Urazy / Choroby

Ćwiczenia i menstruacyjny / ciąża.

Robi się stary mit, że dziewczyny powinny być fizycznie bierny podczas miesiączki. Można z wielką ufnością trzymać się jak zwykle. (Czy naprawdę przeszkadza, szacujemy, że masz to sprawdzone przez lekarza) Okazuje się, że aktywność fizyczna rzeczywiście pomaga tym, którzy, między innymi cierpi na skurcze podczas okresu. Aktywność fizyczna / ćwiczenia stymulują produkcję niektórych hormonów, zwanych endorfinami, ci bólu działa i daje poczucie poprawy samopoczucia, rodzaj "wysoki" uczucie.

Ciężki trening, jak Ingrid działa od wielu lat, może ktoś dać nieregularnie i całkowity brak miesiączki przez dłuższy czas. Badania wykonane takie Oslo Marathon pokazują, że zaskakująca liczba dziewcząt mają nieregularne lub brak miesiączki, ale to nie jest reprezentatywna próbka dziewcząt biorących udział w ćwiczeniu i szkolenia zalecamy tutaj.

Możemy śmiało polecić Cię do aktywnego angażowania się w aktywności fizycznej, chociaż dałoby to zaburzenia miesiączkowania. Empirycznie, miesięczne okresy stabilizuje się jeszcze bardziej po urodzeniu dziecka.

Ćwiczenia w czasie ciąży nie jest szkodliwy tak długo, jak słuchać swojego ciała, ale jedna nie powinna zaczynać się ćwiczenia nie robił wcześniej. Obciążenie treningowe nie powinny przekraczać tętno 160 ust uderzeń na min.) Aby być po stronie bardzo bezpieczne. Jest również mądry, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń w ciąży.

W czasie ciąży jest jeszcze bardziej istotne, że trening jest przyjemny, jak to będzie pozytywnym doświadczeniem zarówno dla matki jak i "dzieckiem". Jedyną rzeczą, którą chce być ostrożny w czasie ciąży jest się przegrzeje, może to zwiększyć ryzyko zarówno dla matki i dziecka. Działania, które minimalizują wstrząsy i ruch ciała jest bardziej komfortowa, szczególnie w ostatnim miesiącu ciąży. (Walking lepsze niż bieganie, narciarstwo biegowe i rowerowe są także bardziej komfortowy niż bieganie, ale miło jest myśleć o bezpieczeństwo w szkole. Drop and roll)

Aktywność fizyczna i karmienie piersią nie powinno być problemem. Z moim najmłodszym byłem rzeczywiście na całych 2 lat. I poruszyło mnie bardziej niż 8.000 km rocznie i nigdy nie miałem problemów z niedostateczną mleka. Karmienie piersią jest zawsze subiektywna rzecz, która waha się od dziewczyny do dziewczyny, więc znajdą się obecnie. Nawet ci, którzy zazwyczaj nie są zbyt wysokie powyżej, będą czuć się jak "Dolly Parton" w okresie laktacji, więc dodatkowo dobrze i mocno wsparcie biustonosz jest zaletą.

Ćwiczenia i uszkodzenia fizyczne

Po uruchomieniu aktywność fizyczna jest ważna, aby nie zacząć zbyt gwałtownie. Biorąc entuzjazm panował, łatwo uszkodzić, który zatrzymuje wszystkie działania, dlatego zaleca się nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu. Dobrze jest mieć stały wzrost aktywności w zakresie liczby sesji oraz intensywności działalności / ćwiczeń. Należy być szczególnie ostrożnym z wszystko działa do zrobienia. Bieganie jest stresujące powodu. nogi przed nagłego zatrzymania, gdy lądował na nowy krok. Jest to mniej stresujące, aby uruchomić na miękkich powierzchniach, a dobre buty pomoże również i zmniejszyć obciążenie. Bądź szczególnie ostrożny z jazdy na asfalcie, szczególnie we wczesnym okresie szkolenia. Nawet dobre buty nie zawsze, jedynym konstrukcja buta buta zbyt duża może stać się bardziej niestabilny z ryzykiem skręcenia stawu skokowego.

