應對

如何得到你想要什麼？

在這裡，你會發現我們都必須不時的情況下，我們不完全正常的工作所需，打擾我們的情況下，有關經驗的信息。 我們談論了一下，訓練我們的頭腦和思想的力量。 在這方面，我們解釋了我們的意識和潛意識，我是我之間的差別。 在這種背景下，我們試圖解釋這是如何如何，我們在工作中體現出來，我們的大腦工作。

我們都有我們記得/記得的回憶，但很多他生活中的影響，也給了我們無意識的記憶，這些實際上影響我們比什麼都重要。 我們專注於技術，在特定情況下，以培養出所需的行為，使我們實現我們想要的。 我們帶您逐步通過如何啟動這個培訓，以及如何在努力訓練，頭向前去。 這使我們除其他外 在幾個不同的環境中積極思維的詞組。 本次培訓工作，想知道如何迅速，這是很自然的，這將加以說明。 最後，我們談論的行為和任何有關訓練的一些一般性發言的一點點。

遇到大家有時。

我們開始與一些日常的描述。 我們所有的經驗的情況下，我們不使事情我們想要的方式，即使它不會如此難以實現的正是這種“東西”。 有時，“鎖”我們唯一的英雄，其他時間我們緊張和不確定的，只是某些情況下思考。 情況的例子可能是演講或講話，你必須採取一種特殊的人，有一個重要的競爭，考試或考試，面試，或短，做一些不尋常的，你不使用。

奇怪的是，我們都知道，這種情況是不是危險或困難，有什麼害怕或緊張，但是這不，我們得到了相同的反應仍不明朗。 這說明我們人類只有有限的工作合理或理性的，現在我們將探討一些我們內在的自我，即試圖解釋我們的大腦如何工作的，為什麼我們有時行事奇怪的事情。 這種情況下，我們的目標是成為大師，有好的方法，我們會教你，這樣你就可以掌握這些情況，是你個人的困難。

快樂男生！ 心情，福祉和幸福是掌握好信號。 高能射線。

坦克力量。

我們的想法是，我們如何在日常生活中進行自己的重視。 的想法是我們在有意識和無意識層面控制的概念，我們將密切返回。 你們中的大多數可能有知識的安慰劑效應。 如果我們的例子。 相信有害蟲或疾病的藥物，以幫助我們，所以我們往往是健康的，即使我們只有糖丸的藥物，欺騙。 我們希望有思想“，這有助於”，真的，它可以幫助經常 - 只是思想，而不是藥品。

這也解釋了許多在我們的思想或“坦克效應”是有什麼權力。 坦克力量開始逐漸獲得進入醫藥入境。 據心理學家。 托爾-約翰·Ekeland變，這是沒有笑，而是一種資源，醫生沒有使用不夠好。 他是教授博士支持。 馬格納在師大的表面。 在最近數年的研究表明，信仰，實際上有一個如何處理廠的影響。 Flaten說，這是毋庸置疑的。

身體和心靈是互相關聯的。 通過什麼發生在頭部，身體會受到影響。 Ekeland變分原理，它已經提交了一份關於這一主題的博士論文說，影響人體的生物過程，心理過程，可以加強身體的自愈能力。 （來源BBC新聞 - 星期一，1999年6月4日）

疼痛研究人員也一直在一個“好主意”近年來很多感興趣。 疼痛研究埃伊爾答：FORS獲得博士學位，在測量疼痛，在關係到人們如何想的影響。 55，所有纖維肌痛診斷的婦女被分成3組。 第一組為參照組，誰做了一些特別的東西，他們只談論疾病和痛苦。 第二組​​是一個放鬆的磁帶。 部分內容被引導在體內的“征途”，病人會想像自己身體的攻擊和防守球員的好戰士和歡呼。 第三組也獲得放鬆的磁帶，但這裡是引導“征途”已取代美麗的風光，美妙的天氣，愉快的狀態描述。 所有三組分別記錄他們每天的疼痛程度，規模從一到一百。 一個月後，記愉快的經驗，在第三組最低的痛苦經驗。 有點令人驚訝的是在二組比對照組差。 來源：“晚郵報21/2-2003。

在“芝加哥大學”研製的坦克力量。 你將探討如何可視化或思想運動的影響籃球罰球（罰球）。 一些人被分成3組，所有受試者進行實驗的第一天，這是時的參考結果。

• 第1組，不應該在30天內在所有的練習籃球。
• 2組，為30天，每天訓練用球的罰球一定數量。
• 3組，只會想像，形象化拋出一個指定的次數。 天為30天。 他們不應該在所有籃球。

