Škoda / motnje

Vaja in menstrualni / nosečnost.

To je pridobivanje star mit, da morajo biti dekleta fizično pasiven med menstruacije. Lahko z velikim zaupanjem počakaj kot običajno. (Ali res moti, ocenjujemo, da boste dobili to preveriti zdravnik) Izkazalo se je, da telesna dejavnost dejansko pomaga tistim, ki med drugim trpijo zaradi krčev med menstruacijo. Telesna dejavnost / naloga spodbujanje proizvodnje nekaterih hormonov, ki se imenuje endorfini, ki lajšanje bolečin deluje in daje občutek boljše počutje, nekakšno "high" občutek.

Trdi usposabljanje kot Ingrid je deloval več let, lahko kdorkoli izročiti neurejeno in skupno odsotnost menstruacije za dalj časa. Preiskave so na primer Oslo Marathon kažejo, da imajo presenetljivo število deklet, nepravilne ali ne menstruacija, vendar to ni reprezentativni vzorec deklet ki se ukvarjajo z izvajanjem in usposabljanja priporočamo tukaj.

Mi lahko samozavestno vam priporočamo, da se vključijo v aktivno fizične aktivnosti, čeprav bi dal menstrualne motnje. Empirično, mesečne obdobja tudi stabilizira še bolj po rojstvu otroka.

Vaja v času nosečnosti ni škodljiva, dokler poslušate svoje telo, vendar ne sme začeti z vaja ni počel prej. Usposabljanje obremenitev ne sme presegati srčni utrip (160 utripov na min.), Če želite biti na zelo varni strani. Prav tako je pametno posvetovati z zdravnikom, preden se začne izvajati v nosečnosti.

Med nosečnostjo je še bolj pomembno, da je usposabljanje prijetno, saj bo to pozitivna izkušnja tako za matere in »otrok«. Edina stvar, ki si želijo biti previdni med nosečnostjo je postati pregreta, lahko poveča tveganje za mater in otroka. Dejavnosti, ki zmanjšujejo tresenje in gibanje telesa je bolj udobno, še posebej v zadnjem mesecu nosečnosti. (Hoja boljše kot tek, tek na smučeh in kolesarjenje so tudi bolj udobno kot tek, vendar je lepo, da razmišljajo o varnosti v šoli. Drop in zasuk)

Telesna aktivnost in dojenje ne bi smel biti problem. Z moj najmlajši sem bil pravzaprav na celi 2 leti. Sem se preselil me je več kot 8.000 km na leto in nikoli ni imel težav z nezadostno mleka. Dojenje je vedno subjektivna stvar, ki se razlikuje od dekleta do dekleta, tako da bo to znajdejo zunaj. Tudi tisti, ki ponavadi niso preveč visoko zgoraj, se počutim kot "Dolly Parton" v obdobju dojenja, zato dodatno dobro in tesen modrc podpora je prednost.

Vaja in fizične poškodbe

Ko začnete telesna dejavnost je pomembno, da ne začnete preveč naenkrat. Ob navdušenje prevladala, lahko poškodovan, ki ustavi vse dejavnosti, zato je priporočljivo, več kot 2-3 krat na teden na začetku. Zato je pametno, da ima stalno povečanje dejavnosti v smislu števila sej in intenzivnosti vadbe / dejavnosti. Moral bi biti še posebej previdni, z vse teče storiti. Tek je stresno zaradi. noge pred nenadnem zaviranju, ko so zemljišča za nov korak. To je manj stresno, da deluje na mehkih površinah in dobre čevlje bo tudi pomagalo, in zmanjšati breme. Bodite posebej pozorni na vožnjo po asfaltu, še posebej na začetku treninga obdobju. Tudi dobri čevlji ne vedno, lahko edini gradnja čevelj prevelik čevelj bolj nestabilen in s tem tvega gležnja zvini.