Możesz zmieniać instancji aktywności. chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, pływanie itp.., to zmniejsza możliwość jednostronnego szczepów i urazów, szczepy są również podzielone na różne grupy mięśni. Odpowiedni sprzęt do prowadzenia działalności jest również szkoda profilaktyka, a także właściwa dieta, czyli zróżnicowana dieta z dużą ilością owoców i warzyw.

Pij dużo wody po każdej aktywności fizycznej, woda jest zdecydowanie najlepszy, najtańszy i najbardziej orzeźwiający napój. Dla regularnego ruchu i zdrowej aktywności fizycznej, robisz na pewno nie słodkie i drogie napoje dla sportowców.

Prawdopodobnie najlepszym czynnikiem profilaktyki jest sam i co zawsze robić, gdy czujesz ból i dyskomfort. Czy wiesz, dyskomfort, który różni się od normalnego sztywność i bolesność, najlepiej byłoby się zatrzymać, tylko niechętnie obciążenia. Ogólnie rzecz biorąc, każde działanie, które powoduje nam pewne ryzyko, ale bierność jest prawdopodobnie znacznie bardziej ryzykowne dla zdrowia niż jakiekolwiek pęcherze, ściąganej mięśni itp. będą.

Najczęstsze urazy, które występują do ludzi, którzy sprawują wytrzymałość należy do grupy ścieranie / zmęczenie. Te funkcje często powodują zapalenia.

Achilles
Langdistansekne
Menisk

Mamy pewne doświadczenie z Achillesem i łąkotki.

Achilles:

Po pierwsze, ważne jest, aby uniknąć uszkodzeń Achillesa. Dobre ciepłe skarpety, najlepiej zewnętrzna warstwa zimą ullstømper r. Achilles powierzchnia ma dużo tkanki przy pomocy małego krążenia, między innymi, o to bruskvev dużo. Problemy z Achilles często występują w postaci przewlekłego zapalenia, a tak naprawdę ma problemy rozwiązać sami. Nawet jeśli nie przejmuj się, a ładunek mało, ma tendencję do pozostawania przewlekłe. Mamy bardzo dobre doświadczenia z leczenia za pomocą akupunktury Achillesa do TNS. TNS będzie powiedzieć, że jest małe impulsy elektryczne na igłach, co akupunktura bardziej skuteczne. Ponadto, jest on używany "akupresury". Oznacza to, że po naciśnięciu palcami / dłoni na bolące punkty, które często siedzą w nodze. Poprzez utrzymywanie ciśnienia w bólu w końcu zniknie. Poza tym był używany Bańki. To kubki szklane umieszczone na nodze za pomocą podciśnienia. Szklanka jest rysowany jako do skóry, a kielich jest przesuwany w górę iw dół nogę. Arve miał problemy Achillesa wiosną 2011 roku. Był traktowany przez akupunkturysty / homeopata Anja Selte, a po leczeniu, był mniej więcej w porządku. Z 2 kolejnych zabiegów, był całkowicie sprawny. Anja można dojechać pod nr tel.. 93.405.202.

Menisk:

Uraz łąkotki jest najdokładniej potwierdzone z badania MRI. Oznacza to, że zwykle trzeba na wycieczkę do GP i GP ma wątpliwości jest często MRI zamówić konsultacje. Jeśli masz mensikskade jest prawdopodobnie jedynym chirurgiczne opcja. Usuwanie menisk nie jest już jak to było powszechne jeszcze kilka lat wstecz. Dzisiaj dziurka techniką, 3 małe otwory w kolanie i lekarz przychodzi i zgrzyta pokrzywdzonej albumu łąkotki z zaawansowanych narzędzi dziurkę od klucza. Odbywa się to w znieczuleniu ogólnym, ale jesteś gotowy, aby powrócić kilka godzin po zabiegu.

Kto siedzi nadal żyje naprawdę niebezpieczne!

Dobrze żyć z jakąś aktywnością fizyczną!

Ćwiczenia i urazy psychiczne

Nie zawsze jest aktywność fizyczna i koniec ćwiczenia się z dobrych korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia sportowców. Będziemy prawdopodobnie nie ominąć tych, którzy nie obsługuje tego typu działalności. Będziemy wracać do zaburzeń odżywiania później. Ostatnie badanie wykazało, że studentek 5,6% to ćwiczenia zależne. Ta zależność ćwiczenia były w ankiecie zdefiniowane jako obsesyjną potrzebą intensywnej aktywności fizycznej.

