Har du noen klare mål for sesongen 2020? Da er det viktig at du analyserer deg selv og innrømmer dine sterke og svake sider. Det er en forutsetning for at du skal få til det du ønsker.
Følgende faktorer er avgjørende ved komponering av et treningsprogram:
- Analyse av øvelsen
- Når og hvor er årets viktigste konkurranse(r)
- Utøverens sterke og svake sider
- Behov for spesifikke forberedelser
- Analyse av eksterne begrensninger
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| Utholdenhet – VO2 max | ||||||
| Aerob terskel | ||||||
| Styrke, | ||||||
| Spenst | ||||||
| Støtteapparat | ||||||
| Konkurranseprogram | ||||||
| Treningsmiljø | ||||||
| Tid til trening | ||||||
| Treningsforhold | ||||||
| Kosthold | ||||||
| Væskeinntak | ||||||
| Adferd/holdning | ||||||
| Mentale ferdigheter | ||||||
| Teknikk |
1 = elendig og 6 = bra.
Dette skjemaet kan hjelpe oss til å sette opp et individuelt treningsprogram som passer for deg. Kan du fylle ut dette skjemaet så ser vi hvordan vi skal legge opp treninga di. En PT – time vil hjelpe deg å få satt treninga di i rett perspektiv iforhold til den tiden du har til trening og ikke minst i forhold til de mål du har satt deg. Jeg har lang erfaring med å motivere/inspirere utøvere på alle plan.