Viðbrögð

Hvernig á að fá það sem þú vilt?

Hér finnur þú upplýsingar um reynslu sem við höfum allt frá tíma til tíma, aðstæður þar sem við virka ekki fullkomlega eðlilegt eins og þú vilt og aðstæður sem nenna okkur. Við tölum svolítið um að þjálfa huga okkar og hugsun vald. Í þessu sambandi, að útskýra við muninn á meðvitund okkar og undirmeðvitund okkar ég er mér. Með þessum grunni við að gera tilraun til að útskýra hvernig þetta endurspeglast í því hvernig við vinnum, eða hvernig heilinn virkar okkar.

Við höfum öll minningar við að muna / rifja, en a einhver fjöldi af áhrifum í lífi sínu hefur einnig gefið okkur meðvitundarlaus minningar, í raun og veru áhrif á okkur meira en nokkuð annað. Við leggjum áherslu á tækni til að þjálfa viðeigandi hegðun í aðstæðum, svo að við að ná hvað við viljum. Við tökum þig smám saman í gegnum hvernig á að byrja þessa þjálfun, og hvernig á að fara fram í viðleitni til að þjálfa höfuð. Þetta leiðir okkur að, meðal annars jákvæðar setningar hugsun í nokkrum mismunandi samhengi. Það er eðlilegt að velta fyrir hversu fljótt þessi þjálfun virkar, þetta mun vera lýst. Að lokum, tala við lítið um hegðun og sumum almennum yfirlýsingum um þjálfun af neinu tagi.

Reynslu við öll stundum.

Við byrjum með nokkrum algengum lýsingar. Við höfum öll upplifað aðstæður þar sem við ekki gera það eins og við viljum, jafnvel þó það væri ekki svo erfitt að ná nákvæmlega þetta "eitthvað". Stundum "læsir" eina hetja að okkur, stundum erum við kvíðin og óviss bara að hugsa um ákveðnar aðstæður. Dæmi um aðstæður gæti verið að halda fyrirlestur eða erindi, þú verður að taka sérstaka manneskju, hafa mikilvægu samkeppni, próf eða exam, hafa í starfsviðtal, eða stutt, gera eitthvað óvenjulegt sem þú ert ekki að venjast.

The undarlegt er að við vitum vel að ástandið er ekki hættulegt eða svo erfitt, að það er ekkert að vera hræddur eða stressaður, en það þýðir ekki, við að fá sömu viðbrögð enn óljóst. Þetta skýrir að við mennirnir einungis takmarkað vinna sanngjarnt eða skynsemi, og við munum nú kanna sumir af innri sjálf okkar, þ.e. að gera tilraun til að útskýra hvernig heilinn virkar og hvers vegna við athöfn stundum undarlega hluti. Markmið okkar er að verða snillingur á slíkum aðstæðum og það eru góðar aðferðir við munum kenna þér, svo þú getur húsbóndi þessar aðstæður sem erfitt er fyrir þig persónulega.

Hamingjusamur drengir! Skap, velferð og hamingja eru góð merki leikni. The orka geislum.

Tankurinn afl.

Hugsanir okkar eru miklu máli fyrir hvernig við að sinna okkur í daglegu lífi. Hugmyndin er að stjórna okkur bæði meðvitund og dulvitund stigi, að hugmyndir munum við vera nær aftur til. Flest ykkar hafa líklega þekkingu á lyfleysu áhrif. Ef við td. trúa því að við höfum lyf til að hjálpa með plága eða sjúkdómur, þannig að við erum oft heilbrigður, jafnvel þótt við erum blekkt af lyfjum sem eru aðeins sykur pilla. Við vilja vilja til hafa hugsun "þetta hjálpar", og í raun, það hjálpar mjög oft - við bara hugsun og ekki lyf.

Þetta skýrir margt af því sem máttur er í hugsunum okkar eða "tankur áhrif". Tankurinn afl byrjar smám saman að öðlast inngöngu í læknisfræði. Samkvæmt sálfræðingur. Tor-Johan Ekeland, þetta er ekkert til að hlæja, heldur auðlind sem læknar hafa ekki notað nógu vel. Hann er studd af prófessor doktorsnáms. Magne yfirborð á NTNU. Fjöldi rannsókna á undanförnum árum sýnir að trú í raun hafa áhrif á hvernig meðferð virkar. Það er yfir vafa, segir Flaten.

Líkami og hugur eru nátengdar. Líkaminn verður fyrir áhrifum af því sem gerist í höfðinu. Andlega ferli sem hefur áhrif á líffræðilegum ferlum í líkamanum, og geta styrkt getu líkamans til að lækna sig, segir Ekeland, sem hefur lagt fram doktorsverkefni um efnið. (Heimild BBC News - Mánudagur, 4. júní, 1999)

Verkir vísindamenn hafa einnig haft áhuga á fullt af "góðum hugmyndum" á undanförnum árum. Verkir Rannsóknir Egill A. Fors fengið doktorsgráðu sína í að mæla áhrif sársauka í tengslum við hvernig fólk var að hugsa. 55 konur, öll greinst með vefjagigt var skipt í 3 hópa. Fyrsti hópurinn var vísað hópur sem gerði eitthvað sérstakt, þeir voru bara að tala um sjúkdóma og sársauka. Hópur tvö fékk slökun borði. Sum efni voru höfð að leiðarljósi "ferð" í líkamanum, þar sem sjúklingurinn myndi ímynda sér árás líkamans og varnar leikmenn og hughreysta á góðum bardagamenn. Þriðji hópurinn fékk einnig slökun spólur, en hér var leidd "ferðalag" hefur verið skipt út með lýsingum á fallegt landslag og frábært veður, skemmtilega ríkisins. Allir þrír hópar voru að taka daglega sársauka stig þeirra á kvarðanum frá einum til hundrað. Eftir mánuð er sársauki reynslu lang lægst í hópi þriggja með skemmtilega reynslu í huga. Smá óvart var verri í hópi tveggja en í samanburðarhópnum. Heimild: Aftenposten 21/2-2003.