Ci, którzy cierpią z powodu tego priorytetu ćwiczeń na działalność społeczną, tracą kontrolę nad swoim treningu tak, że wykonuje tę kontrolę ich życia. Wiele walka z obrazem siebie i lęku, a kończy się, że szkolić się do depresji.

Einar Kjelsås, Cand.polit. NTNU dokonał badania wskazuje, że często istnieje wyraźny związek pomiędzy uzależnieniem od ćwiczeń, zaburzenia odżywiania / psychicznego i cech osobowości. Ćwiczenia wyzwalania jedzenia Addiction zaburzenie, z których oba są zaburzenia psychiczne.

Opisy te, niestety, wiemy aż za dobrze z powrotem naszych czasów w sporcie, boimy się rozprzestrzeniania jest znacznie bardziej powszechne niż myślisz, i uświadomić sobie. Niektóre z najtrudniejszych "skutków ubocznych" Z tych zaburzeń jest to, że osoby poszkodowane będą bardzo zmanipulowana, próbując oszukać zarówno siebie jak i wszystkich okolic, przychodzi, aby ukryć problemy życia i śmierci.

Ponadto może się wydawać, że te zaburzenia w sposób jest "zaraźliwa", szczególnie w ciasnych grupach dziewczyną / projektów. Są wszelkie powody do podjęcia tego problemu poważnie, zarządzanie sport, mamy doświadczenie były w dużej mierze niekompetentne w tej dziedzinie. Einar mówi Kjelsås siła zależna ćwiczenia powinny być brane tak poważnie, jak spiseforstyrreleser.

Zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania są smutny rozdział pisać, ale może być miło wiedzieć trochę o tym problemie. Obecnie szacujemy, że około. 120.000 Norwegów cierpi na zaburzenia jedzenia, większość z nich, około 90% to dziewczynki. Przyczyny zaburzeń są skomplikowane i złożone, że nie jest całkiem odpowiedź, dlaczego to stało się niemal epidemia w świecie zachodnim.

W elitarnych sportów istnieją dowody, że jest to problem występujący w świecie sportu wiemy w rzeczywistości problem jest postrzegany jako bardziej zasadą niż wyjątkiem, zwłaszcza u kobiet sportowców wytrzymałościowych i sportów estetycznych. W sporcie, jak wszędzie w społeczeństwie, a mianowicie tych, cierpienie bardziej ukryte niż innych chorób, a diagnoza zaburzenia jedzenia przejawia się m.in. oszukiwać, manipulować zarówno siebie i otoczenie, aby ukryć choroby.

Wiele z głównych problemów jest to, że ci, którzy są dotknięci, to zdecydowanie nie chcą przyznać, że nie mają żadnych problemów. Trudno zatem, wrażliwa i osobiste obciążenie dla członków rodziny, przyjaciół i znajomych, aby interweniować, aby pomóc. Diagnoza nie jest łatwa do ustawienia, to może być trudne i niemożliwe do uzyskania wglądu w jaki sposób wpłynęło to na życie, tak że jeden zawsze ma wysoki stopień niepewności co do tego, czy wziąć kłopotów oraz szczepu konieczności konfrontacji podejrzenie zaburzenia odżywiania.

Zaburzenia odżywiania są ogólnie nerwowy konflikt stojący między jedzeniem i ciała. Ci, którzy są dotknięci utraty kontroli nad jedzeniem. Typowe cechy osoby poszkodowane są wysokiej inteligencji, sumienny, stawia wielkie wymagania same, często wydajność lęk, dziewczyny często mają silny, dominującego ojca.

Wszystkie te warunki w połączeniu z choroby prowadzi do niskiej samooceny, depresji, wrażliwości i niepewności w odniesieniu do własnej wartości (samoocena) Inne typowe wzory są świetne poczucie odpowiedzialności za środowisko, w którym jest używany dużo energii w celu ich zaspokojenia. Zaburzenia odżywiania zazwyczaj zaczyna się najczęściej w połączeniu z dietą, lekarstwo, która rozwija i stopniowo wymyka się spod kontroli.

