Veien frem mot VM i Roma på 10 000 m i 1987 var både krunglete og vanskelig pga. Skader. Dette var spesielt vanskelig etter en flott vårsesong med bl.a. en Verdensrekord på 1/2 – maraton på 1.06.40 t. Men jeg satset friskt og prøvde å trene så godt som mulig for jeg gav ikke opp målet mitt som var å vinne første VM gull på 10 000 m noen sinne for kvinner. Her vil jeg prøve å fortelle og vise treningen jeg gjorde de siste 7 ukene før VM i ROMA.
| DAG | 1.ØKT | 2.ØKT |
| 13/7 | Lett morgentur 30 min ca. 7 km | Stevne Nice, god oppvarming og nedjogg, gikk ELENDIG : 8.58 min SKADET!! |
| 14/7 | SKADET INGEN TRENING, reiser til St. Moritz | SKADET INGEN TRENING |
| 15/7 | SKADET INGEN TRENING | SKADET INGEN TRENING |
| 16/7 | SKADET INGEN TRENING | SKADET INGEN TRENING |
| 17/7 | Morgentur sykkel inne 40 min, 4 x 5 min lette drag | Løp lett mølle oppvarming før løp i basseng med wet- vest: 20 x 30 sek |
| 18/7 | Morgentur jevn fart på sykkel inne 50 min | Svømme/løpe i basseng 40 min, 20 x 45 sek(30 sek pause) |
| 19/7 | Morgentur lett sykkel inne 50 min | Lett sykkel inne 60 min |
| 20/7 | Morgentur lett sykkel inne 50 min | Sykkel AT- trening 2 x 15 min (pause 5 min rolig) + oppvarming/roe ned. Totalt 1.00 t |
| 21/7 | Lett morgentur 30 min løp mølle Formiddag 30 min rolig løping ute, flatt | Sykkel inne , 50 min, la inn 25 x 30 sek (pause 30 sek rolig sykling) |
| 22/7 | Morgentur sykkel inne 50 min, la inn6 min x 5, litt fortere | Lett løpetur golfbane30 min, tå/hev for å styrke leggene litt |
| 23/7 | Morgentur sykkel inne 50 min, la inn 10 min – 8 min – 6 min – 4 min (pause 3 min – 2 min | Sykkel 40 min innlagt 20 x 35 sek pause 25 sek Prøvde å løpe litt forsiktig i 15 min, ikke morro, fordi det var vondt |
| 24// | INGEN TRENING | Løp i vann 50 min , rett opp og syklet på sykkel inne 5 x 6 min (blir litt mye intervallbetont trening, da alternativ trening er litt kjedelig) Totalt 50 min med sykling |
| 25/7 | Morgentur sykkel inne 50 min | Løp i vann jevn fart (tungt)45 min + rett opp og syklet inne 25 min med jevn fart |
| 26/7 | Morgentur sykkel inne 50 min, la inn 20 x 45 sek (pause 30 sek) | Løp i vann jevn fart 45 min + sykkel inne intervall 1 min – 2 min – 3 min – 4 min – 5 min – 4 min – 3 min – 2 min – 1 min(pause ½ draget rolig) |
| 27/7 | Morgentur sykkel inne 45 min, la inn 6 x ( 1.30 min/pause 30 sek) | Løp i vann 25 min rolig deretter 20 x (30 sek/pause 30 sek rolig) |
| 28/7 | Morgentur sykkel inne 60 min, jevn fart | Prøvde en lett løpetur ute igjen 30 min, gikk ikke så bra fremdeles vondt. Huff hvordan skal dette gå? |
| 29/7 | REISEDAG INGEN TRENING, fikk også en sprøyte i går kveld, så jeg har godt av og være i ro | |
| 30/7 | REISEDAG INGEN TRENING | |
| 31/7 | Morgentur på mølla hjemme 25 min, ca. 6 km | Ettermiddagstur mølla 25 min ca. 6 km Sykkel inne 10 x 1 min drag/pause 30 sek |
| 1/8 | Morgentur på mølla hjemme 25 min, ca. 6 km | Fartslek sykkel inne: 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 min(pause etter alle drag 30 sek rolig sykling. Ca 1.00 t |
| 2/8 | Morgentur på mølla hjemme 30 min, ca. 7 km | Løpetur mølla 7 km + ergometersykkel: 10min x 2 (pause 5 min rolig) |