Суочавање

Како доћи до оно што желите?

Овде ћете наћи информације о искуствима сви имамо, с времена на време, ситуације у којима ми не раде савршено нормално по жељи и ситуације које нас муче. Причамо мало о обуци наш ум и моћ мисли. С тим у вези, ми објасни разлику између нашег свесног и несвесног нашем сам ме пм. Са овом позадином чинимо покушај да објасни како се то огледа у томе како радимо, или како наш мозак функционише.

Сви ми имамо успомене памтимо / сећамо, али много утицаја у свом животу је, такође нам је дао несвесно сећања, они заправо утичу на нас више него било шта друго. Ми се усредсређујемо на технике да тренирате жељени понашање у одређеној ситуацији, тако да смо постигли оно што желимо. Ми вас кроз постепено како да започнете ову обуку, и како да иду напред у напорима да се обучавају на главу. Ово нас доводи до, између осталог позитивног размишљања фразе у неколико различитих контекста. Природно је да се питате колико брзо ради овај тренинг, ово ће бити описан. На крају, причамо мало о понашању и изјавама о неким општим икакве обуке.

Искуства сви имамо понекад.

Почињемо са неким свакодневним описима. Имамо све искусне ситуације у којима ми не правимо ствари начин на који желимо, иако не би било тако тешко да се постигне баш ову "ствар". Понекад су "браве" једини јунак за нас, други пут смо нервозни и несигурни само размишљају о одређеним ситуацијама. Примери ситуација може бити да одржи предавање или говор, морате да направите посебну особу, имају важну конкуренцију, тест или испит, имате интервју за посао, или кратко, нешто необично да нисте навикли.

Чудна ствар је да ми добро знамо да ситуација није опасна, или тако тешко, да нема ничег да се плаши или нервозан, али не, ми смо добили исту реакцију и даље неизвесна. То објашњава да смо ми људи само рад на одређено или најрационалнији, а сада ћемо истражити неке од нашег унутрашњег сопства, наиме, направити покушај да се објасни како наш мозак ради и зашто смо понекад делује чудне ствари. Наш циљ је да постане господар таквим ситуацијама и постоје добре методе ћемо Вас учи, тако да можете да савладате ове ситуације које је тешко за вас лично.

Хаппи Боис! Расположење, благостање и срећу су добри сигнали владање. Енергетски зраци.

Цистерна сила.

Наше мисли су од великог значаја за начин на који се спроводе у свакодневном животу. Идеја је да нас контролише иу свесном и несвесном нивоу, концепт ћемо бити ближе да се врате. Већина вас вероватно имати знање о плацебо ефекту. Ако смо на пример. Верујемо да имамо лек да помогне са штеточина или болести, тако да смо често су здрави, иако смо преварени од лекова које су само шећер таблета. Ми ћемо желети да мисли "то помаже", и заиста, она помаже веома често - са само мисли, а не медицине.

То објашњава много од онога што власт постоји у нашим мислима или "Танк" ефекат. Цистерна сила почиње постепено да улазак у медицини. Према речима психолога. Тор-Јохан Екеланд, ово је ништа смејати, већ ресурс који лекари не користе довољно. Он је подржан од стране проф. Магне површина на НТНУ. Број студија у последњих неколико година показује да је вера заправо имати утицај на то како ради лечења. Несумњиво је, каже Флатен.

Тело и ум су повезани. Тело ће бити погођени шта се дешава у глави. Ментални процеси који утичу на биолошке процесе у телу, и да ојача способност тела да се излечи, каже Екеланд, која је поднела докторску дисертацију на тему. (Извор ББЦ - Понедељак, 4. јун 1999)

Бол Истраживачи су такође били заинтересовани за пуно "добрих идеја" у последњих неколико година. Бол Истраживање Егил ОДГОВОР Форс докторирао у мерењу утицаја бола у односу на то како људи мисле. 55 жене, а све са дијагнозом фибромиалгију су подељени у 3 групе. Прва група је била референтна група која је урадила нешто посебно, они само причали о болести и бола. Група је добила два опуштање траку. Неки од садржаја је вођена "путовање" у телу, где ће пацијент замислити свој напад и тела одбрамбених играца и поздрави о добрим борцима. Трећа група је такође добио касете за опуштање, али овде је вођена "путовање" је замењен са описима прелепих пејзажа, дивна времену, пријатном стању. Све три групе су били да сними свој дневни ниво бола на скали од један до стотину. Након месец дана болови искуство далеко најнижа у групи три са пријатним искуствима у уму. Мало изненађење је сиромашнији у групи два него у контролној групи. Извор: Афтенпостен 21/2-2003.

На "Универзитету у Чикагу" је истраживао резервоар силу. Требало би испитати како визуелизација или мисао вежба утиче на слободно бацање (фоул метака) у кошарци. Број људи који су били подељени у 3 групе, где су сви субјекти тестираних првог дана експеримента, ово је био када референца резултат.