組30天之後的下一個測試的結果給了一些有趣的結果：

• 1 0％的改善，如預期，他們沒有經過培訓或認為在所有在一個月的籃球。
• 第2組有24％的改善，畢竟他們已經為一個月用球和罰球訓練。
• 第3組有23％的改善，他們沒有採取所有的球，但只訓練罰球的頭腦。

籃球罰球的行使很可能只是一個運動技能，這並不需要很大的體力或耐力，但它清楚地說明，你可以做什麼，只是你的頭腦。

一個反應可能會開始有一個想法，然後由一種感覺，而這又是通過身體反應，如脈搏和溫度的變化，身體和面部表情，肌肉緊張等

我們遇到的反應往往是相當主觀的和獨特的每一個人。 反應是我們過去的經驗的結果，它們是不同的，從個人到個人。 我們每個人，然後把它另一種方式，或多或少的預編程，我們如何在不同情況下的反應或回應。

情況下，我們有一些不良反應，這是很自然的，我們將試圖改變我們的反應所需的反應。 我們將使用改編反應所需的反應，被認為權力。 思想運動實際上可以給我們一個在特定情況下所需的響應。

的想法往往是之前從某種意義上說，我們建立我們的培訓的原則是解決訓練坦克，那麼，我們也更容易控制後續的感受和反應。

大多數人都聽過的條款，“想想積極的”，“積極的”，這源於其在同一理論，積極的想法，通常會給予積極的感受和反應，消極的想法通常在負面情緒和反應提供一個出口。

我們將解釋更在underkapitelene的意識和無意識的細節。

你感興趣的文化和思想，思想的力量，我們可以建議由Egil瑟比的研討會和講座。 在這裡，你會真正體驗到被解除了靈感，動機和積極的思想文化是什麼意思。

英格里德在與世界頂級的心理教練，後期威利Railo談話。

意識。

我們的大腦與兩個不同的層次或水平的想法和感受，即意識和無意識的水平。 我們有意識的計劃是什麼，我們記錄和知識在頭/身體的活動，在我們的周圍。 我們的意識部分是只有幾個百分點，我們的人格我們大多數人實際上屬於潛意識，不管你信或不信。 我們集中了經驗和記住屬於存儲在大腦的意識部分。 這是我們記得我們的短期記憶，具有非常小的容量的內存，我們只能要記住。 一次5-7事情。

我們的記憶中逐漸轉移到長期記憶，我們可以有多達約。 一百萬的回憶。 活動，我們進行了我們的意志和願望，是我們的意識層面。 我們使用在這種情況下，我們的思想，直接和故意執行一個動作。 通過我們的感官，即視覺，聽覺，嗅覺，味覺和皮膚接觸，我們記錄我們周圍的世界。 我們記得的感覺，自覺登記，我們注意到這些事情，因為他們是我們有意識地重點或集中的一部分。 在這種情況總是有你注意的東西，同時也有許多其他的東西，我們沒有注意到的細節。 （這是得救了，但不知不覺，我們注意到它沒有）

例如，你遇到一個人，總是會有的人，你注意到一些細節，這是在清醒的登記。 如果您在回顧問，這些都是從意識的細節重現或記住。 你不記得的事情，它可能是所有的衣服，顏色，按鈕，鞋型等，都或多或少地走了。 這個你不記得，但其實你保存你的無意識的所有細節，在催眠狀態下，你已經能夠重現最“眼睛”看到“的細節。

我們的意識有密切的聯繫，以我們的智慧，也就是說，它是邏輯和推理的東西（通常），分清是非，現實和幻想之間的概念之間的時間過去，現在和未來。

我們有意識地或者我們記得的“倉庫”的大小是有限的，我們忘記的事情不斷轉移到長期記憶，而新的經驗，所有的時間“流”到。 大家都知道，當我們再次得到太多的印象，我們是能夠處理一次只有少數的想法和思想，它成為太多，也有困惑我們。 長時間的電話，我們常常劃分成較小的組數字，當我們記得更好，我們的意識是非常有限，例如。 記住幾個“長”。

無意識的。

我們的思想和感覺，也影響到我們的潛意識，這是一個可能已經太多鮮為人知，即使在我們這個時代的事實。

幾乎所有我們的技能和行動是由潛意識支配。 你曾經經歷過，你突然自發 - 在局勢已經對如何做這樣或那樣的一種急性“啟示”。 例如，許多經歷過的是在測試過程中或考試中，你是不確定的問題，但你只是“塗鴉”到你剛出來的東西。

