伤害/疾病

运动和月经/怀孕。

它是一个古老的神话，女孩应该是月经期间身体被动。像往常一样，你可以持有以极大的信心。（你真的困扰，我们估计你这个由医生检查）事实证明，身体活动可以帮助那些，除其他外月经抽筋遭受。体力活动/运动刺激某些激素的生产，称为内啡呔，那些痛苦的救灾工作，并给出了一个改进以及幸福感，是一种“高”的感觉。

已经营多年艰苦的训练，作为英格里德，任何人都可以给不规则月经长时间完全没有。调查作出这样的奥斯陆马拉松表明，数量惊人的女孩，有不规则或无月经，但是这不是一个代表性的样本，我们建议在这里从事运动和训练的女孩。

我们可以自信地建议你从事体力活动活跃，虽然它会给月经紊乱。经验，每月的周期也稳定在孩子出生后，甚至更多。

孕期锻炼是有害的，只要你倾听你的身体，但不应该启动一项工作尚未做之前。训练负荷不应超过160个（次每分钟）的心率，是非常安全的一面。开始行使在怀孕前咨询医生，这也是明智的。

在妊娠期间，它更重要的是，培训是愉快的，因为这将是一个母亲和“孩子”的积极经验。成为过热的唯一，你是在怀孕期间要小心的是，它可以增加母亲和孩子的危险。活动，最大限度地减少震动和身体的运动是更加舒适，尤其是在怀孕的最后一个月。（步行比跑步好，越野滑雪和骑自行车也比跑步更舒适，但认为对学校的安全，这是很好的。跌落和滚动）

体力活动和哺乳不应该是一个问题。随着我的年龄最小的，我其实是在整个2年。我感动了我超过一年的8.000公里，从来没有奶水不足的问题。母乳喂养是一种主观的变化，从女孩到姑娘的事情，所以这会发现自己出。即使是那些通常不太高以上，会像“多莉·帕顿”的感觉，在哺乳期间，所以额外的好紧的胸罩支持是一个优势。

运动和物理伤害

当您启动的体力活动是很重要的，你不要太突然启动。以热情占了上风，容易损坏，停止所有活动，因此，建议不超过2-3次，一个星期开始。这是明智的，有一个活动的会议和活动/运动强度的稳步增长。一切运行做，你应该特别小心。跑步是压力因。腿前突然停止时，他们的土地为一个新的台阶。它是柔软的表面上运行的压力较小，和好鞋也将帮助，减轻负担。尤其是在柏油路上运行，尤其是早在培训期间。不要总是即使是好鞋，鞋的鞋太大的唯一建设脚踝扭伤的风险变得更加不稳定。

你不妨到不同的活动实例。散步，跑步，骑自行车，游泳等。，这减少的单方面株和受伤的可能性，株也分为不同的肌肉群。活动的适当的设备，也伤害预防，以及适当的饮食，即用大量的水果和蔬菜的饮食多样。

任何体力活动后，喝大量的水，水是迄今为止最好的，最廉价和最令人耳目一新的饮料。对于经常运动和健康的身体活动，这样做肯定不是可爱的和昂贵的运动饮料。

可以说是最好的预防因素是自己的，你总是这样，当你感到疼痛和不适。你知道不同的是从正常的僵硬和酸痛不适，这将是最好停止，只是不愿意负载。在一般情况下，任何活动，使我们有一定的风险，但被动可能更加对你的健康风险比任何水泡，肌肉拉，等会。

出现运动耐力的人最常见的伤害，属于该组的磨损/疲劳。这些功能往往导致炎症。

跟腱
langdistansekne
半月板

我们有一些经验与跟腱和半月板。

跟腱：

首先，它是重要的，以防止致命伤。好温暖的袜子，最好是外层ullstømper冬天。跟腱地区有很多组织，血液循环小，除其他外，这里是一个很多bruskvev。跟腱的问题经常发生一种慢性炎症，它真的有解决自己的问题。即使你把它简单，收费少，它有一种倾向，以保持长期。我们有很好的经验，以TNS的使用针灸治疗跟腱。 TNS的会说，这是针小的电脉冲，使针灸更有效。此外，它已被用于“穴位”。这意味着你用你的手指/手，经常坐在她的腿在痛点按。保持在疼痛的压力最终会消失。除了这个，它被用于拔罐。这是放置在腿上的玻璃真空杯。皮肤绘制杯，杯是上下移动的腿。艾云不得不在2011年春天的致命问题。他针灸治疗/安雅Selte顺势疗法，治疗后，他是为了或多或少。连续2个疗程，他是完全合适的。安雅可以达到电话。 93405202。

半月板：

半月板损伤MRI检查最准确的确认。这意味着，你通常需要到GP和GP之旅，无疑是经常的MRI咨询预订。如果你有一个的mensikskade可能是唯一的手术选择。卸下半月板是因为它不再是共同的，几年前。今天锁孔技术，在膝盖和医生的小孔和研磨与高级锁眼工具的受伤的半月板专辑。这是在全身麻醉下，但你是准备返回手术后几个小时。