Zaburzenia odżywiania są podzielone na kilka typów:

Anoreksja

Anoreksja dotyka na szczęście stosunkowo niewiele. Choroba często rozpoczyna się w połączeniu z dietą degeneratów i wymyka się spod kontroli. Choroba prowadzi do patologicznego zaburzenia jedzenia. Anoreksja nie jest łatwe do ukrycia dla tych, którzy mieli problem na chwilę. Charakterystyczną cechą anoreksji jest także nieprawidłowy chęć do ćwiczeń. Spala kalorie ćwiczenia, i staje się obsesją na poparzenia tak wiele kalorii może w każdej chwili.

Ćwiczenie jest także rodzajem alibi dla tego spalanie kalorii, a to może być trochę dlaczego sport są szczególnie podatne na przyciągnięcie zaburzenia odżywiania. Anoreksja nie jest spowodowane przez jakiekolwiek bezpośrednie przyczyny fizycznej, o ile wiemy, to bardziej choroba psychiczna. Anoreksja często prowadzi do braku miesiączki oraz zmniejszenie odporności na zakażenie (osłabiony układ odpornościowy) Anoreksja jest bardzo poważną chorobą, szacuje się, że między 5 a 18% umiera z choroby.

Fat Phobia

Jest to nowa diagnoza, że pochodzi ze Stanów Zjednoczonych. Ci, którzy się pod tą diagnozą jest patologiczny związek z tłuszczu. Oni się całkiem panikę na samą myśl o jedzeniu tłuszczu, więc muszą mieć pełny przegląd tego, co rzeczy w nim. Prowadzi to do ekstremalnego utrwalania tego, co jedzą.

Bulimia

Bulimia dotyka znacznie więcej ludzi niż anoreksja. Choroba nazywana jest także głód byk, ofiara je jak byk. Po dużych, zaburzenia ilość żywności, która jest ustawiona do życia, takie jak na wychowywanie jedzenie ponownie (wymioty, kału tabletek, itd.). Aby uzyskać czyste sumienie ponownie. Poczucie winy i wyrzuty sumienia jest dominującą cechą tej choroby. Bulimia może być bardzo trudne do wykrycia, jak najbardziej są w stanie utrzymać prawidłowej masy ciała stosunkowo stabilna w czasie. Szkolenia zarówno w nieprawidłowych kwot jest również typową cechą bulemiker.

Kompulsywne odżywianie

To zaburzenie podobne do bulimii, ale to nie jest tak powszechne, aby rzucić się na jedzenie ponownie. Nie jest zatem łatwe utrzymanie prawidłowej masy tych, którzy cierpią z powodu kompulsywnego jedzenia jest bardziej nadwagę. Granica między zbyt dużo jedzenia i patologicznych jedzenia może być trudne do odróżnienia. Kompulsywne jedzenie jest o jedzeniu ciągów alkoholowych i jedzenie spod kontroli.

Ortorexsi

Ortorexsi jest również uważany za dość nowa forma zaburzenia jedzenia. Nie ma ilość spożywanych najważniejsze są, ale jakość żywności i rodzaju pożywienia. Zaburzenia odżywiania w ogóle jest dużo wokół niego się być pod kontrolą, tutaj jest ekstremalny nacisk na kontrolowanie tego, co mamy w Nim. Ci, którzy cierpią z powodu tej choroby ustalone poglądy na temat żywności, które są dobre, a które przywołał jako mniej lub bardziej uważane za toksyczne. Co było kiedyś idea zdrowej żywności jest teraz orgia matekstremisme. Można to łatwo doprowadzić do jednostronnego szczotką z niedożywieniem w wyniku.

Ogólna charakterystyka możliwych zaburzeń Żywieniowe:

Nienormalne niska masa ciała, cienki jak "kolec" wyglądu mogą naśladować wiele więźniów z obozów koncentracyjnych (anoreksja)
"Wystają" oczy
Dziewczyny mogą się dużo włosów / dół w twarz
Biedni, brązowe zęby młodych ludzi, często może wynikać ze wszystkiego, głaszcząc kwasu w ustach nadmierna wymiotów (bulimia)
Zaburzenia ostrości i wiele mówić o żywności
Nienormalnie trzeba iść do łazienki, strzeżcie tych w toalecie 3-4 razy tylko w trakcie posiłku
Ogromny popyt na sprawności fizycznej i energii spalania
Ogólne zachowanie, które jest zdominowane przez stałe rytuały, które mogą się zmieniać zależnie od "milimetr", to wszystko ma do czynienia w szczególny sposób, metoda, itp.