Довгі дистанції

Деякі загальні про роботу.

Принцеса Діана в розмові з Інгрід до початку лондонського марафону

Це добре в біг на довгі дистанції, у нас найбільший досвід. Це займе дуже багато часу, щоб увійти в цей досвід і всі деталі отримання хорошого довго бігун відстані, але якщо є зацікавленість у більш глибокі знання цього включають це те, що ми будемо розглядати видати. Дайте нам знати, якщо це цікаво! Я мав хороший досвід роботи з заводу навчання, цей досвід може бути знайдена тут.

Робота є другою найбільш природна форма руху для здорових людей, другий тільки для ходьби. Так це те, що у всіх була можливість спробувати, незалежно від того, де ви живете, незалежно від клімату, засобів і фінансів, є рівень продуктивності в більш ніж можливо, всі інші види спорту.

Це можна зробити майже нічого, він як і раніше багато працює босоніж, і ви не більше ніж фіговий листок обладнання. Запуск вимірюється як відносне і абсолютне, тобто, знайшли швидко, як виконувати там, а потім в гонці, але це також може бути в порівнянні з особисті рекорди, національні звіти та світові рекорди. Запуск так жорстоко вимірних і, крім того, завжди спіймати самого початку.

Інгрід з марафону Гени Ален камені Спілберга

Концепція наполегливість, є багато, хто не розуміє. Ми постійно чуємо давно бігунів на довгі дистанції, який каже, що їм не вистачає швидкості. Ми боїмося тих, хто говорить про відсутність швидкості не розуміють, що вони роблять, ми тепер включають в себе бігунів, які управляють 1500 і вище. Інгрід, мабуть, самим повільним і менш гнучкою конкурентів ми знаємо в управлінні довкіллям.

У неї не було шансів отримати менш ніж за хвилину на 400 м, а спринт і спритність випробування, вона була майже висміюються деякі колишні тренери. Швидкість і маневреність, по суті, мало, щоб працювати довго "скоро", і саме це відрізняє хороше від поганого бігунів на довгі дистанції.

Основним видом діяльності борг другого відстань, щоб бігти, бігти й бігти знову. Всі dilldallet з силою, спритністю, швидкістю і т.д., часто сильно завищена. Цей вид навчання вимагає всього кілька хвилин в день, в той час як говорити про більше годин (можливо 1-2) з основною діяльністю, а саме працювати. Це не швидкість, що не працює, якщо не вдається запустити 1500м, це витривалість, що не вдається.

Хоча останнім часом в літературі і навіть у 90-х років працюють з великими помилками у розподілі аеробної та анаеробної роботи розподіл в гонці. Причина в тому, що старий метод вимірювання - метод кисневого боргу (кисневого боргу) - мають великі похибки. Недавні дослідження показали, що новий метод є більш точним, накопичений дефіцит кисню (AOD, накопичений дефіцит кисню) Це джерело помилки призвели до аеробної внесок енергії сильно недооцінюється.

Розподіл енергії на деякій відстані з останніми вимірюваннями (АОЗ):

  • 400, 46 + / - 4% аеробних, що залишилися анаеробний
  • 800, 69 + / - 4% аеробних, що залишилися анаеробний
  • 1500 м, 83 + / - 3% аеробних, що залишилися анаеробний

Джерело: Енергетична система чт внесок гул 1500 400-метровий хід, Метью Р. Спенсер, Пол Gastin і Б. Уоррен Р. Пейн, Нові дослідження з легкої атлетики, немає. 4/1996.

Старі, неправильна думка, що це було близько 800. 50/50 аеробної / анаеробної енергії, але виявляється, що це насправді на 400. Він до сих пір працюють з цими великими оцінками помилок з 50% до 70% аеробного навантаження на 800 насправді різниця в 40% (50 в якості основи, різниця складає близько 30%. 70 в якості основи)

Так що, дорогі 800 і 1500 бігунів, ви можете почати забувати більшу частину пов'язаних з ризиком і хворобливі темп тренування. Вийдіть на вулицю і запустити Більш того, більшість довгу подорож, але і будь-який інтервал і грати з швидко. За номерів розподілу аеробних / анаеробних енергія, яку ви також помітите, що ми вже сказали, анаеробна потужність насправді потік енергії, і ця сума не залежить від того запуску 400 і 10.000.

