen snakker om i dag. Hadde de løpt i dag hadde  de vært helt i Norges toppen !! Det er vel bare Sondre Moen som hadde slått de fleste av disse gutta!! Det er Geir Kvernmo, […]

Continue Reading

Han har den 4. beste tiden som er oppnådd av en nordmann på maratondistansen.  Det er vel ikke mange løpere i dag som vet hvem Øyvind er og hva han stod for. Jeg skal her prøve å gi et lite bilde på det i dette korte innlegget. Øyvind løp for BUL og gjorde en god […]

Continue Reading

Jeg har vært litt tøff i mine uttalelser i forbindelse med NM på Hamar ! Dette med nivået og bredde på lange løp gjelder ikke bare damene , men også mennene. Vi har mange som løper, men nivået er dessverre ikke slik det var på 70 – 80 tallet. Se bare fra resultatet fra 10 […]

Continue Reading

Mat: Ut med sukker, inn med fisk og fiber Begrens det søte. Det er lurt å kutte ned på søtsakene man spiser, hvitt brød, jus, sukkerholdig brus, ris mm. Alle raske karbohydrater kan virke negativt på bl.a. rynkene vi får. Vi kan få god beskyttelse fra fisk. Lurt av oss å spise fet fisk som […]

Continue Reading

  Det var en periode vi fikk høre at vi måtte kutte ut det meste av karbohydrater fordi spiste du disse karbohydratene ble du tykk. Var du en av de eller? Vi skulle kutte ut brød, poteter, ris med mer. da farsotten herjet som verst. Jeg var ikke en av de som hoppet på denne […]

Continue Reading

  En god nyhet for alle oss som elsker å spise en sjokolade eller to. Å spise sjokolade er ikke så skadelig som vi har trodd, selvfølgelig dersom vi ikke spiser for mye og for ofte. Forskere har funnet nye grunner til at det er lurt å spise litt sjokolade og da helst mørk. Når […]

Continue Reading

Nå er sommeren her for fullt og det er tid for ferie og fritid. Mange lurer vel på hvordan og hva slags trening/aktiviteter en skal finne på i ferien. Kanskje du er langt borte fra treningssenter og andre tilbud som du ellers bruker. Selv er både familien min og jeg ganske aktive også på ferie, […]

Continue Reading

  Nå er sommeren her  og det er mange av oss som har tenkt oss på sykkelferie. Mange bestiller ferdig pakkede turer og da er det meste av forarbeidet gjort. Vi har bestilt oss en slik tur nå i vår, og da er det ikke så mye vi trenger og gjøre før turen. Det eneste […]

Continue Reading

  Jeg har syklet litt som alternativ trening i mange år, men jeg begynte først for fullt å sykle med klikkpedaler for noen få år siden. Eller rettere sagt jeg prøvde meg også for 10 – 12 år siden uten hell. Jeg hadde flere uhell, jeg glemte å klikke meg ut av pedalene når jeg […]

Continue Reading

  Foto: IForm Hurtigmat er ikke bare full av usunt fett, kamuflert salt og sukker. En spansk forskningsrapport viser at hurtigmat ofte inneholder dårlige proteiner. Da er det snakk om proteiner som kroppen ikke er i stand til å spalte opp i aminosyrer for å sette det sammen til nye proteiner som skal bygge opp […]

Continue Reading

Hovedmålene det året var å vinne Boston maraton på våren og New York maraton på høsten. Jeg hadde en vanskelig start pga. alvorlig skade jeg fikk under finalen på 10 000 m i Olympiaden på høsten 1988. Skuffelsen var stor da jeg ikke greide å hente hjem den GULL medaljen jeg var mer enn god […]

Continue Reading

Sommerkroppen? Glem alt som heter sommerkropp, snarveier til flat mage og større rumpe, slankekurer eller lignende. Vær fornøyd med den kroppen du har. Uansett fasong eller størrelse. Sommeren kommer, og den kommer like “fort” hvert år. Ikke stress i forkant. Fler og fler stresser seg i gjennom våren fordi de skal ha “sommerkroppen” klar. Men […]

Continue Reading

Dagen etter fantomløpet mitt i London følte jeg meg i 100 og kunne nok satt i gang treninga for fullt.   Men jeg visste at jeg hadde en lang og krevende sesong foran meg og da valgte jeg og ta et par tre uker rolig trening uten for mye struktur. Jeg hadde fra før god […]

Continue Reading

Foto: LaItaliana.no Noen karbohydrater gir en høy og rask blodsukkerøkning, mens andre gir en langsommere og lav økning. Derav uttrykket langsomme og raske matvarer. Når du lader opp før en konkurranse, er det best å spise langsomme matvarer, mens raske matvarer gir deg den beste energien rett etter konkurransen. Bønner, pasta og kornprodukter helst hele […]

Continue Reading

Ja, det er lenge siden , men av og til ønsker jeg og mimre litt tilbake til 80 – tallet da jeg herjet på friidrettsbanen og satte flere V- rekorder både på 5000 m og 10 000 m. Disse minnene kommer oftr  frem når jeg sitter og ser på friidrett og lange løp for kvinner. […]

Continue Reading

Selv er jeg over gjennomsnitt interessert i sport, og jeg har i alle år likt og se sport på Norsk TV, stort sett både sommer og vinter. Interessen  min har dessverre dalt de siste årene, da jeg synes sportssendingene på  Norsk TV (NRK) er vel ensidig. Om sommeren får vi stort sett fotball på alle […]

Continue Reading

Startet dagen med frokost ute i hytteveggen på Kotøya, vårt ferieparadis i Eidangerfjorden, bare 7 km fra Porsgrunn sentrum. Vi bestemte oss raskt for at i dag skulle vi ta en dag på fjorden i kajakk. Vi pakket ned både mat og drikke for en hel dag, for vi vet det at en padletur kan […]

Continue Reading

  Sommeren er her snart for fullt og du  kommer kanskje i feriemodus, men det betyr ikke at du skal kutte ut dine gode treningsvaner. Det kan kanskje være lurt og lage en liten plan for når og hvor mye du skal trene i sommerferien. Kanskje kona/mannen din også ønsker å trene og dere har […]

Continue Reading

  Sunn, næringsrik og kolesterolsenkende: Da jeg vokste opp fikk jeg havregrøt til frokost på alle hverdager, ikke alltid like populært, men etter at jeg er blitt   voksen har jeg forstått at dette var en sunn og fin start på dagen. Havre er næringsrik, kolesterolsenkende, glutenfri og gir en langvarig metthetsfølelse. Havregryn er rik på […]

Continue Reading