這是一個例子，在那裡，你得直接從你的潛意識的反應，我們常說的答案，從我們的直覺。 我們的直覺是從我們的潛意識裡，我們還有什麼不知道，只有從那裡出來的東西幾乎所有的時間，但大部分的品牌，我們並不總是，而且大多數是不知道，這是無意識的反應。

有些人比別人更好的“聽”到自己的直覺，但一般來說，女孩在這個比男性更好。 作為一個拇指規則，你應該始終相信自己的直覺，它通常是正確的。 手段。，當在這樣的疑問。 考試，讓站在原始的，自發的答案，而不是抹掉它，如果你有疑問，它是正確的。

它聲稱，我們的感官體驗和思想都將被儲存在無意識。 我們是天生的，直到我們死的時刻，我們存儲和照顧所有的感覺和想法，我們體驗生活的每一個第二。 正如你知道這一定是大量“數據”，它是這個巨大的倉庫，您的環境影響性格，構成了很大一部分。 因為我們大多數人都經歷過不同的事情，所以響應，我們都非常不同。

奇怪的是，我們的潛意識，它包含多達我們不知道，故名，它是我們的潛意識。

其他有關我們的無意識的與眾不同的東西是，它沒有我們的邏輯智力，它接收到的一切你簽署和感覺，而不需要詢問有關的“內容”中，檢測到的問題。 換句話說，我們的潛意識不區分正確和錯誤的，現實和幻想之間，它不關心2 +2的是四，五，它有沒有時間的概念之間的關係。

這些特點，我們應該積極利用我們的訓練，因為我們希望得到的東西。

在我們的日常生活中，我們遇到了定期訪問我們的潛意識世界。 你不覺得這麼多，當你駕駛你的車 - “現在，我按離合器”氣，離合器和制動手柄，自己不加思索 正確的，它本身的推移，因此不知不覺中需要的地方。 你與朋友坐在一張桌子周圍，你會突然看到，其中一人的眼睛被完全拆除。 人是實際存在的，但考慮到他是一個非常不同的地方。

我們說，在這種情況下，我們在精神恍惚或特殊的意識狀態。 還記得你駕駛或騎著公里，而無需記得院子裡的行程之後的所有時間。 你一直在發呆。 我們正在為整天做白日夢，肝，我們將電視和書籍，駕駛等各種自然恍惚狀態

在我們的身體大部分工序製成的“計算機程序”，在潛意識的層面在於管理，這些都是我們不能自覺或直接與我們的決心（自治區流程）控制的過程。 這種進程的例子，生長和保養身體，脈搏和呼吸率，免疫，消化和排便功能等。

不過，這些都在我們被自動編程的功能。 記憶或學到的東西，我們在日常生活中，如散步，爬，騎自行車，駕駛等，也直接控制潛意識，但不會發生這種情況，直到我們已經實踐和學習的活動，以及足夠的。 這是只有在innøvingsperioden我們認為，“所以我走了”裡面的離合器後，而它本身，即你不想想，當你做它。

我們如何（大腦）。

我們在特定情況下的行為，我們有意識的意志和願望控制 - 以及涉及到我們的無意識的經驗，或在給定的情況下，我們不自覺地聯想。 這是最後的一部分，可能會導致在日常生活中我們的混亂1/1。 問題是，我們常常不知道約，記得我們的無意識的經驗。 為了能夠執行我們所期望的行動發生自發我們的意識和無意識之間的“談判”。

是有意識和無意識的“同意”，事情進展順利，我們非常想。 然而，如果這兩個“談判各方”不同意，我們有一個挑戰是能夠實現的。

在這些情況下，事情並沒有去我們順利和輕鬆。 典型的反應是不合理的緊張，不安全，抗議的反應，你做一件事更糟糕或不正確或它只是鎖住了，你完全。

當我們無意識的“雙贏”，我們在典型的情況：“我知道什麼”，這是為什麼要這麼難，為什麼地球上沒有做到這一點？

我們的大腦的意識部分往往試圖將一個邏輯的，合理的解釋，為什麼我們沒有得到的東西或回應，或使。 在許多情況下，是沒有邏輯，你可以看到，提到什麼。 你有可能遇到的情況，你有一些不好的經驗，你這種情況的相關情況，和老“內存插槽”從潛意識中強調，這種反應佔主導地位，在這種情況下你的行為。 是什麼讓這如此混亂的是，你常常不知道和記住窮人“之稱的”內存插槽。 我們遇到了一個複雜的，一個塊或心理障礙。

