Running æfingar

Fyrsta þjálfun hlaupa árið 2012 verður Mánudagur, 19. Mars. Síðast þjálfun hlaupa fyrir sumarfrí verður Mánudagur 18. jún. Segi dagbókina sýnir þá að það eru 11 mánudaga og fimmtudaga, 11. Þetta tekur mið af dögum sem við föllum vegna. heilögu daga og á hátíðum. Running The þjálfun er haldin á mánudögum kl 19:45 og á fimmtudögum kl 19:45. Við munum byrja í garðinum, stað Skøyen skóla. Það verður nokkuð fjölmennur í garðinum um vorið, þannig að við munum færa æfingasvæðinu eftir nokkrar vikur. Í því skyni að veita góða þjónustu, þurfum við að minnsta kosti þátttakenda. Skráðu þig til að vera eins fljótt og þú getur, svo að við fáum snemma yfirlit yfir gangi hópnum. Skráning er gert í þessu formi . Veita upplýsingar um hvaða dag, eða kannski þú vilt bæði daga. Myndin sýnir Ingrid í kynþáttum hringrás þar sem hún hafði heimsmet í bæði 5000 m og 10.000 m

Viltu 2 sinnum í viku, hver líkamsþjálfun kostnaður þú £ 180 A þjálfun keyra í viku kostar $ 220 á. aukist og einfalt "falla í" þjálfun mun kosta £ 250 Innifalið í verðinu er hjálp og ráðgjöf við þjálfun og ráðgjöf fyrir hvern þátttakanda. Eru einhverjar spurningar vinsamlegast hringdu í okkur í: 22490213/95076130. Frekari upplýsingar um gang hér.

Allir þrír myndir frá birtingu hópnum fresti fimmtudagur, apríl 12 í garðinum. Fleiri myndir frá þessum fundi hér

Pilates Æfa Efni

• Við byrjum með hægfara 15 mínútu hlýja-upp, og eftir upphitun, það eru sumir auðvelt stigningsløp.
• The millibili breytileg frá einum tíma til annars, ætti það aldrei að vera leiðinlegur og eintóna. The millibili getur verið stutt eða löng, íbúð eða móti, stutt hlé eða lengur brot, leggjum í fullt af breytileiki frá einum tíma til annars.
• Við bjóðum upp athugasemdir um að keyra þinn stíll og keyra tækni og lengd skref, tíðni, líkami setji og aðhald á Taktu þátt og lendingar
• Eftir hlé er rólegur nedjogg og sumir teygja í lokin.
• Hér þú geta sjá nokkrar myndir frá gangi æfingar á Bogstad og skúlptúr Park.

Skráðu þig til að keyra Þjálfun!

Myndir, kort og púls frá hlaupandi líkamsþjálfun

Hér þú geta sjá kort af svæðinu þar sem við hlaupa, og hjartsláttartíðni Anne Christine er, hraða, hæð og svo framvegis . Með því að smella á spilaranum efst til hægri þú vilja vera fær til fylgja fundi með upplýsingum stöðugt. Spilarinn byrjar með ör tákn staðsett ofan við línur. Þú getur líka breytt línur til að sýna.

Anne Christine í framan eitt af tíma þjálfun Mánudagur

Þú hefur fullt af hlaupandi þjálfun á fimmtudaginn 25 Ágúst 2011