Tai nạn thương tích / Rối loạn

Tập thể dục và mang thai / kinh nguyệt.

Nó nhận được một huyền thoại cũ mà cô gái có thể chất thụ động trong chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có tự tin rất lớn có thể tổ chức như thường lệ. (Bạn có thực sự làm phiền, chúng tôi ước tính rằng bạn sẽ có được kiểm tra bởi một bác sĩ) Nó chỉ ra rằng hoạt động thể chất thực sự giúp những người, trong số những thứ khác bị chuột rút trong thời gian của bạn. Hoạt động thể chất / tập thể dục kích thích sự sản xuất của một số kích thích tố, được gọi là endorphins, những người giảm đau làm việc và cung cấp cho một cảm giác được cải thiện cũng là một loại "cao" cảm giác.

Đào tạo cứng như Ingrid đã hoạt động trong nhiều năm, bất cứ ai có thể đưa ra bất thường và sự vắng mặt của kinh nguyệt trong thời gian dài. Điều tra thực hiện như vậy Oslo Marathon cho thấy một số lượng đáng ngạc nhiên của các cô gái có thời gian không có kinh nguyệt đều hay, nhưng điều này không phải là một mẫu đại diện của các cô gái tham gia vào tập thể dục và đào tạo như chúng tôi đề nghị ở đây.

Chúng tôi tự tin có thể khuyên bạn nên tham gia vào các hoạt động thể chất hoạt động, mặc dù nó sẽ cung cấp cho rối loạn kinh nguyệt. Theo kinh nghiệm, thời gian hàng tháng cũng ổn định hơn sau khi sự ra đời của một đứa trẻ.

Tập thể dục trong thời kỳ mang thai là không có hại, miễn là bạn lắng nghe cơ thể của bạn, nhưng người ta không nên bắt đầu với một tập thể dục đã không được làm trước. Đào tạo tải không được vượt quá một nhịp tim của 160 (nhịp đập mỗi phút), ở phía bên rất an toàn. Nó cũng là khôn ngoan để tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục trong thai kỳ.

Trong thời gian mang thai thậm chí còn quan trọng hơn là đào tạo là vui, vì điều này sẽ là một kinh nghiệm tích cực cho cả mẹ và "trẻ em". Điều duy nhất bạn cần phải cẩn thận trong thời kỳ mang thai là để trở thành quá nóng, nó có thể làm tăng nguy cơ cho cả mẹ và con. Các hoạt động giảm thiểu rung và chuyển động của cơ thể thoải mái hơn, đặc biệt là trong tháng cuối của thai kỳ. (Đi bộ tốt hơn so với chạy, xuyên quốc gia trượt tuyết và đi xe đạp cũng thoải mái hơn so với chạy, nhưng nó là tốt đẹp để suy nghĩ về sự an toàn của trường Drop and roll.)

Hoạt động thể chất và cho con bú không phải là một vấn đề. Với trẻ nhất của tôi, tôi thực sự trên 2 năm toàn bộ. Tôi di chuyển hơn 8,000 km một năm và không bao giờ có vấn đề với sữa không đủ. Nuôi con bằng sữa mẹ luôn luôn là một điều chủ quan thay đổi từ cô gái này đến cô gái khác, vì vậy điều này sẽ tìm thấy chính mình ra khỏi. Ngay cả những người bình thường không quá cao ở trên, sẽ cảm thấy như "Dolly Parton" trong thời kỳ cho con bú, vì vậy tốt và chặt chẽ hỗ trợ thêm áo ngực là một lợi thế.