Morda boste želeli, da spreminja dejavnost primerek. hoja, tek, kolesarjenje, plavanje itd., to zmanjšuje možnost enostranske sevov in poškodb, so sevi tudi razdeljeni v različne skupine mišic. Primerno opremo za dejavnost je tudi preprečevanje poškodb, kot tudi pravilna prehrana, kar pomeni, raznolika prehrana z veliko sadja in zelenjave.

Pijte veliko vode po katerem koli fizično aktivnost, voda je daleč najboljši, najcenejši in najbolj osvežujoča pijača. Za redno vadbo in zdravo telesno dejavnost, vam zagotovo ni srčkan in dragih športnih napitkov.

Verjetno najbolje preprečevanje dejavnik je sebe in tisto, kar vedno stori, ko čutite bolečine in nelagodje. Ali veste, nelagodje, ki se razlikuje od običajne togost in bolečina, bi bilo najbolje, da se ustavi, samo da ne bi hoteli obremenitve. Na splošno je vsaka dejavnost, ki povzroča nam določeno tveganje, vendar pasivnost je verjetno veliko bolj tvegano za zdravje kot katera koli mehurji in mišic vleko, itd bodo.

Najpogostejše poškodbe, ki nastanejo z ljudmi, ki izvajajo vzdržljivost spada v skupino obrabi / utrujenost. To ima pogosto za posledico vnetja.

Achilles
Langdistansekne
Meniskusa

Imamo nekaj izkušenj s tetivo ter meniskusa.

Ahil:

Najprej je pomembno, da se preprečijo poškodbe Ahilova. Dobre tople nogavice, po možnosti zunanji sloj pozimi ullstømper. Achilles območje ima veliko tkiva z malo krvnega obtoka, med drugim, tukaj je veliko bruskvev. Achilles Težave se pogosto pojavijo kot kroničnega vnetja, in res ima težave, da se popravim. Tudi če bi bilo enostavno, in naboj malo, pa je težnja, da ostane kronična. Imamo zelo dobre izkušnje z obravnavo Ahila z akupunkturo, da TNS. TNS bodo rekli, da je mali električni impulzi o igel, kar akupunktura bolj učinkovita. Poleg tega je bila uporabljena "akupresure". To pomeni, da pritisnete s prsti / roko na boleče točke, ki se pogosto sedijo v svoje noge. Z ohranjanjem bo tlak v bolečino sčasoma izginejo. Poleg tega so ga uporabljali Cupping. To je stekla skodelice dani na noge s pomočjo vakuuma. Skodelica je sestavljen kot na kožo, in skodelica se premakne gor in dol po nogo. Arve je imel težave ahilove spomladi leta 2011. Bil je zdraviti z akupunkturo / homeopat Anja Selte in po zdravljenju, je bil bolj ali manj v redu. Z 2 zaporednih zdravljenja, je bil povsem primeren. Anja je dosegljiv na tel. 93.405.202.

Meniskusa:

Poškodba meniskusa je najbolj natančno potrdi z MRI preiskavo. To pomeni, da je ponavadi treba potovanje v GP in GP je v dvomih, je pogosto MRI rezervirate posvetovanje. Če imate mensikskade je verjetno edina možnost kirurška. Odstranitev meniskusa ni več, kot je bilo skupno nekaj let nazaj. Danes Ključanica uporabljena tehnika, 3 majhne luknje v kolena in zdravnik gre v in zmelje na poškodovanega meniskusa album z naprednimi orodji ključavnice. To se naredi v splošni anesteziji, vendar ste pripravljeni, da se vrnete nekaj ur po posegu.

Tisti, ki sedi še vedno živi zelo nevarno!

Živi tudi z nekaj fizične aktivnosti!

Vaja in duševne poškodbe

To ni vedno telesna dejavnost in gibanje na koncu z dobro koristi za zdravje in dobro počutje športnika. Mi verjetno ne bo dobil okoli tiste, ki ne more ravnati to vrsto dejavnosti. Bomo se vračajo v motnje hranjenja kasneje. Nedavna raziskava je pokazala, da študentk je 5,6% vaja odvisni. Ta vaja je bila odvisnost v raziskavi opredeljena kot obsesivno potrebo po intenzivni fizični aktivnosti.