Á "University of Chicago" hefur rannsakað skriðdreka gildi. Þú vildi kanna hvernig visualization eða hugsun æfa áhrif á frjáls kasta (villa skot) í körfubolta. Fjöldi fólks var skipt í 3 hópa, þar sem allir einstaklingar voru prófaðar á fyrsta degi tilraunarinnar, þetta var þegar vísað niðurstöðu.

• Hópur 1, ætti ekki að æfa körfubolta á allt í 30 daga.
• Hópur 2, var að þjálfa ákveðna upphæð af ókeypis kastar með boltann á hverjum degi í 30 daga.
• Hópur 3, vildi bara ímynda sér, sjón kastar tiltekinn fjöldi af sinnum. dag í 30 daga. Þeir ættu ekki að taka í körfubolta á allt.

Niðurstöður næsta próf í hópa eftir 30 daga gaf áhugaverðar niðurstöður:

• Hópur 1 var 0% bati, eins og vænta, að þeir höfðu ekki þjálfaðir eða hélt körfubolta á allt í mánuði.
• Hópur 2 var 24% meiri, eftir allt sem þeir höfðu æft í mánuð með boltann og kastar.
• Hópur 3 var 23% bati, höfðu þeir ekki tekið boltann á öllum, en aðeins þjálfað hugann um frjálsa kastar.

Æfingin á ókeypis kastar í körfubolta er sennilega bara mótor færni, sem ekki þurfa mikla líkamlega styrk eða þol, en það sýnir greinilega hvað þú getur gert með bara huga þínum.

Viðbrögð getur byrjað með hugsun, sem er síðan fylgt eftir með tilfinningu, sem síðan er fylgt eftir með líkamlega viðbrögð, svo sem púls og hiti breytingar, líkama og andliti tjáning, vöðvaspenna, o.fl.

Viðbrögðin við upplifum er oft alveg huglægt og einstök fyrir hvern einstakling. Viðbrögðin er afleiðing af fyrri reynslu okkar, og þeir eru mismunandi frá einstaklingi til einstaklings. Hver af okkur er þá að setja það önnur leið, meira eða minna fyrirfram forritað á hvernig við bregðumst eða bregðast við mismunandi aðstæður.

Í tilvikum þar sem við höfum neikvæð viðbrögð við eitthvað, er það eðlilegt að við munum reyna að breyta viðbrögðum okkar að viðeigandi viðbrögð. Við munum nota þann kraft sem er talið að reprogram viðbrögð okkar við viðkomandi viðbrögð. Hugsun Hreyfing getur reyndar gefa okkur fullnægjandi svörun í tilteknu ástandi.

Hugmyndin er oft áður vissum skilningi, er reglan við að byggja þjálfun okkar er þá að takast á við þjálfun tankur, þá auðveldara líka að stjórna síðari tilfinningar og viðbrögð.

Flestir hafa heyrt um skilmála "Hugsaðu jákvætt", "Vertu jákvæður", og þetta hefur uppruna sinn í sama orði, jákvæð hugsun yfirleitt gefa jákvæðar tilfinningar og viðbrögð, neikvæðar hugsanir gefa venjulega innstungu í neikvæðar tilfinningar og viðbrögð.

Við munum útskýra nánar í underkapitelene um að meðvitund og dulvitund.

Hefur þú áhuga á menningu og hugsun vald hugsun, getum við mælum með námskeiðum og fyrirlestrum eftir Egil Søby. Hér þú vilja raunverulega reynslu hvað það þýðir að vera lyft upp af menningar hugsun Innblástur, hvatning og jákvæð.

Ingrid í samtali við efstu andlegt þjálfara heims, sem seint Willi Railo.

Meðvitund.

Heilinn okkar vinnur með hugsanir og tilfinningar á tveimur mismunandi stigum eða þrepum, þ.e. að meðvitað og meðvitundarlaus stigi. Meðvitund áætlun okkar er það sem við skrá og þekking á starfsemi í höfðinu / líkama og umhverfi okkar. The meðvitaður hluti af okkur er aðeins fáir% af persónuleika okkar, af okkur í raun tilheyrir undirmeðvitundinni, hvort sem þú trúir því eða ekki. Það sem við einbeitt reynslu og mundu tilheyrir og er geymt í meðvitund hluta heilans. Þetta við minnumst með skammtíma minni okkar, sem er minni sem hefur mjög litla getu, við erum fær aðeins að muna um. 5-7 hluti í einu.

Minningar okkar eru flutt smám saman að langtíma minni, og við getum haft allt að ca. ein milljón minningar. Virkni við að framkvæma vilja okkar og löngun er að meðvitund stigi okkar. Við notum í þessu tilfelli, hugsun okkar beint og vísvitandi að framkvæma aðgerð. Við taka heiminn í kringum okkur í gegnum skynfærin okkar, þ.e. sjón, heyrn, lykt, bragð og snertingu við húð. The tilfinning við að muna, var skráð meðvitað, við taka þetta vegna þess að þeir voru hluti af meðvitund áherslu okkar eða einbeitingu. Í aðstæðum þar er alltaf eitthvað sem þú tekur eftir, en það eru mörg önnur atriði og upplýsingar sem við dont 'taka eftir. (Þetta er vistuð, samt ómeðvitað, án okkar að taka eftir því)

Til dæmis, þú hittir mann, og það mun alltaf vera einhver deili á þeim manni sem þú taka eftir, þetta er þegar skráning í meðvitund. Ef þú ert beðin að hyggja eru þetta upplýsingar frá meðvitund til að endurskapa eða muna. Það sem þú manst ekki, getur það verið allt föt, litir, hnappar, skór gerð, o.fl. eru meira eða minna farið. Þetta sem þú manst ekki, en þú hefur í raun vistað allar upplýsingar um undirmeðvitund þinni, undir dáleiðslu, myndir þú hafa getað endurskapað flestar upplýsingar sem augað hefur "séð".

Vitund okkar hefur náin tengsl við upplýsingaöflun okkar, þ.e. það er rökrétt og rökhugsun, en efni (oftast) að greina á milli rétt og rangt og á milli raunveruleika og ímyndunar og milli tíma á hugmyndum um fortíð, nútíð og framtíð.