• Група 1, не би требало да вежбају кошарку уопште у року од 30 дана.
• Група 2, је био да обучи одређени број слободних бацања са лоптом сваки дан за 30 дана.
• Група 3, би само замислити, замислите баца одређени број пута. дан за 30 дана. Они не би требало узети у кошарци уопште.

Резултати следећег теста од група после 30 дана дао неке занимљиве резултате:

• Група 1 имао 0% побољшања, као што се очекивало, нису обучени или мислио кошарку уопште у месецу.
• Група 2 је имао 24 одсто побољшања, после свега што је тренирао месец дана са лоптом и баца.
• Група 3 је имао 23 одсто побољшања, нису узети лопту уопште, већ само обучени на ум слободних бацања.

Вежба слободних бацања у кошарци је вероватно само на точковима вештина, који не захтева велику физичку снагу или издрзљивост, али јасно илуструје шта можете да урадите са само вашем уму.

Реакција могу да почну са мишљу, која се потом осећањем, што заузврат је праћена од стране телесних реакција, као што су пулс и температура променама, тела и израз лица, напетост мишића, итд

Реакција доживљавамо је често веома субјективна и јединствене за сваког појединца. Реакција је резултат наших прошлих искустава, и они разликују од појединца до појединца. Свако од нас је онда да се стави то још један начин, више или мање пре-програмирана о томе како ћемо реаговати или реагују у различитим ситуацијама.

У случајевима када имамо нежељена реакција на нешто, природно је да ћемо покушати да промени нашу реакцију на жељену реакцију. Ми ћемо користити силу да је мислио да ми репрограмира нашу реакцију на жељену реакцију. Мисао Вежба може заправо да нам дају жељени одговор у одређеној ситуацији.

Идеја је често пред смислу, принцип градимо нашу обуку је потом да се обрати резервоар за обуку, онда смо такође лакше контролисати наредне осећања и реакције.

Већина људи су чули од термина "Мисли позитивно", "Буди позитиван", и то има своје порекло у истој теорији, позитивних мисли ће обично дати позитивна осећања и реакције, негативне мисли обично дају излаз у негативним осећањима и реакцијама.

Ми ћемо објаснити детаљније у ундеркапителене о свесног и несвесног.

Да ли сте заинтересовани за културу и мислеће снаге мисли, можемо препоручити семинаре и предавања аутора Егил Сøби. Овде можете заиста доживети шта значи да се подигне инспирација, мотивација и Позитивно размишљање културе.

Ингрид у разговору са највећих светских менталног тренера, касно Вилли Раило.

Свестан.

Наш мозак ради са мислима и осећањима на два различита нивоа и нивоа, наиме, свесног и несвесног нивоа. Наш план је свестан шта снимамо и познавање активности у главу / тело и у нашем окружењу. Свесни део нас је само неколико% наше личности, већина нас заправо припада подсвести, да ли верујете или не. Оно што смо концентрисани искуство и запамтите припада и складишти се у свесном делу мозга. Ово се сетимо са нашим краткорочним меморије, меморијске који има веома мали капацитет, у могућности смо само да се сети о. 5-7 ствари одједном.

Наша сећања су постепено преносе на дугорочне меморије, а можемо имати до ца. милион успомене. Активност да спроведе своју вољу и жељу да наш свесном нивоу. Ми користимо у овом случају, наше мисли директно и намерно да изврши неку радњу. Бележимо свет око нас преко наших чула, односно вид, слух, мирис, укус и додир са кожом. У сензације памтимо, регистрована је свесно, примећујемо такве ствари зато што су били део нашег свесног фокуса или концентрације. У ситуацији увек постоји нешто што можете приметити, док постоје многе друге ствари и детаљи не примећују. (Ово је сачуван, али несвесно, без нашег га приметио)

На пример, можете срести особу, и увек ће постојати неки детаљи о особи приметите, то је када се регистрација у свести. Ако сте се питали у ретроспективи, то су детаљи из свесни да репродукују или запамтити. Ствари се не сећате, то може бити све, боје одеће, дугмад, типа ципела, итд су мање или више гоне. Ово се не сећате, али ви стварно сте сачували све детаље свог несвесног, под хипнозом, ти би био у стању да репродукује већину детаља око је "видео".

Наша свест има блиску везу са наше интелигенције, односно логично је и резоновање, ствари (углавном) да праве разлику између исправног и погрешног и између реалности и фантазије, а између времена појмова прошлост, садашњост и будућност.

Величина "складишта" нашег свесног или онога што се сећамо је ограничен, ми стално заборављамо ствари (пренети на дугорочне меморије), док нова искуства свих времена "токове" у. Свако се зна поново када смо добили превише приказа одједном, у могућности смо да рукује само неколико идеја и мисли одједном, постаје превише тамо су нас збуњено. Дуго ми телефон често поделе у мање групе бројева, када се сетимо боље, наша свест је веома ограничена у томе да нпр. запамтите неколико "дуг" бројеве.

Несвесно.

