Løpetreninger
Første løpetrening i 2012 blir mandag den 19 mars. Siste løpetrening før sommerferien blir mandag den 18 juni. Telling i kalenderen viser da at det blir 11 mandager og 11 torsdager. Da er det tatt hensyn til de dagene som faller bort pga. helligdager og fridager. Løpetreningene arrangeres på mandager klokken 19:45 og på torsdager klokken 19:45. Vi vil starte i Frognerparken, oppmøtested Skøyen skole. Det blir ganske folksomt i Frognerparken utover våren, så vi vil flytte treningssted etter noen uker. For å kunne gi et godt tilbud er vi avhengige av et minimum av deltakere. Meld deg derfor på så tidlig du kan, slik at vi får en tidlig oversikt over løpegruppa. Påmelding gjøres via dette skjemaet. Gi informasjon hvilken dag eller kanskje du ønsker begge dager. Bildet viser Ingrid i et baneløp hvor hun hadde verdensrekordene både på 5000 m og 10.000 m.
Vil du være med 2 ganger i uka vil hver trening koste deg kr 180. En løpetrening i uka koster kr 220 pr. økt og en enkel “drop in” trening vil koste deg kr 250. Inkludert i prisen er hjelp og råd med treningprogram og veiledning for den enkelte deltaker. Er det noe du lurer på kan du ringe oss på: 22490213 / 95076130. Du finner mer stoff om løping her.
Alle tre bildene fra løpegruppens intervaller torsdag den 12 april i Frognerparken. Flere bilder fra denne økta her
Løpetreningens innhold
- Vi starter med en rolig 15 minutters oppvarming, og etter oppvarmingen er det noen lette stigningsløp.
- Intervallene vil variere fra gang til gang, det skal aldri være kjedelig og monotont. Intervallene kan være korte eller lange, flate eller i motbakke, korte pauser eller lengre pauser, vi legger inn masse variasjon fra gang til gang.
- Vi gir tilbakemeldinger om løpsstil og løpsteknikk som steglengde, frekvens, kroppspositur og fotstilling under fraspark og landing
- Etter intervallene er det en rolig nedjogg og noen tøyninger til slutt.
- Her kan du se noen bilder fra løpetreningene på Bogstad og i Frognerparken.
Det vil ofte dannes naturlige grupper avhengig av formnivået blant deltakerne. Så vær ikke vær redd for å melde deg på. Opplegget er slik at de fleste finner en belastning og fart som passer akkurat for dem
Bilder, kart og puls fra en løpetrening
Her kan du se kartet over området hvor vi løp, samt Anne Christines puls, hastighet, høyde over havet osv. Ved å klikke på spiller øverst til høyre vil du kunne følge økta med informasjonen fortløpende. Spilleren startes med pilsymbolet du finner over kurvene. Du kan også forandre på hvilke kurver som skal vises.
Anne Christine i front på en av mandagens løpetrening
Her har dere gjengen fra løpetreningen torsdag 25. august 2011