Stærð "lager" af meðvitund okkar eða hvað við muna er takmörkuð, gleyma að við það stöðugt (flutt til lengri tíma er litið minni), en ný reynsla alla tíma "flæði" í. Allir vita sig aftur þegar við komum of margar birtingar í einu, við erum fær um að takast aðeins nokkrar hugmyndir og hugsanir í einu, verður það of mikið að það er rugla okkur. Long síma við að skipta oft í smærri hópum tölur, þegar við minnumst betur, meðvituð okkar er mjög takmörkuð í því að td. man nokkur "langur" tölur.

The meðvitundarlaus.

Hugsanir okkar og skynjar hefur einnig áhrif á undirmeðvitund okkar, og þetta er staðreynd sem gæti hafa verið, og allt of lítið vitað, jafnvel í okkar tíma.

Næstum öll færni okkar og aðgerðum er stjórnað af undirmeðvitundinni. Hefur þú upplifað að þú skyndilega og af sjálfu sér, - í aðstöðu hefur verið bráð "opinberun" um hvernig á að gera þetta eða annað. Til dæmis, margir hafa upplifað er meðan á prófun eða próf sem þú ert í vafa um ræðir, en þú bara "scribbles" í eitthvað sem bara kemur út úr þér.

Þetta er dæmi þar sem þú hefur fengið svar beint frá undirvitund þinni, segjum við oft að svarið kemur frá innsæi okkar. Innsæi okkar er frá undirvitund okkar, við vitum ekki um hvað er það, kemur það bara út eitthvað þaðan nánast allan tímann, en mikið af þeim vörumerkjum sem við gerum ekki alltaf, og flestir eru ekki meðvitaðir um að þetta er meðvitundarlaus viðbrögð.

Sumir eru betri en aðrir til að "hlusta" á innsæi þeirra, en almennt séð stelpur miklu betri í þessu en karlar. Sem þumalputtaregla að þú ættir alltaf treystir innsæi þínu, er það yfirleitt rétt. Hætti., Þegar í vafa undir eins. próf, láta upprunalega, skyndileg svarið að standa, ekki eyða hana ef þú ert í vafa er rétt.

Það er fullyrt að skynjun reynslu okkar og hugsanir verða geymdar í undirmeðvitund. Um leið og við erum fædd þar til við deyjum, geyma við og tekur standa ekki á öllum skynfærum og hugsun við upplifa hverri sekúndu lífs. Eins og þú veist þetta verður að vera mikið magn af "gögnum", og það er þetta mikil vöruhús sem telst stór hluti af umhverfi þínu viðkomandi persónuleika. Eins og flest okkar hafa upplifað mismunandi hluti, svo að svara og við erum öll mjög mikið öðruvísi.

Það undarlega við undirmeðvitund okkar er að það inniheldur eins mikið og við vitum ekki um, þess vegna the nafn, það er meðvitundarlaus okkar.

Önnur áberandi hlutur um undirmeðvitund okkar er að það er ekki rökrétt greind okkar, fær það allt sem þú skráir og skilningarvit, án þess að spyrja spurninga um "efni" í að uppgötva. Í öðrum orðum, undirvitund okkar ekki greina á milli rétt og rangt, milli veruleika og ímyndunar, og það er ekki sama um 2 2 er fjórir eða fimm og það hefur engin tengsl við þeim hugmyndum um tíma.

Þessir eiginleikar ættu við að nýta jákvæð þjálfun okkar til að fá að hlutum sem við viljum.

Í daglegu lífi okkar sem við upplifum reglulega heimsóknir til meðvitundarlaus heimi okkar. Þú held ekki svo mikið þegar þú keyra bílinn þinn - ". Nú er ég að ýta á kúplingu" gas, kúplingu og bremsa höndla við sig án þess að hugsa Hægri fer það af sjálfu sér, og því fer fram ómeðvitað. Þú situr með vinum í kringum borðið, og skyndilega þú sjá að augu einn af þeim er algjörlega fjarri. Sá sem er líkamlega til staðar, en í huga að hann er mjög ólíkur staður.

Við segjum í slíkum aðstæðum sem við erum í Trance eða sérstaka ástand meðvitundar. Mundu öll skiptin sem þú hefur ekið eða reið kílómetra án þess að þurfa að muna garð á ferðinni síðan. Þú hefur verið í Trance. Við erum að flytja allan daginn í ýmsum náttúrulegum ríkjum Trance sem Dagdraumar, lifur okkur í sjónvarpi og bækur, akstur o.fl.

Stjórn flestum ferlum í líkamanum okkar úr "tölvuforrit" sem liggur á undirvitund stigi, eru þetta ferli sem við getum ekki stjórnað meðvitað eða beint við ákvörðun okkar (sjálfstjórnarsvæði aðferð). Dæmi um slíka ferla, vöxt og viðhald líkamans, púls og öndun hlutfall, ónæmur, meltingar og þörmum aðgerðir, o.fl.

Hins vegar eru þetta aðgerðir sem voru sjálfkrafa forritað í okkur. Minnið eða læra það sem við gerum í daglegu lífi, svo sem göngu, skrið, hjólreiða, akstur o.fl. er einnig stjórnað beint frá undirmeðvitundinni, en það gerist ekki fyrr en við höfum æft og lært virkni nógu vel. Það er aðeins í innøvingsperioden við að hugsa, "svo ég gekk inn í kúplingu", eftir á meðan það fer af sjálfu sér, þ.e. þú ekki hugsa um þegar þú gerir það.

Hvernig við (heilinn).

Hegðun okkar í aðstæður er stjórnað með meðvitund vilja okkar og löngun - sem og meðvitundarlaus reynslu okkar sem tengist, eða það sem við tengjum ómeðvitað í ákveðnum aðstæðum. Það er þessi seinni hluti sem geta valdið confusions 1/1 fyrir okkur í daglegu lífi. Vandamálið er að við oft veit ekki um, man meðvitundarlaus reynslu okkar. Til að vera fær um að framkvæma þá aðgerð sem óskað okkar gerist af sjálfu sér "viðræður" á milli meðvitund okkar og ómeðvitað.