Наше мисли и чула такође утиче на наше несвесно, и то је чињеница да су, и сувише мало зна, чак и у наше време.

Скоро све наше способности и активности су регулисане у подсвести. Да ли сте икада доживели да сте изненада и спонтано, - у ситуацији је акутна "откривење" о томе како да урадите ово или оно. На пример, многи су доживели је током теста или испита у којој сте сигурни питање, али само "сцрибблес" у нешто што долази само од вас.

Ово је пример где сте добили одговор директно из подсвести, ми често кажу да одговор долази из наше интуиције. Наша интуиција је из наше подсвести, ми не знамо о томе шта је тамо, само излази нешто одатле отприлике све време, али много од брендова не можемо сваки пут, а већина нису свесни да је то несвесне реакције.

Неки су бољи од других да "слушају" на своју интуицију, али уопштено говорећи, девојке много боље на овом него мушкарци. Као по правилу увек треба веровати своју интуицију, то је обично у праву. Средства, када је у недоумици. Под тим. испит, нека оригинална, спонтани одговор да стоји, не избрише ако сте у недоумици да је исправна.

Тврди се да су све наше мисли и чулних искустава ће се чувати у несвесном. Оног тренутка када се роди док не умре, чувамо и брине о свим чулима и мислима доживљавамо сваку секунду живота. Као што знате ово мора бити огромне количине "података", и то је то огроман магацин који представља велики део вашег окружења утиче личности. Као што већина од нас су искусили различите ствари, тако да реагује и сви смо прилично различити.

Чудно са нашом несвесном је да садржи онолико колико не знамо о томе, отуда име, то је наша несвесна.

Друга карактеристична ствар о нашој подсвести је што нема нашу логичку интелигенцију, она добија све што потпише и чула, без постављања питања о "садржај" који у детектује. Другим речима, наша подсвест не прави разлику између исправног и погрешног, између стварности и фантазије, а не брига о 2 +2 је четири или пет и то нема никакве везе са концептима времена.

Ове особине треба позитивно искористити нашу обуку да се на ствари као што желимо.

У нашем свакодневном животу доживљавамо редовне посете нашег несвесног света. Не мислим тако много када возите свој аутомобил - ". Сада притисните квачило" гаса, квачила и кочнице ручка сами без размишљања Право, то иде само од себе, и стога се одвија несвесно. Ви седите са пријатељима око стола, и одједном видите да се очи једног од њих у потпуности уклонити. Лице је физички присутан, али у виду да је веома разликује.

Ми кажемо у таквим ситуацијама да смо у трансу или посебном стању свести. Запамти све пута сте глумачки или возио километрима без накнадно сети двориште путовања. Био си у трансу. Ми смо се креће цео дан у разним природним трансу као и сањарења у нама јетре ТВ и књиге, вози, итд

Руководство већине процеса у нашем телу направљени од "компјутерских програма", која лежи на подсвесном нивоу, то су процеси које не можемо контролисати свесно или директно са наше одлучности (аутономни процеси). Примери таквих процеса, раст и одржавање тела, пулс и дисање стопа, имуни систем, црева и дигестивни функције, итд

Међутим, то су особине које су аутоматски програмирани у нас. Меморисан или научили ствари радимо у свакодневном животу као што су ходање, пузање, бициклистички, вози, итд такође контролише директно из подсвести, али то не деси док смо вежбали и учили активност довољно добро. То је само у иннøвингспериоден мислимо, "тако да сам ишао у квачила", док после иде само од себе, односно не мислите о томе када то урадити.

Како смо (мозак).

Наше понашање у датој ситуацији контролишу наше свесне воље и жеље - као и од наших несвесних искустава везаних за, или оно што несвесно сарадник у датој ситуацији. То је овај последњи део који може да доведе до забуне 1/1 за нас у свакодневном животу. Проблем је у томе што ми често не знају, сетите наше несвесне искуства. Да би могли да обављају своју жељену радњу дешава спонтано "преговори" између нашег свесног и несвесног.

Је свесна и несвесна "слажем се", ствари иду глатко и прилично колико желимо. Ако ипак ова два "преговарачких страна" не слажем се, имамо изазов да будемо у могућности да га оствари.

У овим случајевима, ствари не иду глатко и лако за нас. Типичне реакције су ирационална нервоза, несигурност, протест одговори, ви једна ствар гора или нетачни или се једноставно закључа се у потпуности за вас.

Када је наш несвесно "победа" ми у типичној ситуацији "да ја ништа не разумем", зашто ово треба да буде тако тешко, или зашто на земљи сам урадио ово?

Наш свесни део мозга врло често покушавају да примените логично, рационално објашњење зашто ми не добијамо ништа, или да се одазива или тако. У многим случајевима, нема логике, а ви видите да ништа не помиње. Вероватно сте наишли на ситуацију у којој имате нека лоша искуства, ситуацију коју су повезана са овом ситуацијом, а стари "меморијског прикључка од" Несвесно је наглашено, и ова реакција доминира ваше понашање управо у овој ситуацији. Оно што збуњује је то тако да често не знају и не заборавите сиромашне "слот за меморијску картицу" позвао напоље. Наишли смо комплексан, блок или менталну блокаду.