什麼是內存插槽？

所有的感覺，想法和感受，我們儲存在潛意識裡，我們可以說，每個經驗都有其內存插槽。 這就像比較電腦的硬盤或硬盤上，我們存儲的信息和文件，它可以與內存插槽相比方案。

什麼我們在生活中遇到的最不會使我們太多的印象，我們存儲的“弱”的記憶痕跡，也就是說，這些事件不會影響我們顯著。 有些內存插槽，但是，“強”，這些經驗，或經驗的影響我們在我們的日常行為。 這些強大的內存插槽然後是顯性的，多少影響我們稱之為我們的個性。

建立在美國強大的記憶痕跡的事件主要有兩個原則：

活動，經驗，創造了我們強烈的感情，將提供強大的記憶痕跡。 你將有較強的感情，更強的內存或事件的主導地位。 從廣義上講，我們可以分享你的感受，主要有兩種類型：

• - 良好的積極的情緒，如喜悅，愛，意外。
• - 疼痛的消極情緒，如悲傷，憤怒，恐懼和羞恥。

重複和反复，但一定不會建立這種強烈的感情，取決於迭代次數的事件，在我們創建強大的記憶痕跡。 （演習或關係，重視和補習班）再次，是我們如何反應方面的積極或消極的，或較為中性的事件或經驗。

例如：良好的感情，大多數人得到了很好的舊記憶的情況下，可以關聯起來，例如，。 初戀。 一個簡單的經驗給了如此強烈的，積極的情感，這一事件可能會記住的/記住一輩子。

不良情緒的例子：你只需要體驗等。 一個戲劇性的緊急著陸飛行的恐懼。 （啟用強，負面情緒）

例如代表：你有沒有受到影響已持續多年的習慣或儀式，他們肯定影響你。 重複意味著它已“設置”。 這或許應該數百個不愉快的提高經驗的需要制定的飛行，一個戲劇性的緊急迫降，可能會導致同樣的恐懼。 （感情沒有那麼強，每次）

為了得到你想要的！

原則實現的事情，你想要的方式（主），或者，換句話說，心理訓練，在心中重複了這麼多次，打算採取行動，建立一個強大的，佔主導地位的內存插槽所需的行動。

這裡即是思維能力的原則。 正如我們提到的，我們的潛意識不區分幻想與現實之間，所以有很多行動想想，你不要做/執行動作。 （是在體育方面也依賴於體育鍛煉），它並不需要長期的行為模式認為，在一個非常特殊的情況下，在這個例子。 已被迫做的，應該在一定時間一定條件下的特定地點的行動。

在幾秒鐘內，你能想到所有這些特定的條件，它可能需要幾個小時，日，月，並在現實中做相同的，我們的思想是自由的。 你用你的意識的定義，並選擇在特定情況下，你將如何反應。 這樣的培訓在月球上的第一個宇航員降落。 （這是不完全容易滑倒培訓）後登月任務的宇航員說，他們覺得自己做了多年的登月月球。

飛行員演習和演練緊急程序在模擬器一路“坐”，即他們對個別可能發生的事件的主導內存插槽。 如果情況真的出現在空中，一個訓練有素的飛行員立即做什麼練習，沒有思想和無需時間來害怕。

通過重複和重複培訓情況的有意識的思想，“方案”相同的態度，你的潛意識。 你在哪裡可能有意識和無意識的反應之間的分歧，你看或多或少重複這兩者之間的共識，你最終會得到反應你想要的方式。

你可能原本的顯性負內存插槽將逐漸成為“嗆”新所需的記憶體插槽或反應模式為主，因此，舊的內存插槽中關係的新優勢。

為了說明這一點，你能想像在無意識的槓鈴，它具有在特定情況下在每個“碗”的正面和負面的句子，例如。 “這是我能”和“我不能。” 你有一個“我不能”負佔優內存插槽，當然這個碗重澆。 關於那句“這是我可以”在數量足夠的時間最終會導致“增長”的重量相同的諺語，並最終會克服說反向的重量訓練。 你已經訓練成“這是我可以”一個積極的，主導的內存插槽在給定的情況下。

英格麗曾多年在世界各地的各種比賽比賽格蕾特Waitz。 超過10年，她從來沒有毆打格萊特，她主要是否在每場比賽2。 她最終發展為主導的內存插槽，她應該是2號 英格麗換句話說，一個數字或一個複雜的格萊特，她根本不打算為她投票，把格萊特，為什麼她不轉她多年。

