Šeit jūs redzat Ingrid ceļā uz Puica no Rumānijas un Zolā Dienvidāfrikas Budd
Hegnar.no ir rakstu par skriešanas apaviem jūs varat redzēt šeit .
Lieldienas ir pavadīts jūrā Telemark. SUP vai ståpadling bija liela aktivitāte gan zemās temperatūrās. Wetsuit, cimdi un galvas lente, kas fjordpadlingene sapnis. Šim rotaļu priekšnoteikums ir, ka jūra ir mierīga un vējš uzvalks atbilstoši. Ja ir lieli viļņi mēs atrisinātu ērti apsēsties uz kuģa. Tas bija laiks virsbūvi, kā arī, kā Woodcutting, šūšanai, sašķelšanas un kraušanas. Laba izturība pieaugušo iestādēm.
Briedums
Tā bija pēkšņa galu slēpošanas sezona šogad. Un es biju tādā labā skiform. Jā, problēma ir tad, lai mēģinātu saglabāt šo veidlapu. Mēs darām vairāk darbību, kas var palīdzēt jums. Lai saglabātu rumpi ir apmācība ar poliem par slīpne, kas slēpotāji ir darot paaudzēm. Šodien to sauc arī par nūjošanu vai nūjošanai. Kad ledus pazūd no ezeriem un fjordiem ir SUP vai ståpadling ļoti labi izmantot augšējo ķermeņa. Tad mums ir darbības laiku. Ne tik daudz ķermeņa augšdaļas treniņš, bet vēl par ķermeņa un motoru vai sirds, ja jūs vēlaties.
Jūs, iespējams, ir vairākkārt ilgu krosa slēpošanu ziemā. Vadīšanas skaistums ir tas, ka tu netur stundām, lai saņemtu dividendes. Darbojas sesija starp 45 un 90 min varēja segt lielākā daļa cilvēku vajadzībām, lai palaistu. Šeit mums ir arī nāk ar brīdinājumu. Esiet uzmanīgi ar jūsu tagad darbojas jau šajā sezonā. Īpaši, ja jūs neesat darbojas daudz ziemā. Sāciet ļoti lēnām un palielināt lēnām. Sāciet ar 1 līdz 2 reizes nedēļā, klusā pielāgošanās par mīkstajiem segumiem. Pēc nedēļas ir papildus sesiju, bet vēl nav garās pastaigās, teiksim 40-60 min.
Running patiesībā sastāv no daudzu apiņu, tas dod ļoti atšķirīga ietekme attiecībā uz stāvēt uz pāris slēpošanas vai braukt ar velosipēdu. Katra nosēšanās pēdas brutāls pēkšņa apstāšanās, tas celms muskuļus, locītavas un cīpslas milzīgi.
Pārrobežu mācības padara īpaši spēcīgs augšstilbiem un sēdekļu partiju papildus ķermeņa augšdaļas. Running prasa daudz vairāk vietas kājām spēku, un tas prasa laiku, lai iegūtu šo jaudu līdz pēc slēpošanas sezona. Jūs redzat to uzreiz, kad slēpotājs sacīkšu sezona sākas. Stils ir ļoti uzstādīšanai un izvelciet vairāk no augšstilbu. Skrējējs darbojas ar kājām, bet darbojas ar slēpotājs augšstilbiem.
Tipiski traumas un kaites ar pēkšņu sākuma sacīkšu sezonas Ahileja iekaisumu, sāpes locītavās un stīvums muskuļos.
NTB ir padarījis šīs reportāžas par snowshoes:
Jo ABC News atradīs to .
Šā Times .
Jo Nationen
Jo Agderposten
Ingrīda ir intervē Media Norvēģijas pavisam jaunu projektu.
Bergens Tidende rakstu var atrast šeit .
Jo Fædrelandsvennen atrast rakstu viņš r
Adressa bija šo rakstu.
Aftenposten parādīja šo stāstu .
