הפעלת הדרכות

אימון 1 לפעול בשנת 2012 יהיה יום שני, 19 מרס. אימון אחרון לרוץ לפני החופש הגדול יהיה יום שני, 18 יוני. אומר לוח השנה מראה כי אז יש 11 שני וחמישי, 11. זה לוקח בחשבון את הימים בשל כשלים. החגים ובחגים. ריצה אימון מתקיים בימי שני בשעה 19:45 וביום חמישי בשעה 19:45. נתחיל בפארק, במקום בית הספר Skøyen. זה נהיה די צפוף לאורך האביב בפארק, אז נעבור את מגרש האימונים לאחר מספר שבועות. על מנת לספק שירות טוב, אנחנו צריכים מינימום של משתתפים. הרשם כדי להיות מוקדם ככל שאפשר, כדי שנוכל לקבל סקירה מוקדמת של קבוצת הריצה. ההרשמה נעשית דרך זו צורה . לספק מידע באיזה יום, או אולי אתה רוצה את שני הימים. התמונה מראה אינגריד במרוצים מעגלים שם היה לה שיאי עולם בשני 5000 מ 'ו -10,000 מ'

אתה רוצה 2 פעמים בשבוע, כל אימון אתה עלות 180 לירות שטרלינג הכשרה להפעיל בשבוע עולה 220 $ דולר. מוגברת "טיפה" פשוט אימונים יעלה לך 250 £ כלול במחיר היא עזרה ועצה עם תוכניות הכשרה והדרכה עבור כל משתתף. האם יש לך שאלות ניתן לפנות אלינו: 22490213/95076130. לקבלת מידע נוסף על ריצה כאן.

כל שלושת התמונות מתוך רווחי קבוצת ריצה יום חמישי, 12 באפריל בפארק. תמונות נוספות של מושב זה כאן

פילאטיס תוכן תרגיל

• אנחנו מתחילים עם דקה 15 בנחת חימום, ולאחר חימום, יש כמה stigningsløp קל.
• מרווחי ישתנו מעת לעת, זה לא אמור להיות משעמם ומונוטוני. המרווחים יכולים להיות קצר או ארוך, שטוח או במעלה הגבעה, הפסקות קצרות או הפסקות ארוכות יותר, אנחנו שמים הרבה וריאציה מעת לעת.
• אנו מספקים משוב על סגנון הריצה וריצה הטכניקה כמו אורך צעד, תדירות, תנוחת הגוף ואת עמדתו במהלך בעיטה מחוץ ונחיתה
• לאחר ההפסקה יש nedjogg שקט וכמה מתיחות בסוף.
• כאן אתה יכול לראות כמה תמונות מלפעול תרגילים ב Bogstad פארק הפסלים.

הרשם לקבלת אימון ריצה!

תמונות, מפות הדופק מאימון ריצה

כאן ניתן לראות את מפת האזור שבו גמר, ואת קצב הלב של אנה כריסטין, מהירות, גובה וכו ' . על ידי לחיצה על שחקן בצד ימין למעלה תוכל לבצע את הפגישה עם מידע באופן רציף. השחקן מתחיל עם סמל החץ הממוקם מעל העיקולים. ניתן גם לשנות את עקומות שיוצגו.

אן כריסטין מול אחד של אימון הריצה של יום שני

יש לך חבורה של אימון ריצה ביום חמישי 25 אוגוסט 2011