此塊或複雜的，她甚至不知道。 威利Railo與英格麗工作，對此，他名為英格里德的“挑戰”。 他們一起做了這麼周到的句子或可視化英格麗看到自己在比賽中的情況，她看到自己在每場比賽場，比賽總是在訓練背後的頭腦。 （也培養了她好身體）的思想和圖像重複和重複，並最終成為新的主流觀點圖像舊。 突然有一天英格麗·格萊特，戰勝後，形勢天翻地覆，所有這些年後，這是英格麗·誰贏得了大部分的比賽。 這是我們有什麼好，可核查的經驗，我們希望你參與。我該如何開始訓練的“頭”的例子

我們可以有幾個出發點假設：

1. 我們要實現所需的響應情況，我們從來沒有。（像登陸月球）的行動
2. 我們要採取行動，我們認為我們知道這意味著什麼，我們沒有得到這個。
3. 我們要執行一個動作，我們不知道這意味著什麼，我們沒有得到這個。

注意：步驟2和3，我們基本上認為這是我不能，果然，相信這一點，有通常會是這樣的。 出發點是，你可以看到，有關情況的想法基本上是正確的，你得到它的權利。

我們將在廣泛的解釋，使事情，它可能只是改善，使事情變得更加準確，更好一些。

在第1款 你想你的東西你有沒有做過準備。 是可以的，例如。 難以在實踐中培養和執行行動，那麼，你只需要在你的心中，工作是一個很好的工具。 需要的情況太困難了身體或運動技能，當然也身體以及工作。

第2項是好的開始，但人們應該知道，你可能會認為你知道為什麼你沒有得到任何東西，但它必須是不正確的。 在大多數情況下，你不知道他們為什麼不工作，你想在特定情況下的方式。 記住整個身體和靈魂的想法，也可以是事物的物理原因，它並不總是坐在頭。

第3節描述的最令人沮喪的情況下，典型的“我不進行”為什麼這應該是沒有問題的。

我們現在來的問題：

我無意識的記憶痕跡，給我這樣或那樣的反應，在特定情況下，如何做我的“診斷”？

有沒有簡單的回答這個問題，大多數人需要幫助算出這個，這是不容易做到的，自己。

英格里德一直使用兩種主要方式：

自然探險提供極大的放鬆和休閒。

她在放鬆和深度放鬆訓練，可以或多或少的“直接與潛意識交談”，但它需要一個人誰掌握了這種技術。

溫和的肌肉測試技術的運動學。 在這裡，人們提出了一個問題，將嘗試“”不幸的內存插槽，和重複的問題，而這樣的測試。 手臂肌肉，一個訓練有素的人，那句“命中”或不熟悉的。 這可能，因為你可能明白一點偵探工作，但受過訓練的人會更容易找到你的弱點。

例如從英格里德的測試，例如：。Kinesiologen說：這是很自然的為我贏得！ 她重複這句話，而kinesiologen測試的肌肉。 如果聲明同意與她主導的內存插槽，所以她具有較強的肌肉測試，反之亦然，如果這是一個聲明，不符合她的“世界”，然後無意識的肌肉突然弱。 其他方法，可用於：它也有可能在一個人的思想，一個安靜的談話中得到的好主意。

催眠可以發現你的潛意識世界，或多或少，但這需要一個合格的人，誰可以被允許催眠。

你很快注意到，如果一個人是典型的溶劑和/或行動為主，由積極的想法，這也許應該做和解決為主。 我們說，人類的一種具有積極的導向優勢，但它仍然受到“競技場”。 這就像每個人都知道容易到只是談論，它應該是多一點培訓和人類的知識，以區分那些誰“只是”談話，什麼我們稱之為“敏感”誰真正有權力來行事，知識和1真正的信仰的發言（和他們有這個信念，也不僅在意識，無意識的水平）

相反，我們有那些有問題導向的優勢，他們有許多有限的，可能是負面的想法，一切都是那麼難，也不可能，沒有這是不可能的。 一個典型的悲觀主義者，甚至喜怒無常的人。

我們都有我們的長處和短處“舞台”，試圖把這些名字，我們的反應其實是非常具體的主體在特定情況下的具體細節。 這意味著，我們都有我們的長處和短處，或舞台。 的安全和可靠的，可突然面對這種情況，他/她是不是高度不確定和緊張會突然進入的情況，她真的感覺在它的高度。