Шта је меморијски слот?

Сви сензације, мисли и осећања чувамо у подсвести, и можемо рећи да је свако искуство има свој меморијски слот. То је као да поредите ПЦ хард диск или хард диску где, чувамо информације и програме ван датотека које се могу упоредити са меморијским слотом.

Већина онога што ми доживљавамо у животу нема много утисак на нас, чувамо се "слабо" меморијске трагове, односно, ови догађаји нас не утичу значајно. Неки меморијска слота, међутим, "јак", да та искуства, или искуства нам да утиче више у нашем свакодневном понашању. Ови јаки меморијска слота онда је доминантан и утице много од онога што зовемо наша личност.

Постоје два основна принципа о догађајима који стварају јаке трагове меморије у САД-у:

Догађаји, искуства су створени јаке осећања у нама ће омогућити јаке трагове меморије. Јача осећања, јача меморију или доминација манифестације имаће на вас. Уопштено говорећи, можемо да делите своје осећања у два основна типа:

• - Добри позитивне емоције као што су радости, љубави, изненађења.
• - Болови негативне емоције као што су туга, љутња, страх и стид.

Догађаји који се понављају и понављају, али то нужно не ствара тако јаке осећања, у зависности од броја итерација, стварају све јачи и јачи меморијских трагове у нама. (Као иу бушилице или односа и пажње и спакују) Опет, догађај или искуство да буде и позитиван или негативан, или више неутрална у смислу како ми реагујемо на њу.

Пример добрих осећања: Већина људи добија добре старе успомене ситуацијама које могу да доводе у везу са, на пример. прва љубав. Једноставно искуство дао такве снажне, позитивне осећања да инцидент може остати упамћена / памте доживотно.

Пример лоших осећања: Потребно је само да доживе такав. драматичан принудно слетео због страха од летења. (Омогући јаке, негативна осећања)

Пример понављања: Да ли сте били погођени навике или ритуала који су траје много година, сигурно вас утиче. Понављања је значило да је "сет". То би требало можда стотине непријатно подизање искуство потребно развити исти страх од летења да једна драматична принудно слетео резултат. (Осећања нису били толико јаки сваки пут)

Да бисте добили оно што желите!

Принципи да постигне ствари онако како желите (мастер), или, другим речима, ментални тренинг, заснива се на понавља жељену акцију у виду толико пута да је циљ акције ствара јак, доминантно меморијски слот.

Ево наиме принцип моћи мисли. Као што смо поменули, наше несвесно не прави разлику између фантазије и реалности, тако да има доста да размишљају о радњу, то не урадите / извршите акцију. (У спорту је такође зависи од физичке вежбе) Није потребно дуго да размишљају о обрасцу понашања у веома посебној ситуацији, у односу на тај пример. био приморан да уради радњу коју је требало да на одређеном месту у одређено време, под одређеним условима.

За неколико секунди, можете мислите о свим овим специфичним условима, то би могло потрајати сатима данима и месецима и уради исто у стварности, наше мисли су бесплатни. Можете користити вашу свест да дефинише и изабрати како ћете реаговати у датој ситуацији. Први астронаути да слети на Месецу обучено на овај начин. (Није било баш лако да склизне до Месеца да тамо тренирају) После месец мисије астронаути рекао је да су осетили су направили месец слетања годинама.

Пилоти бушилице и бургије за хитне процедуре у симулатора све до "седи", односно они су створили доминантну меморијска слота на појединачним догађајима који се могу појавити. Ако је ситуација заиста дешавају у ваздуху, добро обучени пилот одмах уради оно што се практикује, без размишљања и без времена да се плаше.

Понављањем и понављањем свесне мисли у тренинг ситуацији, "Програм" ваша подсвест са истим умом. Где сте можда имали неслагање између свесног и несвесног реаговања, тражили сте мање или више на броју понављања консензус између ова два, и на крају ћете добити да реагује на жељени начин.

Доминантна негативне меморијски слот можда сте првобитно имали постепено ће постати "давио" и доминирају нови меморијски слот или жељене реакције образац, тако да стари меморијски слот није доминантан у односу на нови.

Да бисмо илустровали ово, можеш ли замислити шипку у несвесном, она има позитивну и негативну казну у свакој "посуди" у датој ситуацији, нпр. "Ово ја могу" и "ја не могу." Да ли имате негативан доминантну слот за меморијску картицу са "Не могу", тежина наравно лије доле са овом посудом. Обука у вези са фразом "то могу" у довољно колико пута ће на крају довести до "повећања" тежине истог пословице, и на крају ће превазићи тежину рекавши уназад. Ви сте обучени у позитивну, доминантна меморијска слота "овога могу" у датој ситуацији.