他坐在仍然生活真的很危险！

一些体力活动以及生活！

锻炼和心理伤害

它不一定是体力活动和锻炼结束，具有良好的保健福利和运动员。我们可能不会得到周围那些不能处理这种类型的活动。我们将返回后饮食失调。一个女学生最近的一项调查表明，5.6％，是锻炼。这次演习的依赖定义为强迫需要剧烈的体力活动的调查。

那些行使优先从这个遭受过社会活动，他们失去了控制，使你的锻炼行使，控制他们和他们的生活。许多斗争与自我形象和焦虑，它结束了，他们自己培养抑郁症。

埃纳尔Kjelsås，Cand.polit。师大已取得的研究指出，运动成瘾之间往往有一个明确的关系，进食障碍/精神疾病和人格特质。锻炼成瘾触发器饮食失调，这两者是精神失常。

不幸的是，这些描述，我们都非常清楚从我们在运动的时候，我们害怕的蔓延，这是更为常见的比你想的和实现的。一些最困难的“副作用”，这些疾病是那些受影响的将是非常手法，试图欺骗自己和所有的环境，它涉及到隐藏的死亡与生命的问题。

此外，它可能看起来，这些疾病的方式是“传染病”，尤其是在紧少女组/项目。我们有充分理由认真对待这个问题，体育管理，我们经历了在这个领域主要是不称职的。埃纳尔说，应采取认真spiseforstyrreleserKjelsås力依赖行使。

饮食失调

饮食失调是一个悲惨的一章写的，但它可能是很好的了解一点点问题。今天，我们估计约。 120000挪威遭受任何饮食失调症，其中大部分，约90％是女童。干扰的原因是复杂的，复杂的，没有相当回答为什么这已成为几乎是在西方世界流行。

在精英体育项目，有证据显示，这是一个在体育界的问题，我们其实知道问题被视为更比例外的规则，尤其是在女性的耐力运动员和审美体育。在体育运动中，在社会上其他地方一样，即人的痛苦隐藏比其他疾病，诊断饮食失调的表现等等，欺骗，操纵自己和环境都隐藏的疾病。

大部分的主要问题是，那些受到影响，那么绝对不要承认，他们没有任何问题。这是困难的，敏感和个人负担的家庭成员，朋友和熟人进行干预，以帮助。诊断是不容易的设置，它可以是困难的，也不可能获得洞察到它是如何影响生活，这样总是有一个关于是否采取面对怀疑的饮食失调的麻烦和应变的不确定性程度高。

饮食失调症一般都是食物和身体之间的紧张站在冲突。那些受到影响的食品失去控制。那些受影响的典型特征是高智能，尽职尽责，使自己的要求，往往表现焦虑，女生往往有一个强大的，盛气凌人的父亲。

所有这些结合的疾病条件导致低自尊，忧郁，脆弱性和自我价值的不确定性（自尊）其他典型的模式是责任的伟大意义的环境，在那里它是用大量的能源来满足他们。饮食失调症一般最开始往往与饮食的结合，发展和逐步得到控制，治愈率。

饮食失调可分为几种类型：

厌食

厌食幸好影响相对较少。本病常在配合退化，一旦失控的饮食开始。这种疾病会导致饮食失调的一种病态。厌食是不容易隐藏，对于那些有一段时间的问题。厌食症的一个典型特征是运动异常的冲动。运动燃烧卡路里，它成为一个痴迷引火烧身这么多的热量你可以在任何时间。

运动也是这燃烧卡路里的一种托辞，这可能是为什么运动特别容易吸引饮食失调位。厌食是没有任何直接的物理原因造成的，据我们所知，它更重要的是精神错乱。厌食往往导致月经和抗感染能力降低，削弱免疫系统厌食症是一种非常严重的障碍的情况下，据估计，5至18％死于疾病。

脂肪恐惧症

这是一个新的诊断，从美国来。那些下这个诊断是与脂肪的病理关系。他们变得非常恐慌，认为吃脂肪，所以他们必须有一个什么样的东西在它的完整的概述。这导致了一个极端的固定，他们吃的东西。

贪食

贪食影响更多的人远远超过厌食。受害人的疾病也被称为牛市饥饿，吃的像一头公牛。经过大的，异常的食物量，设置生活，提供食品（呕吐，粪便片等）。再次得到明确的良心。内疚和坏良心是这种疾病的主要特征。贪食可以检测是非常困难的，因为大多数都能够维持正常体重随着时间的推移相对稳定。在任何异常金额的培训也是一个bulemiker的典型特征。

强迫进食

这种疾病类似贪食，但它不是很常见，再次抛出的食物。因此，它是不容易保持正常的体重，那些患有强迫性饮食是超重。吃太多，病理饮食之间的边界是难以分辨。强迫性的饮食是吃暴饮暴食和进食失控。

ortorexsi

ortorexsi也被认为是一个相当新的形式，饮食失调。有没有你最关心的食品，但食品质量和食品类型。在一般饮食失调是它周围的是控制，控制我们在他这里是一个极端的焦点。那些患有这种疾病有固定的食物，哪些是好的，哪些别有用心或多或少有毒的想法。曾经是一个健康食品的想法，现在是狂欢的matekstremisme。这很容易导致结果与营养不良的片面刷。