En sunn livsstil kan forlenge livet sies det. Men hvordan greier jeg det? Vi vet vel alle at det er bra å spise sunt, trene mm., men det er ikke alltid så lett å gjennomføre det i en travel hverdag. Er du ikke motivert, så se hva en amerikansk studie kan fortelle oss. Det var 120 000 deltakere i denne studien og en del eksperter har regnet ut hvor mange ekstra leveår man kan få av en sunn livsstil. Voksne som følger 5 sunne vaner, lever nemlig mer enn 10 år lengere enn de som ikke følger noen av de. Så her er det bare å bli motivert, det behøver ikke å være så vanskelig om du bestemmer deg.
1. Spis sunt: spis mye: frukt, grønt, fullkorn. Spis mindre : rødt kjøtt,
mettet fett og sukker
2. Vær aktiv: Vær aktiv minst 30 min moderat mosjon daglig
3. Hold en sunn vekt: Prøv og hold en KMI mellom 18,5 – 25
4. Ikke røyk: Hold deg HELT unna røyking
5. Pass på alkohol: Ikke drikk mer enn et glass vin pr. dag om du er kvinne
og to glass om du er mann
Kilde: Harvard University