Er meðvitað og ómeðvitað "sammála", hlutirnir fara vel og nánast eins og við viljum. Ef hins vegar þessir tveir "Samningsaðilar" ósammála, höfum við áskorun til að vera fær um að ná því.

Í þessum tilvikum, ekki hlutirnir fara ekki vel og auðveldlega fyrir okkur. Dæmigert einkenni eru óræð taugaveiklun, óöryggi, mótmælabúðunum viðbrögð, þú gerir eitt verra eða rangt eða það fellur einfaldlega upp alveg fyrir þig.

Þegar meðvitund "vinna" okkar við í dæmigerðum aðstæðum "sem ég skil ekkert", hvers vegna ætti þetta að vera svo erfitt, eða hvers vegna í ósköpunum gerði ég gera þetta?

Meðvitund okkar hluta heilans mjög oft að reyna að beita rökrétt, skynsamlega skýringu á því hvers vegna við að fá ekki neitt eða svara eða svo. Í mörgum tilvikum er ekki rökfræði, og þú sérð að nefna neitt. Þú hefur sennilega komið upp aðstæður þar sem þú ert sumir slæma reynslu, ástand sem þú ert í tengslum við þessar aðstæður og gamla "minni rifa" frá meðvitundarlaus er lögð áhersla á, og þessi viðbrögð ráða hegðun þína bara í þessu ástandi. Hvað gerir þetta svo ruglingslegt er að þú oft veit ekki um og minnast hinna fátæku "minni rifa" hrópaði. Við höfum komið upp flókin og blokk eða andlega blokk.

Hvað er minni rifa?

Öll skynjun, hugsanir og tilfinningar sem við geyma í undirmeðvitundinni, og við getum sagt að hver reynsla hefur minni rifa. Það er eins og að bera saman PC harður diskur eða harður diskur þar, geyma við upplýsingar og forrit út af skrá, sem hægt er miðað við minni rifa.

Flest af því sem við upplifum í lífinu er ekki að gera mikið áhrif á okkur, við geyma "veiku" minni ummerki, þ.e., ekki þessir atburðir hafa áhrif á okkur ekki verulega. Sum minniskort rifa, hins vegar, "sterkir" og að þessi reynsla eða reynsla áhrifaþætti okkur meira í daglegu hegðun okkar. Þessar sterku rifa minni er þá ríkjandi og áhrif margt af því sem við köllum persónuleika okkar.

Það eru tvær helstu meginreglur um þá atburði sem skapa sterk ummerki minni í Bandaríkjunum:

Viðburðir reynslu að skapa sterkar tilfinningar í okkur mun veita sterk ummerki minni. Því sterkari tilfinningar, því meiri er minni eða yfirráð af the atburður mun hafa á þig. Í meginatriðum, getum við deilt tilfinningum þínum í tvo megin gerðum:

• - Góð jákvæðar tilfinningar eins og gleði, ást, óvart.
• - Verkir neikvæðar tilfinningar eins og sorg, reiði, ótta og skömm.

Viðburðir sem eru endurtekin og endurtekin, en endilega ekki búa til slíka sterkar tilfinningar, eftir fjölda endurtekninga, búa til sterkari og sterkari minni ummerki í okkur. (Eins og í æfinga eða samskipti og athygli og troða) Aftur, the atburður eða reynslu til að vera bæði jákvæð eða neikvæð, eða meira hlutlaus hvað varðar hvernig við bregðumst við því.

Dæmi um góðar tilfinningar: Flest fólk fá gömlu góðu minningar um aðstæður sem getur tengt við, til dæmis. fyrsta ást. Einföld reynsla gaf svo sterk, jákvæð tilfinningar sem atvik má muna / muna alla ævi.

Dæmi um slæma tilfinningu: Þú þarft aðeins að upplifa slíkt. Leikin neyðartilvikum lending af ótta við að fljúga. (Virkja sterk og neikvæðar tilfinningar)

Dæmi reps: Hefur þú orðið fyrir áhrifum af vana eða helgisiði sem hafa verið í gangi í mörg ár, hafa áhrif á þau svo sannarlega þér. Endurtekningar hefur valdið því að það hefur "sett". Það ætti kannski hundruð óþægilegt að hækka reynslu sem þarf til að þróa sama ótta fljúga sem ein dramatísk neyðartilvikum lending getur valdið. (Tilfinningar voru ekki svo sterk í hvert skipti)

Til að fá það sem þú vilt!

Meginreglurnar að ná hlutina eins og þú vilt (Master), eða með öðrum orðum, andlega þjálfun, byggist á endurtaka þá aðgerð sem óskað í huga svo mörgum sinnum að ætlað aðgerð skapar sterka, ríkjandi minni rifa.

Hér eru nefnilega reglan um krafti hugsun. Eins og við umtal, meðvitundarlaus okkar ekki greina á milli fantasíu og veruleika, þannig að það er nóg að hugsa um að aðgerð, þú gera ekki / framkvæma aðgerð. (Í íþróttum er einnig háð líkamsræktar) Það tekur ekki langan tíma til að hugsa um mynstur hegðunar í mjög sérstökum aðstæðum, með tilliti til þess dæmi. hafði verið þvinguð til að gera aðgerð sem ætti að hafa verið á ákveðnum stað á ákveðnum tíma undir ákveðnum skilyrðum.

Í nokkrar sekúndur, getur þú hugsa um öll þessi sérstöku skilyrði, það gæti tekið klukkutíma, daga og mánuði og gert það sama í raun, eru hugsanir okkar ókeypis. Þú notar meðvitund til að skilgreina og velja hvernig þú vilt bregðast við í tilteknum aðstæðum. Fyrstu geimfararnir að lenda á tunglinu þjálfun á þennan hátt. (Það var ekki nákvæmlega auðvelt að renna upp til tunglsins til að þjálfa það) Eftir tungl verkefni geimfarar sagði að þeir töldu að þeir hefðu gert tungl lendingar í mörg ár.