Тут у нас є група колишніх переможців Лондонському марафоні

В експериментах ми називаємо була анаеробної роботи точно такої ж суми для всіх рас, 400, 800 і 1500 метрів. (У перерахунку на "кисень вартість" близько 48 мл / кг) Відстань 1500 м буде все більше і більше домінують аеробні енергію, так що анаеробні штамом ми зазвичай отримуємо в змаганнях представляють собою анаеробні підготовки бігунів на довгі дистанції потрібно зробити. Отже, наша порада: ви можете просто забути про темп навчання, цілком ймовірно, тільки шкоду.

Давайте зробимо простий аналіз чутливості:

Почнемо з дальньої спортсмена, де 90-98% навантаження аеробного. Крім того, на 2-10%, що анаеробні. Анаеробної потужності як зазначалося вище, кількість енергії, еквівалентну приблизно. 1 хв аеробної активності. З невеликою конкурс в організмі, будемо вважати, що ви зможете вивезти близько 30 секунд. в цю хвилину.

Решта 30 секунд ви поступово зможете вивести далі ви виходите з ваших конкурентів періоду. Припустимо, що ваш конкурс триває 30 хвилин. Коли ви перебуваєте в формі, взяти один із цих 30 хвилин анаеробної, тобто, коли 3,3% від загального часу.

Справа ми мали на увазі це:

Ви маєте можливість практикуватися і вдосконалюватися 29 з 30 хвилин, 29 хвилин аеробної здатності

А у вас є можливість тренуватися і поліпшити "анаеробних хвилин", 1 хв анаеробної потужності

Ми сподіваємося, що прийде ясно, що потенціал для поліпшення більше в 29 хвилин, а не однієї хвилини. Крім того, анаеробні хвилин trenbarheten дуже обмежені. Однак те, що є небезпечним є те, що жорсткий темп вправ (анаеробних вправ) може просто зменшити аеробної здатності. Чи знаєте ви, що анаеробний двигун молочної неймовірно енергії, він використовує приблизно. 13 разів або 1300% більше енергії, ніж відповідні аеробної роботи. Один анаеробних хвилину ви можете використовувати, має енергоспоживання складає 13 хвилин аеробної активності, вірити цьому чи ні!

Ваговий аеробної здатності становить 90% і більше - навіть невелике зниження аеробної здатності жорстко вийде, він буде мати більшу чутливість. Темп навчання посилює анаеробний потужність можна навіть сказати, 10 секунд (скажімо, ви тоді вдалося вивезти 70 секунд замість 60 секунд, то вам поліпшити вашу анаеробної потужністю близько 16%), в той час як аеробні також може бути зменшений, мабуть, один хвилину. (Це відповідає погіршення аеробної здатності ca.3.5%)

Причиною небезпеку скорочення аеробної здатності, що висока концентрація молочної кислоти може привести до пошкодження клітинних стінок м'язи, в той час як існує небезпека зниження концентрації аеробних ферментів за рахунок анаеробних ферментів. Крім того, існує велика небезпека того, що жорсткий, інтенсивний темп тренування подумки дає вам ні негативного досвіду. Вітаємо, ви наполегливо тренувався і жорстоким, як темп, як правило, і ви запустите 50 секунд повільніше!

Також пам'ятайте, що такий же ефект, темп навчання відбувається, якщо ви перебільшуєте інтервалу або швидкість відтворення з високою інтенсивністю. Це молочна кислота, або, вірніше, іонів водню в крові, що може легко зробити це пошкодження відновних умовах. Ви можете пригадати з високих, де ви говорили іонів Н + і розрахована рН, або рідина була кислою або лужною. Саме ця кисла середа в крові і м'язах обумовлено високою концентрацією молочної кислоти, що може привести до зниження аеробної здатності, так що будьте обережні!

Здійснення Інгрід нормального розподілу можуть представляти інтерес. Всього гонка / навчається біля неї. 8000km, це було засноване на 15-20 років розвитку (адаптації), перш ніж вона може прийняти це.

