Letsel / aandoeningen

Oefening en menstruele / zwangerschap.

Het is het krijgen van een oude mythe dat meisjes moeten fysiek passief te zijn tijdens de menstruatie. U kunt vast te houden met een groot vertrouwen op de gebruikelijke wijze. (Bent u echt de moeite genomen, schatten we dat je dit controleren door een arts) Het blijkt dat lichamelijke activiteit helpt ook diegenen die, onder andere last hebben van krampen tijdens je menstruatie. Lichamelijke activiteit / oefening te stimuleren de productie van sommige hormonen, endorfines genaamd, die pijnbestrijding werkt en geeft een gevoel van verbeterde welzijn, een soort van "high" gevoel.

Harde training als Ingrid heeft gewerkt voor vele jaren, iemand kan geven onregelmatig en de totale afwezigheid van de menstruatie voor lange periodes. Onderzoek dat werd verricht zoals Oslo Marathon laten zien dat een verrassend groot aantal van de meisjes hebben onregelmatige of geen menstruatie, maar dit is niet een representatieve steekproef van meisjes die zich bezighouden met training en opleiding als raden wij hier.

We kunnen vol vertrouwen raden u aan om deel te nemen in actieve lichamelijke activiteit, maar het zou geven menstruatiestoornissen. Empirisch, de maandelijkse termijnen stabiliseert ook nog na de geboorte van een kind.

Oefening tijdens de zwangerschap is niet schadelijk zolang je luisteren naar je lichaam, maar men moet niet beginnen met een oefening is niet te doen voor. Training belasting mag niet meer dan een hartslag van 160 (beats per minuut.), Om aan de zeer veilige kant. Het is ook verstandig om een arts te raadplegen voordat u begint uit te oefenen tijdens de zwangerschap.

Tijdens de zwangerschap is het nog belangrijker dat de opleiding aangenaam is, omdat dit een positieve ervaring voor zowel moeder als "kind". Het enige wat je wilt voorzichtig te zijn tijdens de zwangerschap is te warm, het kan het risico voor zowel moeder als kind. Activiteiten die schudden en de beweging van het lichaam te minimaliseren is comfortabeler, vooral in de laatste maand van de zwangerschap. (Wandelen beter dan hardlopen, langlaufen en fietsen zijn ook comfortabeler dan het rijden, maar het is leuk om na te denken over de veiligheid van de school. Drop and roll)

Lichamelijke activiteit en het geven van borstvoeding moet geen probleem zijn. Met mijn jongste was ik eigenlijk over het algemeen 2 jaar. Ik ging me meer dan 8.000 km per jaar en nooit problemen gehad met te weinig melk. Borstvoeding is altijd een subjectief ding dat varieert van meisje naar meisje, dus dit zullen merken dat ze uit. Zelfs degenen die normaal gesproken niet al te hoog boven, zal als "Dolly Parton" voelen tijdens de lactatieperiode, dus een extra goede en strakke beha ondersteuning is een voordeel.

Beweging en fysieke schade

Wanneer u een lichamelijke activiteit is het belangrijk dat u niet begint te plotseling. Gezien het enthousiasme de overhand, een gemakkelijk beschadigd, die stopt alle activiteiten, en daarom aanbevolen niet meer dan 2-3 keer per week in eerste instantie. Het is verstandig om een gestage toename van de activiteit in termen van het aantal sessies en intensiteit van de activiteit / oefening. U moet vooral voorzichtig zijn met alles wat loopt te doen. Hardlopen is stress als gevolg. de benen voordat de plotselinge stop wanneer ze landen voor een nieuwe stap. Het is minder stressvol te lopen op een zachte ondergrond, en goede schoenen zal ook helpen en het verminderen van lasten. Wees vooral voorzichtig rijden op asfalt, in het bijzonder in het begin van een stage. Ook goede schoenen niet altijd, kan de enige constructie van de schoen te groot schoen meer onstabiel met kans op enkelletsel.