Flugmenn æfinga og æfinga fyrir málsmeðferð í neyðartilvikum í simulators alla leið til "sitja", þ.e. þeir hafa búið til ríkjandi rifa minni á einstökum atburðum sem kunna að verða. Ef ástandið í raun átt sér stað í lofti, vel þjálfaðir flugmaður gera strax það sem er stunduð, án þess að hugsa og án þess að þurfa tíma til að vera hræddur.

Með því að endurtaka og endurtaka meðvitund hugsanir í þjálfun stöðu, "forrit" undirmeðvitund þín með sama huga. Þar sem þú getur haft ágreiningi milli meðvitund og dulvitund viðbrögð, horfði þú að meira eða minna á fjölda endurtekninga samstaða milli þessara tveggja, og þú munt að lokum fá að bregðast við eins og þú vilt.

Ríkjandi neikvæð minni rifa þú gætir hafa upphaflega hafði smám saman orðið "kafnaði" og einkennist af nýjum viðkomandi minni rifa eða viðbrögð mynstur, svo gamla minni rifa er ekki ríkjandi í tengslum við nýja.

Til að skýra þetta, getur þú ímyndað þér Útigrill í undirmeðvitund, það hefur jákvæð og neikvæð setningu í hverja "skál" í ákveðnum aðstæðum, td. "Þetta get ég" og "ég get það ekki." Ert þú að hafa neikvæð ríkjandi minni rifa með "ég get ekki", þyngd auðvitað hella niður við þessa skál. Þjálfun um setningu "þetta get ég" í nógu mörgum sinnum verður að lokum leitt til "auka" á þyngd sama spakmæli, og að lokum það mun sigrast á þyngd hinni segja. Þú hefur þjálfað í jákvætt markaðsráðandi minni rifa af "þetta get ég" í ákveðnum aðstæðum.

Ingrid hafði í mörg ár keppt gegn Grete Waitz í alls konar kynþáttum um allan heim. Í yfir 10 ár, hún hafði aldrei barinn Grétu, var hún að mestu nr 2 í hverja keppni. Hún þróast að lokum ráðandi minni rifa sem hún ætti að vera númer 2 Ingrid var með öðrum orðum, tala 2 eða flókið Gretel, hún var einfaldlega ekki að fara að kjósa hana til að snúa Grétu, hvers vegna gerði hún að snúa ekki við hana í mörg ár.

Þessi blokk eða flókin, var hún ekki einu sinni meðvitaðir um. Willi Railo vinna með Ingrid um þetta, og hann nefndi "áskorun" Ingrid er. Saman gerðu þeir svo hugsi setningar eða visualizations þar sem Ingrid sá sig í kapp ástand, og hún sá sig sem fyrst í hvert mót sviði samkeppni var alltaf á bak við í þjálfun huga. (Einnig þjálfað hana vel líkamlega) Hugsanir og myndir voru endurtekin og endurtekin, og að lokum varð að nýju ráðandi myndir útlit í tengslum við þau gömlu. Skyndilega einn daginn vinna yfir Ingrid Grétu, og síðar, að ástandið sneri á hvolf, öll þessi ár seinna var Ingrid sem vann mest kynþáttum. Þetta er dæmi um hvað við höfum góða, sannanlegum reynslu og við viljum þig til að taka þátt inn Hvernig byrja ég að þjálfa "höfuð"

Við getum haft nokkur stig af brottför að gera ráð fyrir:

1. Við viljum að ná fullnægjandi svörun í stöðu, sem er aðgerð sem við höfum aldrei verið inn (eins og tungl lending)
2. Við viljum að grípa til aðgerða þar sem við höldum að við vitum hvað það þýðir að við komumst ekki þetta.
3. Við viljum að framkvæma aðgerð og við vitum ekki hvað það þýðir að við komumst ekki þetta.

Athugaðu Skref 2 og 3, þar sem við teljum í raun á þetta ég get ekki, og viss nógur, trúa þessu, það mun yfirleitt vera raunin. Upphafið er að þú getur séð, hafa hugsanir um ástandið í grundvallaratriðum rétt áður en þú færð það rétt.

Við leggjum víðtæka túlkun í því að gera hlutina, gæti það alveg eins vel verið að bæta, gera hlutina meira nákvæmur, betra í sumum.

Í 1. mgr vilt þú að undirbúa þig fyrir eitthvað sem þú hefur ekki gert áður. Það getur, til dæmis. verið erfitt að þjálfa og framkvæma aðgerðir í raun, þá er það a mikill tól sem þú þarft aðeins að vinna úr í huga þínum. Krefst aðstæður of erfiðar líkamlega eða mótor færni, verður að sjálfsögðu einnig vinna líkamlega eins og heilbrigður.

Liður 2 væri gaman til að byrja með, en einn ætti að vera ljóst að þú getur held að þú vita hvers vegna þú færð ekki neitt, en það þarf ekki að vera rétt. Í flestum tilfellum að þú veist ekki hvers vegna þær virka ekki eins og þú vilt í tilteknu ástandi. Mundu allt hugmynd um líkama og sál, það getur líka verið líkamleg orsakir hlutur, er það ekki alltaf sitja í höfuðið.

Kafli 3 lýsir mest pirrandi ástand, dæmigerð "Ég bera ekki" hvers vegna þetta ætti ekki að vera vandamál.

Við komum nú við spurningunni:

Hvernig get ég "greiningu" á meðvitundarlaus minni mínum leifar, þær sem gefa mér svo og svo viðbrögð í tilteknu ástandi?

Það er ekkert einfalt svar við þessari spurningu, og flestir þurfa hjálp við að reikna þetta út, er það ekki auðvelt að gera á eigin spýtur.

Ingrid hefur verið að nota þetta í tvo megin vegu:

Náttúra Adventures býður upp á mikla slökun og afþreyingar.

Hún var þjálfað í slökun og djúpri slökun getur verið meira eða minna "tala beint við undirmeðvitund", en það þarf mann sem valdi þessa tækni.

