Er du en av de som har tenkt å sykle en eller flere av de mange sykkelrittene i høst for eksempel Birkebeinerrittet og har trent litt for lite på sykkelen de siste ukene. Hva kan du så gjøre de siste ukene for å unngå den verste såre baken?
- Kanskje det å justere sete noe kan hjelpe deg. Det er forskjellig hvordan vi liker å sitte når vi sykler, men de fleste synes et vannrett sete er best. Det er også best at setet er så høyt at du må ha kneet lett bøyd når pedalen er helt nede
- Reise seg opp litt fra setet under en sykkeltur kan være lurt.
- Sykler du med sykkelbukse (som er å anbefale) så dropp truse. Da er det ikke noe som gnager når du blir svett.
- Vask eller skyll sykkelbuksa etter hver sykkeltur.
- Det å smøre baken med en krem (vaselin eller annen fet krem) der du pleier å bli støl. Dette for at friksjonen mellom hud og setet skal bli mindre.
- En løsning kan også være å kjøpe et sykkelsete eller en sykkelbukse med innebygd gelpute.
- Å bytte sittestilling på sykkelen litt under en sykkeltur kan også hjelpe mot sår bak.
- En av de viktigste tiltakene man gjør for å unngå sår bak er at man starter forsiktig dersom det er lenge siden sist man syklet. Jevn progresjon på sykkelturens lengde er nok smart.
Kilde: IForm