De fleste som setter seg gode og konkrete mål setter seg også delmål underveis, som kan være motiverende og nå underveis. Det som mange glemmer er å sette seg et prosessmål. Dette målet kan være like viktig å sette seg som selve måler pga. at du skal ha det OK i prosessen/treninga frem mot det virkelige målet. Jeg mener altså at PROSESSMÅL og RESULTATMÅL er gjensidig avhengig av hverandre. For meg har det og hatt et mål vært viktig for å bli så god som jeg ble som langdistanseløper. Det var ikke alltid jeg nådde målene, men det motiverte meg til å prøve og bli bedre og bedre. Målene skapte god motivasjon for meg , men da er det viktig at målet er godt og effektivt. Målene bør være: Erfaringer fra både idrett og næringsliv viser at høye mål er en forutsetning for gode prestasjoner. Spørsmålet er bare hvor høye? Jeg vil dele målhøyden i to nivåer: Bare KONKRETE mål har tilstrekkelig drakraft på oss!! Her vil jeg komme med noen eksempler fra idretten. En gruppe idrettsutøvere fikk tre mål å arbeide ut fra: Resultatet på denne testen var at det første forsøket var det som gav den dårligste prestasjonen. Det gikk bedre når utøverne hadde et mål å arbeide mot. Det gikk enda bedre når utøverne hadde et visuelt bilde av målet. Kilde: Willi Railo