  • 67% тихо поїздку дорозі, аеробно
  • 20% середньої швидкості поїздку, аеробно
  • 3% довгий швидкість поїздки, аеробіка з деяким анаеробним вступних продажів
  • 1% короткий проміжок часу, аеробно
  • 2% довгої перерви, аеробно
  • 3,5% гри з швидким, аеробіка
  • 3,5% конкурсів, аеробно з деяким анаеробним виступи

Як ви можете бачити, ми говоримо головним чином аеробні вправи. Швидка поїздка дорога, можливо, коло випробувань і конкуренція напруга, коли час кінцевого використання анаеробних вкладу. Більш швидке сесії є те, що ви можете побачити 13% від загального числа, то цей тип навчання також позначає поріг навчання.

Treskeltrening був по-справжньому модним поняття в останні роки, і тут ми б настійно застерегти тих, хто думає, що можна зробити практично будь-які вправи, які поріг навчання. Це стосується також на деякий час, але потім обов'язково йти на захід! Раніше ми вже пояснили, що типу тканини, яка розвиває витривалість в довгостроковій перспективі займає багато часу, і це суміш інтенсивного навчання і спокій, це єдиний спосіб. Крім того, вони повинні важче тканин, таких як сухожилля, хрящі та кістки істоти цього довго тихіше залежностей (адаптації), в іншому випадку гарантовано пошкодить.

Раніше ми також називають німецьким веслярам, ​​ми припускаємо, це було східних німців, хоча вони не витримали суворих, короткострокового навчання. (Він ніколи не згадується в таких доповідях, що багато дослідницькі зусилля були зі спортсменами, які були безперервно повний допа, так як вони були молоді, це не збіг, що рельєф та відпочинку / відновлення описаний в анаболической фазі. Якщо допа спортсмени можуть витримувати жорсткі, інтенсивні тренування , немає ніяких підстав вважати, що чисті спортсмени можуть терпіти це краще, це, скоріше, на жаль, навпаки)

Млин навчання

Довгий біг Відстань глобальної діяльності, де б ви подорожує по світу, завжди знайдеться хтось, хто працює (на відміну від наших національних зимових видів спорту, які проводять дуже мало). У нас є хороші кліматичні умови для роботи в Норвегії, а взимку він може запропонувати деякі проблеми. Саме тут вступає в біговій доріжці, він змусив мене свого часу був повністю конкурентним в порівнянні з більшістю своїх конкурентів, які жили або їздили в теплі країни взимку.

Тут важливо підкреслити, що велику частину роботи і процвітання найкраще, коли вони знаходяться в домашніх умовах. Це може бути кілька пошарпаний, щоб піти на поїзді, це ніби трохи багато належить зробити, крім як думати про підготовку і самих себе. Бігові доріжки зробив, що я можу працювати вдома в нормальному сімейний стан 12 місяців в році. Це те, що я називаю оптимальної ситуації для гарного росту практиці, будучи в стані відчувати і діяти нормальні вдома з родиною.

Трохи про бігових доріжках

Є багато виробників і видів тренажерів. У мене є справжня "машина працює", тобто, млин яка має велику площу смуги (2,2 м завдовжки і 0,67 м у ширину), жорстка, міцна рама і потужний двигун з надійним управлінням і контролем швидкості (від 24 хв / км до 2,30 хв / км) і, можливо, регулювання кута нахилу (хв може бути скорегована 0-8 градусів).

Багато з цих заводів на ринку базується більше на ходьбу і біг, і не особливо шукати коректної роботи навчання. Одним з найбільш важливих аспектів млин, як група знаходиться в працюючій зоні. Моя фабрика має жорсткий картону зі спеціальним покриттям на поверхні, щоб зменшити тертя і перегрів гумкою. Це важливо, тому що він може легко працювати на несподівані пухирі на незнайомій поверхні. Багато заводів мають рулони працює зоні, які можуть надавати надто багато "масаж" для ніг, але це теж залежність.

Деякі заводи готуються в групі, що група більше схожа на спліт-пояс з петлями між пунктом. Це дуже зручно працювати, але деякі хотіли б мати як великий провал, що вони дають вам штучне підвищення в гонці зросла. Це забезпечує легке тиск на ноги і тіло, і може мати свої переваги.

Я чув багато особистих документів, що знаходяться на біговій доріжці, так що я підозрюю, що багато з них мають недостатній вимірювання швидкості і довжини стовбура. Є багато технологій для управління електродвигунами. Вони мають більш просунуті управління даними за допомогою так званої зворотного зв'язку, тому двигун безупинно регулює потужність і швидкість, незалежно від того, килим важкий або легкий.

