Ingrid

Jeg har startet sykkelsesongen og er glad for at jeg har lært det grunnleggende og viktige med vedlikehold og stell av sykkelen min. Jeg satte bort sykkelen i fjor høst ren og fin og i tungt gir slik at vaierne var i ”strekk” da den ble satt bort på lagring. Før årets første sykkeltur smurte […]

Continue Reading

  Det er mange som sier at de føler det på kroppen når det kommer uvær, storm, godt vær el. Andre igjen får ikke sove om natta dersom det er fullmåne. Merkelige greier tenker du, men biometeorologi er en vitenskap som undersøker hvordan været, klimaet kan påvirke kroppen, humøret og helsa vår. Så det er […]

Continue Reading

Uke 1  i 1985, det året jeg satte Verdensrekord på maraton  i uke 15. Var ikke akkurat ideell start på treningsåret 1985, men slik er det ofte å være toppidrettsutøver. Det er ikke alltd det går etter planen. Viktig å ikke  miste hodet, men se fremover og ha troa!! Tips til alle dere der ute […]

Continue Reading

Vi hører til stadighet at det er bra med fiberrik kost, men det er ikke alltid lett å forstå hvorfor. Her skal jeg komme med 7 gode grunner til å spise en fiberrik kost. 1. BEDRE METTHETSFØLELSE. Vi tygger ofte ekstra godt på fiberrik mat det gjør at vi spiser saktere og vi merker derfor […]

Continue Reading

Foto: W Mikkelsen (Dagbladet) Dersom du trener eller konkurrerer på lange løp som for eksempel i maraton eller ultramaraton, da vil glykogenet (karbohydratene som er lagret i musklene) brukes opp selv om du har fylt opp lagrene skikkelig før du starter i denne lange konkurransen. Det som er spesielt under lange løp er at det […]

Continue Reading

Også denne måneden kjørte jeg 15 – 20 min autogentrening en til to ganger om dagen for å «ta igjen» lite søvn i løpet av natta. Denne måneden var preget av at jeg skulle løpe VM i terrengløp i New York. Ble ikke så mange km trening som ønsket, men med baby som ikke sover […]

Continue Reading

Det er gjort en rekke målinger gjennom tidene som viser at det er en klar forbindelse mellom en utøvers spenningstilstand og prestasjonsevne. Skylles spenningen angst og aggresjon virker det mer negativt på prestasjonen enn om spenningen skylles høy motivasjon og glede. Spenningsnivået er individuelt, så det er ikke noen ideelt spenningsnivå for å oppnå gode […]

Continue Reading

    Er du interessert i å finne ditt kondisjonstall kan du  utføre en såkalt Åstrands steptest hjemme hos deg selv. Den vil  gi deg en uvitenskapelig, men et ganske realistisk bilde på hvor god form du er i. Først må du finne en benk/kasse som er cirka 40cm høy Gjør deretter følgende: 1. Vei […]

Continue Reading

Hvor mye søvn vi trenger er selvfølgelig avhengig av hvordan vi lever, men syv/åtte timers sammenhengende søvn hver natt, er det optimale for de fleste voksne. Det viser flere forsknings rapporter. Søvnbehovet varierer selvfølgelig fra person til person, men det er få som klarer seg med mindre,  eller som trenger mye mer. Du kan komme […]

Continue Reading

Foto: Sylvain Cavatz Løping er kanskje den mest naturlige utholdenhetsidretten da man her ikke trenger mye utstyr, og mennesket har vel alltid løpt. Løping er imidlertid veldig krevende for en kropp. Man må bære sin egen kroppsvekt hele tiden og hver landing med en fot er egentlig en brutal bråstopp for hvert steg. Hvorfor er […]

Continue Reading

  Hva er det egentlig som skjer med kroppen når man møter veggen i et maratonløp eller en annen lang og krevende konkurranse? Maraton har gjort at fenomenet er blitt kjent, da det var under slike konkurranser at begrepet ble brukt første gang. Du kan likevel møte veggen i mange andre idrettsgrener, som regel hvis […]

Continue Reading

  Alle som har løpt litt har opplevd å bli skadet og det store spørsmålet er hvorfor blir noen av oss mer skadet enn andre? Dette spørsmålet er nesten umulig å svare på, men jeg skal prøve å svare så godt jeg kan. Ved hjelp fra Nederlandske forskere som har identifisert de mest utsatte løpertypene […]

Continue Reading

Er du en av de som er litt opptatt av å få litt mer fysisk aktivitet i løpet av en dag, selv uten trening? Skal man tro på det man leser ser det ut til at mange er interessert i å få mest mulig fysisk aktivitet ut av en vanlig dag, selv når man ikke […]

Continue Reading

Denne bloggen skrev jeg for noen  år siden , men den er like aktuell for mange i dag. Jeg får veldig ofte spørsmål om hvordan jeg løste eller løser treningsbehovt mitt i en travel hverdag. Kanskje du kan få noen gode tips her? Jeg regner  med at dere alle kjenner dere igjen. Hvordan skal jeg […]

Continue Reading

  Jeg har tidligere fortalt om en av favoritt turene til familien Kristiansen, turen rundt Bogstadvannet. Nå skal jeg beskrive en annen fin tur som også starter fra Bogstad (denne gangen starter jeg fra Bogstad camping) Lysaker elva er Oslos nest største elv, og den er grensen mot Bærum. Turen fra Bogstadvannet til Lysaker er […]

Continue Reading

  Jeg er av de ”gamle 80 – talls løperne” som ikke hadde musikk på øret når jeg trente, og jeg har ikke hatt det i de siste årene heller. Selv om vi har fått mange gode hjelpemidler (små radioer, mobiltelefoner , pulsklokker mm.) som gjør det mulig og ha det på øret. Men jeg […]

Continue Reading

  Det er mange grunner til å tro at fysisk aktive foreldre får fysisk aktive barn. Jeg vil i denne bloggen komme med noen eksempler på hvordan man kan få mer fysisk aktive barn. ​Vi som ​​​​​​​​​​​foreldre er viktige rollemodeller for våre barn, og barna våre arver ofte vår livsstil. Derfor er det viktig at […]

Continue Reading

Mange synes løping gir energi og gjør en ekstra glad. Det samme kan en fin gåtur, sykkeltur også gjøre om du liker de aktivitetene bedre. Du kan glede deg over både fysisk og mentalt overskudd hvis du løper, går, sykler m.m. regelmessig. Selv synes jeg løping er morsomt, men det kan til sine tider være […]

Continue Reading

  Når vi får en eller annen skade er det ikke alltid musklene eller knoklene det er noe galt med, men kanskje bindevevet. Nyere forskning viser at bindevevet vårt har mye å si for våre prestasjoner i idrett. Den vanlige mosjonisten tenker sikkert ikke så mye på dette, men idrettsutøvere og forskere har blitt mer […]

Continue Reading

Du ser en person langt nede i gata, det er for langt borte til å se ansiktet, men du ser hvem det er. Du ser det på ganglaget. Tilsvarende vil du se hvem som løper der borte, du ser det på løpsstilen. Vi utvikler alle en gang og løpsstil tilsvarende signaturen vår, den er individuell […]

Continue Reading