Misschien wilt u de activiteit bijvoorbeeld variëren. wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, enz.., dit vermindert de mogelijkheid van eenzijdige stammen en verwondingen, zijn stammen ook verdeeld in verschillende spiergroepen. De juiste uitrusting voor de activiteit is ook de voorkoming van letsel, maar ook goede voeding, dat wil zeggen, gevarieerde voeding met veel groenten en fruit.

Drink veel water na een fysieke activiteit, het water is veruit de beste, goedkoopste en meest verfrissende drank. Voor regelmatige lichaamsbeweging en gezonde fysieke activiteit, je doet zeker niet de leuke en dure sportdrankjes.

De misschien wel beste preventie factor is jezelf en wat je altijd doet als je pijn en ongemak. Kent u het ongemak dat afwijkt van de normale stijfheid en pijn, zou het het beste om te stoppen, alleen om terughoudend belastingen. In het algemeen, elke activiteit die ervoor zorgt dat we een bepaald risico, maar passiviteit is waarschijnlijk veel riskanter voor je gezondheid dan welke blaren, spier-pull, enz. zal zijn.

De meest voorkomende letsels die zich voordoen voor mensen die gebruik maken van duurzaamheid behoort tot de groep slijtage / vermoeidheid. Deze functies leiden vaak tot ontsteking.

Achilles
Langdistansekne
Meniscus

We hebben enige ervaring met Achilles en meniscus.

Achilles:

Ten eerste is het belangrijk om te voorkomen achillespees. Goede warme sokken, bij voorkeur een buitenste laag van ullstømper winter. Achilles gebied heeft veel van weefsel met weinig bloedcirculatie, onder andere, hier is veel bruskvev. Achilles problemen komen vaak voor als een chronische ontsteking, en het is echt heeft problemen op te lossen zichzelf. Zelfs als je het rustig aan, en laad weinig, het heeft de neiging te blijven chronisch. We hebben zeer goede ervaringen met de behandeling van achilles met behulp van acupunctuur op TNS. TNS zal zeggen dat het kleine elektrische pulsen op de naalden, het maken van acupunctuur effectiever te maken. Bovendien is het gebruik "acupressuur". Dit betekent dat u op met je vingers / hand op de pijnlijke punten die vaak zitten in haar been. Door het houden van de druk van de pijn zal uiteindelijk verdwijnen. Daarnaast werd gebruikt koppen. Dit is kopjes op het been door middel van vacuum. De beker wordt getrokken voor de huid en de kop wordt bewogen en het been. Arve heeft Achilles problemen in het voorjaar van 2011. Hij werd behandeld door de acupuncturist / homeopaat Anja Selte, en na een behandeling, was hij min of meer in orde is. Met 2 opeenvolgende behandelingen, was hij volledig fit. Anja is te bereiken op Tel. 93405202.

Meniscus:

Meniscus letsel is het meest nauwkeurig bevestigd met een MRI-onderzoek. Dit betekent dat u meestal een reis naar de huisarts en de huisarts nodig hebt, is in geval van twijfel is vaak een MRI geboekt overleg. Als je een mensikskade is waarschijnlijk de enige chirurgische optie. Het verwijderen van de meniscus niet meer zo dat het algemeen enkele jaren geleden. Vandaag de dag gebruikt sleutelgat techniek, 3 kleine gaten in de knie en de dokter gaat in en maalt aan de benadeelde meniscus album met geavanceerde sleutelgat tools. Dit gebeurt onder algemene verdoving, maar bent u klaar om een paar uur na de ingreep terug te keren.

Hij die zit nog in leven echt gevaarlijk!

Leef goed met een aantal sportieve activiteiten!

Lichaamsbeweging en psychisch letsel

Het is niet altijd lichamelijke activiteit en sport eindigen met een goede voordelen voor de gezondheid en het welzijn van de sporter. We zullen waarschijnlijk niet om heen degenen die niet kunnen omgaan met dit soort activiteiten. We zullen terug te keren naar eetstoornissen later. Uit een recent onderzoek van vrouwelijke studenten toonde aan dat 5,6% is afhankelijk van oefening. Deze oefening afhankelijkheid waren in het onderzoek gedefinieerd als obsessieve behoefte aan intensieve lichamelijke activiteit.

