Er du en av dem som elsker å trene, men som fort blir skadet? De som løper mye, kan fort løpe på seg skader. Dette er alltid like kjedelig, og passer seg aldri. Her er noen enkle tips for å holde deg skadefri.
1. Varm opp før “hardøkter”
2. Jogg ned etter “hardøkter”
3. Unngå å tren for mye og for fort. Kroppen trenger tid til å tilpasse seg
4. Tren alternativt
5. Varier løpeøktene (husk 80%- 20% “regelen”)
6. Hvil deg i form – restituer
7. Ta vare på kroppen din, rull, masser og ta vare på slitne muskler
8. Viktigst av alt – Lytt til egen kropp.
Trenger du råd og hjelp ta kontakt med