Tisti, ki trpijo zaradi te vaje prednost pred družbenih dejavnosti, izgubijo nadzor nad vadbo, tako da je uveljavljanje te nadzirati in njihovo življenje. Mnogi boj s samopodobo in tesnobe, in konča, da se usposobijo za depresijo.

Einar Kjelsås, Cand.polit. NTNU je dala študija opozarja, da pogosto jasno razmerje med odvisnostjo vadbe, motnje hranjenja oziroma duševni bolezni in osebnostne poteze. Vaja z drogami sproži prehranjevalne motnje, ki sta navedena tudi duševne motnje.

Ti opisi žal, vemo vsi preveč dobro nazaj iz našega časa v športu, smo se bojijo širjenja to je veliko bolj pogosta, kot si mislite in realizirati. Nekatere izmed najtežjih "stranskih učinkov" iz teh bolezni je, da bodo prizadeti zelo manipulativna, ki poskušajo preslepiti sebe in vse okolico, gre za skrivanje problemov smrti in življenja.

Poleg tega se zdi, da je te motnje na način, "nalezljiva", zlasti v ozkih skupin dekle / projekti. Obstajajo vsi razlogi, da to vprašanje resno, športni management, ki smo jih doživeli v veliki meri so bili nesposobni na tem področju. Einar pravi Kjelsås sila odvisna vaja je treba jemati enako resno kot spiseforstyrreleser.

Motnje hranjenja

Motnje hranjenja so žalostno poglavje pisati, vendar bi bilo lepo vedeti malo o problemu. Danes ocenjujemo, da približno. 120.000 Norvežani zbolele za motnje prehranjevanja, večina od teh je približno 90% deklet. Vzroki motenj so zapleteni in kompleksni, da ni čisto odgovor, zakaj je to postalo skoraj epidemija v zahodnem svetu.

V elitnih športih obstajajo dokazi, da je to problem v svetu športa vemo, v resnici problem dojema kot prej pravilo kot izjema, zlasti v ženskih vzdržljivostne športnike in estetske šport. V športu, tako kot drugod v družbi, in sicer tiste, ki trpijo bolj skriti kot druge bolezni, diagnozo motnje hranjenja se kaže z, med drugim zavajati, manipulirati tako sami in okolje za skrivanje bolezni.

Veliko od glavnih težav je, da tisti, ki so prizadeti, potem zagotovo ne želite priznati, da nimajo nobenih težav. Zato je težko, občutljive in osebne breme za družinske člane, prijatelje in znance, da poseže v pomoč. Diagnoza je težko določiti, je težko in nemogoče dobiti vpogled v to, kako to vpliva na življenje, tako da je eden vedno visoko stopnjo negotovosti, ali bo težav in sev, da bodo morali soočiti domnevno prehranjevalne motnje.

Motnje hranjenja so ponavadi živčni stalni konflikt med hrano in telesa. Tisti, ki so prizadeti izgubil nadzor nad hrano. Tipične značilnosti prizadetih so visoke inteligence, vesti, naredi velike zahteve po sebi, pogosto uspešnosti anksioznost, dekleta imajo pogosto močno oblastniška, oče.

Vsi ti pogoji v kombinaciji z boleznijo privede do manjše samospoštovanje, depresija, ranljivosti in negotovost glede lastne vrednosti (samospoštovanje) Drugi tipični vzorci so super občutek odgovornosti za okolje, kjer se uporablja veliko energije za njihovo zadovoljitev. Motnje v prehrani običajno začne najpogosteje v povezavi s prehrano, zdravilo, ki razvija in postopoma pride izpod nadzora.