Він також експериментував з млина за допомогою серцевого монітора швидкість. Одне рішення для роботи з, наприклад, 170 в частоти серцевих скорочень, і служив контролює навантаження, так що ви завжди працюють з імпульсною 170 Норвезька компанія тільки що розробила систему управління, яка використовує фотоелементи для управління млином. Якщо ви занадто далеко вперед на стрічці ви повідомлення на млин, що це занадто пізно (і даючи завод газ) і ви занадто далеко позаду, ви знаєте, що цей показник в основному складається (і млин уповільнює трохи на ходу ).

Багато заводів мають функції програмування, які ви можете ввести всі малює, схили і перерви заздалегідь. Є також багато різних систем із власним екраном розваг, які показують, де ви в це чи сесії ді, швидкість виконання довжина, частота серцевих скорочень, витрата калорій і т.д. Мій досвід показує, що ефективне навчання турбіни вимагає стільки уваги і концентрації, що серйозний спортсмен не мати можливість дивитися набагато більше, ніж реального управління. Я насправді було часто Йохан Kaggestad, мій тренер зі мною на більш інтенсивне навчання інтервалу. Я допомагають керувати і контролювати найбільш важливі параметри вимірювання.

Як я тренувався на фрезерному

Я насправді використовував свій біговій доріжці протягом усього року, але, звичайно, в основному в зимовий період. Приводом для цілорічного використання, що млині тренування з одного разу сказав мені, як це було з формою. Мілль, таким чином, дуже хороший інструмент для перевірки статусу. Пам'ятайте, що кожна сесія має більш-менш стандартних умовах, цей крок здається, немає ніякого способу, щоб обдурити самих себе (це може бути дуже страшно, якщо у вас перевірити себе занадто часто).

Загальні зимові місяці було таке розподіл сесій:

5-6 сеансів катання на лижах, DIY і природного ареалу.

5-6 сеансів, більшість з них на біговій доріжці. 2 млн. з сесіями поріг навчання, тобто інтервал / фартлек, половина mølleøkt інтенсивно, інші, як довгу подорож

Ця суміш по пересіченій місцевості і млин хід, мабуть, одна з причин мого успіху. Бігові є фантастичним і приємне вправу, і не стягує з ніг G-сил або вплив на всіх, і все, що відбувається в надихаючі пейзажі і свіже повітря. Центральна система легень і серця краще навчені, як кілька кг активного м'язи активуються в пересіченій місцевості. Було абсолютно безнадійній ситуації на вулиці, я іноді екстремальних тижня, де все навчання було зроблено на заводі. Я біг до 180 миль в тиждень, а на млині.

Мої найзагальніші потренуватися на заводі був прогресивним дорожню пригоду. Запуск спокійно протягом 10-15 хв, як опалення. Починав як такий, щоб запустити в 4:30 хв / км, запустіть протягом 5 хв, потім збільшити швидкість 4:20 хв / км, запустити в 5 хв. Збільшення стійкі темпи 0:10 хв / км, кожні 5 хвилин, поки я був прийнятним високий пульс. Мені вдалося потрапити в один кілометр час в 3:20 в хороший день. Припинено по 10-15 хвилин безшумний.

Інші типові млин тренувань:

Швидкий дорожню пригоду. Опалення 15 хв, 10 миль в 3:30 хв / км темпі, 15 хвилин nedjogg (частота серцевих скорочень була занадто висока, я закінчив або зменшити швидкість трохи до 10 км пробігу)

Вгору і вниз вправи. Опалення 15 хв, 5 хв до 4,00 хв / км, 10 хв до 3,15 хв / км темпами, 5 хв до 4,00 хв / км темпі, 10 хв 3,15 хв / км темпами, 5 хв до 4,00 хв / км темпі, 10 хвилин 3:10 хв / км темп і 5 хв до 4,00 хв / км темпами, закінчив 10 хв nedjogg. Слід зазначити, що сесії, які описані тут були зроблені в період навчання, коли мені було добре для 30,13 10.000 м, що в моєму житті формі. Ця форма навчання дуже вимоглива, вона не дає спокійно відпочити, але і активного відпочинку. Моделювання та навчання ви займаєтеся спортом, а саме працювати без відпочинку. Відпочинок не робить в інтервалі, можливо, повністю пасивного відпочинку є щось штучне, а не гонки я знаю, дозволяє для відпочинку (в деяких катання на лижах і на велосипеді, навіть якщо в змаганнях)