Degenen die van deze oefening prioriteit te lijden op sociale activiteiten, verliezen ze de controle over uw training, zodat het is de uitoefening van deze controle hen en hun leven. Veel worstelen met zelfbeeld en angst, en het eindigt dat ze zelf op te leiden tot depressie.

Einar Kjelsås, Cand.polit. NTNU heeft de studie wijst erop dat er vaak een duidelijke relatie tussen lichaamsbeweging verslaving, eetstoornissen / psychische aandoeningen en persoonlijkheidskenmerken. Oefening Verslaving trekker eetstoornis, die beide zijn psychische stoornissen.

Deze beschrijvingen helaas weten we weer al te goed uit onze tijd in de sport, we zijn bang voor de verspreiding van dit veel vaker voor dan je denkt en te realiseren. Enkele van de meest moeilijke "bijwerkingen" van deze aandoeningen is dat de betrokkenen zal zeer manipulatief, in een poging zichzelf en de omgeving te misleiden, het gaat om het verbergen van de problemen van de dood en het leven.

Bovendien lijkt het dat deze aandoeningen in zekere zin "infectieuze", vooral in kleine meidengroepen / projecten. Er is alle reden om dit probleem serieus te nemen, de sport-management, die we hebben meegemaakt waren grotendeels incompetent op dit gebied. Einar zegt Kjelsås kracht afhankelijk oefening moet net zo serieus als spiseforstyrreleser worden genomen.

Eetstoornissen

Eetstoornissen zijn een triest hoofdstuk te schrijven over, maar het zou leuk zijn om een beetje weten over het probleem. Vandaag hebben we schatten dat ongeveer. 120.000 Noren lijden aan een eetstoornis, de meeste van deze, ongeveer 90% zijn meisjes. De oorzaken van verstoring zijn ingewikkeld en complex, is er niet helemaal een antwoord op waarom dit is bijna een epidemie in de westerse wereld.

In topsport zijn er aanwijzingen dat dit een probleem is in de sportwereld weten we in feite het probleem wordt gezien als meer regel dan uitzondering, vooral bij vrouwelijke duursporters en esthetische sporten. In de sport, net als elders in de samenleving, namelijk degenen die lijden aan meer verborgen dan bij andere ziekten, en de diagnose van eetstoornis manifesteert zich met onder andere om te bedriegen, te manipuleren zowel zichzelf en het milieu om de ziekte te verbergen.

Een groot deel van de grootste problemen is dat degenen die zijn getroffen, dan zeker niet willen erkennen dat ze geen problemen hebben. Het is dus moeilijk, gevoelige en persoonlijke lasten voor de familieleden, vrienden en kennissen in te grijpen om te helpen. De diagnose is niet eenvoudig in te stellen, kan het moeilijk en onmogelijk om inzicht te krijgen in hoe het leven beïnvloed, zodat men altijd een hoge mate van onzekerheid over de vraag of het gedoe en de stam van het hebben van een vermoedelijke eetstoornis te confronteren te nemen heeft.

Eetstoornissen zijn over het algemeen een nerveuze bestaand conflict tussen voedsel en het lichaam. Degenen die worden getroffen verliezen de controle van het voedsel. Typische kenmerken van de betrokkenen zijn hoge intelligentie, gewetensvol, stelt hoge eisen aan zichzelf, vaak faalangst, meisjes hebben vaak een sterke, dominante vader.

Al deze omstandigheden in combinatie met de ziekte leidt tot een laag zelfbeeld, depressie, kwetsbaarheid en onzekerheid met betrekking tot eigenwaarde (eigenwaarde) Andere typische patronen zijn groot gevoel van verantwoordelijkheid voor het milieu, waar het wordt gebruikt veel energie om hen te bevredigen. Eetstoornissen het algemeen begint meestal in combinatie met een dieet, een remedie die zich ontwikkelt en geleidelijk krijgt uit de hand.