Tập thể dục và thiệt hại vật chất

Khi bạn bắt đầu một hoạt động thể chất là quan trọng mà bạn không bắt đầu quá đột ngột. Tham gia nhiệt tình chiếm ưu thế, dễ dàng bị hư hỏng, ngừng tất cả hoạt động, và do đó đề nghị không nhiều hơn 2-3 lần một tuần đầu tiên Nó là khôn ngoan để có một sự gia tăng ổn định trong hoạt động về số lượng phiên và cường độ hoạt động / tập thể dục. Bạn cần phải đặc biệt cẩn thận với chạy tất cả mọi thứ để làm. Chạy là căng thẳng do. chân trước khi dừng lại đột ngột khi đất cho một bước tiến mới. Nó ít căng thẳng để chạy trên các bề mặt mềm, và đôi giày tốt cũng sẽ giúp đỡ, và giảm gánh nặng. Hãy đặc biệt cẩn thận chạy trên đường nhựa, đặc biệt là đầu trong một thời gian đào tạo. Ngay cả những đôi giày tốt không phải luôn luôn, xây dựng duy nhất của giày giày quá lớn có thể trở nên không ổn định với một nguy cơ của bong gân mắt cá chân.

Bạn có thể muốn thay đổi thể hiện hoạt động. đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội vv., điều này làm giảm khả năng của các chủng đơn phương và thương tích, chủng cũng được chia thành các nhóm cơ khác nhau. Thiết bị thích hợp cho hoạt động này cũng là phòng chống thương tích, cũng như chế độ ăn uống thích hợp, nghĩa là, chế độ ăn uống đa dạng với nhiều trái cây và rau quả.

Uống nhiều nước sau khi bất kỳ hoạt động thể chất, nước là bởi đến nay, nước giải khát với giá rẻ nhất và tốt nhất làm mới nhất. Đối với tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất khỏe mạnh, bạn chắc chắn không phải là môn thể thao dễ thương và đắt tiền đồ uống.

Các yếu tố phòng ngừa cho là tốt nhất là chính mình và những gì bạn làm khi bạn cảm thấy đau và khó chịu. Bạn có biết sự khó chịu đó là khác nhau từ độ cứng và đau nhức thông thường, nó sẽ là tốt nhất để ngăn chặn, chỉ để được tải miễn cưỡng. Nói chung, bất kỳ hoạt động có gây ra nguy cơ nhất định, nhưng thụ động là có thể nhiều hơn nữa rủi ro cho sức khỏe của bạn hơn bất kỳ vỉ, cơ kéo, vv sẽ được.

Những chấn thương phổ biến nhất xảy ra cho những người tập thể dục sức chịu đựng thuộc nhóm mặc / mệt mỏi. Những tính năng thường dẫn đến viêm.

Achilles
Langdistansekne
Thấu kính mặt khum

Chúng tôi có một số kinh nghiệm với Achilles và khum.

Achilles:

Thứ nhất, nó là quan trọng để ngăn ngừa chấn thương Achilles. Tất ấm tốt, tốt nhất là một lớp bên ngoài của mùa đông ullstømper. Achilles khu vực có rất nhiều mô với ít máu lưu thông, trong số những người khác, đây là một bruskvev rất nhiều. Các Achilles vấn đề thường xảy ra như là một chứng viêm mãn tính, và nó thực sự có vấn đề để sửa chữa bản thân mình. Ngay cả khi bạn mang nó dễ dàng, và phụ trách ít, nó có một xu hướng vẫn mãn tính. Chúng tôi có kinh nghiệm rất tốt với điều trị của Achilles bằng cách sử dụng châm cứu của TNS. TNS sẽ nói rằng đó là xung điện nhỏ trên kim tiêm, châm cứu hiệu quả hơn. Ngoài ra, nó đã được sử dụng "châm cứu". Điều này có nghĩa rằng bạn bấm với ngón tay / bàn tay của bạn vào các điểm đau mà thường ngồi ở chân của cô. Bằng cách giữ áp lực trong đau đớn cuối cùng sẽ biến mất. Thêm vào đó, nó được sử dụng giác. Đây là ly thủy tinh được đặt trên chân bằng chân không. Tách được vẽ lên da, và tách được di chuyển lên và xuống chân. Arve đã có vấn đề achilles vào mùa xuân năm 2011. Ông được điều trị bằng châm cứu / homeopath Anja Selte, và sau khi điều trị, ông đã được nhiều hơn hoặc ít hơn để. Với 2 phương pháp điều trị liên tiếp, ông là hoàn toàn phù hợp. Anja có thể đạt được tại số điện thoại. 93405202.

