Stavgangstreninger
Hvorfor Stavgang/Nordic Walking?
Aktiviteten er lett og enkel selv for utrente. Med opptil 120% bedre treningseffekt enn vanlig gange fordi man bruker mer eller mindre hele kroppen. Stavgang er med andre ord rimelig og effektiv trening du kan gjøre ute i skog og mark. Denne formen for trening frigjør spenningene og stresset i typiske kontorskuldre og du får rekreasjon i skog og mark samt frisk luft og naturlig lys. Vil du lese litt mer om stavgang finner du mer her.
Her fra tøyningene torsdag 25. august 2011
Fra en treningsøkt med Nordic Walking våren 2012
Stavgangstreningene består av:
- Oppvarmingsdel – ca 15 min
- Grundig innføring i teknikk og stil
- Nordic Walking intervaller/fartslek – 30 min
- Rolig “hjemtur” – 15-20 min
- Uttøyninger – 5 min
- Råd og tips om trening og helse
Stavtreningene arrangeres på formiddagen og ettermiddagen på mandager, onsdager og torsdager i vår og høstsesongen. I vintersesongen tilbyr vi nå trugegang på mandagene og skikurs på onsdag og torsdag morgen som kveld. Vi vil ha et fullt stangangstilbud når snøen er i ferd med å forsvinne ut i mars/april. Full oversikt over tider og oppmøtested finner du her. “Drop in” timer koster kr 200, og er enklest om du vil prøve om dette er noe for deg! Du velger selv om du kun vil komme en eller noen få ganger, eller om du vil komme fast for hele sesongen. Slik sett kan du velge mest mulig gunstige betalingsmåte.
Her ser dere den fine driven og riktig armarbeid i stavgang.
- Klippekort 15 treninger kr 2000
- Klippekort 30 treninger kr 3500
For de av dere som har klipp igjen fra tidligere, er det bare å bruke disse videre. Treningene følger ellers skoleplanen for Oslo og Akershus mht. ferier og fridager. Nordic Walking staver får du lånt gratis hos meg, ønsker du å kjøpe staver kan de kjøpes gunstig hos meg direkte fra bilen.
Ring meg gjerne for mer informasjon eller påmelding på 22490213 / 95076130. Du kan og benytte våre kontaktsider for å melde deg på, kjøpe klippekort eller sende oss epost.
Vi tilbyr trening i grupper i Nordic Walking. Ikke vær redd for å stille opp, jeg har organisert treningene slik at enhver kan tilpasse treningen til sitt nivå. Vi starter f.eks. intervallene sammen, de som er spreke kommer lengst, de som tar det mer med ro kommer etter. Gruppa blir imidlertid samlet igjen i pausen, slik sett blir ingen fragått, gruppa holdes samlet uansett formnivå.
NB:I videoen viser Ingrid riktig teknikk, mens Arve går HELT FEIL for å illustrere forskjellen mellom å gå riktig med et faktisk treningsutbytte, fremfor å bare være ute og “lufte stavene”. Sistnevnte er det folk ofte forbinder med stavgang og gir svært lite treningsutbytte og kan faktisk resultere i skader. Moralen er derfor: lær å gå ordentlig stavgang og kom i knallform!
Her kan du se stavgangen den 5. mai 2011 med Ingrids Garmin pulskurve.
Her kan du se stavgangen den 23. mai 2011 med Ingrids Garmin pulskurve.