Ингрид је годинама такмичила против Грете Ваитз у свим врстама трка широм света. За преко 10 година, она никада није тукао Марица, она углавном је број 2 у сваком такмичењу. Она је на крају развио доминантну меморијски слот да би требало да буде број 2 Ингрид је другим речима, број 2 или комплекс Марица, она једноставно није био спреман да гласа за њу да се окрену Марица, зашто она не окрене да јој дуги низ година.

Овај блок или сложена, она није била ни свесна. Вилли Раило рад са Ингрид о томе, и он је назван "Ингрид је изазов". Заједно су направили тако осмишљених казне или визуелизације где Ингрид је себе видео у трци ситуацији, а она сама видела као први у свакој трци области, конкуренција је увек иза тренинга у ум. (Такође је тренирао и физички) Мисли и слике су поновио и поновио, и на крају постао нови доминантни приказ слике у односу на старе. Изненада једног дана победи над Ингрид Марица, а касније, ситуација окренула наглавачке, после свих ових година било је Ингрид која је освојила највише трка. Ово је пример онога што имамо добру, провјерени искуство и желимо да учествују унутра Како да почнем да обучи "главу"

Ми можемо да имамо неколико полазних тачака за преузимање:

1. Ми желимо да постигнемо жељени одговор на ситуацију, акције никад нисмо били унутра (као спуштање на Месец)
2. Желимо да предузму мере којима мислимо да знамо шта то значи не добијемо ово.
3. Желимо да изврши неку радњу и не знамо шта то значи не добијемо ово.

Напомена Корак 2 и 3, где смо у основи мисли о овоме не могу, и сигуран доста, верујем, обично неће бити случај. Полазна тачка је што можете видети, мисли о ситуацији у суштини треба да буде у праву пре него што га добијете праву.

Ми ставите широког тумачења у њему да би ствари, могло би исто тако добро да се побољшају, чине ствари прецизније, боље у неки.

У ставу 1. желите да вас припреми за нешто што нисте учинили раније. Може, на пример. бити тешко да тренира и извршите акцију у пракси, онда је одлична алатка коју само треба да ради у вашем уму. Захтева ситуација сувише тешке физичке или моторних способности, мора, наравно, физички раде као добро.

Тачка 2 би било лепо за почетак, али треба бити свестан да мислите да знате зашто не добити ништа, али то не мора бити тачна. У већини случајева ви не знате зашто они не раде на жељени начин у датој ситуацији. Запамтите целу идеју духа и тела, такође може да буде физички узроци ствари, не увек седе у главу.

Одељак 3 описује највише фрустрирајуће ситуације, типична "Ја не носе" зашто ово треба да буде никакав проблем.

Сада долазимо до питања:

Како да "дијагнозу" на мојим несвесним траговима у памћењу, оне које ми дају такве и такве реакције у датој ситуацији?

Не постоји једноставан одговор на ово питање, а већина људи је потребна помоћ да схвате ово, није лако да урадите сами.

Ингрид је користио на два главна начина:

Природа Авантуре нуди велики одмор и рекреацију.

Била је обучена у дубоку релаксацију и опуштање могу бити мање или више "разговара директно са несвесног", али захтева особу која усавршили ову технику.

Нежан тестирање мишића је техника кинезиологије. Овде је неко поставио питање на које ће покушати да "направи" своје несрећне меморијске слотове, и понавља питање, а таквих тестова. рука мишића, обучена особа упознат са изразом "ударца" или не. То може, као што сте вероватно разумели мало детективског рада, али обучена особа ће лакше пронаћи своје слабе тачке.

Пример из тестирања Ингрид је, на пример:. Кинесиологен каже: То је природно за мене да победи! Она понавља ове речи, док тестови кинесиологен мишића. Ако изјава се слаже са својим доминантним меморијских слотова, тако да тестира са јаким мишићима, и обрнуто, ако је то изјава која не одговара јој несвесно "свет", затим мишић нагло слабе. Друге методе које се могу усед: Такође је могуће да добијете добру идеју у мислима особе са мирном разговору.

Хипноза може да открије свој свет подсвесну више или мање, али то захтева квалификовану особу која може и сме да се хипнотизирати.

Можете брзо приметити ако особа је типично растварача и / или акција доминирали, да доминирају позитивним мислима да је то вероватно треба да се уради и реши. Ми кажемо да је људска врста има позитивно оријентисани доминацију, али је и даље предмет "Арена". То је као сви знају једноставно само говорити, требало би да буде мало више обуке и људско знање да разликују оне који "само" разговор, оно што ми зовемо говорећи у "осетљива" на оне који стварно имају моћ да делује, знање и прави веровање (и они имају ову пресуду и на несвесном нивоу, не само у свести)

Насупрот томе, имамо оне који имају превласт проблему оријентације, они имају много ограничене и евентуално негативно мисли да је све тако тешко и немогуће, ни то није могуће. Типичан песимиста, а можда чак и нерасположен особа.

