Langrennskurs  klassisk

Sesongen for våre langrennskurs er feridig for i år. Vi regner med å ha samme opplegget neste år med kurser onsdag som torsdag morgen og kveld. Hos oss får du egentlig i pose og sekk, det vil si et kurs i skiteknikk og en intervalløkt i samme omgang. Våre kurs går over 2,  4 eller 8 uker. Hver økt varer i 75 min, da har de fleste fått nok. Vi tilbyr følgende kursdager og tider:

- Onsdager  kl.9.30  18.00  19.30
- Torsdager kl. 9.30  18.00  19.30 

Betingelsene er som følger:

• Pris: kr 800    for 2 uker
• Pris: kr 1500  for 4 uker
• Pris: kr 3000 for 8 uker
• Ingrid og Arve er trenerne.
• Påmeldingene er bindende.
• Forbehold om snøforhold og nok påmeldinger

Ring oss gjerne for mer informasjon eller påmelding på 22490213 / 95076130. Du kan og benytte våre kontaktsider for å melde deg på eller sende oss epost.

Meld deg på Langrennskurs!

Langrennskursets innhold

Vår filosofi og pedagogikk går ut på å holde deltakerne i bevegelse mer eller mindre hele tiden. Det gjelder å gjenta og gjenta bevegelsene, også kalt drill, – helt til bevegelesene og motorikken går av seg selv uten at du trenger å tenke. Erfaringsmessig tar dette noe tid, derfor anbefaler vi våre kurs over 4 eller 8 uker. Våre skikurs er i tillegg til teknikkinstruksjonen som nevnt også en intervalltrening der du selv bestemmer hvor aktiv du vil være. GPS målinger viste at deltakerne bevegde seg opp til 11-13 km på ei økt. Har du lyst til å lære mer om langrenn finner du mer stoff vi har skrevet om temaet på vår Langrenn side.

På kurset øver vi på vektoverføring/balanse, rytme, frekvens, timing, kne/fotvinkler, kroppspositur, riktig spenningsnivå og hver kursdag starter med å varme opp uten staver. Etter oppvarmingen tar vi fram stavene og finner nye strekk der vi øver oss på spesielle detaljer som diagonalgang flatt og i lett motbakke. Overgangen diagonal til dobbeltak, fiskebein, nedoverkjøring, bremsing osv. Vi gir fortløpende tilbakemelding, korrigeringer og ros.

Forutsetninger

En forutsetning for å delta er å ha riktig skiutstyr, dvs. langrennski tatt ut på egen kroppsvekt (rett stivhet) og gode staver i riktig lengde.  Man skal ikke være redd for at man er i for dårlig form, vi går nemlig stort sett bare fram og tilbake på utvalgte strekk. Da kan man selv velge hvor mye og hvor intensivt man vil gå.

Vi vil om mulig legge treningene til området rundt Frognerseteren- og/eller Bogstad. Blir det krise kan det hende vi må ty til Sørkedalen.

Har du meldt deg på et kurs er det en forutsetning at du følger med på våre hjemmesider angående startdato, oppmøte, smøretips osv.

Referanser

Har Ingrid og Arve noe peiling på langrenn da?

• Ingrid var på kvinnelandslaget i langrenn fra hun var 15 år til hun ble 24 år.
• Har deltatt  i OL og VM på ski.
• Har gull, sølv og bronsemedalje i VM for junior stafett.
• Vunnet 8 gull i NM stafett.
• Har to sølvmedaljer i NM indivduelt.

Arve har deltatt i mosjons- og studentrenn for NTNUI. Som en kurositet kan nevnes at han fikk være med på Strindheims klubbmesterskap som gjestedeltaker. (Ingrids klubb). Det som er moro er at Karmøybuen slo hele gjengen og ble “klubbmester” i Strindheim.