每個人都希望我們有許多良好的場地和減少壞的潛力。

我們現在應該有一個起點，開始練習“頭”。

如何培養（“頭”）

起點是一個情況下，你想掌握或提高你在特定情況下的行為。

培訓的主要原理是基於使你認為自己在給定的情況下，在你的心中，你看到自己如何安全地應付，繁榮和掌握基本上你想要什麼。

有許多分支的培訓原則，建立在這個基本原則。

• 可視化
• 認知訓練
• 自生訓練
• 思想詞組訓練（肯定）

我們不會得到任何這些類型的接近，因為它們在很大程度上基於同樣的原則。 然而，有1/1一般的意見，我們可以給。

如果你可以創建和調動好，積極的感覺，當你訓練你的心，效果會好得多。 這些情緒最終會成為你的回應​​模式的一部分，為我們承擔的目標和你的願望。

培訓是更有效的，如果你是在執行過程中放鬆和平靜。 請記住這只是冷靜，控制和積極應對你的火車，在培訓期間將擦上你認為你的條件。 因此它是一個好主意，學習放鬆，冥想，等等。

如果您的情況有一個自然的壓力和噪音，嘗試模擬的例子。 從磁帶的聲音，而試圖盡可能多的放鬆。

您啟用並使用更多的感官， - 除了思想，更有效。 也就是說，它支付寫下積極的“短語”，可以看到你的眼睛，你可以讀取磁帶上的句子，你的耳朵，這就是我們所說的多媒體。 多媒體是一種有效的教學工具，因為我們動員幾個感官。

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積極思考的詞組。

積極思維的短語（肯定）是精神或相同的“頭演習。” 刑罰的，可以自定義，以匹配你有“挑戰”為您描述的情況（我們試圖有意識地避免使用的長期問題，因為那裡是1更多負電荷的話）思想短語可也成為更普遍的性質，目的是更好的“心生”，為了獲得一個更好的通用視圖狀態。 （這反過來又會積極影響您的物理性能狀態）

舉個例子：你有一種傾向是在緊張和不舒服的情況。 然後讓下面的語句，當你看到自己的反應，就像說的句子， - 而在形勢。

• 我安然無恙........
• 我很平靜和放鬆......
• 我很高興和滿意......
• 我敢......
• 等。

在我們的日常世界的思想，我們攜帶所有tankeuvaner，或也為不幸的“心靈關懷”的描述。

我們曾主張說：“你成為你的想法”，所以它來解決不良生活習慣，盡量將它們轉換成良好的生活習慣，即改編反向標誌的習慣，使他們成為積極的。 最後，至少重複和重複負面的東西。

我們都知道，再次表示為：

Generelt skal tankesetninger inneholde bare positive ord og uttrykk, for det er jo nettopp dette vi skal øve inn. Unngå alle “nei” ord og ord relatert til tvang og skyldfølelse som må, er nødt, skal, bør osv. Tankesetningene skal alltid være i nåtid, som om du allerede har oppfylt tankesetningens positive innhold. Skriv og si tankesetningene både i jeg, du og han/hun form, dette for også å få inn omverdenens syn på oss i setningen. (Jeg føler meg vel, du føler deg vel, han/hun føler seg vel)

Gjenta setningene ca. 20 ganger hver gang.

Noen eksempler på positive tankesetninger:

Selvanseelseserklæringer

• Jeg elsker meg selv
• Jeg elsker meg selv uten forbehold
• Jeg aksepterer meg selv
• Jeg føler meg akseptert av andre
• Jeg respektere meg selv
• Jeg er i balanse
• Jeg er en vinner
• Jeg er samarbeidsvillig
• Jeg gjør et godt inntrykk
• Jeg stoler på meg selv

Fysiske aktivitetserklæringer

• Jeg trives i frisk luft
• Kroppen min liker fysiske utfordringer
• Jeg trives med trim og trening
• Jeg føler meg sterk og opplagt
• Jeg føler meg lett og opplagt

Avspenning og ro

• Jeg er trygg og sikker
• Jeg roer meg ned
• Jeg slapper av
• Jeg har god tid
• Jeg er rolig inni meg
• Jeg tar det helt med ro
• Jeg føler indre fred og stillhet
• Jeg er avspent
• Jeg har full kontroll over meg selv

Vekttapserklæringer

• Jeg respektere kroppens behov
• Jeg trives med kroppen min
• Jeg spiser kun det jeg har bruk for
• Det er i orden om jeg føler meg sulten
• Jeg tror kroppen min vil finne sin trivsels vekt
• Jeg holder vekten om jeg har gått litt ned
• Jeg er sterk selv om jeg er litt lettere

Innlæringserklæringer

• Jeg har tillit til min læreevne
• Jeg har suksess i ….
• Jeg lærer lett og uanstrengt
• Jeg husker godt det jeg ser og hører
• Andre respekterer meg
• Jeg velger å oppfatte kritikk positivt
• Jeg tør å si min mening i andres nærvær
• Jeg greier meg fint under prøver og eksamener
• Jeg kan sette ord på følelsene mine