Khum:

Tổn thương khum chính xác nhất khẳng định với một khám MRI. Điều này có nghĩa rằng bạn thường cần một chuyến đi đến bác sĩ và bác sĩ gia đình nghi ngờ thường là một tư vấn MRI đặt. Nếu bạn có mensikskade có lẽ là phẫu thuật lựa chọn duy nhất. Loại bỏ các khum là không còn như nó đã được phổ biến một vài năm trở lại. Kỹ thuật ngày hôm nay lỗ khóa được sử dụng, 3 lỗ nhỏ ở đầu gối và bác sĩ đi vào và kim để album khum bị thương với các công cụ tiên tiến lỗ khóa. Điều này được thực hiện dưới gây mê toàn thân, nhưng bạn đã sẵn sàng để trở về một vài giờ sau khi làm thủ thuật.

Ông ngồi vẫn còn sống thực sự nguy hiểm!

Sống tốt với một số hoạt động thể chất!

Tập thể dục và các chấn thương tâm thần

Nó không phải là luôn luôn hoạt động thể chất và tập thể dục kết thúc với lợi ích sức khỏe tốt và cũng là vận động viên. Chúng tôi có thể sẽ không có được xung quanh những người không thể xử lý các loại hoạt động này. Chúng tôi sẽ được trở về rối loạn ăn uống sau này. Một cuộc khảo sát gần đây của nữ sinh viên cho thấy rằng 5,6% là tập thể dục phụ thuộc. Điều này phụ thuộc vào tập thể dục trong cuộc điều tra được định nghĩa là nhu cầu ám ảnh cho các hoạt động thể chất cường độ cao.

Những người bị từ này ưu tiên tập thể dục đối với các hoạt động xã hội, họ mất kiểm soát của tập luyện của bạn để nó được thực hiện kiểm soát và cuộc sống của họ. Nhiều cuộc đấu tranh với hình ảnh bản thân và lo lắng, và nó kết thúc lên rằng họ rèn luyện bản thân trầm cảm.

Einar Kjelsås, Cand.polit. NTNU đã thực hiện nghiên cứu chỉ ra rằng có một mối quan hệ rõ ràng giữa nghiện tập thể dục, ăn uống rối loạn / bệnh tâm thần và đặc điểm tính cách. Thực Nghiện kích hoạt rối loạn ăn uống, cả hai đều là rối loạn tâm thần.

Những mô tả này không may, chúng ta biết quá rõ tất cả trở lại từ thời gian của chúng tôi trong thể thao, chúng ta sợ sự lây lan của điều này là phổ biến hơn nhiều hơn bạn nghĩ và nhận ra. Một số "tác dụng phụ" khó khăn nhất từ những rối loạn này là những người bị ảnh hưởng sẽ rất lôi cuốn, cố gắng để đánh lừa cả bản thân và tất cả các môi trường xung quanh, nó đi kèm để ẩn các vấn đề của cái chết và cuộc sống.

Ngoài ra, nó có vẻ rằng những rối loạn trong một cách là "truyền nhiễm", đặc biệt là trong các nhóm cô gái chặt chẽ / dự án. Có mọi lý do để đưa vấn đề này nghiêm túc, quản lý thể thao, chúng tôi đã có kinh nghiệm phần lớn không đủ năng lực trong lĩnh vực này. Einar nói Kjelsås tập thể dục phụ thuộc vào lực lượng cần được thực hiện nghiêm túc như spiseforstyrreleser.