Сви ми имамо своје врлине и мане "дворанама", у смислу покушава да стави имена на њих, наши реакције су, у ствари, веома посебан предмет специфичне детаље у датој ситуацији. То значи да сви ми имамо своје врлине и мане, или аренама. Сигурно и безбедно може изненада суочи са ситуацијом он / она није висина или неизвесна и нервни могу изненада доћи у ситуацију где је заиста осећа на свом врхунцу.

Свако ко жели да имамо као многе добре просторе и сведе на минимум могућност лоше.

Ми сада треба да имају полазну тачку да почне на "главу".

Како да тренира ("глава")

Полазна тачка је ситуација у којој желите да овладате или побољшати ваше понашање у датој ситуацији.

Основни принцип тренинга се базира на што мислите о себи у датој ситуацији, и у вашем уму да се види како да безбедно носити, напредовати и мастер шта у основи жели.

Постоје многе гране обуке принципима који граде на том основном принципу.

• Визуелизација
• Когнитивна Обука
• Аутогени тренинг
• Мисао фраза обука (афирмације)

Нећемо се било ближе да сваки од ових типова, као што у великој мери заснива на истом принципу. Међутим, постоји 1/1 општи савет који можемо дати.

Ако можете да креирате и мобилише добар, позитиван осећај када тренирате ваш ум, ефекат ће бити много боље. Ова осећања ће на крају постати део вашег одговора образаца, као узимамо мету и ваше жеље.

Обука је ефикасније ако сте опуштени и мирни током извршења. Запамтите да је само мирна, контролу и позитиван превладавања тренирате, ваше стање ће током обуке руб офф на шта мислите. Зато је добра идеја да науче опуштања, медитација, итд

Ако је твоја ситуација има природни стрес и буку, покушати да симулирају ово са примером. звук са траке, док покушавају да се опусте као много.

Што више чула и омогућити вам коришћење, - поред мислима, ефикаснији. То је, исплати се напише позитивне "фразе" које могу очи да виде, можете прочитати реченице на касети, а уши се користе, то је оно што ми зовемо мултимедија. Мултимедија је ефикасан наставни алат јер смо мобилише неколико чула.

Тражите помагала до опуштања и ментални тренинг је Пеппе Норвешка што више различитих понуда које се са сигурношћу може препоручити за вас. Баците поглед на њихове понуде!

Позитивног размишљања фразе.

Позитивног размишљања фразе (афирмације) је иста као ментално или "главе вежби." Реченице, можете да прилагодите тако да одговара на ситуације које сте описали као "изазов" за вас (ми смо свесно избегавајте да користите термин проблем, пошто постоји више негативно наелектрисане речи) Мисао ознаке могу бити више опште природе, Циљ је да се тада боље "хигијена" ума иоур како би добили боље опште стање приказ. (Што ће позитивно утицати на ваше физичко перформанс статус)

Пример: Ви имају тенденцију да буде нервозан и нелагодно у њој и конкретној ситуацији. Можете затим извршите следеће изјаве, као што видите сами реагују баш као што су реченице каже - док је у датој ситуацији.

• Ја сам сигуран и звук ........
• Ја сам миран и опуштен ......
• Ја сам срећан и задовољан ....
• Сам се усудио да ......
• Итд.

У нашем свакодневном свету мисли, носимо све танкеуванер или такође описао као "несрећног ума старања".

Ми смо раније су тврдили да "Можете постати оно што мислите", тако да је у питању решавање лоше навике, покушајте да их конвертујете у добрим навикама, односно репрограмира навика обрнутог знака, тако да они постану позитивни. На крају, барем да се понови и поновите негативне ствари.

Ми сви знамо опет изразити као:

Generelt skal tankesetninger inneholde bare positive ord og uttrykk, for det er jo nettopp dette vi skal øve inn. Unngå alle “nei” ord og ord relatert til tvang og skyldfølelse som må, er nødt, skal, bør osv. Tankesetningene skal alltid være i nåtid, som om du allerede har oppfylt tankesetningens positive innhold. Skriv og si tankesetningene både i jeg, du og han/hun form, dette for også å få inn omverdenens syn på oss i setningen. (Jeg føler meg vel, du føler deg vel, han/hun føler seg vel)

Gjenta setningene ca. 20 ganger hver gang.

Noen eksempler på positive tankesetninger:

Selvanseelseserklæringer

• Jeg elsker meg selv
• Jeg elsker meg selv uten forbehold
• Jeg aksepterer meg selv
• Jeg føler meg akseptert av andre
• Jeg respektere meg selv
• Jeg er i balanse
• Jeg er en vinner
• Jeg er samarbeidsvillig
• Jeg gjør et godt inntrykk
• Jeg stoler på meg selv

Fysiske aktivitetserklæringer

• Jeg trives i frisk luft
• Kroppen min liker fysiske utfordringer
• Jeg trives med trim og trening
• Jeg føler meg sterk og opplagt
• Jeg føler meg lett og opplagt

Avspenning og ro

• Jeg er trygg og sikker
• Jeg roer meg ned
• Jeg slapper av
• Jeg har god tid
• Jeg er rolig inni meg
• Jeg tar det helt med ro
• Jeg føler indre fred og stillhet
• Jeg er avspent
• Jeg har full kontroll over meg selv