Gentle vöðva próf er tækni Hreyfingafræði. Hér er spurt spurningu sem mun reyna að "gera" óæskilegar minni rifa, og með því að endurtaka spurningu en slíkum prófunum. handlegg vöðvum, þjálfaður einstaklingur kannast við setninguna "högg" eða ekki. Þetta getur, eins og þú skilja sennilega hluti af vinnu einkaspæjara, en kennt verður auðveldara að finna veika punkta þína.

Dæmi úr prófun Ingrid í, td:. Kinesiologen segir: Það er eðlilegt fyrir mig að vinna! Hún endurtekur þessi orð meðan kinesiologen próf vöðva. Ef staðhæfing er sammála ríkjandi minni hennar rifa, svo prófar hún með sterka vöðva, og öfugt, ef þetta er yfirlýsing sem ekki passa meðvitundarlaus "World" hana þá vöðva skyndilega veikur. Aðrar aðferðir sem hægt er að nota: Það er einnig hægt að fá góða hugmynd í hugsun einstaklingsins með rólegum samræðum.

Dáleiðsla getur afhjúpa undirvitund heiminn meira eða minna, en það þarf hæfan einstakling sem getur og er leyft að hypnotize.

Þú tekur fljótt ef maður er yfirleitt leysiefni og / eða aðgerðir ráða, sem einkennist af jákvæðum hugsunum um að þetta ætti að vera líklega gert og leysa. Við segjum að mannkynið sjálft hefur jákvæð stilla yfirburði, en það er enn háð "Arena". Það er eins og allir vita er auðvelt að bara tala, það ætti að vera a lítill fleiri þjálfun og mannleg þekking til að greina þá sem "bara" tala, það sem við köllum að tala í "viðkvæm" að þeir sem raunverulega hafa vald til að bregðast við, þekkingu og alvöru trú (og þeir hafa þessa sannfæringu einnig á meðvitundarlaus stigi, ekki aðeins í meðvitund)

Hins vegar höfum við þá sem hafa predominance á vandamál-stefnumörkun, þeir hafa margir takmarkaða og hugsanlega neikvæð hugsun að allt sé svo erfitt og ómögulegt, ekki er þetta ekki hægt. Dæmigerð pessimist og jafnvel Moody manneskja.

Við höfum alla styrkleika okkar og veikleika "Arenas", hvað varðar að reyna að setja nöfn á þeim viðbrögð okkar eru í raun mjög sérstökum sérstakar upplýsingar í tilteknu ástandi. Þetta felur í sér að við höfum alla styrkleika okkar og veikleika, eða Arenas. Í öruggu og getur skyndilega frammi fyrir aðstæðum sem hann / hún er ekki hæðin eða óviss og kvíðin getur skyndilega komið inn í aðstæður þar sem hún finnst í raun á hæð hans.

Allir vilja að við höfum svo margar góðar vettvangi og draga úr líkum á slæmt.

Við ættum nú að hafa útgangspunkt til að byrja að æfa á "höfuð".

Hvernig á að þjálfa (á "höfuð")

Upphafið er ástand þar sem þú vilt læra eða bæta hegðun þína í tilteknu ástandi.

Meginreglan um þjálfun byggist á að gera þú hugsa um sjálfan þig í aðstæður, og í huga þínum sem þú sérð sjálfan þig hvernig á að óhætt takast, dafna og læra það sem þú vilt í rauninni.

Það eru margir útibú á þjálfun reglur sem byggja á þessari grundvallarreglu.

• Sjónræn
• Hugræn þjálfun
• Autogenic þjálfun
• Hugsun orðað Þjálfun (yfirlýsingar)

Við munum ekki fá allir nær hvert af þessum tegundum, eins og þeir byggjast að mestu á sömu reglu. Hins vegar er 1/1 almenn ráðgjöf við getum gefið.

Ef þú getur búið til og virkja góða, jákvæða tilfinningu þegar þú lest huga þinn, áhrifin verða miklu betri. Þessar tilfinningar munu að lokum verða hluti af mynstri svar þitt, eins og við gerum ráð fyrir að markmið og óskir þínar eru.

Þjálfun er meiri árangri ef þú ert slaka á og logn á framkvæmd. Mundu að það er bara logn, eftirlit og jákvætt úrvinnslu þú lest, ástand þitt á þjálfun mun nudda burt á hvað þér finnst. Það er því góð hugmynd að læra slökun, hugleiðslu, o.fl.

Ef ástand þitt er náttúrulega streitu og hávaða, að reyna að líkja þessu við td. hljóð frá borði, en að reyna að slaka á eins mikið af.

Því meira skynjar að þú gerir og nota, - til viðbótar við hugsanir, þeim mun meiri árangri. Það er, það borgar sig að skrifa niður jákvæðar "setningar" sem augu þín og sjá má er hægt að lesa setningar á borði, og eyru yðar eru notuð, þetta er það sem við köllum margmiðlun. Margmiðlun er áhrifarík kennsla tól vegna þess að við útvega nokkur skilningarvit.

Ert þú að leita að aðstoð við slökun og andlegu þjálfun hefur Peppe Noregi mörgum mismunandi tilboð sem við getum örugglega með þér. Taka a líta á tilboð þeirra!

Jákvæðar setningar hugsun.

Jákvæðar setningar hugsun (yfirlýsingar) er sú sama og andlegum eða "höfuð æfingum." Setningar, þú getur sérsniðið að passa að aðstæður sem þú hefur lýst sem "erfitt" fyrir þig (við reynum meðvitað að forðast að nota hugtakið vandamál, eins og það er meira neikvætt hlaðnar orð) Hélt setningar geta einnig vera meira almenns eðlis, Tilgangurinn er þá að betri "huga hreinlæti" reglu til að fá betri almenna skoða ástand. (Sem aftur mun hafa áhrif jákvæð á líkamlega frammistöðu stöðu þína)

Dæmi: Þú hefur tilhneigingu til að vera kvíðin og óþægilegt í henni og ástandið. Þú gerir síðan eftirfarandi yfirlýsingar, eins og þú sérð sjálfur að bregðast eins og setningar segir, - en í stöðunni.