Norvēģu Riteņbraukšana Federācija bija Landslagssamling uz Sporta centrā. 43 junioru un U23 braucēji gan no ceļa reljefu, kas tika iegūta, un tur bija gan zēni, gan meitenes. Tas tika veikts par dažāda programmas gan lekcijas, Media Training, ķēdes apmācību, distanču slēpošanu, riteņbraukšanu un sniega kurpes. 
Snowshoeing apmācības tika pievienots radīt dažas šķirnes un pārmaiņas. Pēdas kustība sākās ar snowshoes nav atšķirībā no velosipēda pedāļu. Īpaši gūžas fleksors iegūt labu izglītību løfet apdraudēto. Snowshoe taka nesa taisni "Bush", tas ir arī skaistumkopšanas šīs darbības, jūs varat diezgan daudz iet visur, neatkarīgi no ceļiem un takām. Tur bija arī ļoti visaptveroša altivitet, pretstatā slēpošanas braucienu, kas ātri atdala grupa ļoti agri, jo. dažādas prasmes. Visi bija vairāk vai mazāk vienādas prasmes uz snowshoes. Jūs varat iet - jā, - jūs varat Snowshoe. 
Skrejceļš vingrinājums
Attēls rāda dzirnavas Abilica Premium sēriju, vairāk informācijas var atrast šeit.
Dzirnavas apmācība
Skriešana ir darbība, ko var izdarīt jebkurā vietā un jebkurā laikā. Mums ir labas klimatiskos apstākļus darbojas Norvēģijā, bet ziemā to var piedāvāt dažas problēmas. Tas ir, ja skrejceļš nāk, tas mani darīja manā laikā bija pilnīgi konkurētspējīga salīdzinājumā ar lielāko daļu no maniem konkurentiem, kuri dzīvojuši vai ceļojuši uz siltāku klimatu ziemā.
Nedaudz par treadmills
Ir daudzi ražotāji un veidi treadmills. Man ir reāla "darbojas mašīna", ti, dzirnavas, kas ir liels joslas platību (2,2 m garumu un 0,67 m platumā), kas cieta, izturīga rāmja un spēcīgs dzinējs ar drošu vadību un ātruma kontrolei (no 24 min / km līdz 2,30 min / km), un, iespējams, to slīpums leņķis regulēšanas (min var tikt koriģēts 0-8 grādi).
Daudzi no šajā tirgū dzirnavām balstās vairāk uz kājām un skriešanas, un tā nav piemērota, jo īpaši attiecībā uz pareizu braukšanas apmācību. Viens no svarīgākajiem aspektiem, uz spiestuvi kā josla ir braukšanas zonā. Manas dzirnavas ir stingra kartona ar īpašu pārklājumu uz virsmas, lai samazinātu berzi un gumijas joslu pārkaršanu. Tas ir svarīgi, jo to var viegli palaist uz negaidītām blisteros uz nepazīstamā virsmas. Daudzi dzirnavas ir ruļļus braukšanas zonas, kas var sniegt pārāk daudz "masāža" uz pēdām, bet tas ir arī atkarība.
Daži dzirnavas ir spirdzinošs joslā, ka grupa ir vairāk kā sadalītais josta ar eņģēm starp katru punktu. Tie ir ļoti ērti darboties, bet daži gribētu būt tikpat liels neveiksmes, viņi jums mākslīgu šajā sacensībā palielināt palielināt. Tas nodrošina maigu spriedzi kājām un ķermenim, un var būt savas priekšrocības.
Daudzi dzirnavas ir programmēšanas funkcija, kurā var ievadīt visus izdara nogāzes un pārtraukumus iepriekš. Ir arī daudz dažādas sistēmas ar savu izklaides ekrāns, kas parāda, kur jums ir tajā vai sesija di, ātrums, palaist garums, sirds ātrums, kaloriju patēriņš, uc Mana pieredze ir tāda, ka efektīva turbīna apmācība prasa tik daudz uzmanības un koncentrēšanās spējas, ka sportists nav ir iespēja skatīties tik daudz vairāk nekā faktisko norisi.
