Veldig mange tror at det er veldig viktig å få i seg proteiner rett etter trening, dette fordi de ønsker å bygge muskler. Det er gjort mange undersøkelser/forskningsprosjekter på dette temaet og de viser at det har liten eller ingen betydning når du spiser/drikker dette proteinenet. Bare du får i deg nok i løpet av dagen. Og hva er nok? Det er avhengig av hvor mye og hardt du trener.
Hvor mye trenger vi egentlig pr. dag?
1. Du trener litt eller aldri: 0,85 – 1g per kilo kroppsvekt
2. Du trener mye kondisjon: 1,2 – 1,5 g per kilo kroppsvekt.
3. Du trener mye styrke: 1,6 – 2 g per kilo kroppsvekt