Foto: Alf Børjesson
Foto: klikk.no
Endre vaner kan være en lur vei å gå om du ønsker å ha et sunt liv
Om du ikke er så flink til å spise til faste måltider eller ikke er så flink til å trimme litt i hverdagen kan kanskje disse 10 tipsene være noe for deg.
1. Spis måltidene omtrent til samme tid hver dag. Gode spisevaner/spisemønster er viktig
2. Spis sunt fett fra oljer, avokado og nøtter i stedet for usunne fettkilder som smør, fett kjøtt eller hurtigmat
3. Gå så mye du har muligheter til i løpet av dagen. Ta alltid trappa i stedet for heisen
4. Ta alltid med deg sunne mellommåltid når du er på farten, slik at du ikke blir fristet til å spise boller, kjeks eller
sjokolade
5. Se alltid på varedeklarasjonen når du kjøper mat. Unngå for mye sukker og salt.
6. Bruk mindre middagstallerkener slik at du ikke spiser deg for mett.
7. Reis deg opp flere ganger pr. dag og stå litt hever dag (helst 6 – 10 min hver time)
8. Tenk gjennom hva du drikker i løpet av en dag. Velg helst vann.
9. Fokuser på maten når du spiser og kos deg med den. Spis sakte og sitt alltid i ro og fred når du spiser.
10. Spis alltid minst 5 porsjoner med frukt og grønt i løpet av dagen.