Kā es apmācīti par maļot
Es faktiski izmanto savu skrejceļš visu gadu, bet, protams, galvenokārt ziemā. Par lietošanai jebkurā gadalaikā iemesls bija tas, ka dzirnavas laiks ar reiz teica man, kā tas bija ar formu. Dzirnavas tādējādi bija ļoti labs instruments, lai pārbaudītu statusu. Atcerieties, katra sesija ir vairāk vai mazāk standarts apstākļus, pārvietot, šķiet, nav veids, kā muļķis sevi (tas var būt ļoti biedējošu, ja jums ir, lai pārbaudītu sevi pārāk bieži).
A kopējā ziemas mēnešos bija šāda sadalījumu sesijām:
5-6 sesijas slēpošanas, DIY un dabiskās izplatības areālā.
5-6 sesijas darbojas, lielākā daļa bija par skrejceļš. 2 dzirnavas ar sliekšņa mācību sesijas, ti, intervāls / fartlek, 1/2 mølleøkt intensīva, pārējās, kā ilgu ceļojumu
Gada šo savstarpējās valsts un dzirnavu ritošās maisījums ir iespējams viens no manas veiksmes faktoriem. Biatlons ir fantastisks un patīkamāku uzdevums, un tas neprasa maksāt kājas ar G-spēkiem vai vispār ietekme, un viss notiek iedvesmojot ainavu un svaigu gaisu. Centrālā sistēma plaušas un sirdi, ir labāk apmācīti, kā vairāki kg aktīvās muskuļi tiek aktivizēti pārrobežu valstī. Bija pilnīgi bezcerīga situācija ārpus, man bija laikam apmaisot ekstrēmo nedēļas, kad viss apmācības tika parakstīts dzirnavām. I ilga līdz pat 180 km nedēļā, un dzirnavām.
Mans visizplatītākā ar darbu veic pēc dzirnavu bija progresīvs garš ceļojums un es varu ieteikt jums kā trenažieri. Run mierīgi 10 min kā apkurei. Tad sāk skaitīt no 5:30 min / km 5 min tad palielināt ātrumu 5.20min/km palaist 5min, turpinās palielināt ātrumu 0,10 min / km ik pēc 5 minūtēm, līdz ir pavirzījusies apmēram 45 - 50 min. Jūs varat pielāgot izejas ātrumu pakāpeniski ilgā ceļojumā no jūsu veidlapas (sākt lēnāk vai ātrāk nekā mans ieteikums)
Cits tipisks dzirnavas treniņu:
Ātri ceļu ceļojums Apkures 10 min + 5 -. 6 km 1/2 maratona tempā savu 10 min nedjogg (pulss kļūst pārāk augsts, palaist nedaudz lēnāk)
. Fartlek Apkure 10-15 min. Velciet 6 min, 4 min, 3 min, 2 min, 1 min pauzes starp katru iet 1/2 garumā no spriedzes uz skriešanas ātrumu. No pūķiem ātrumu, jūs varat pielāgot un kontrolēt pulsu. Labāk, ka jūs palaist pārāk lēns kā pārāk ātri. Viena no galvenajām priekšrocībām malšanas apmācības iespējām mērīšanas un kvalitātes kontroles apmācības.
Īss starplaiks, Apkure 10-15 min + 15 x (45 sek / 15 sek pauze) + 5 min jog + 15 x (45 sek / 15 sek pauze) + 10 -15 min jog leju
Priekšrocības dzirnavu apmācības
Constant un ļoti kontrolēta apmācības nosacījumiem. Var nodarboties ar šorti, kas garantē personu brīvu pārvietošanos. Var izvairīties no procesu par slidenas virsmas un cieta ziemas, īpaši, braucot jebkurā ātrumā. Vai nav jāstrādā ārā pa tumšajām un bīstama satiksmes ceļiem, ietvēm bieži zaudēja ziemā, viens ir spiesti palaist uz ceļa. Jūs saņemsiet ļoti ekonomisku un efektīvu soli dzirnavās, ar labu ritms. Tai ir labas iespējas izmantot savas uzturēšanās nav, ti, darbojas ar lielu, ērtu tempu ilgu laiku. Ļoti labi izmantot to, lai koncentrētos un koncentrēties visapkārt darbojas.