• Ég er öruggur og hljóð ........
• Ég er logn og slaka á ......
• Ég er hamingjusöm og ánægð ....
• Ég þori að ......
• Osfrv.

Í daglegu veröld okkar hugsun, bera við alla tankeuvaner eða einnig lýst sem óheppileg "huga umönnun".

Við höfum áður haldið því fram að "Þú verða það sem þú hugsar", svo það kemur að því að takast slæmur venja, að reyna að breyta þeim til góða siði, þ.e. reprogram venja af hinni skilti, þannig að þeir verða jákvæð. Að lokum, að minnsta kosti að endurtaka og endurtaka neikvæðum hlutum.

Við vitum öll aftur upp sem:

Generelt skal tankesetninger inneholde bare positive ord og uttrykk, for det er jo nettopp dette vi skal øve inn. Unngå alle “nei” ord og ord relatert til tvang og skyldfølelse som må, er nødt, skal, bør osv. Tankesetningene skal alltid være i nåtid, som om du allerede har oppfylt tankesetningens positive innhold. Skriv og si tankesetningene både i jeg, du og han/hun form, dette for også å få inn omverdenens syn på oss i setningen. (Jeg føler meg vel, du føler deg vel, han/hun føler seg vel)

Gjenta setningene ca. 20 ganger hver gang.

Noen eksempler på positive tankesetninger:

Selvanseelseserklæringer

• Jeg elsker meg selv
• Jeg elsker meg selv uten forbehold
• Jeg aksepterer meg selv
• Jeg føler meg akseptert av andre
• Jeg respektere meg selv
• Jeg er i balanse
• Jeg er en vinner
• Jeg er samarbeidsvillig
• Jeg gjør et godt inntrykk
• Jeg stoler på meg selv

Fysiske aktivitetserklæringer

• Jeg trives i frisk luft
• Kroppen min liker fysiske utfordringer
• Jeg trives med trim og trening
• Jeg føler meg sterk og opplagt
• Jeg føler meg lett og opplagt

Avspenning og ro

• Jeg er trygg og sikker
• Jeg roer meg ned
• Jeg slapper av
• Jeg har god tid
• Jeg er rolig inni meg
• Jeg tar det helt med ro
• Jeg føler indre fred og stillhet
• Jeg er avspent
• Jeg har full kontroll over meg selv

Vekttapserklæringer

• Jeg respektere kroppens behov
• Jeg trives med kroppen min
• Jeg spiser kun det jeg har bruk for
• Det er i orden om jeg føler meg sulten
• Jeg tror kroppen min vil finne sin trivsels vekt
• Jeg holder vekten om jeg har gått litt ned
• Jeg er sterk selv om jeg er litt lettere

Innlæringserklæringer

• Jeg har tillit til min læreevne
• Jeg har suksess i ….
• Jeg lærer lett og uanstrengt
• Jeg husker godt det jeg ser og hører
• Andre respekterer meg
• Jeg velger å oppfatte kritikk positivt
• Jeg tør å si min mening i andres nærvær
• Jeg greier meg fint under prøver og eksamener
• Jeg kan sette ord på følelsene mine

Vaneendringserklæringer

• Jeg er herre over kroppen min
• Jeg har kontroll over …..
• Jeg tror på at jeg kan slutte med …….
• Jeg føler meg motivert til å slutte med …..
• Jeg er fornøyd uten ….
• Jeg kan gi slipp på …..
• Kroppen min vil trives uten …..
• Jeg tør skuffe andre

Sykdomserklæringer

• Jeg ønsker å leve
• Jeg vil bli frisk
• Jeg tror jeg vil bli frisk
• Andre har tillit til at jeg blir frisk
• Jeg har selv ansvar for kroppen min
• Jeg er sterkere enn sykdommen min
• Jeg har håp for fremtiden
• Jeg tilgir andre mennesker

Vi har bare nevnt eksempler på noen positive tankesetninger i noen situasjoner. Det er bare å sette i gang å lage setninger for situasjoner du ønsker å mestre bedre. Vær oppmerksom på at den umiddelbare reaksjon når du f.eks. skriver setningene ned, er at du vil få en motstand og tvil over setningen. Skriv denne ned. Det er nettopp denne motstand som hindrer deg til å få situasjonen til slik du ønsker, altså ditt dominerende, negative minnespor. Etter hvert vil denne motstanden bli lettere for seinere å forsvinne helt om du virkelig går inn for å jobbe med saken.

Hvor lang tid tar det før denne treningen hjelper?

Det fins ikke et entydig svar på dette spørsmålet, da saken både er person og situasjonsbestemt. Graden av “utfordring” eller ubehag har som du sikkert kan tenke et veldig stort spekter fra et lite luksus tilfelle til en dyp blokkering/sperre. Er man flink til å trene, les repetere “leksen” sin, vil man kunne oppnå stor framgang på fra noen dager til noen uker. Greier du å engasjere positive, sterke følelser vil du merke rask framgang.

Om situasjonen innebærer en fysisk utfordring, er det en forutsetning å trene kropp og hode parallelt eller samtidig. Er man flink til å involvere flere sanser, dvs. f.eks. også syn og hørsel, vil treningen gi raskere resultat. Skriv lapper med de positive tankesetningene der du beveger deg i løpet av dagen, og les de også inn på tape og spill tapen oftest mulig. Greier du å få til gode følelser i tillegg, har du ekstra stor effekt av det du gjør. Vi har også nevnt at avspenning, ro og stillhet vil være effektivt.

Litt om adferd

Vi har nevnt at vi mennesker bare delvis fungerer rasjonelt, og vi er redd det forklarer mye av all den elendighet og urettferdigheten som fins på jorda. I dagliglivet møter vi også stadig denne underlige egenskapen ved oss mennesker.

Hvem av oss har ikke mange arenaer hvor så inderlig godt vet hva vi burde gjøre for å gjøre livet/relasjoner/ting bedre, men så gjør vi det ikke allikevel.