Ăn Rối loạn

Rối loạn ăn uống là một chương buồn để viết về, nhưng nó có thể là tốt đẹp để biết một chút về vấn đề này. Hôm nay, chúng tôi ước tính rằng khoảng. 120.000 Na Uy bị từ bất kỳ rối loạn ăn uống, hầu hết trong số này, khoảng 90% là trẻ em gái. Các nguyên nhân của sự xáo trộn rất phức tạp và phức tạp, có không hoàn toàn là một câu trả lời cho lý do tại sao điều này đã trở thành gần như một bệnh dịch ở thế giới phương Tây.

Trong thể thao ưu tú có bằng chứng rằng đây là một vấn đề trong thế giới thể thao chúng ta biết trong thực tế, vấn đề được coi là quy tắc hơn là ngoại lệ, đặc biệt là vận động viên nữ độ bền và thể thao thẩm mỹ. Trong thể thao, như những nơi khác trong xã hội, cụ thể là những người đau khổ ẩn hơn so với các bệnh khác, và chẩn đoán rối loạn ăn uống thể hiện, trong số những người khác để đánh lừa, thao tác cả bản thân và môi trường để ẩn các bệnh.

Phần lớn những vấn đề chính là những người bị ảnh hưởng, sau đó chắc chắn không muốn thừa nhận rằng họ không có vấn đề. Do đó khó khăn, nhạy cảm và gánh nặng cá nhân cho các thành viên trong gia đình, bạn bè và người quen can thiệp để giúp đỡ. Chẩn đoán không dễ dàng để thiết lập, nó có thể là khó khăn và không thể đạt được cái nhìn sâu sắc vào cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống, để luôn luôn có một mức độ cao của sự không chắc chắn về việc liệu để có những rắc rối và căng thẳng của việc phải đối đầu với một rối loạn ăn uống nghi ngờ.

Rối loạn ăn uống nói chung là một cuộc xung đột thường trực thần kinh giữa thực phẩm và cơ thể. Những người bị ảnh hưởng bị mất kiểm soát thực phẩm. Các tính năng tiêu biểu của những người bị ảnh hưởng cao trí tuệ, lương tâm, làm cho nhu cầu lớn về bản thân, thường thực hiện lo âu, các em gái thường có một người cha độc đoán, mạnh mẽ.

Tất cả những điều kiện kết hợp với căn bệnh này dẫn đến lòng tự trọng thấp, dễ bị tổn thương trầm cảm và không chắc chắn liên quan đến giá trị bản thân (lòng tự trọng) mẫu khác điển hình là tuyệt vời ý thức trách nhiệm đối với môi trường, nơi nó được sử dụng rất nhiều năng lượng để đáp ứng chúng. Rối loạn ăn uống thường bắt đầu thường xuyên nhất trong kết hợp với một chế độ ăn uống, chữa bệnh phát triển và dần dần được kiểm soát.

Rối loạn ăn uống được chia thành một số dạng:

Biếng ăn

Biếng ăn ảnh hưởng đến may mắn tương đối ít. Bệnh thường bắt đầu kết hợp với một chế độ ăn uống thoái hóa và được ra khỏi kiểm soát. Căn bệnh này dẫn đến một bệnh hoạn rối loạn ăn uống. Biếng ăn không phải là dễ dàng để ẩn cho những người đã có vấn đề trong một thời gian. Một tính năng điển hình của chứng biếng ăn cũng là một sự thôi thúc bất thường để thực hiện. Tập thể dục đốt cháy calo, và nó sẽ trở thành một nỗi ám ảnh để có được đốt cháy calo rất nhiều bạn có thể ở bất kỳ thời điểm nào.

Tập thể dục cũng là một loại cớ này đốt cháy calo, và điều này có thể là một chút lý do tại sao các môn thể thao đặc biệt dễ bị thu hút rối loạn ăn uống. Biếng ăn không phải là do bất kỳ nguyên nhân vật lý trực tiếp, như xa như chúng ta biết, đó là một rối loạn tâm thần. Biếng ăn thường dẫn đến sự vắng mặt của kinh nguyệt và giảm sức đề kháng nhiễm trùng (làm suy yếu hệ thống miễn dịch) Biếng ăn là một rối loạn rất nghiêm trọng, nó được ước tính từ 5 đến 18% chết vì bệnh tật.