Motnje hranjenja so razdeljene na več vrst:

Anoreksija

Anoreksija vpliva na srečo razmeroma malo. Bolezen se pogosto začne v povezavi z dieto, ki degenerira in dobi izpod nadzora. Bolezen vodi do bolezenskega motenj hranjenja. Anoreksija je težko skriti za tiste, ki so imeli problem za nekaj časa. Značilnost anoreksijo je tudi nenormalno potreba za izvajanje. Vaja opekline kalorij, in postane obsedenost priti spali toliko kalorij boste lahko v vsakem trenutku.

Vaja je tudi neke vrste alibi za to kurjenje kalorij, in to je lahko malo, zakaj športi so še posebej nagnjene k pritegnili prehranjevalne motnje. Anoreksija ni posledica kakršnega koli neposrednega fizičnega vzroka, kolikor vemo, da je bolj duševna motnja. Anoreksija pogosto vodi v izostanek menstruacije in zmanjša odpornost proti okužbam (oslabljen imunski sistem) Anoreksija je zelo resna bolezen, se ocenjuje, da med 5 in 18% umre zaradi bolezni.

Fat Fobija

To je nova diagnoza, ki prihaja iz Združenih držav Amerike. Tisti, ki spada pod to diagnozo je patološki odnos z maščobo. Dobijo precej panika na zelo pomislil jesti maščob, zato mora imeti popoln pregled, kaj stvari v njem. To vodi do skrajne posnetek o tem, kaj jedo.

Bulimija

Bulimija prizadene veliko več ljudi kot anoreksijo. Bolezen se imenuje tudi bik lakota, žrtev poje kot bika. Po velik, nenormalno količino hrane, ki je nastavljena na življenje, ki zagotavlja, za vzgojo hrane spet (bruhanje, fekalnega tablet, itd.) Da bi dobili jasno vest znova. Krivde in slabe vesti je prevladujoča značilnost te motnje. Bulimija je lahko zelo težko odkriti, saj je večina sposobni vzdrževati normalno telesno težo razmeroma stabilne skozi čas. Usposabljanje v obeh nenormalnih količin je tudi tipična lastnost bulemiker.

Kompulzivna Eating

Ta motnja podobno bulimije, vendar to ni tako pogost, da vrže gor hrano znova. Zato ni enostavno voditi normalno težo, tiste, ki trpijo zaradi kompulzivno prehranjevanja je bolj prekomerno telesno težo. Meja med jedo preveč in patoloških prehranjevanja je lahko težko razlikovati. Kompulzivna prehrana je približno jedo in jedo prenajedate izpod nadzora.

Ortorexsi

Ortorexsi šteje tudi dokaj nova oblika motnje hranjenja. Ni količina hrane, ki jo je največ ustavil, vendar je kakovost hrane in vrste hrane. Motnje v prehrani na splošno je veliko okoli njega, da so v nadzoru, tukaj je izjemno osredotočenje na nadzor, kar imamo v sebi. Tisti, ki trpijo zaradi te bolezni so določene ideje, o tem, katera živila so dobri in kateri pričarati kot bolj ali manj šteje kot strupena. Kaj, ko je ideja zdrave hrane je zdaj Orgija od matekstremisme. To lahko hitro pride do enostranskega ščetko z podhranjenosti, ki je posledica.

Splošne značilnosti morebitnih motenj hranjenja:

Nenormalno nizko telesno težo, tanek kot "Spike" videz lahko posnemajo veliko zapornikov iz taborišča (anoreksija)
"Držali" oči
Dekleta lahko dobili veliko las / dol v obraz
Slabo, rjave zobe v mlade, lahko pogosto posledica vsega, kar božal kisline v usta bruhate (bulimija)
Nenormalno pozornost in veliko govora o hrani
Neobičajno je treba iti na stranišče, pazi tisti na stranišču 3-4 krat samo med obrokom
Veliko povpraševanje po telesne pripravljenosti / energije gorenja
Splošno obnašanje, ki prevladujejo fiksne rituale, ki so lahko za "milimeter", je vse ima opraviti na poseben način, način, itd