Hvem har ikke prøvd å oppriktig hjelpe eller veilede noen, men så gjør de ikke hva du sier i det hele tatt. Dette er veldig vanlig fenomen i forholdet mellom f.eks. en trener og utøver. Treneren ser at nå må utøveren ta det litt med ro, men så går utøver og gjør det stikk motsatte, trener enda hardere. Et typisk eksempel der utøver har en sterk ubevisst dominans på hvordan ting skal gjøres, og budskapet eller kommunikasjonen fra treneren når ikke inn. En utrolig vanlig og frustrerende situasjon for alle parter.

Tenk litt over alle de uvanene vi alle mer eller mindre drar på i hverdagen, og som vi også overfører til våre omgivelser, inkludert ungene våre. Har du tenkt noe over hvorfor det er blitt slik. Selvfølgelig vil folk flest ikke frivillig legge seg til unoter og “tankeuvaner”. Det er bare blitt slik, altså det har skjedd helt ubevisst. Tenk over hvor mange ganger du bruker ordet “nei” i løpet av en normal dag, det er ikke få ganger det ordet blir brukt.

Hvordan blir det til at man legger seg til uvanen som f.eks. “jeg er dårlig i matte”?. Veldig ofte har de som har en slik eller tilsvarende uvane hatt noen dårlige opplevelser med kanskje en lærer eller noen prøver i matte, dette ga kanskje noen sterke, negative følelser om nettopp matte. Det som imidlertid kanskje virkelig sørger for at “tanken sitter” er at du helt uten å tenke gjentar og gjentar i tankene, i enhver situasjon som kan assosieres med matte, så er tanken der automatisk “jeg er dårlig i matte”. Blir dette en uvane kan man fort ha repetert “jeg er dårlig i matte” mange hundre ganger pr. uke, over tid blir det lett tusenvis”

Og hva er det da som skjer?

Jo, nettopp, – du trener hodet eller driver mental trening akkurat slik vi har formidlet med tankesetninger, problemet er bare at du trener med en tankesetning med negativt fortegn. Vi gjør altså “tanketrening” daglig i hverdagen uten å tenke over det, ofte har imidlertid treningen negativt fortegn. Dette ønsker vi ikke, det fører som nevnt til dårlig eller uønsket adferd, ubevisst uten at vi forstår eller tenker over det.

I det kompliserte mediabildet vi i dag opplever gjennom kabel TV, video, Internett, radio og trykte medier som aviser og kulør pressen, er vi utsatt for enorme mengder påvirkning. Kjente personer og modeller blir i mange sammenhenger brukt for å formidle budskapene i media, på godt og vondt. Det er ikke til å komme bort fra det, men dette påvirker oss alle, og som vi har lært, det meste av denne påvirkningen er vi ikke selv klar over, det meste legges og ligger i underbevisstheten vår.

Det er viktig å passe på og vokte sin selvtillit og sitt selvbilde hele tiden, da vi blir bombardert med nye trender som setter standard for hva som er “in” og akseptert innen alle livets områder.

Et viktig redskap til å vokte sin selvtillit er som vi tidligere har nevnt “Kunnskap”. Kunnskap vil hjelpe deg til å sortere hva som skal i søpla og hva som er verdt å ta vare på, men husk, alt vi utsettes for lagres uansett i vårt ubevisste. Det blir endel søppel med årene.

Generelt om det å trene hodet.

Vi prøver bevisst å stimulere deg til gode tankevaner, du skal rett og slett lære deg å gi deg selv ros så ofte du kan, isteden for det motsatte, å gi deg selv ris titt og ofte. Mange vil reagere på at man kan da ikke bare gå rundt å skryte av seg selv hele tiden, men hvorfor ikke det, framfor å rakke ned på seg selv. Og husk, du trenger ikke gå rundt å skryte av deg selv til andre, vi snakker om din indre samtale, tankene som bare er dine, der kan du fritt skryte og gi deg selv ros, ros og ros.

Vi vil også gjøre deg oppmerksom på at metodene vi har prøvd å lære deg også kan misbrukes. Det er nettopp disse prinsippene religiøse sekter, udemokratiske regimer ol bruker til å “hjernevaske” eller manipulere sine folk med. Nazistene hadde som ordtak under krigen “Den mest fantastiske løgn er ikke noe problem i propagandaen vår, bare man lyver mange ganger nok, så vil folket til slutt tro det er sant”. Dessverre var deres metoder effektive, etter kort tid trodde et helt folk på de mest utrolige løgnene.

Får du hjelp i dette arbeidet, er det en viktig betingelse at du har med solide og pålitelige personer som du stoler 100% på.

Vi har omtalt informasjonsalderen og alle inntrykk og påvirkninger vi skal prøve å sortere daglig. Her skal vi være klar over at vi alle utsettes for en kollektiv “fordumming” eller gruppetenkning gjennom massekommunikasjonskanalene i den vestlige verden. Noen aktører, ofte globale, har resurser til å terpe og gjenta budskapene sine akkurat slik vi har beskrevet under mentaltrening. Disse budskapene danner etter hvert dominerende minnespor i hele befolkninger. Kampanjene kjøres intensivt i flere medier helt til såkalt kritisk nivå.

Dette er det nivået man føler at “alle gjør det”, og man gir helt slipp på sin bevisste, kritiske sans. Følelsen av at “alle gjør det” er menneskets viktigste alibi for at jeg også kan og bør gjøre det, enda det kanskje verken er nødvendig eller viktig. Nazistene serverte grusomme løgner, mens reklamebransjen serverer et spekter fra tvilsomme påstander til kanskje kunstige behov. Dette kan selvfølgelig ikke sammenliknes, men virkningen er den samme, nemlig massepåvirkningen.

Dette forklarer igjen at vi mennesker er bare delvis rasjonelle, denne påvikningen kan få oss til å gjøre så mange underlige ting. Mange av disse underlige tingene vi gjør og ikke gjør er i ferd med å true helsetilstanden vår. Vi tror dette skyldes de nye dimensjonene moderne massekommuniksjonskanaler i dag representerer, de har et helt annet momentum eller kraft enn det som fantes tidligere som under krigen.