Trūkumi dzirnavu apmācības
Nekas nav tik labi kā oriģināls, ti, darbojas ārpus telpām. Atceros relatīvu kustību starp kājām un zeme tagad ir pilnīgi pārveidots, tas ir substrāts, kas kustas un ne jums. Solis atšķiras no dzirnavām. Tas ir īpaši kāju muskuļi, kuri saņem nepietiekamu apmācību. Tādēļ ir svarīgi, ka jūs laist kādu gaismas stiprums / manevrētspēja apmācību kājām, piemēram. Toe / raise vai viegls arka lēkt. Var būt bīstami, jūs varat nokrist no mill un ievainoti. Tāpēc ir svarīgi, lai būtu vairākas avārijas apstāšanās pārslēdzas viegli pieejama un margas var tikt pacelts. Var būt nedaudz izmērāmu apmācību ikvienam, īpaši tiem, kas karājas uz augšu sīkumiem un pārvērtē tos salīdzinājumā ar svarīgākām lietām. Dažiem tas iet, kad sporta mēģina "palaist no mill" pārāk bieži. Nav / maz kontaktu ar svaigu gaisu un dabu. Jūs nevarat trenēties ar kādu, tas kļūst vientuļi pie dzirnavām. Running dzirnavas ir mazliet pārāk viegli, salīdzinot ar sākotnējo, ne gaisa pretestība padara tas "Izmaksas" nedaudz mazāk. Daži kompensē to ar nelielu leņķi uz dzirnavām, bet tikai "piezemēties" var sagraut jūsu soli. I ilga pat tikai pilnīgi plakana.
Dzelonis ir LIETA Šī lopbarība!
Mans / mūsu labākā Ziemassvētku dāvana šogad bija Dzelkšņi SNOWLINE Chainser. Vairāk informācijas var atrast Hansi AS . Šeit mēs runājam par "traktora ķēdes" Bez šiem Dzelkšņi nebija esam walked vai braucienus ārā šeit Oslo laikā Ziemassvētku sezonā, kad slēpošanas apstākļi bija pārāk grūti un ledus Mēs esam aizgājuši / palaist 1-4 stundas katru dienu, un. Nevar redzēt daudz valkāt. Šie Dzelkšņi ir vienkārši pārsteidzošs un var ieteikt gan braukšanas, pastaigu, nūjošanu, suns kājām utt Mēs izmantojām Dzelkšņi daudzus gadus, bet. Nekad nav bijis kāds, kas var salīdzināt ar tiem, attiecībā uz saķeri un nodilumu. Citiem vārdiem sakot, šie Dzelkšņi ir vienkārši fantastiski! Dzelkšņi var nopirkt no mums, lūdzu, sazinieties ar mums un tie būs pieejami arī ar automašīnu. Cena ir $ 500
Lasīt interviju ar Ingrid pagājušajā USBL vēlreiz. Jūs varat atrast šeit un par Ingrid rakstu var atrast 62
Mums ir arī šoruden smalkas grupas personāla apmācības "kamanas" un Bogstad pludmales. Šeit tiek apmācīti gan laiku, aļņiem Hufsa un slēpošanas frisky. Mūsu komandas sastāv no cilvēkiem ar dažādu sagatavotības līmeni, bet kā mēs palaist grupas par visi iegūt labu izglītību. Šis laiks ir brīnišķīga iespēja mums visiem, kas vēlas sagatavoties slēpošanas sezona. Ja jūs vēlaties nedaudz extra "goo" par apmācību ir "dryland apmācība" mūsu trešdienas vakarā varētu būt tāda, kas ir piemērots Jums labāko. Nāc un mēģiniet!