Фартлек. Опалення 15 хв. Перетягніть 8 хв, 6 хв, 4 хв, 3 хв, 2 хв, 1 хв паузу між кожним проходом був на половину довжини напруженості на біг швидкості. Швидкість драконів було між 3:30 до 3:00 хв / км, була скорегована і контролюється puls.En з головних переваг заводу можливості підготовки кадрів для вимірювання та контролю якості навчання. До мого розпачу, я бачу, що секундомір досі використовується дуже часто для оцінки професійної підготовки, фундаментальне нерозуміння, годинник тільки вимірює час, і нічого більше. Є так багато змінних, які не враховуються при здійсненні секундомір, час вимірювання загального змісту. Я можу тільки відзначити декілька чинників - деякі керовані інші цього не роблять: клімат, температура, вітер, чи проти, і т.д., поверхня схилу, одяг, взуття, сезон, день форма, частота серцевих скорочень, рівня молочної кислоти та ін

Під фрезерних навчання, багато хто з цих факторів констант майже весь час, тобто не більше і не менше "шуму". На млині, я часто пульс, але я рідко пульс природи.

Використання частоти серцевих скорочень в якості запобіжного фітнес не тільки для серця у мене є для нього і навчання? Є також багато неправильних уявлень, завдання полягає в тому, що ніколи не є пульс. Порогова частота серцевих скорочень, максимальної частоти серцевих скорочень і т.д., динамічні значення, які варіюються в діапазоні від дня до дня. Зміна залежить від вашої фізичної форми, слюсар, тим менше коливання, ви знаходитесь в поганій формі, є великі зміни з дня на день. Потім було десять тисяч доларів запитання, що швидкість я повинен за це і навчання.

Ви не повинні бути занадто пов'язана з імпульсом, але тенденція імпульсу. Тобто, це як імпульс розвивається в процесі навчання, що дає ключову інформацію про підготовку правильно. Передбачається, що у вас є досвід в тому, щоб стягувати на початку сесії. Якщо хтось виробити довгу подорож, ви починаєте нормально відносно спокійно, і ви починаєте з інтервалом, який ви берете в деяких, але ви не дивіться на повному скаку. Існують дві основні тенденції, щоб спостерігати.

  • Частота серцевих скорочень тенденції в ході нинішньої підготовки
  • Імпульсний тенденція пауз

Як ви можете бачити, повинен бути якийсь сенс контролювати навчання за допомогою аналізу тенденцій, - так ви залежите, щоб зробити це в той час як ви займаєтеся спортом, тобто в режимі реального часу. (Щоб зробити аналіз згодом приносить мало користі, якщо коригування не можливо)

Падіння частоти серцевих скорочень під час тренування, є підстави вважати, що ви не особливо дюйма (Припускаючи, що ви не почали з дуже великої інтенсивності) для інтервалу і фартлек припускає, що навчання є неефективним, і тренування більше схожа на тихий подорож. Навчання одноманітною, невелика різниця між нічиїй і перерви. Це тенденція, яка може бути в порядку на поїздку час від часу, але це навряд чи можна назвати для будь-якого інтервалу або fartlekstrening.

Регулярні імпульсу означає, що ваш обмін речовин працює в стабільному стані (постійно). Ви знаєте, що ви тренуєтеся аеробної. Це консервативний і безпечний вправа, яка завжди належить більшість здорових поєднання тренування. Ви добре працює стабільно і має хороше управління. Все вказує на те, що, коли у вас є дуже стійкі темпи тенденція під час перерви, тобто імпульсу зводиться на тому ж рівні, в той же час (як правило, трохи піднімається, але не дуже багато команд).