Vaneendringserklæringer

• Jeg er herre over kroppen min
• Jeg har kontroll over …..
• Jeg tror på at jeg kan slutte med …….
• Jeg føler meg motivert til å slutte med …..
• Jeg er fornøyd uten ….
• Jeg kan gi slipp på …..
• Kroppen min vil trives uten …..
• Jeg tør skuffe andre

Sykdomserklæringer

• Jeg ønsker å leve
• Jeg vil bli frisk
• Jeg tror jeg vil bli frisk
• Andre har tillit til at jeg blir frisk
• Jeg har selv ansvar for kroppen min
• Jeg er sterkere enn sykdommen min
• Jeg har håp for fremtiden
• Jeg tilgir andre mennesker

Vi har bare nevnt eksempler på noen positive tankesetninger i noen situasjoner. Det er bare å sette i gang å lage setninger for situasjoner du ønsker å mestre bedre. Vær oppmerksom på at den umiddelbare reaksjon når du f.eks. skriver setningene ned, er at du vil få en motstand og tvil over setningen. Skriv denne ned. Det er nettopp denne motstand som hindrer deg til å få situasjonen til slik du ønsker, altså ditt dominerende, negative minnespor. Etter hvert vil denne motstanden bli lettere for seinere å forsvinne helt om du virkelig går inn for å jobbe med saken.

Hvor lang tid tar det før denne treningen hjelper?

Det fins ikke et entydig svar på dette spørsmålet, da saken både er person og situasjonsbestemt. Graden av “utfordring” eller ubehag har som du sikkert kan tenke et veldig stort spekter fra et lite luksus tilfelle til en dyp blokkering/sperre. Er man flink til å trene, les repetere “leksen” sin, vil man kunne oppnå stor framgang på fra noen dager til noen uker. Greier du å engasjere positive, sterke følelser vil du merke rask framgang.

Om situasjonen innebærer en fysisk utfordring, er det en forutsetning å trene kropp og hode parallelt eller samtidig. Er man flink til å involvere flere sanser, dvs. f.eks. også syn og hørsel, vil treningen gi raskere resultat. Skriv lapper med de positive tankesetningene der du beveger deg i løpet av dagen, og les de også inn på tape og spill tapen oftest mulig. Greier du å få til gode følelser i tillegg, har du ekstra stor effekt av det du gjør. Vi har også nevnt at avspenning, ro og stillhet vil være effektivt.

Litt om adferd

Vi har nevnt at vi mennesker bare delvis fungerer rasjonelt, og vi er redd det forklarer mye av all den elendighet og urettferdigheten som fins på jorda. I dagliglivet møter vi også stadig denne underlige egenskapen ved oss mennesker.

Hvem av oss har ikke mange arenaer hvor så inderlig godt vet hva vi burde gjøre for å gjøre livet/relasjoner/ting bedre, men så gjør vi det ikke allikevel.

Hvem har ikke prøvd å oppriktig hjelpe eller veilede noen, men så gjør de ikke hva du sier i det hele tatt. Dette er veldig vanlig fenomen i forholdet mellom f.eks. en trener og utøver. Treneren ser at nå må utøveren ta det litt med ro, men så går utøver og gjør det stikk motsatte, trener enda hardere. Et typisk eksempel der utøver har en sterk ubevisst dominans på hvordan ting skal gjøres, og budskapet eller kommunikasjonen fra treneren når ikke inn. En utrolig vanlig og frustrerende situasjon for alle parter.

Tenk litt over alle de uvanene vi alle mer eller mindre drar på i hverdagen, og som vi også overfører til våre omgivelser, inkludert ungene våre. Har du tenkt noe over hvorfor det er blitt slik. Selvfølgelig vil folk flest ikke frivillig legge seg til unoter og “tankeuvaner”. Det er bare blitt slik, altså det har skjedd helt ubevisst. Tenk over hvor mange ganger du bruker ordet “nei” i løpet av en normal dag, det er ikke få ganger det ordet blir brukt.

Hvordan blir det til at man legger seg til uvanen som f.eks. “jeg er dårlig i matte”?. Veldig ofte har de som har en slik eller tilsvarende uvane hatt noen dårlige opplevelser med kanskje en lærer eller noen prøver i matte, dette ga kanskje noen sterke, negative følelser om nettopp matte. Det som imidlertid kanskje virkelig sørger for at “tanken sitter” er at du helt uten å tenke gjentar og gjentar i tankene, i enhver situasjon som kan assosieres med matte, så er tanken der automatisk “jeg er dårlig i matte”. Blir dette en uvane kan man fort ha repetert “jeg er dårlig i matte” mange hundre ganger pr. uke, over tid blir det lett tusenvis”

Og hva er det da som skjer?