Eetstoornissen zijn onderverdeeld in verschillende soorten:

Anorexia

Anorexia treft gelukkig relatief weinig. De ziekte begint vaak in combinatie met een dieet dat ontaardt en krijgt uit de hand. De ziekte leidt tot een morbide eetstoornissen. Anorexia is niet gemakkelijk te verbergen voor degenen die het probleem hebben gehad voor een tijdje. Een typisch kenmerk van anorexia is ook een abnormale drang om te oefenen. Oefening verbrandt calorieën, en het wordt een obsessie om aan de slag verbrand zo veel calorieën kunt u op elk gewenst moment.

De oefening is ook een soort alibi voor deze calorieverbranding, en dit kan een beetje van de redenen waarom sporten zijn bijzonder gevoelig voor eetstoornis aan te trekken. Anorexia is niet veroorzaakt door een directe lichamelijke oorzaak, voor zover wij weten, het is meer een mentale stoornis. Anorexia leidt vaak tot het uitblijven van de menstruatie en verminderde weerstand tegen infecties (verzwakt immuunsysteem) Anorexia is een zeer ernstige aandoening, wordt geschat dat tussen de 5 en 18% sterft van de ziekte.

Fat Phobia

Dit is een nieuwe diagnose die komt uit de Verenigde Staten. Degenen die vallen onder deze diagnose is een pathologische relatie met vet. Ze krijgen nogal in paniek bij de gedachte van het eten van vet, dus ze moeten een volledig overzicht van wat de spullen in hebben. Dit leidt tot een extreme fixatie op wat ze eten.

Boulimia

Boulimia treft veel meer mensen dan anorexia. De ziekte wordt ook wel stier honger, het slachtoffer eet als een stier. Na de grote, abnormale hoeveelheid voedsel die is ingesteld op het leven, het verstrekken van, voor de opvoeding van het voedsel weer (braken, fecale tabletten, enz..) Om een zuiver geweten weer. Schuld en slecht geweten is het dominante kenmerk van deze aandoening. Bulimia kan zeer moeilijk te detecteren, zoals de meeste kunnen een normaal gewicht relatief stabiel in de tijd te handhaven. Training in een abnormale hoeveelheden is ook een typisch kenmerk van een bulemiker.

Dwangmatig eten

Deze stoornis lijkt op bulimia, maar het is niet zo vaak overgeven het eten weer. Het is dus niet eenvoudig het houden van een normaal gewicht, mensen die last hebben van dwangmatig eten is meer overgewicht. De grens tussen het eten van te veel en pathologische eten kan moeilijk zijn te onderscheiden. Dwangmatig eten is over het eten van eetbuien en het eten uit de hand.

Ortorexsi

Ortorexsi wordt ook beschouwd als een vrij nieuwe vorm van eetstoornis. Er is geen hoeveelheid voedsel die je om het meest, maar de kwaliteit van voedsel en soort voedsel. Eetstoornissen in het algemeen is veel omheen te zijn in de controle, hier is een extreme focus op de beheersing van wat we hebben in hem. Degenen die lijden aan deze ziekte hebben vaste ideeën over welke voedingsmiddelen goed zijn en die toverde als min of meer beschouwd als toxisch. Wat ooit was een idee van gezonde voeding is nu een orgie van matekstremisme. Dit kan gemakkelijk leiden tot een eenzijdige borstel met ondervoeding als gevolg.

Algemene kenmerken van mogelijke eetstoornissen:

Abnormaal laag lichaamsgewicht, dun als een "spike" uiterlijk kan nabootsen veel gevangenen uit concentratiekampen (anorexia)
"Steken" ogen
Meisjes kunnen veel haar te krijgen / omlaag in het gezicht
Arme, bruine tanden bij jonge mensen, vaak het gevolg zijn van alles wat strelen het zuur in de mond door overmatig braken (boulimia)
Een abnormale focus en veel gepraat over eten
Abnormaal nodig om naar het toilet, van die op het toilet pas op 3-4 keer alleen tijdens de maaltijd
Een grote vraag naar lichamelijke conditie / energie branden
Een algemene gedrag dat wordt gedomineerd door vaste rituelen die kan variëren door een "millimeter", het heeft allemaal te maken op een bepaalde manier, methode, etc.