Vekttapserklæringer

• Jeg respektere kroppens behov
• Jeg trives med kroppen min
• Jeg spiser kun det jeg har bruk for
• Det er i orden om jeg føler meg sulten
• Jeg tror kroppen min vil finne sin trivsels vekt
• Jeg holder vekten om jeg har gått litt ned
• Jeg er sterk selv om jeg er litt lettere

Innlæringserklæringer

• Jeg har tillit til min læreevne
• Jeg har suksess i ….
• Jeg lærer lett og uanstrengt
• Jeg husker godt det jeg ser og hører
• Andre respekterer meg
• Jeg velger å oppfatte kritikk positivt
• Jeg tør å si min mening i andres nærvær
• Jeg greier meg fint under prøver og eksamener
• Jeg kan sette ord på følelsene mine

Vaneendringserklæringer

• Jeg er herre over kroppen min
• Jeg har kontroll over …..
• Jeg tror på at jeg kan slutte med …….
• Jeg føler meg motivert til å slutte med …..
• Jeg er fornøyd uten ….
• Jeg kan gi slipp på …..
• Kroppen min vil trives uten …..
• Jeg tør skuffe andre

Sykdomserklæringer

• Jeg ønsker å leve
• Jeg vil bli frisk
• Jeg tror jeg vil bli frisk
• Andre har tillit til at jeg blir frisk
• Jeg har selv ansvar for kroppen min
• Jeg er sterkere enn sykdommen min
• Jeg har håp for fremtiden
• Jeg tilgir andre mennesker

Vi har bare nevnt eksempler på noen positive tankesetninger i noen situasjoner. Det er bare å sette i gang å lage setninger for situasjoner du ønsker å mestre bedre. Vær oppmerksom på at den umiddelbare reaksjon når du f.eks. skriver setningene ned, er at du vil få en motstand og tvil over setningen. Skriv denne ned. Det er nettopp denne motstand som hindrer deg til å få situasjonen til slik du ønsker, altså ditt dominerende, negative minnespor. Etter hvert vil denne motstanden bli lettere for seinere å forsvinne helt om du virkelig går inn for å jobbe med saken.

Hvor lang tid tar det før denne treningen hjelper?

Det fins ikke et entydig svar på dette spørsmålet, da saken både er person og situasjonsbestemt. Graden av “utfordring” eller ubehag har som du sikkert kan tenke et veldig stort spekter fra et lite luksus tilfelle til en dyp blokkering/sperre. Er man flink til å trene, les repetere “leksen” sin, vil man kunne oppnå stor framgang på fra noen dager til noen uker. Greier du å engasjere positive, sterke følelser vil du merke rask framgang.

Om situasjonen innebærer en fysisk utfordring, er det en forutsetning å trene kropp og hode parallelt eller samtidig. Er man flink til å involvere flere sanser, dvs. f.eks. også syn og hørsel, vil treningen gi raskere resultat. Skriv lapper med de positive tankesetningene der du beveger deg i løpet av dagen, og les de også inn på tape og spill tapen oftest mulig. Greier du å få til gode følelser i tillegg, har du ekstra stor effekt av det du gjør. Vi har også nevnt at avspenning, ro og stillhet vil være effektivt.

Litt om adferd

Vi har nevnt at vi mennesker bare delvis fungerer rasjonelt, og vi er redd det forklarer mye av all den elendighet og urettferdigheten som fins på jorda. I dagliglivet møter vi også stadig denne underlige egenskapen ved oss mennesker.

Hvem av oss har ikke mange arenaer hvor så inderlig godt vet hva vi burde gjøre for å gjøre livet/relasjoner/ting bedre, men så gjør vi det ikke allikevel.

Hvem har ikke prøvd å oppriktig hjelpe eller veilede noen, men så gjør de ikke hva du sier i det hele tatt. Dette er veldig vanlig fenomen i forholdet mellom f.eks. en trener og utøver. Treneren ser at nå må utøveren ta det litt med ro, men så går utøver og gjør det stikk motsatte, trener enda hardere. Et typisk eksempel der utøver har en sterk ubevisst dominans på hvordan ting skal gjøres, og budskapet eller kommunikasjonen fra treneren når ikke inn. En utrolig vanlig og frustrerende situasjon for alle parter.

Tenk litt over alle de uvanene vi alle mer eller mindre drar på i hverdagen, og som vi også overfører til våre omgivelser, inkludert ungene våre. Har du tenkt noe over hvorfor det er blitt slik. Selvfølgelig vil folk flest ikke frivillig legge seg til unoter og “tankeuvaner”. Det er bare blitt slik, altså det har skjedd helt ubevisst. Tenk over hvor mange ganger du bruker ordet “nei” i løpet av en normal dag, det er ikke få ganger det ordet blir brukt.

