Mølletrenings forslag for 10 km +++ løpere

Effektiv og fin trening

Vinteren lar vente på seg i år også og det har blitt lite skigåing foreløpig. Selv savner jeg disse fine skiturene ute i den flotte naturen vi har her i Norge. Når jeg går på ski får jeg mye naturlig intervall trening pga. profilen på løypene jeg velger og for at jeg blir inspirert når jeg bruker skiene. Men når snøen uteblir og det er litt glatt utendørs for løping med litt ”trøkk” tyr jeg til tredemølle trening. Selv er jeg god for å løpe 10 km på ca. 41 – 42 min nå, så den økta jeg anbefaler passer godt til dere som er på det nivået. Er du en bedre/dårligere løper så kan du bare justere farten noe (både pausefarten og farten på dragene.) Altså du kan starter med en fart som er høyere eller lavere enn det jeg gjorde. Du kan velge en ”pausefart” som enten er raskere enn 5.15 min/km eller en som er saktere. Denne økta er moro å gjennomføre. Prøv den da vel!!

Ønsker du profesjonelle råd så kan jeg hjelpe deg. Ta gjerne kontakt.