Nyere forskning viser at vi trenger ikke ekstrem forandring og luksus for å få en lykkefølelse. Forskningen viser at de små hverdagsvaner betyr mye for vår evne til å være positive og glade. Om du får plass til disse enkle tipsene i hverdagen din vil du kanskje få en gladere hverdag! Prøv da vel og se om du blir gladere og mer fornøyd. Det er vel verd et forsøk!!
- Hvorfor ikke start dagen med en kopp grønn te? Vi som drikker fire eller flere kopper grønn te om dagen har 44 % mindre risiko for å bli deprimert enn de som drikker det sjeldnere. Det er aminosyren theanin som kan trigge serotoninet i hjernen og det kjemiske stoffet får oss rett og slett til å føle oss bedre. Dette høres jo ut til å være både enkelt og godt. Så hvorfor ikke prøv det!!
- Spis en sunn og enkel mat. Prøv å spise mye frisk frukt og grønnsaker gjerne sammen med fisk om det er mulig. Spis minst mulig stekt, søt og bearbeidet mat. Kvinner som spiser sunt har lavere odds for å bli deprimerte. Det har en australsk studie funnet ut
- Gå en tur i hurtig tempo. Trening fremkaller endorfiner, som hjelper på humøret i mange timer etter at du har gått turen.
- Spis mat som inneholder mye jern. For at kroppen best skal kunne ta til seg jernet, ta kosttilskudd og vitaminer til maten, og sørg for at du får i deg 18 mg med jern dersom du nærmer deg overgangsalderen. Opp til 16 % av kvinner i denne gruppen har jernmangel. Kvinnelige soldater som tok jerntilskudd scoret bedre på humørtester enn de som tok placebo, ifølge en studie.
- Hver kveld før du legger deg skal du skrive ned minst 4 ting du var fornøyd med den dagen. Beskriv situasjonene godt. Dersom du gjør dette regelmessig vil du etter hvert se hvor mye kontroll du har over de lyse stundene i livet ditt.
Lykke til!!
Kilde: Prevention.com.