Hvordan blir det til at man legger seg til uvanen som f.eks. “jeg er dårlig i matte”?. Veldig ofte har de som har en slik eller tilsvarende uvane hatt noen dårlige opplevelser med kanskje en lærer eller noen prøver i matte, dette ga kanskje noen sterke, negative følelser om nettopp matte. Det som imidlertid kanskje virkelig sørger for at “tanken sitter” er at du helt uten å tenke gjentar og gjentar i tankene, i enhver situasjon som kan assosieres med matte, så er tanken der automatisk “jeg er dårlig i matte”. Blir dette en uvane kan man fort ha repetert “jeg er dårlig i matte” mange hundre ganger pr. uke, over tid blir det lett tusenvis”

Og hva er det da som skjer?

Jo, nettopp, – du trener hodet eller driver mental trening akkurat slik vi har formidlet med tankesetninger, problemet er bare at du trener med en tankesetning med negativt fortegn. Vi gjør altså “tanketrening” daglig i hverdagen uten å tenke over det, ofte har imidlertid treningen negativt fortegn. Dette ønsker vi ikke, det fører som nevnt til dårlig eller uønsket adferd, ubevisst uten at vi forstår eller tenker over det.

I det kompliserte mediabildet vi i dag opplever gjennom kabel TV, video, Internett, radio og trykte medier som aviser og kulør pressen, er vi utsatt for enorme mengder påvirkning. Kjente personer og modeller blir i mange sammenhenger brukt for å formidle budskapene i media, på godt og vondt. Det er ikke til å komme bort fra det, men dette påvirker oss alle, og som vi har lært, det meste av denne påvirkningen er vi ikke selv klar over, det meste legges og ligger i underbevisstheten vår.

Det er viktig å passe på og vokte sin selvtillit og sitt selvbilde hele tiden, da vi blir bombardert med nye trender som setter standard for hva som er “in” og akseptert innen alle livets områder.

Et viktig redskap til å vokte sin selvtillit er som vi tidligere har nevnt “Kunnskap”. Kunnskap vil hjelpe deg til å sortere hva som skal i søpla og hva som er verdt å ta vare på, men husk, alt vi utsettes for lagres uansett i vårt ubevisste. Det blir endel søppel med årene.

Generelt om det å trene hodet.

Vi prøver bevisst å stimulere deg til gode tankevaner, du skal rett og slett lære deg å gi deg selv ros så ofte du kan, isteden for det motsatte, å gi deg selv ris titt og ofte. Mange vil reagere på at man kan da ikke bare gå rundt å skryte av seg selv hele tiden, men hvorfor ikke det, framfor å rakke ned på seg selv. Og husk, du trenger ikke gå rundt å skryte av deg selv til andre, vi snakker om din indre samtale, tankene som bare er dine, der kan du fritt skryte og gi deg selv ros, ros og ros.

Vi vil også gjøre deg oppmerksom på at metodene vi har prøvd å lære deg også kan misbrukes. Det er nettopp disse prinsippene religiøse sekter, udemokratiske regimer ol bruker til å “hjernevaske” eller manipulere sine folk med. Nazistene hadde som ordtak under krigen “Den mest fantastiske løgn er ikke noe problem i propagandaen vår, bare man lyver mange ganger nok, så vil folket til slutt tro det er sant”. Dessverre var deres metoder effektive, etter kort tid trodde et helt folk på de mest utrolige løgnene.

Får du hjelp i dette arbeidet, er det en viktig betingelse at du har med solide og pålitelige personer som du stoler 100% på.

Vi har omtalt informasjonsalderen og alle inntrykk og påvirkninger vi skal prøve å sortere daglig. Her skal vi være klar over at vi alle utsettes for en kollektiv “fordumming” eller gruppetenkning gjennom massekommunikasjonskanalene i den vestlige verden. Noen aktører, ofte globale, har resurser til å terpe og gjenta budskapene sine akkurat slik vi har beskrevet under mentaltrening. Disse budskapene danner etter hvert dominerende minnespor i hele befolkninger. Kampanjene kjøres intensivt i flere medier helt til såkalt kritisk nivå.

Dette er det nivået man føler at “alle gjør det”, og man gir helt slipp på sin bevisste, kritiske sans. Følelsen av at “alle gjør det” er menneskets viktigste alibi for at jeg også kan og bør gjøre det, enda det kanskje verken er nødvendig eller viktig. Nazistene serverte grusomme løgner, mens reklamebransjen serverer et spekter fra tvilsomme påstander til kanskje kunstige behov. Dette kan selvfølgelig ikke sammenliknes, men virkningen er den samme, nemlig massepåvirkningen.

Dette forklarer igjen at vi mennesker er bare delvis rasjonelle, denne påvikningen kan få oss til å gjøre så mange underlige ting. Mange av disse underlige tingene vi gjør og ikke gjør er i ferd med å true helsetilstanden vår. Vi tror dette skyldes de nye dimensjonene moderne massekommuniksjonskanaler i dag representerer, de har et helt annet momentum eller kraft enn det som fantes tidligere som under krigen.