Fat Phobia

Đây là một chẩn đoán mới đến từ Hoa Kỳ. Những người đi kèm theo chẩn đoán này là một mối quan hệ bệnh lý với chất béo. Họ nhận được khá hoảng loạn, rất ăn chất béo, vì vậy họ phải có một cái nhìn tổng quan đầy đủ những thứ ở trong đó. Điều này dẫn đến một cố định cực đoan về những gì họ ăn.

Bulimia

Bulimia ảnh hưởng đến mọi người hơn rất nhiều so với chứng biếng ăn. Bệnh cũng được gọi là con bò đói, nạn nhân ăn như bò. Sau khi các số tiền lớn bất thường của thực phẩm được thiết lập để cuộc sống, cung cấp, để mang thức ăn (nôn mửa, phân viên nén, vv.) Để có được một lương tâm trong sáng một lần nữa. Cảm giác tội lỗi và lương tâm xấu là tính năng nổi trội của rối loạn này. Bulimia có thể rất khó khăn để phát hiện, như hầu hết có thể để duy trì một trọng lượng cơ thể bình thường tương đối ổn định theo thời gian. Đào tạo trong hoặc số tiền bất thường cũng là một tính năng điển hình của bulemiker.

Cưỡng Ăn uống

Rối loạn này tương tự như ăn vô độ, nhưng nó không phải là quá phổ biến để ném thức ăn một lần nữa. Do đó, không dễ dàng giữ một cân nặng bình thường, những người bị ép buộc ăn thừa cân hơn. Các biên giới giữa việc ăn ăn uống quá nhiều và bệnh lý có thể là khó khăn để phân biệt. Cưỡng chế ăn uống là ăn môt cuộc và ăn uống ngoài tầm kiểm soát.

Ortorexsi

Ortorexsi cũng được coi là một hình thức khá mới của rối loạn ăn uống. Không có số lượng thực phẩm bạn quan tâm nhất, nhưng chất lượng của thực phẩm và các loại thực phẩm. Rối loạn ăn uống nói chung là nhiều xung quanh nó được kiểm soát, đây là một trọng tâm cực vào việc kiểm soát những gì chúng tôi có ở trong người ấy. Những người bị bệnh này đã cố định những ý tưởng về những loại thực phẩm tốt và gợi như nhiều hơn hoặc ít hơn được coi là độc hại. Những gì đã từng là một ý tưởng của thực phẩm lành mạnh bây giờ là một orgy matekstremisme. Điều này có thể dễ dàng dẫn đến một bàn chải một mặt với suy dinh dưỡng như là một kết quả.

Đặc điểm chung của các rối loạn ăn uống có thể:

Trọng lượng cơ thể thấp bất thường, mỏng như là một "cành" xuất hiện có thể bắt chước rất nhiều tù nhân từ trại tập trung (chán ăn)
"Gắn bó" mắt
Cô gái có thể nhận được rất nhiều tóc / xuống trong mặt
Nghèo, răng màu nâu ở người trẻ tuổi, thường có thể là kết quả của tất cả những vuốt ve các axit trong miệng nôn quá nhiều (ăn vô độ)
Một sự tập trung bất thường và rất nhiều nói về thực phẩm
Bất thường cần đi vệ sinh, hãy cẩn thận của những người trên nhà vệ sinh 3-4 lần chỉ trong một bữa ăn
Một nhu cầu rất lớn cho thể dục thể chất / năng lượng đốt cháy
Một hành vi nói chung được thống trị bởi các nghi lễ cố định có thể thay đổi bởi một "milimet", tất cả đã làm trong một phương pháp cụ thể, cách nào, vv