Jo, nettopp, – du trener hodet eller driver mental trening akkurat slik vi har formidlet med tankesetninger, problemet er bare at du trener med en tankesetning med negativt fortegn. Vi gjør altså “tanketrening” daglig i hverdagen uten å tenke over det, ofte har imidlertid treningen negativt fortegn. Dette ønsker vi ikke, det fører som nevnt til dårlig eller uønsket adferd, ubevisst uten at vi forstår eller tenker over det.

I det kompliserte mediabildet vi i dag opplever gjennom kabel TV, video, Internett, radio og trykte medier som aviser og kulør pressen, er vi utsatt for enorme mengder påvirkning. Kjente personer og modeller blir i mange sammenhenger brukt for å formidle budskapene i media, på godt og vondt. Det er ikke til å komme bort fra det, men dette påvirker oss alle, og som vi har lært, det meste av denne påvirkningen er vi ikke selv klar over, det meste legges og ligger i underbevisstheten vår.

Det er viktig å passe på og vokte sin selvtillit og sitt selvbilde hele tiden, da vi blir bombardert med nye trender som setter standard for hva som er “in” og akseptert innen alle livets områder.

Et viktig redskap til å vokte sin selvtillit er som vi tidligere har nevnt “Kunnskap”. Kunnskap vil hjelpe deg til å sortere hva som skal i søpla og hva som er verdt å ta vare på, men husk, alt vi utsettes for lagres uansett i vårt ubevisste. Det blir endel søppel med årene.

Generelt om det å trene hodet.

Vi prøver bevisst å stimulere deg til gode tankevaner, du skal rett og slett lære deg å gi deg selv ros så ofte du kan, isteden for det motsatte, å gi deg selv ris titt og ofte. Mange vil reagere på at man kan da ikke bare gå rundt å skryte av seg selv hele tiden, men hvorfor ikke det, framfor å rakke ned på seg selv. Og husk, du trenger ikke gå rundt å skryte av deg selv til andre, vi snakker om din indre samtale, tankene som bare er dine, der kan du fritt skryte og gi deg selv ros, ros og ros.

Vi vil også gjøre deg oppmerksom på at metodene vi har prøvd å lære deg også kan misbrukes. Det er nettopp disse prinsippene religiøse sekter, udemokratiske regimer ol bruker til å “hjernevaske” eller manipulere sine folk med. Nazistene hadde som ordtak under krigen “Den mest fantastiske løgn er ikke noe problem i propagandaen vår, bare man lyver mange ganger nok, så vil folket til slutt tro det er sant”. Dessverre var deres metoder effektive, etter kort tid trodde et helt folk på de mest utrolige løgnene.

Får du hjelp i dette arbeidet, er det en viktig betingelse at du har med solide og pålitelige personer som du stoler 100% på.

Vi har omtalt informasjonsalderen og alle inntrykk og påvirkninger vi skal prøve å sortere daglig. Her skal vi være klar over at vi alle utsettes for en kollektiv “fordumming” eller gruppetenkning gjennom massekommunikasjonskanalene i den vestlige verden. Noen aktører, ofte globale, har resurser til å terpe og gjenta budskapene sine akkurat slik vi har beskrevet under mentaltrening. Disse budskapene danner etter hvert dominerende minnespor i hele befolkninger. Kampanjene kjøres intensivt i flere medier helt til såkalt kritisk nivå.

Dette er det nivået man føler at “alle gjør det”, og man gir helt slipp på sin bevisste, kritiske sans. Følelsen av at “alle gjør det” er menneskets viktigste alibi for at jeg også kan og bør gjøre det, enda det kanskje verken er nødvendig eller viktig. Nazistene serverte grusomme løgner, mens reklamebransjen serverer et spekter fra tvilsomme påstander til kanskje kunstige behov. Dette kan selvfølgelig ikke sammenliknes, men virkningen er den samme, nemlig massepåvirkningen.

Dette forklarer igjen at vi mennesker er bare delvis rasjonelle, denne påvikningen kan få oss til å gjøre så mange underlige ting. Mange av disse underlige tingene vi gjør og ikke gjør er i ferd med å true helsetilstanden vår. Vi tror dette skyldes de nye dimensjonene moderne massekommuniksjonskanaler i dag representerer, de har et helt annet momentum eller kraft enn det som fantes tidligere som under krigen.