PT Personlig Trener

Hva er PT?

Et godt spørsmål, og noe vi også har lurt fælt på. Det er nemlig så utrolig mye rart i dag som framstår som PT og som plutselig er spesialister i trening og kosthold. Vi har opplevd flere av våre kunder som har hatt sin egen PT fra et eller annet treningssenter. Her er erfaringene veldig blanda, og i de verste tilfellene er folk blitt kjørt helt i senk. Den vanligste årsaken til dette er for mye intensitet og progresjon, eller at PT’en tror at de er fysioterapaut og begynner å behandle diagnoser. Vi tror det er greit å advare her, for det skal ikke mange timene kursing til før du kan kalle deg PT. Det kan da være personer som er totalt usporty og som ikke har noen treningshistorie selv, men de har noen timers kursing over noen weekender. Vi tror den beste kompetansen sitter hos de som selv har en skikkelig treningshistorie, og som i tillegg har fått den nødvendige teoretiske kunnskapen. Ingrid har hatt divers trenere opp gjennom årene. Det underlige er at de desidert beste av disse var uskolerte innen trening. Vi tror forklaringen ligger i trenerens personlighet, den mennesklige faktor i det å formidle, empati og det å kunne motivere og inspirere. Noen har dette i seg, andre har det ikke. Vi tror mye kan læres, men ikke alt, noen bare har det. Ingrid og Arve har begge en over 45 årig lang treningshistorie eller erfaring om du vil. Vi har tilegnet oss teorien gjennom selvstudier, og dette kan du finne ut av gjennom å lese disse sidene eller våre to bøker. Med vår lange erfaring oppdager man også innimellom at teorien ikke alltid stemmer med virkligheten. Spesielt nyere forskning på trening viser seg å være høyst tvilsom. Unge, oppmersomhetssøkende forskere presenterer noe som blir framstilt som revolusjonerende treningsmetoder. Slike forsøk går normalt over 6 til 8 uker,  blir ofte utøvd på vanlige mosjonister, og man har vanligvis med en referansegruppe som gjør mer “vanlig” trening. Det er disse 6 til 8 ukene som er mest utfordrende. Man kan omtrent gjøre hva som helst i 6 til 8 uker som mosjonist, man vil få en framgang. Bare så synd, det er en vel kort periode. Det tar ca. 520 uker eller 10 år å utvikle en toppidrettsutøver. Hva skjer i de neste 512 ukene?

 Anita og Ingrid etter ei intervalløkt

Hva vi kan tilby?

Vi kan stukturere og planlegge et treningsopplegg  slik det gjøres innen toppidretten. Strukturen er nemlig viktig, og den er ikke forskjellig for en mosjonist i forhold til en toppidrettsutøver. Det er treningsvolum, intensitet og progresjon som er veldig forskjellig mellom mosjon og toppidrett. Vi bruker uttrykket helhet mye i vårt opplegg. I det ligger det at vi ikke bare tenker på den fysiske aktiviteten, men husk vi har også et hode. Hodet bør også trenes parallelt med det fysiske. Hvordan man tilbringer livet ellers er også viktig, livsstilen vår vil ha stor påvirkning på hvordan vi kan utvikle oss både fysisk, sosialt og psykisk.

Hva er god form?

God form er ikke definert i noen standard vi kjenner til. Får man f.eks god form av å drive styrketrening? Dette kommer helt an på hva man legger i begrepet form. Styrketrening skal øke styrken til en muskel eller muskelgruppe. Trenes ofte med stor motstand og få repetisjoner. Styrketrening gir som navnet større styrke, men ikke nødvendigvis kondisjon eller utholdenhet. Vi definerer form mer som utholdenhet enn styrke. God form i vår verden vil si det å kunne holde ut mer enn 12 repetisjoner for enkeltmuskler. God form slik vi tolker det vil si at hele kroppen kan holde ut (utholdene) tusenvis av repetisjoner, det være seg gangsteg, løpesteg, diagonaltak, rotak, padletak eller sykkeltråkk. Det er bare slik man får god form for kroppens viktigste muskel, nemlig hjertet. Hvorfor er det slik? Hjertet trenger utfordringer for å bli sterkere. Til dette trenger hjertet stor etterspørsel etter oksygen. For å få stor etterspørsel trengs det mange aktiviserte muskler, med andre ord, man trenger å stimulere større deler av kroppen, som igjen aktivserer flere muskler. Dette skjer når du går, løper sykler, går på ski, ror, padler osv.
Et PT oppdrag hos oss vil bli ren skreddersøm tilpasset hver enkelt kunde.

Ta kontakt om du ønsker å bli i bedre form, – ja eller med andre ord, – mer utholdene.