У вас є підвищення частоти серцевих скорочень під час тренування, мабуть, найпоширеніша тенденція. Завдання є те, щоб не було занадто великим і швидким ростом. Зростання вказує на прогрес у навантаження. Від навчання теорії ми знаємо, що ми повинні створити перевантаження зростання цвілі. Із збереженням більш-менш заснованих на аеробні процеси дуже важливо, щоб перевантаження аеробного характеру. Таким чином, стягувати з вас стільки, що ви дуже зайняті анаеробних процесів - то тренувальний ефект, щоб переконатися - чи в гіршому випадку шкідливо для аеробної здатності. Тут тенденція частоти серцевих скорочень під час перерви, говорить багато про що. У вас є збільшення частоти серцевих скорочень під час дракони знак того, що ви зосереджені й мотивовані, щоб прийняти дюйма Якщо ви також чітка тенденція, що розрив серця ваша ставка теж падає більш-менш як і раніше, то ви можете просто продовжувати. Саме тоді, коли імпульс пауза не піде вниз, ви повинні почати знижуватися. Якщо ви ще не спіймали на цей раз, це може бути важко з кількома ударами. Ваш обмін речовин в даний час так сильно, щоб очистити тіло, що вона майже не «пульс» доступні для реального управління. В даний час існує не так багато сенсу в продовженні. Зазвичай ви не повинні тренуватися на такому високому рівні, як це. Цей тип стресу, пов'язаного з конкуренцією і тест на колінах.

Переваги млини навчання

Постійне і дуже контрольованих умовах навчання. Хороша якість, якщо у вас є досвід і знання про те, як навчання проводитиметься. Можна працювати в шортах, що повна свобода пересування. Можна уникнути вправи на слизькій поверхні і сувора зима, особливо при роботі на будь-якій швидкості. Не повинні виробити по темних і небезпечним дорогах рух, тротуари часто губляться протягом зими, ми змушені працювати в дорозі. Ви отримаєте дуже економічним і ефективним кроком у млині, з хорошим каденції. Вона має гарні можливості для здійснення їх перебування робить, тобто працює велика, поспішаючи протягом тривалого часу. Дуже хороша вправа, щоб зосередитися і сконцентрувати всі навколо працює. Можна обійтися штрафом в себе як вдома все навчального року. Імітує хорошу підготовку в тепловий удар. Якщо ви працюєте в 20 градусів, він відчуває себе так само швидко, як ніби ви знаходитесь в більш високій температурі термін. Нижня повітрообмін треба, коли стоїть на місці.

Недоліки млин навчання

Ніщо так добре, як оригінал, тобто, працює в умовах, відповідних умов конкуренції. Пам'ятайте, відносний рух між стопою і землею в даний час повністю перетворені, це підстава, що рухається і не ви. Даний крок відрізняється від млина. Це особливо м'язи ніг отримують недостатню підготовку. Я пропустив частину стоїть на місці (в серію декілька хвилин, тільки маси тіла), щоб компенсувати це. Може бути одноманітним і нудним, але це залежить від вашої мотивації. Може бути небезпечно, можна впасти з млином і поранених. Тому дуже важливо мати декілька аварійної зупинки перемикається легко доступні і поручні можна підняти вгору. Може бути трохи вимірних навчання для всіх, особливо тих, які висять в дрібницях і переоцінювати їх по відношенню до важливих речей. Для деяких це відбувається, коли спорт намагаються «працювати з заводу" занадто часто. Це дорого, щоб купити свій млин, і вона вимагає багато місця, не підходить в багатоквартирному будинку. Деякі заводи галасливих багато, інші вимагають технічного обслуговування. Ні / мало контактів зі свіжим повітрям і природою. Ви не можете тренуватися з кимось, він стає самотнім на млині. Запуск заводу є занадто легко в порівнянні з оригіналом, не опір повітря робить його "витрати" трохи менше. Деякі компенсують це з невеликим кутом до млина, але тільки «на секунду» може зіпсувати ваш крок. Я побіг майже плоским.

Висновок

У мене є багато, щоб подякувати за мою млин. З'єднання по пересіченій місцевості і млин хід, мабуть, одна з причин мого успіху, але цей курс, якщо Ви також хотіли б кататися на лижах. Ніякий інший тренуванні дає, як хороший контроль Вашого навчання, як млин вправи. Слід, однак, враховувати, що занадто великий контроль, занадто часто, і не добре. Будь-яка робота буде продовжена до роботи (і це стає дуже втомлює). Мілль переконався, що я міг би жити нормальним сім'єю в Норвегії протягом року. Навчання та інші нормальної діяльності, діючи в гармонії і рівновазі один з одним. Моє враження від так званих «професійних» спортсменів, які потрібно їхати далеко і, можливо, навіть у розпал занять спортом, отримувати достатньо нормального повсякденного стимул. Є просто занадто мала, щоб думати за межами свого тіла і фізичні вправи.